LAPORAN SENAM SKJ 2018

FAKULTAS HUKUM 2019

KELAS L
 Anggota Kelompok :
1. Aulia Salasa Marsanda (11000119140265)
2. Widny Putri Yohhana (11000119130341)
3. Larisma Yessy Jelita (11000119140335)
4. Nattaya Kenenza (11000119140656)
5. Lovisia Eva Karensa (11000119130695)
6. Bonie Androz Juniardo (11000119130552)
7. Hanindya Naufal Khalda (11000119130502)
8. Daniel Saragih (11000119140744)
9. Devco putro prabowo (11000119130674)
10. No.Muhammad Giffarly P (11000119130267)
11. Bagas Priyo Yuwono (11000119140562)
12. Nisrina Zulfa Salsabila (11000119140297)
13. Putri Asriliani (11000119120059)
14. Kania nurul bayani (11000119140402)
15. Nadia Elsa (11000119120047)
16. Timothy Kurniawan Widanto (11000119140221)
17. Rafael Anugrah Ari (11000119140215)
A. Latihan Pemanasan

No Uraian gerakan Gambar Hitungan

1 Membuka kedua kaki 2x8
. dengan kedua tangan
direntangkan
kesamping , lalu di
angkat ke atas kepala
sesuai dengan
ketukan . Setelah itu
posisi kedua telapak
tangan menutup atau
bertepukan.
2 Melakukan gerakan 1x8
. jalan di tempat sesuai
ketukan

3 Melakukan gerakan 1x4

. jalan di tempat dengan
tangan di letak kan di
pinggang diikuti
dengan kepala
menoleh ke kanan dan
ke kiri
5 Gerakan kelima yaitu 1x4
. tetap jalan di tempat
diikuti dengan tangan
kanan di rentangkan
penuh ke kanan dan
tangan kiri di tekuk
lalu di letakkan di
depan dada mengarah
ke arah kan.
Selanjutnya bergantian
dengan tangan kiri
6 Melakukan jalan di 1x4
. tempat dengan kepala
menengadah ke kanan
dan ke kiri di ikuti
dengan tangan di letak
kan di pinggang
7 Melakukan jalan di 1x4
. temapat lalu
rentangkan kedua
tangan di ikuti dengan
kepala mengadah ke
kanan dan kiri
8 Melakukan jalan di 1x4
. tempat dengan tangan
di pinggang dan kepala
menunduk atau
menoleh ke atas dan
kebawah
No Uraian gerakan Gambar Hitungan
9. Tetap melakukan jalan 1x4
di tempat lalu kedua
tangan ditekuk

10 Membuka salah satu 1x8

kaki secara bergantian
mengikuti irama lalu
di ikuti dengan
gerakan mengkat bahu
11. Melakukan gerakan 1x8
maju mundur
bergantian sambil
bahu diangkat di putar
kebelakang dan kedua
tangan di letakan
luruds di sambil badan
12. Maju mundur dan 1x8
bahu diangkat lalu
memutar kedepan
dengan kedua tangan
tetap di bawah atau
disamping badan
13. Salah satu kaki 1x8
kedepan lalu kedua
tangan lurus kedepan
dilanjutkan dengan
menarik kedua tangan
ke arah pinggang dan
berganti kaki satu nya.
14. Melangkah kan kaki 1x8
ke kanan dan ke kiri
di ikuti dengan kedua
tangan di buka
membentuk mangkok

15. Salah satu kaki

kedepan lalu kedua
tangan lurus kedepan
dilanjutkan dengan 1x8
menarik kedua tangan
ke arah pinggang dan
berganti kaki satu nya.
16. Kedua tangan di
tekuk sejajar di
depan dada,
posisi tangan
kanan di atas
tangan kiri,
dengan gerakan
kaki membuka
ke kanan lalu
dilanjutkan ke
kiri
17. Kedua tangan
sedikit membuka
ke samping (2 x 8)
dengan gerakan
kaki membuka
ke kanan dan
juga ke kiri

18. Kedua tangan di

tekuk sejajar di
depan dada, lalu
di rentangkan
dengan gerakan
kaki membuka
ke kanan lalu
bergeser ke
kanan, begitu
juga gerakan
kaki sebaliknya.
19. Tangan kanan
lurus mengarah
ke kanan tangan
kiri di tekuk
sejajar depan
dada , posisi kaki
kanan 2x8
ditekuk/diangkat
membentuk siku-
siku, begitu juga
gerakan tangan
dan kaki
sebaliknya
20.
Tangan berada di
samping kiri dan
kanan dengan
posisi jari
mengapal serta
kedua tangan
diangkat. Posisi
kaki kiri di depan
dan kaki kanan
di belakang.
Begitu juga
sebaliknya.