TUGAS PENJASKES

SALTO
Salto adalah gerakan atau bentuk latihan berupa
gerakan berguling di udara. Gerakan ini termasuk
dalam gerakan senam lantai.

SALTO DEPAN
Salto depan atau front somervault adalah gerakan
mengguling (roll) di udara ke arah depan. Supaya badan
dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros
putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal.
Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini
disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar
satu kali putaran.
Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45
derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentuk
dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga
bisa dilakukan dua kali atau double salto.

Berikut ini teknik dasar melakukan gerakan salto ke depan.

a. Awalan lari beberapa langkah saja.

b. Selanjutnya menolak dengan dua kaki ke atas
kuat, bersamaan dengan kedua lengan
diayunkan kuat ke atas.
c. Setelah mencapai titik tertinggi tangan
digerakkan memeluk lutut, kepala tunduk.
d. Sesaat akan mendarat kaki dilepaskan, lutut
lurus sesaat kemudian mendarat dalam posisi
berdiri.

Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto

ke depan.

a. Tolakan kaki kurang kuat.

b. Lengan tidak mengayun kuat ke atas.
c. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan
kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan
Anda jatuh dalam posisi duduk.
d. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada
atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak
menunduk.
e. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas,
tetapi diayun ke depan, sehingga mengurangi
keseimbangan saat mendarat.

SALTO BELAKANG
Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu
bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan
berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu
menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan
ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan
untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai
lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak.
Poros putaran sama dengan gerak salto depan

Langkah langkah melakukan salto belakang

a. Awalan : Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke
depan.
b. Tolakan : Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut
ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua
lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang
kuat, kepala tegak dilipat ke belakang.
c. Layangan : Badan melenting, kedua kaki lurus, badan
melayang sebelum kedua tangan menumpu diatas matras.
Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan
(snap), panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan.
d. Pendaratan : Kedua kaki mendarat, dada dan kepala
terangkat, kedua lengan lurus ke depan.

Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang.

a. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat.

b. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang.
c. Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau
terlalu lambat menolak.
d. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan
terlalu cepat atau terlalu lambat.
e. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum
sikap handstand.
f. Tolakan tangan kurang kuat

TERIMAKASIH