TEKNIK dan ATURAN

Permainan bola voli

Bola voli merupakan permainan beregu yang bertujuan untuk memukul bola ke arah bidang
lapangan lawan untuk mendapatkan poin. Menurut PBVSI (2010) bola voli merupakan
permainan yang dimainkan oleh dua tim dan dipisahkan oleh sebuah net, permainan
menggunakan tangan dengan cara dipantulkan.

Voli adalah cabang olahraga yang dimainkan secara beregu, dengan masing-masing tim terdiri
dari enam orang pemain. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), voli adalah bola yang
terbang atau melayang sebelum menyentuh tanah (seperti dalam bola voli atau tenis).

TEKNIK DASAR BERMAIN BOLA VOLI

Ada berbagai macam teknik bermain bola voli tetapi, cukup 4 teknik dasar yang harus diketahui
bagi para pemula yaitu:

- Servis (atas dan bawah)

- Passing

- Attacking

- Defending/blocking

A. Servis (atas)

Cara melakukan servis atas yang benar dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal melakukan servis atas adalah pemain bola voli yang melakukan serangan pertama
atau service terletak pada posisi 1 dan mengambil posisi servis di luar garis belakang.

2. Tubuh dalam posisi tegak dengan pandangan mata fokus melihat ke arah jatuhnya bola.

3. Kaki kiri dilangkahkan ke depan. Hal ini dilakukan bersamaan dengan salah satu tangan
memegang bola.

4. Bola dilemparkan ke atas dan dipukul dengan menggunakan jari tangan yang dalam posisi
rapat atau menutup.

5. Bola harus dipukul dengan sekuat tenaga agar bisa mencapai area lawan.

6. Setelah memukul bola, posisi tubuh harus kembali dalam posisi siap.
Servis (bawah)

Cara melakukan servis yang benar dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:

1. Berdiri dengan kaki kiri ke depan, kaki kanan di belakang.

2. Bola dipegang oleh tangan kiri dan lambungkan bola setinggi bahu

3. Pada saat bersamaan ayunkan lengan kanan ke belakang, kemudian pukul bola dengan
tangan kanan.

4. Perkenaan bola tepat pada tangan dan telapak tangan menghadap ke arah bola.

5. Pukulan dilakukan dengan tangan dalam keadaan mengepal. Setelah bola dipukul, diteruskan
dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

B. Passing (atas)

Di bawah ini adalah langkah-langkah persiapan yang harus dilakukan sebelum mempraktikkan
teknik passing atas:

1. Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2. Rendahkan lutut hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

3. Posisikan lengan di depan badan.

4. Renggangkan jari-jari dan telapak tangan hingga menyerupai mangkuk di atas wajah.

5. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.

Lanjutkan tahapan di atas dengan gerakan inti berikut:

1. Dorong kedua lengan menyongsong arah datangnya bola.

2. Bersamaan dengan itu, naikkan lutut dan pinggul serta angkat sedikit bagian tumit.

3. Usahakan arah datang bola berada tepat di bagian tengah atas wajah.

4. Titik perkenaan bola yang ideal terletak pada jari-jari tangan.

Gerakan passing atas diakhiri dengan posisi seperti bawah ini:

1. Tumit terangkat dari lantai

2. Pinggul dan lutut naik

3. Kedua lengan lurus

Passing (bawah)

Berikut adalah langkah-langkah persiapan sebelum melakukan teknik passing bawah:

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2. Rendahkan lutut dan letakkan tumpuan berat bada pada ujung kaki bagian depan.

3. Rapatkan dan luruskan lengan di depan badan hingga kedua ibu jari letaknya sejajar.

4. Arahkan pandangan ke tempat datangnya bola.

Selanjutnya, lakukan gerakan inti passing bawah seperti berikut:

1. Dorong kedua lengan ke arah datangnya bola.

2. Bersamaan dengan itu, naikkan kedua lutut dan pinggul, serta angkat tumit dari lantai.

3. Usahakan bola yang datang berada tepat di tengah-tengah badan.

4. Pastikan titik kena bola berada sedikit di atas pergelangan tangan.

Akhiri gerakan dengan menerapkan posisi di bawah ini.

1. Tumit terangkat dari lantai.

2. Pinggul dan lutut naik.

3. Kedua lengan lurus.

C. Attacking/menyerang (smash)

berikut cara melakukan smash bola voli yang benar:

1. Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net

2. Berat badan bertumpu pada kaki depan, diawali dengan beberapa langkah kaki dan melebar
pada langkah terakhir

3. Kedua kaki menolak ke atas dengan ketinggian menyesuaikan bola dan diikuti ayunan lengan
ke depan atas untuk melakukan pukulan

4. Pukul tepat di bagian atas bola dengan telapak tangan

5. Setelah melakukan pukulan, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, diikuti dengan lutut
yang dilenturkan atau direndahkan.
D. Blocking (bertahan/menghadang serangan)

Cara melakukan blocking yang benar, umumnya menggunakan:

1. Kedua lengan.

2. Tangan lurus ke atas, jari-jari direnggangkan, dan bagian telapak tangan aktif mengikuti arah
bola voli.

Sementara cara melakukan blocking aktif adalah menggerakkan tangan secara kuat dan lengan
dekat sekali dengan net voli.

TATA TERTIB dan ATURAN BERMAIN BOLA VOLI

Inilah beberapa peraturan permainan bola voli:

1. Harus dimainkan oleh dua tim yang saling berhadapan.

2. Pemain hanya boleh berada di areanya sendiri, tidak boleh masuk area lawan.

3. Setiap tim memiliki enam orang pemain dengan berbagai posisi.

4. Libero tidak boleh servis, ganti posisi, maupun memukul bola.

5. Libero pakai seragam yang berbeda dari anggota lainnya.

6. Satu tim minimal dimainkan oleh empat orang pemain.

7. Servis pertama dimulai oleh tim yang menang lempar koin.

8. Servis harus dilakukan di luar garis lapangan. Bola juga harus melewati bagian atas net (tidak
boleh menyentuh net sama sekali).

9. Bola akan disebut keluar kalau keluar garis lapangan.

10. Pemain boleh menggunakan semua anggota tubuh untuk memantulkan maupun memukul
bola. Akan tetapi, tangan paling dominan.

11. Tim menang bila dapat skor 25 lebih dulu.

12. Bola dianggap masuk kalau menyentuh lantai lapangan atau masih dalam garis lapangan.

13. Pemain tidak diperbolehkan menangkap lalu melempar bola.

14. Permainan voli dua hingga tiga set. Kalau satu tim menang dua set beruntun, tim tersebut
akan keluar sebagai pemenang. Permainan akan berlangsung hingga 3 set jika skor imbang 1-1
pada set satu dan dua.

15. Kalau dalam satu set skor imbang sama-sama 24, pemenang akan ditentukan dari tim mana
yang unggul dua poin terlebih dahulu.

16. Pergantian pemain boleh dilakukan ketika pertandingan sedang berlangsung.