DINAMIKA MUNSHI 1/2023

MATA PELAJARAN : PEND. JASMANI DAN PEND KESIHATAN

TINGKATAN : 5

1. Permainan sofbol memerlukan D. kawasan defence-post

strategi serangan yang
menggunakan kemahiran seperti 6. Antara kemahiran yang digunakan
memukul, _____________dan untuk melakukan strategi
larian tapak. menyerang adalah seperti
____________dan pass and go.
A. menyerang C. A. take and go
menangkap B. pass and roll
B. menampan D. C. pick and roll
memadang D. pick and pass

2. Pemukul boleh memukul ke 7. Apakah maksud kapasiti aerobik?

kawasan ________
tanpa pemadang untuk A. Keupayaan maksimal
memberikan masa rakan lain kandungan oksigen dalam
membuat larian. darah yang dipam oleh jantung
ke seluruh anggota dan
A. permainan C. kosong kumpulan otot-otot besar
B. pertengahan D. tertutup badan Ketika melakukan
aktiviti fizikal.
3. Strategi bertahan diperlukan bagi B. Kemampuan otot melakukan
menghadapi___________yang aktiviti untuk mengatasi
mempunyai pemukul dan pelari rintangan.
tapak yang bijak mengatur strategi C. Kemampuan otot melakukan
untuk mendapatkan larian. aktiviti berulang kali untuk
mengatasi rintangan,
A. pasukan pelempar D. Keupayaan otot untuk bergerak
B. pasukan pemadang pada julat pergerakan yang
C. pasukan pemukul maksimum.
D. pasukan lawan
8. Kekuatan otot dapat
4. Apakah kategori permainan bola
keranjang? A. Mengurangkan lemak
B. Melambatkan masa reaksi
A. Kategori serangan C. Menurunkan kecergasan fizikal
B. Kategori memadang D. Melemahkan kesihatan
C. Batting seseorang
D. Kategori jarring
9. Berikut adalah aktiviti senaman
5. Dalam permainan bola keranjang, kekuatan otot kecuali
kawasan yang paling bahaya untuk
pasukan lawan berupaya I senaman angkat kaki (leg raise)
melakukan jaringan dikenali II alternate sit-up (bicycle)
sebagai_________ III Half squad dengan bola
IV Clap Push-up
A. low-post A. I, II dan III sahaja
B. kawasan high post B. II, III dan IV sahaja
C. kawasan centre post C. I, II dan IV sahaja
 DINAMIKA MUNSHI 1/2023

D. I, III dan IV sahaja A. regangan silang dinamik dada

dan bahu
10. Berikut adalah contoh aktiviti B. back-arch
kelenturan kecuali C. half squad dengan bola
D. groin dynamic streching

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

1. Permainan berpasukan yang berintensiti tinggi dan melibatkan pelbagai

kemahiran yang kompleks sebagai sukan _________________________
2. Permainan bola keranjang melibatkan 2 pasukan yang terdiri daripada
_________________orang pemain
3. Kemahiran serangan ___________________dikenali sebagai ambil dan pusing.
4. Kemahiran yang kerap digunakan dalam strategi serangan pick and roll ialah
______________________dan ________________________

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.

Strategi pukulan melayang ialah __________________________akan memukul bola

melambung ke kawasan (2) ____________________________permainan
(outfielder). Selepas pemukul melakukan pukulan , (3)
__________________________di tapak akan bersedia meninggal tapak. Jika bola
berjaya ditangkap oleh (4) __________________________, pelari telah bersedia di
(5)____________________hadapannya. Teknik ini akan membolehkan pemukul
tersebut (6)_______________________ tetapi pelari tadi dapat dimasukkan.

Cari perkataan tersembunyi (SOFBOL)

DINAMIKA MUNSHI 1/2023