RANGKUMAN MATERI PJOK

1. Bola Basket
2. Bola Futsal
3. Bola Voli

Bola Basket
Chest Pass adalah teknik passing atau operan yang dilemparkan dari depan dada. Teknik passing
ini bisa dibilang menjadi teknik yang paling dasar dalam permainan bola basket.
Berikut cara melakukan teknik passing chest pass:

1. Pertama, berdiri dengan satu di antara kaki berada di depan.

2. Lutut ditekuk sembari memegang bola di depan dada.
3. Dorong bola lurus ke depan dengan menggunakan kedua tangan.
4. Lepas bola ketika kedua tangan telah berhasil mendorongnya dengan sempurna.
5. Biarkan tangan tetap lurus hingga bola diterima oleh rekan satu tim.

Overhead pass adalah teknik passing atau mengoper bola yang menggunakan dua tangan dan
dilakukan dari atas kepala.
Teknik ini biasanya dilakukan untuk memberikan bola kepada rekan satu tim yang memiliki
posisi sedikit lebih jauh. Hal ini berguna agar operan yang diberikan dapat mencapai sasaran
yang dituju.
Berikut cara melakukan teknik passing overhead pass:

1. Pertama, berdiri dengan satu di antara kaki berada di depan.

2. Lutut sedikit ditekuk dan pegang bola di atas kepala dengan kedua tangan.
3. Tekuk siku tangan untuk menambah daya dorong.
4. Lempar bola dengan segenap tenaga ke arah atas atau dada rekan satu tim.
5. Turunkan tangan ketika bola sudah diterima oleh rekan satu tim.

Bounce pass adalah teknik passing atau mengoper bola dengan memanfaatkan permukaan
lapangan. Teknik passing ini biasanya dilakukan dengan memantulkan bola ke lantai terlebih
dahulu.
Berikut cara melakukan teknik passing bounce pass:

1. Pertama, berdiri dengan satu di antara kaki berada di depan.

2. Pegang bola menggunakan kedua tangan tepat di depan dada.
3. Condongkan badan sedikit ke depan dan lutut kaki sedikit ditekuk.
4. Dorong bola ke permukaan lantai dengan sedikit tenaga.
5. Posisi tangan kembali seperti semula usai melempar bola dengan kedua tangan.
Baseball pass adalah teknik passing atau mengoper kepada rekan satu tim yang letaknya cukup
jauh dari tempat berdiri. Teknik passing ini biasanya dilakukan setelah menguasai tiga teknik
passing di atas.
Berikut cara melakukan teknik passing baseball pass:

1. Pertama, sesuaikan posisi badan dengan cara berdiri tegak.

2. Pegang bola menggunakan satu tangan dan letakkan di belakang kepala.
3. Tarik kaki kanan ke belakang sambil diikuti gerakan mengayun pada posisi tangan yang
memegang bola.
4. Fokuskan gravitasi di kaki sebelah kanan.
5. Kemudian, tangan kanan ditarik lurus ke belakang untuk mengisi energi lemparan.
6. Lempar bola menuju rekan satu tim yang dituju.

Bola Futsal

Teknik mengumpan bola futsal yang pertama dapat menggunakan kaki bagian dalam. Cara
melakukan passing futsal ini dilakukan sedemikian rupa agar bola dapat diumpankan kepada
pemain lain dengan jarak yang dekat. Teknik ini merupakan salah satu teknik dasar futsal yang
mendominasi permainan karena lapangannya memiliki ukuran kecil.

1. Bola diposisian didepan tubuh. Kemudian hadapkan tubuh pada pemain target yang akan
diberikan umpan.
2. Lalu kaki kiri/kanan ditempatkan sebagai tumpuan yang letaknya dibagian samping bola
dan tekuk sedikit lutut anda.
3. Kaki tersebut kemudian ditarik ke arah belakang untuk menendang.
4. Kemudian sentuh bola dengan mengayunkannya ke arah depan.
5. Bola di tendang pada bagian tengah sehingga gerakannya dapat lurus menuju depan.
6. Setelah itu ayunkan kaki dengan tepat mengikuti bola yang mengarah ke depan.

Jenis teknik dasar passing futsal selanjutnya dapat dilakukan dengan kaki bagian luar. Teknik
mengumpan bola pada permainan futsal ini ditujukan untuk rekan pemain yang letaknya
berlawanan dengan pemain pengumpan sehingga pemberian operannya berbentuk silang. Teknik
operan futsal ini dapat digunakan untuk menipu lawan sehingga umpan terobosan dapat
terbentuk.
Adapun cara melakukan teknik passing futsal dengan kaki luar yaitu sebagai berikut:

1. Bola diposisikan di samping tubuh ketika akan ditendang.

2. Setelah itu kaki diposisikan untuk menumpu badan ke arah belakang sehingga posisinya
sejajar dengan bola.
3. Kemudian kaki penendang ditarik ke belakang sehingga arah ayunan kaki dapat menuju
ke samping sampai menyentuh bola.
4. Kaki diletakkan ke bagian kanan atau kiri bola ketika menendang.
5. Lali kaki digerakkan tetap mengikuti arah bola sehingga ayunannya dapat mengarah ke
samping.
Bola Voli
Teknik servis atas menjadi satu di antara teknik yang paling mudah dilakukan dalam permainan
bola voli. Dalam praktiknya, teknik servis atas hanya perlu melambungkan bola ke atas lalu
ditepuk menggunakan telapak tangan.
Berikut tata cara melakukan teknik servis atas dalam bola voli:
1. Pegang bola dengan tangan kiri.
2. Lambungkan bola hingga ke atas kepala.
3. Pukul bola menggunakan telapak tangan dengan keras agar mampu melewati jaring.

Mirip dengan teknik servis atas, teknik servis bawah juga menjadi teknik servis yang mudah
untuk dilakukan. Biasanya teknik servis bawah selalu menjadi teknik pertama yang diajarkan
kepada para pemula.
Pasalnya, dalam teknik servis bawah, bola tidak perlu dilempar ke atas. Cukup dengan
mengayunkan tangan yang dikepal untuk melakukan teknik servis tersebut. Berikut cara
melakukan teknik servis bawah dalam bola voli:
1. Pegang bola dengan tangan kiri.
2. Sejajarkan bola dengan pinggang.
3. Condongkan badan hingga sedikit membungkuk.
4. Ayunkan tangan dan pukul bola dengan tangan kanan yang dikepal