Menghitung kebutuhan kalori dan jumlah kalori harian

Data :

Jenis kelamin = perempuan

Umur = 16 tahun

Tinggi = 165 cm

Berat badan = 70 kg

Aktivitas : sedang (sekolah) = 1,6.

BMR = 655,1 + (9,563 x berat badan dalam kilogram) + (1,850 x tinggi badan dalam cm) – (4,676 x usia)

= 655,1 + (0,563 x 70) + (1,850 x 165) – (4,676 x 16)

= 655,1 + 39,41 + 305,25 -74,816

= 924,944

Jumlah kebutuhan kalori = 924,944 x 1,6 = 1479,9104 kalori

Waktu Makanan Kalori Gambar

Pagi Nasi 1 cup 205 kalori
Sambal kentang, teri, 260 kalori
kacang (100 gram)
1 potong Ayam 125 kalori
rending
1 buah risol mayo 110 kalori
1 kotak susu Frisian 130 kalori
flag (low fat coklat)
1 Kebab 402 kalori
Siang Nasi 1 cup 205 kalori
1 potong ayam 125 kalori
rendang

Malam Nasi 1 cup 205 kalori

Sambal kentang, teri, 260 kalori
kacang (100 gram)
1 potong ayam 125 kalori
rendang

TOTAL KALORI
2.152 kalori
HARIAN