Teknik Heading Dalam Sepak Bola - Atau biasa yang kita sebut kopen bola, nah teknik ini

biasa di pakai oleh para pengegol sepak bola yang menghasilkan gol-gol yang cantik. Gol menggunakan heading kerap sekali jarang bisa di tangkap oleh penjaga gawang, karena memang dengan heading bola begitu tiba tiba menyerang, kita contohkan saja pada permainan sepak bola ketika terjadi tendangan sudut yang melambungkan bola keatas, nah disaat inilah heading mengegolkan bola. A. Pengertian Heading Jika pelatih anda menyuruh anda untuk Menggunakan kepala anda yang dimaksudkan adalah kepala sesungguhnya. epak bola adalah satu-satunya permainan demana pemain menggunakan kepala mereka untuk menanduk bola. !emain menggunakan "eading untuk mengoper bola ke rekannya, untuk mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang mereka sendiri. #erdasarkan uraian di atas yang dimaksud dengan "eading adalah menanduk atau menyundul bola untuk mengoper$mencetak goll %&u'bacher, J.A, ())(*. B. Jenis-Jenis Heading

+alam permainan sepak bola kita kenal dengan istilah "eading. "eading ada dua macam yaitu "eading dengan lompatan atau jump "eading dan dri,e "eading. Jump "eading adalah meloncat ke atas untuk menanduk bola, sedangkan dri,e "eading adalah terjun ke bawah untuk menanduk bola %&u'bacher, J.A, ())(-*. C. Teknik Melakukan Jump Heading

Menurut &u'bacher, J.A, %())(* untuk melakukan jump heading yang baik dan benar harus memperhatikan . tahap antara lain/ -. !ersiapan

&uruskan bahu dengan bola yang datang 0ekukkan lutut 0ahan berat badan pada bantalan telapak kaki 0arik tangan kebelakang 1okuskan perhatian pada bola

(.

!elaksanaan

Melompat ke atas Melompat dengan kedua kaki Angkat tangan ke atas Melengkungkan badan 0arik dagu ke dada &eher tidak bergerak entakkan badan ke depan 2ontak bola dengan kening Mata terbuka dan mulut tertutup

..

1ollow 0hrough

Gerakan kening pada saat kontak dengan bola &anjutkan gerakan akhir dengan badan 0angan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan Mendarat dengan halus di atas permukaan lapangan dengan kedua kaki. Teknik Dasar-Dasar Menyundul (Heading) Bola

D.

Menguasai bola dengan menggunakan kepala sangatlah tidak mudah, karena itu berlatih sampai anda yakin dengan teknik sundulan anda. "al utama yang perlu diingat adalah menjaga mata agar tetap terbuka dan menggunakan dahi, buka bagian atas kepala. #erikut penjelasan yeknik dasar menyundul %heading* bola %"er,y, ()).*. -. #erdirilah dengan sejajar dengan bola, dengan satu kaki di depan kaki yang lain, tekuk lutut dan penggung agak condong ke belakang

(.

aat bola datang mendekat, usahakan mata anda tetap terbuka. 0etap santai pada menitmenit terakhir.

..

undullah bola dengan dahi jika anda menggunakan bagian kepala yang lain, maka akan terasa sakit.

3. +oronglah bola menjauh sambil mengencangkan otot leher, sehingga kepala dapat mengarahkan bola tersebut kearah yang diinginkan.

Ma!am-Ma!am Teknik Sundulan (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola

Menggunakan sundulan %heading* untuk menyerang atau untuk mencetak gol merupakan salah satu elmen yang paling mrngasikkan dalam permainan sepak bola. "al ini sering berarti memam4aatkan peluang-peluang kecil, jadi anda harus berani mengambil resiko dan sungguhsungguh menyambar atau menyundul bolanya. Ada beberapa macam tehnik sundulan %heading* dalam permainan sepak bola %"ar,ey, ()).*. -. undulan ke bawah 2etika menyundul bola ke gawang, anda harus menjaga bola agar tetap mengarah ke bawah untuk mempersulit penjaga gawang menghadangnya, supaya bola mengarah ke bawah saat menyundulnya, anda harus lebih tinggi dari bola untuk menyundul bagian atasnya, kemudian menandukkan kepala anda ke bawah dengan kencang saat menyentuhnya (. undulan sambil menjatuhkan diri

&akukan sundulan ini dengan kekuatan penuh sehingga jalannya bola lebih cepat dan sulit ditangkap. Jaga agar mata anda tetap tertuju pada bola, lalu jatuhkan diri ke depan, sambil membiarkan kaki terangkat dari tanah. Arahkan bola kekiri atau kekanan dengan memutar kepala sewaktu anda mengenai bola. !ada saat anda jatuh ke tanah cobalah untuk melemaskan tubuh agar tidak sakit .. Mengontrol sundulan

Gunakan sundulan yang bertujuan untuk menahan bola untuk meredam jika anda ingin melakukan gerakan selanjutnya sendiri dan tidak ingin mengopernya. Jangan terlalu mencondongkan badan saat bola menghampiri, tetap santai pada saat menahan bola, jaga posisi anda saat menerima bola. 0ekuk lutut dan condongkan sedikit punggung anda, dorong bola ke depan pelan-pelan sehingga bola jatuh dan mendarat tidak jauh dari kaki anda ". -. Jenis #ati$an Menyundul (Heading) &atihan untuk dua orang pemain

!ermainan ini adalah latihan menyundul yang baik. #uat sebuah persegi empat yang lebarnya 5 m %() kaki* dengan sebuah barisan pnanda ditengahnya. #ermainlah bersama seorang rekan yang berdiri berhadapan dengan anda, seorang pemain melemparkan sebuah bola kepada yang lain, yang menyundul kembali. 0erus menyundul bola sampai jatuh ke tanah. elain mencoba untuk mengalahkan lawan anda, coba agar memiliki cukup waktu untuk memulihkan tenaga %Miller, ())3* (. &atihan untuk tiga orang ebuah gawang dengan lebar 5 m %() kaki* 6ni adalah latihan untuk tiga orang pemain.

tempatkan sebuah tanda sejauh -7 m %38 kaki* di depannya. alah satu pemain menjadi penjaga gawang. eorang pemain. %1* berdiri pada posisi gawang, pemain lainnya. %A* berdiri di antara gawang dan tanda. A berlari memutari tanda sementara. 1 melemparkan bola kepadanya. A harus berlari cepat mengejar bola dan menyundulnya ke arah gawang. 1 harus mengubah-ubah ketinggian bola untuk A agar ia bias mencoba bermacam-macam sundulan yang berbeda. !ara pemain bergantian setelah sepuluh kali sundulan %"ar,ey, ()).*. .. &atihan untuk delapan orang pemain.

!ermainan ini untuk delapan orang pemain atau lebih. #agi menjadi dua tim, tiap tim mempunyai gawang dan penjaga gawang sendiri. etiap pemain lain menjaga seorang pemain dari tim lain. 9ntuk bermain anda harus mengikuti urutan Melempar, menyundul dan menangkap bahkan pada saat anda memotong jalan bola anda hanya boleh mencetak gol dengan sundulan %"ar,ey, ()).*.

+a4tar !ustaka "ar,ey, Gill. ()).. Tehnik Mengoper dan Menembak. !0. Gapura Mitra ejati Jakarta 2u'bacher, Joseph A. ())-. Sepak Bola. !0. :aja Gra4indo Jakarta Miller, Jonathan. ())3. Pelatihan dan Kebugaran. !0. Mitra Gapura ejati Jakarta 2usyanto, ;anto. -883. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.Ganeca <'act #andung