MAKALAH

Sepak Bola

Menendang, Mengoper, Menyundul , Mengiring

oleh :

Frendy Halomoan Sitohang

Tahun Ajaran 2023/2024

Cara Menendang Bola Dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga permainan tim yang dilakukan dengan gerakan
menyepak atau menendang bola agar masuk ke gawang lawan. Maka dari itu,
terdapat beberapa teknik menendang bola yang perlu dikuasai.

Mengutip Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs

Kelas VII Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, teknik
menendang bola adalah teknik dasar dan salah satu gerakan yang dominan
dilakukan dalam permainan sepak bola.

Sebab, gerakan menendang bola dilakukan untuk berbagai hal di

permainan ini. Misalnya, untuk memulai permainan dengan tendangan awal,
tendangan penjuru, sampai tendangan bebas.

Selain itu, menendang bola juga digunakan untuk menciptakan skor

dengan menendang bola ke arah gawang. Begitu pula untuk mematahkan
serangan lawan dengan menendang bola yang datang ke arah pemain.

Maka dari itu, pemain sepak bola sangat perlu menguasai teknik
menendang ini. Tendangan yang baik dapat menambah potensi meraih skor.

Menendang dengan Kaki Bagian Dalam

1. Dalam Posisi badan menghadap sasaran, bola sedikit di depan kaki.

2. Kaki tumpu berada di samping bola lebih dari 15 cm.
3. Ujung kaki menghadap ke sasaran, lutut kaki tumpu sedikit menekuk.
4. Kaki yang menendang ditarik ke belakang untuk membuat ancang-ancang
ke depan sehingga mengenai bola.
5. Perkenaan bola antara mata kaki bagian dalam sampai sisi ujung ibu jari
kaki.
6. Pergelangan kaki ditegangkan saat mengenai bola.
7. Gerak lanjut (follow through) kaki diangkat menghadap ke sasaran.
 8. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran. Kedua
lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Menendang dengan Kaki Bagian Luar

1. Luar Posisi badan berada di belakang bola.

2. Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola sekitar 30 cm atau
lebih.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat
ancang-ancang.
4. Tarik kaki untuk menendang bola.
5. Perkenaan bola berada di punggung kaki bagian dalam atau antara sisi
ujung kelingking kaki sampai mata kaki bagian luar.
6. Kaki ditegangkan saat mengenai bola.
7. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
8. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
9. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Menendang Menggunakan Punggung Kaki

1. Posisi badan berada di belakang bola sedikit menyerong ke depan.

2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke
sasaran dan lutut sedikit menekuk.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat
ancang-ancang.
4. Tarik kaki untuk menendang bola.
5. Perkenaan bola berada di punggung kaki atau tepat di antara tekukan
betis dengan punggung kaki.
6. Kaki ditegangkan saat mengenai bola.
 7. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
8. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
9. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.

Menendang dengan Ujung Kaki/Sepatu

1. Posisi badan berada di belakang bola sedikit menyerong ke depan.

2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan ujung kaki menghadap ke
sasaran dan lutut sedikit menekuk.
3. Kaki yang menendang berada di belakang kaki tumpu untuk membuat
ancang-ancang.
4. Tarik kaki untuk menendang bola.
5. Perkenaan bola berada di ujung kaki atau sepatu.
6. Kaki ditegangkan saat mengenai bola.
7. Follow through/gerak lanjut kaki diangkat menghadap ke sasaran.
8. Pandangan mata mengarah ke bola dan dilanjutkan ke sasaran.
9. Kedua lengan terbuka di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
Cara Mengoper Bola Dalam Permainan Sepak Bola

Seperti yang kita tahu bahwa gerakan mengoper bola biasanya

berhubungan dengan pergelangan kaki, sendi pinggul dan lutut. Bagian bagian
tubuh yang terlibat dengan gerakan mengoper bola ini memang cukup banyak.
Teknik mengoper bola yang akan saya bahas ini memang sangat penting untuk
dipelajari sebelum melakukan permainan sepak bola di lapangan. Dengan
adanya teknik tersebut diharapkan bola dapat dioper ke teman lain dengan
benar.

Mengoper bola sering disebut dengan istilah mengumpan atau

menyodorkan bola. Cara mengoper bola ini memang terlihat mudah, tetapi
pelaksanaannya harus benar agar pemain yang dituju dapat menjangkau bola
sepaknya. Apakah anda tahu tujuan mengoper bola?

Dalam permainan sepak bola, teknik mengoper bertujuan untuk

memberikan bola kepada teman satu timnya. Teknik mengoper bola merupakan
salah stau teknik dasar sepak bola yang cukup penting. Maka dari itu penting
sekali bagi kita untuk mempelajarinya. Di bawah ini terdapat penjelasan
mengenai cara mengoper bola dalam permainan sepak bola yaitu sebagai
berikut:

Dengan Kaki Bagian Dalam

Biasanya teknik mengoper dengan kaki bagian dalam banyak diterapkan

oleh para pemain saat akan memberi umpan dengan jarak dekat kepada pemain
lainnya. Teknik yang diterapkan juga lebih mudah menggunakan kaki bagian
dalam. Di bawah ini terdapat cara melakukan teknik sepak bola dengan kaki
bagian dalam yaitu sebagai berikut:

1. Langkah pertama badan diposisikan berdiri di belakang bola.

 2. Letakkan kaki tumpuan di sisi samping bola.
3. Kemudian kaki yang lain ditarik ke belakang dan pergelangan kaki
diputar ke sisi luar.
4. Kaki diayunkan mengarah ke bola hingga perkenaannya tepat di bagian
sisi kaki dalam seperti mata kaki bagian dalam sampai ibu jari.
5. Ukur kekuatan kaki saat berayun sesuai dengan jarak umpan yang dituju.

Teknik operan menggunakan kaki dalam memberi banyak sekali manfaat

bagi para pemain. Karena kontrol bola yang mudah membuat akurasi operan
yang diperoleh pun jadi maksimal. Tak heran apabila cara mengoper bola dalam
sepak bola ini jadi pilihan utama bagi para pemain profesional Kendati
demikian, kalian juga perlu memperhatikan beberapa kekurangan yang
notabenya mengikuti operan kaki dalam. Karena lebih berfokus pada kontrol
bola dan akurasi membuat laju operan sangat lambat. Dengan kata lain, lawan
pun akan mudah untuk memotong operan tersebut apabila.

Dengan Kaki Bagian Luar

Teknik mengoper bola ini juga memiliki plus minus layaknya teknik
sebelumnya. Operan dengan kaki luar memberi keuntungan berupa fleksibilitas
dan kelincahan pada para pemain. Kalian bisa mengecoh lawan yang ingin
memotong ataupun merebut bola.

Tapi harga yang harus dibayar serta resikonya cukup tinggi. Sebab butuh
penguasaan teknik yang mumpuni dari segi mekanik maupun teori. Apabila
tertarik simaklah langkah langkah berikut:

1. Tarik kaki yang digunakan untuk menendang ke arah belakang ketika

bola datang.
2. Pandangan mata diarahkan ke bola.
 3. Ketika jarak bola sudah mencapai jangkauan, maka ayunkan kaki segera
ke arah bola dengan cara pergelangan kaki diputar ke dalam sehingga
bola dapat terkena kaki bagian luar.
4. Kemudian bola dapat ditendang menggunakan kontrol kekuatan sesuai
dengan jarak pemain yang akan diberikan operan.rhitungan kita kurang
matang.

Dengan Punggung Kaki

Cara melakukan teknik mengoper bola dapat dilakukan dengan memberi

bola menggunakan tendangan kuat menuju pemain yang jaraknya cukup jauh.
Adapun cara melakukan teknik tersebut yaitu:

1. Pandangan mata diarahkan menuju datangnya bola.

2. Tarik kaki ke belakang ketika letak bola dalam jangkauan.
3. Ayunkan secara cepat ke depan dengan menarik pergelangan kaki ke arah
belakang.
4. Tendang bola menggunakan kaki bagian punggung yakni bagian atas
telapak kaki serta arahkan bola menuju sasaran.

Demikianlah penjelasan mengenai cara mengoper bola dalam permainan

sepak bola. Mengoper bola merupakan memindahkan bola dari pemain yang
satu ke pemain lainnya.
Cara Menggiring Bola Dalam Permainan Sepak Bola

Menggiring bola harus dilakukan dengan teknik yang benar agar bola
tidak lepas atau direbut oleh lawan. Prinsip menggiring bola yang benar adalah
bola selalu dekat dengan pemain (penggiring) dan jauh dari lawan. Adapun
menggiring bola memiliki berbagai tujuan, di antaranya adalah untuk
mendekatkan bola ke gawang lawan dan menciptakan peluang. Selain itu,
menggiring bola juga dapat digunakan untuk melewati lawan dan memecah
konsentrasi tim lawan.

Ada tiga variasi menggiring bola dalam permainan sepak bola yaitu
menggiring bola dengan kaki bagian dalam, menggiring bola dengan kaki
bagian luar, dan menggiring bola dengan punggung kaki.

Menggunakan kaki bagian dalam

1. Posisi berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan

2. Posisi kaki penumpu di samping bola dan kaki yang akan digunakan
menendang menghadap keluar
3. Doronglah bola maju dengan menggunakan kaki bagian dalam dan ikuti
arah bola dengan berlari kecil
4. Ketika sudah mendekati bola, lakukan ulang gerakan tadi secara terus
menerus
5. Untuk menghentikan bola dilakukan dengan cara meletakkan telapak kaki
di bagian atas bola.

Menggunakan kaki bagian luar

1. Pandangan fokus pada bola dan perhatikanlah pergerakan lawan

 2. Posisi badan bagian atas sedikit dibungkukkan
3. Posisikanlah salah satu kaki berada di depan dekat bola dengan
pergelangan kaki sedikit diputar kedalam sehingga kaki bagian luar
menghadap ke bola.
4. Kaki lainnya berada di belakang untuk menjaga keseimbangan
5. Tendanglah bola secara perlahan menggunakan kaki bagian luar.
Tendangan dilakukan sambil berjalan atau berlari dan terputus setiap
langkah.

Menggunakan punggung kaki

1. Sikap awal berdiri dengan sikap melangkah kaki kiri berada di depan dan
kaki kanan di belakang
2. Posisi badan condong ke depan
3. Letakkanlah bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki
kanan
4. Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan
perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan
5. Lakukanlah gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat
mengontrol jalannya bola.
Teknik Menyundul Bola

Tujuan menyundul bola bermacam-macam, bisa untuk mengoper dan

membuang bola. Namun, juga bisa untuk mematahkan serangan lawan sampai
mencetak gol. Pemain bola perlu menguasai teknik menyundul karena ini
merupakan teknik dasar dalam sepak bola, selain teknik menendang bola
maupun teknik merebut bola.

Perlu diketahui, teknik ini bukanlah bola yang mengenai kepala pemain,
tetapi pemain yang menyundul bola yang datang ke arahnya, sehingga harus
tepat. Teknik menyundul bola menggunakan kepala bagian depan atau dahi,
bukan ubun-ubun kepala. Posisi tubuh pemain harus berada dalam posisi lompat
atau berdiri.

Pemain dapat diam di tempat tanpa melompat maupun berdiri sambil

melompat ketika melakukan sundulan, baik ke depan maupun ke samping.
Berikut teknik menyundul bola seperti dirangkum dari Buku Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas VIII Kemendikbudristek.

Posisi Awal

1. Pemain berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu atau sikap siap
melangkah.
2. Kedua lutut agak rendah dan kedua lengan di depan samping badan.
3. Pandangan tertuju pada arah datangnya bola.

Gerakan

1. Lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher.

2. Upayakan berat badan bertumpu pada kaki belakang.
3. Arahkan pandangan ke datangnya bola.
4. Gerakan pinggang ke depan sehingga dahi dapat tepat menyongsong bola
dari arah datang untuk menambah kecepatan atau kekuatan sundulan.
 5. Gerakan kedua lengan ke belakang.

Posisi Akhir

1. Gerakan badan dibawa ke depan.

2. Kedua lutut diluruskan dan kedua tumit terangkat dari tanah.
3. Pandangan mengikuti arah gerak bola.