NAMA : BELLA RIZKIKA

KELAS : X IPS 3
JAWABAN PENJAS
KEGIATAN 1
1. Jelaskan teknik dasar menggiring (dribbling) bola basket dengan baik dan benar.Sebutkan
macam – macam dribbling yang kamu ketahui.
JAWAB
Teknik dasar dribble  bola basket yang benar
Untuk bisa melakukan dribbling bola basket dengan benar, berikut ini beberapa langkah
yang perlu Anda lakukan.
a. Buka jari-jari tangan dengan lebar dan buat jari rileks
Bola basket bukanlah bola yang berukuran kecil, sehingga untuk menjangkau lebih
banyak bagian bola dan memegangnya secara stabil, Anda perlu membuka jari-jari
tangan dengan lebar.Buat jari-jari Anda rileks sehingga bisa lebih “menempel” di
permukaan bola dan tidak kesulitan mengontrol bola.
b. Gunakan ujung jari untuk mengontrol arah bola
Jika ingin melakukan dribble yang lebih cepat atau lambat, berlari ke arah kiri atau
kanan sambil membawa bola dengan stabil, gunakan ujung jari untuk mengontrol
bola.
c. Posisikan tubuh sedikit turun
Saat melakukan dribbling dalam permainan bola basket, turunkan posisi tubuh
dengan sedikit menekuk lutut. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh lebih siap menerima
serangan dari lawan.
d. Pantulkan bola ke lapangan
Gerakan ini memang bagian utama dari sebuah gerakan dribble. Yang perlu
diperhatikan adalah pemusatan kekuatan tangan saat memantulkan bola ke
lapangan.Sebab jika tenaga yang dikeluarkan kurang, pemain akan dengan mudah
kehilangan kontrol bola dan lawan akan semakin mudah merebutnya.
e. Lindungi bola agar tidak mudah diambil lawan
Saat melakukan dribbling dalam permainan bola basket, Anda harus memastikan
bahwa bola tidak bisa dengan mudah diambil lawan. Untuk melakukannya, ada dua
hal yang perlu dilakukan, yaitu:
 Mengangkat lengan lain yang sedang tidak digunakan untuk dribbling sebagai
perlindungan agar lawan tidak mudah meraih bola.
 Memposisikan bola di sisi yang bersebrangan dengan lawan, dengan sedikit
membungkukkan tubuh atau berbalik, sehingga bola bisa terlindungi dengan
punggung.
f. Posisikan mata ke depan
Para pemula yang baru belajar bermain bola basket mungkin akan refleks
memandang ke arah bola saat melakukan dribbling. Namun, respons yang tepat
 sebenarnya adalah mengarahkan mata ke lapangan.Jika hanya menatap ke arah bola,
Anda akan kurang waspada terhadap pergerakan lawan maupun teman satu tim.
g. Biasakan dribble bola bergantian antara kedua tangan
Saat melakukan dribbling, Anda memang hanya boleh menggunakan satu tangan.
Namun, Anda tetap perlu belajar melakukannya menggunakan tangan kanan maupun
kiri, sehingga bisa memindahkan bola ke tangan yang lain saat lawan mencoba
mengambil bola.
Macam-macam teknik dasar dribbling dalam permainan bola basket
Ada bermacam-macam teknik dribbling dalam permainan bola basket, sebagai
berikut ini:
a. Crossover
b. Through the legs
c. Behind the back
d. Hesitation
e. In and out
f. Spin
2. Sebutkan macam – macam melempar (passing) bola basket dan jelaskan tekniknya
dengan baik dan benar.
JAWAB
macam-macam passing dalam bola basket :
a. Chest pass (operan dada)
Chest pass adalah melempar bola searah dada, jenis passing yang paling efektif apalagi
pada saat pemain tidak dijaga.
b. Bounce pass
gerakan memberikan bola ke rekan satu tim dengan cara memantulkan bola ke lantai.
c. Overhead pass
Overhead Pass atau melempar di atas kepala sangat efektif digunakan saat tim defender
menggunakan zone defense, 
d. Baseball pass
Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket
e. Back pass
Behind the back pass dalam permainan bola basket adalah mengoper bola dari belakang.
3. Jelaskan teknik dasar menembak (shooting ) bola basket dengan baik dan benar.
JAWAB
teknik dasar menembak (shooting ) bola basket sbb :
a. Tembakan satu tangan (One-hand Set Shot)
 Adapun langkah-langkah pelaksanaan adalah sebagai berikut :
 Lihat target
 Rentangkan kaki, punggung dan bahu
 Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan
 Lepaskan ibu jari
 Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
 Irama yang seimbang
b. Lemparan bebas (Free Throw)

Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan,

konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi
dan keyakinan diri adapun langkah-langkah pelaksanaannya.
 Lihat target
 Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama
 Rentangkan kaki, punggung dan bahu
 Rentangkan siku
 Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
 Lepaskan jari telunjuk
 Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas
c. Tembakan sambil melompat (Jump shot)
 Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua
penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola
harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak
bersama dengan melompat adapun langkah-langkah teknik ini
 Loncat lalu menembak
 Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
 Rentang kaki, punggung dan bahu
 Rentangkan siku
 Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
 Lepaskan jari-jari telunjuk
 Laju penyimbang pada bola sampai terlepas
 Irama yang sama
 Lihat target
d. Tembakan tigas Skor (Three Point Shoot)

Untuk tembakan tiga angka, disiapkan pada kejauhan yang cukup dari garis untuk
minghindar penginjakan garis dan untuk mempokuskan  pandangan pada ring
basket. Adapun langkah-langkah pelaksanaan adalah sebagai berikut :
 Loncat tanpa ketegangan, menembak saat loncat keata
 Irama yang sama
 Tenaga berurutan dari kaki, punggung dan bahu
 Rentangkan siku
 Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
 Lepaskan jari-jari telunjuk
 Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas
e. Tembakan mengait (Hook Shot)
 Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi.
Tembakan mengait terbatas didekat ring jarak  3 m hingga 4 m adapun langkah-
langkah pelaksanaan adalah sebagai berikut :
 Melangkah dan pivot kedepan
 Angkat bola pada arah telinga
 Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas
 Irama yang seimbang
 Lihat target
f. Lay Up

Tembakan lay up dilakukan  dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola.
Untuk dpat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai
kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol
kecepatan yang berlawanan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :
 Angkat lutut dan menembak
 Bawa bola diantara telinga dan bahu
 Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari
 Lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus
 Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas
g. Runner
Tembakan runner dipergunakan jauh dari ring basket dan bila menembak tekanan
pada irama yang teratur. Adapun langkah-langkah pelaksanaan adalah sebagai
berikut :
 Lihat sasaran
 Mendarat dengan seimbang
 Lutut tertekuk
 Tangan keatas
4. Jelaskan apa yang di maksud dengan lay – up shoot
JAWAB
Lay up shoot adalah upaya tembakan yang dilakukan dengan melangkah atau berlari ke
salah satu sisi ring basket untuk kemudian melompat dan memasukkan bola ke dalam
keranjang. Dalam pertandingan bola basket, lay up sering dilakukan oleh pemain karena
dianggap sebagai teknik paling mudah.