Nama: M.

Dhienus Ladunni
NIM: 22271286
Kelas : G
Tugas pembelajaran bola basket

1. Sejarah bola basket2. Ukuran lapangan bola basket

2. Ukuran lapangan bola basket
3. Ukuran ring dan bola
4. Stretching (statis & dinamis)
5. Latihan fundamental
6. Tehnik dribble
7. Tehnik passing
8. Tehnik shooting
9. Sircuit trening
10. Posisi permainan dalam permainan bola basket

Jawaban
1. diciptakan pertama kali oleh Dr. James Naismith seorang guru asal Kanada, Amerika Serikat
pada tahun 1891. Awalnya, Naismith ingin membuat permainan yang dapat dimainkan oleh
siswanya saat musim dingin. Jadi ia menciptakan permainan bola yang dimainkan di dalam
ruangan.
2. standar FIBA memiliki panjang 28 meter dengan lebar 15 meter. Sementara lingkaran
tengahnya memiliki diameter 3.6 meter.
3. Ukuran ring yaitu 3,05 meter sedangkan Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola
basket adalah 75 cm-78 cm.
4. Stretching statis adalah bentuk yang paling umum, gerakan yang dilakukan berupa gerakan
peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan- lahan hingga terjadi ketegangan dan
mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut
Stretching dinamis adalah suatu latihan peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau
anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan terjauh.
5. Latihan fundamental adalah gerakan-gerakan dasar yang dilakukan oleh anak sebagai tahapan
dimana sang anak mengeksplorasi serta mencoba kemampuan gerak yang ada pada tubuhnya.
6. Tehnik dribble adalah gerakan-gerakan dasar yang dilakukan oleh anak sebagai tahapan
dimana sang anak mengeksplorasi serta mencoba kemampuan gerak yang ada pada tubuhnya.
7.Tehnik passing dibagi menjadi tiga yaitu 1. Chest Pass
Teknik passing ini dilakukan dengan memposisikan bola di depan dada, kemudian
melemparkannya ke depan dengan kedua tangan secara lurus. 2. Bounce Pass
Teknik passing ini dilakukan dengan memantulkan bola ke bawah dan mengarah ke teman satu
tim. 3. Overhead Pass
Teknik passing ini dilakukan dengan melemparkan bola basket dari atas kepala
8. Secara umum pengertian shooting adalah melepaskan (menembakkan) bola ke dalam
keranjang untuk mendapatkan poin.
1. Tembakan satu tangan (one-hand shot)
One-hand shot merupakan teknik shooting atau menembak dengan hanya menggunakan satu
tangan, biasanya yang digunakan untuk menembakkan bola adalah tangan terkuat.
Cara melakukan:
a). Fokuskan pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).
b). Usahakan badan dalam keadaan rileks, lalu rentangkan kaki, punggung, dan bahu.
c). Lakukan tembakan dengan melontarkan tangan ke atas, lalu melenturkan jari-jari ke
depan.
2. Tembakan bebas (free throw)

Free throw atau tembakan bebas, juga dikenal dengan lemparan bebas. Free throw bisa
menjadi kesempatan bagi sebuah tim untuk menciptakan poin. Oleh sebab itu, seorang atlet
bola basket harus memiliki kemampuan free throw yang baik agar bisa menyumbang poin
bagi timnya.
Cara melakukan:
a). Posisi berdiri saat melakukan free throw adalah di tengah garis dalam lingkaran.
b). Posisi kaki direntangkan selebar bahu.
c). Pantulkan bola ke lantai agar tubuh menjadi lebih rileks.
d). Tekuk lutut sampai otot paha memiliki kekuatan untuk melakukan shooting.
e). Lihat dan fokus pada sasaran (keranjang/ring)
f). Gunakanlah kedua tangan untuk memegang bola. Namun, ketika menembak, bisa
menggunakan satu tangan terkuat.
3. Jump shot (melompat)

Jump shot merupakan teknik shooting yang kerap dilakukan oleh pemain basket. Teknik ini
adalah menembakkan bola ke dalam keranjang/ring sambil melakukan lompatan.
Cara melakukan:
a). Pastikan berada di posisi ideal untuk melakukan tembakan
b). Lompat, lalu menembak.
c). Tinggi lompatan disesuaikan dengan jarak posisi berdiri dengan ring.
4. Hook shot (menembak dari samping)

Teknik hook shoot dilakukan dengan cara menembakkan bola dari samping menggunakan
satu tangan. Teknik ini sangat efektif apabila kita dijaga oleh pemain lawan yang postur
tubuhnya lebih tinggi.
Cara melakukan:
a). Pusatkan pandangan dan fokus pada ring
b). Gunakan salah satu kaki sebagai tumpuan.
c). Tekuk lutut untuk memberikan kekuatan saat melakukan lompatan.
d). Posisi tangan untuk menembak berada di belakang bola, sementara tangan yang tidak
digunakan menembak posisikan di bawah untuk menjaga keseimbangan.
e). Lakukan tembakan secara halus.
5. Lay-up shoot (menembak sambil terbang)

Secara garis besar, teknik lay-up dalam permainan basket dilakukan dengan berlari ke salah
satu sisi ring basket untuk kemudian melompat dan memasukkan bola ke dalam ring. Teknik
ini juga dikenal sebagai gerakan menembak dalam bola basket yang didahului dengan
melalukan dua langkah. Lay-up shoot juga disebut dengan teknik menembak dengan tiga
langkah.
Cara melakukan lay-up shoot:
a). Arahkan pandangan ke target yang dituju yaitu ring basket lawan.
b). Langkahkan kaki bagian luar atau yang paling dekat dengan side line. Namun, langkah
kaki juga harus disesuaikan dengan tangan yang digunakan saat melakukan lay up.
c). Jangan tergesa-gesa lalu berlari cepat ke arah ring basket lawan, karena tembakan lay up
shoot dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan ring
basket dan didahului gerakan 2 langkah.
d). Saat menggiring bola ke ring basket, pastikan jika pemain melindungi bola dari rebutan
tim lawan.
e). Kedua tangan diluruskan ke atas untuk melempar bola ke dalam ring basket.
6. Slam dunk

Slam dunk merupakan teknik permainan bola basket yang paling populer. Cara melakukan
slam dunk adalah memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang dan
menghempaskan tangan ke ring.
Cara melakukan slam dunk:
a). Lihat arah ring sebelum menembak.
b). Kaki agak ditekuk sedikit agar lompatan menjadi lebih tinggi.
c). Hempaskan bola ke dalam ring. Semakin tinggi lompatan, semakin besar pula peluang
melakukan slam dunk akan berhasil.
9. Circuit training adalah latihan fisik yang terdiri dari beberapa pos yang masing-masing
gerakan latihan berbeda. Perbedaan pos satu dengan pos lainnya adalah beban latihan atau
tingkat kesulitan gerak.
10. Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 1) Forward, pemain yang tugas utamanya
adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 2) Defense, pemain yang
tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola,
dan 3) Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan tim dalam permainan bola
basket.