PERMAINAN SEPAK BOLA

1. Pengertian Sepak Bola Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang digemari berbagai lapisan masyarakat di Indonesia. Permainan ini tidak hanya dimainkan kaum pria saja, tetapi juga dimainkan untuk kaum wanita, anakanak, orang muda, dan orang tua. Sepak bola merupakan olahraga permainan yang hampir seluruh permainannya menggunakan kaki, kecuali penjaga gawang yang bebas menggunakan anggota badan manapun. Sepak bola merupakan olahraga beregu yang dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan dalam satu lapangan. Tujuan dari masing-masing kesebelasan adalah berusaha untuk memasukkan bola ke gawang lawannya sebanyak mungkin dan berusaha menggagalkan serangan lawan untuk melindungi atau menjaga agar gawangnya tidak kemasukan bola. Kesebelasan yang dinyatakan menang adalah kesebelasan yang sampai akhir permainan atau pertandingan lebih banyak memasukkan bola ke dalam gawang lawan. 2. Perlengkapan Permainan Sepak Bola a. Lapangan Permainan Ukuran lapangan sepak bola resmi sesuai peraturan PSSI adalah: Panjang lapangan Lebar lapangan Daerah gawang : : : 100 -110 meter 64 - 75 meter 5,50 meter dari masing-masing tiang gawang 5,50 meter dari garis gawang Daerah hukuman : 16,50 meter dari masing-masing tiang gawang 16,50 meter dari garis gawang Garis tengah lingkaran : Titik pinalti 'Panjang gawang Tinggi gawang b. Bola Bentuk bola Berat bola Keliling bola Bahan : : : 18,30 meter 11 meter dari garis gawang 7,32 meter 2,44 meter

: : : :

bulat 396-453 gram 68-71 cm kulit atau bahan sejenisnya

c. Perlengkapan pemain (Players equipment) 1. Perlengkapan wajib bagi seorang pemain lapangan terdiri atas: a. Baju kaos lengan pendek atau panjang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat.

b. Celana pendek. c. Pelindung tulang kering. d. Sepatu sepak bola. 2. Perlengkapan bagi penjaga gawang terdiri atas: a. Baju kaos panjang dengan bagian pundak dan siku dibuat tebal, terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat. b. Celana pendek atau panjang. c. Sarung tangan d. Pelindung lutut. e. Pelindung tulang kering. , f. Sepatu sepak bola. 3. Penjaga gawang boleh menggunakaji pakaian berwarna-warni untuk membedakannya dari pemain lain dan wasit. 4. Jika wasit menemukan seorang pemain memakai benda-benda yang membahayakan pemain lain, maka wasit menyuruh pemain itu untuk melepaskannya. Bila permainan tersebut tidak mematuhi perintah wasit, maka pemain itu tidak diperkenankan mengikuti pertandingan.

3. Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola Kemampuan teknik merupakan kelengkapan pokok sebagai dasar bermain sepak bola. Penguasaan teknik dasar permainan sepak bola sangat menentukan menang dan kalahnya satu regu pada suatu pertandingan. Teknik dasar bermain sepak bola ini harus ditanamkan pada pemain sejak dini yaitu sejak mulai berlatih sepak bola. Macam-macam teknik dasar bermain sepak bola terdiri atas: a. Teknik tanpa bola 1. Lari cepat dan mengubah arah Lari dan mengubah arah tanpa bola bertujuan untuk mengenali situasi dan menempatkan diri di tempat yang longgar untuk menerima bola. 2. Melompat atau meloncat Dalam permainan sepak bola guna memenangkan posisi untuk mengejar bola, bola melambung di udara atau bola tinggi digunakan teknik melompat dengan ancang-ancang atau tanpa ancang-ancang. b. Teknik dengan bola 1. Mengenal bola Tahap pertama latihan sepak bola adalah latihan mengenal bola untuk.mengenal sifat-sifat bola, yaitu bundar dan kenyal. Latihan pengenalan terhadap bola dapat dilakukan dengan cara: a. Menggulir-gulirkan bola dengan kaki yang satu berjengket-jengket, dengan sol sepatu kaki yang lain menggulir-gulirkan bola ke depan atau belakang. b. Memantul-mantulkan bola Berdiri di atas satu kaki, kaki yang lain memantul-mantulkan bola ke tanah. c. Menimang-nimang bola. Latihan menimang-nimang bola dengan kura-kura kaki penuh, kura kura kaki bagian dalam, paha, atau dengan dahi.

2. Menendang bola Penguasaan teknik dan kemampuan menendang bola yang baik merupakan prasyarat untuk menjadi pemain sepak bola yang baik. Menendang bola merupakan teknik yang paling banyak dilakukan pada permainan sepak bola. Kegunaan tendangan bola antara lain: a. Untuk memberikan operan bola kepada teman b. Untuk menembakkan bola ke arah gawang lawan, yaitu untuk membuat gol kemenangan c. Untuk membersihkan atau menyapu bola di daerah pertahanan (belakang) langsung ke depart, biasa dilakukan oleh pemain belakang untuk mematahkan serangan lawan. d. Untuk melakukan bermacam-macam tendangan khusus yaitu tendangan bebas, tendangan sudut, tendangan hukuman (penalti) Macam-macan tendangan Tendangan pada permainan sepak bola terdiri atas bermacam- macam . Jenis-jenis tendangan itu didasarkan pada bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola. a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam Cara melakukannya adalah: 1. Ambil sikap berdiri, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jarak kurang lebih 15 cm. Arah kaki tumpu sejajar arah sasaran. 2. Lutut ditekuk hingga lutut berada tegak lurus di atas ujung jari. 3. Kaki yang menendang diangkat ke belakang lalu diayunkan ke arah kaki bagian dalam tepat mengenai tengah-tengah bola. Dilanjutkan dengan gerak lanjutan ke depan. 4. Perkenaan kaki dengan bola pada kaki bagian dalam. 5. Posisi badan pemain pada saat menendang bola harus dalam keadaan seimbang. 6. Pada waktu menendang bola, badan sedikit condong ke depan, kedua lengan terbuka ke samping badan untuk menjaga keseimbangan badan. 7. Mata harus melihat pada bola dan melihat sasaran yang dituju. Setelah bola ditendang, pemain dapat melihat dan mengikuti arah bola yang ditendang. b. Menendang bola dengan kura-kura kaki bagian dalam Cara melakukannya adalah: 1. Kaki tumpu diletakkan di samping belakang bola dengan jarak kurang lebih 25 cm. Lutut ditekuk hingga lutut berada tegak lurus di atas ujung jari. 2. Kaki yang menendang diangkat ke belakang lalu diayunkan ke depan ke arah sasaran. 3. Perkenaan kaki dengan bola pada kaki bagian dalam. Setelah kura-kura kaki bagian dalam tepat mengenai bola, dilanjutkan gerak lanjutan ke depan. 4. Pada saat kaki yang menendang diayunkan ke belakang, badan sedikit condong ke depan. Pada saat kaki mengenai bola badan sedikit condong ke belakang. 5. Kedua lengan terbuka ke samping badan untuk menjaga keseimbangan badan. 6. Mata harus melihat pada bola dan melihat sasaran yang dituju. Setelah bola ditendang, pemain dapat melihat dan mengikuti arah bola yang ditendang. c. Menghentikan atau menerima bola Menerima bola adalah cara menangkap bola, menghentikan bola atau menguasai bola. Menerima bola dapat dilakukan dengan seluruh bagian badan dari kaki sampai dahi (kepala), kecuali lengan dan tangan. Macam-macam teknik , menerima bola antara lain: a. Menghentikan dan menerima bola dengan kaki bagian dalam

1. 2. 3. 4. 5.

Pandangan mata terarah pada bola Kaki tumpu ditekuk sedikit dan terarah pada bola. Menerima bola tepat pada kaki bagian dalam. Pada saat kontak dengan bola dari tanah. Kaki penahan bola digerakk lintasan bola.

b. Menghentikan dan menerima bola dengan sol sepatu atau telapak kaki 1. Pemain lari menjemput b kemudian berhenti. 2. Kaki tumpu terarah pada bo la dan tengkuk 3. Kaki penerima diangkat ke depan kearah datangnya bola, ujung sepatu diangkat ke atas 4. Menerima bola tepat pada sol sepatu dan bagian atas bola diinjak hingga bola berhenti. c. Menghentikan dan menerima bola dengan kura-kura kaki penuh. Cara melakukannya: 1. Kaki tumpu berdiri kearah datangnya bola dan lutut ditekuk. 2. Kaki penerima diangkat ke depan, lutut ditekuk,kura-kura kaki menghadap ke atas ke arah datangnya bola. 3. Kaki penerima bola tepat pada kura-kura kaki penuh, kemudian kaki ditarik ke belakang bawah bersama bola hingga berhenti di atas tanah. 4. Teknik Dasar Menggiring Bola Menggiring bola merupakan gerakan menggunakan beberapa bagian kaki menyentuh atau menggulingkan bola terus-menerus di atas tanah sambil berlari. Kegunaan menggiring bola: a. Membebaskan diri pada saat membawa bola dari hadangan lawan b. Untuk mencari kesempatan memberi bola umpan kepada teman dengan tepat. c. Untuk menahan bola tetap dalam penguasaan, menyelamatkan bola apabila tidak terdapat kemungkinan atau kesempatan untuk segera memberikan operan kepada teman ~Macam-Macam Cara Menggiring Bola Menggiring bola dapat dilakukan dengan kura-kura kaki bagian dalam, menggiring bola dengan kurakura kaki penuh, dan menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar. a. Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian dalam 1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi kaki dalam menendang dengan kurakura kaki sebelah dalam. 2. Kaki secara teratur menyentuh atau mendorong bola agar tergulir ke depan 3. Usahakan bola harus selalu dekat dengan kaki. 4. Pada waktu kaki menyentuh bola, mata melihat bola, selanjutnya melihat situasi lapangan. 5. Pada saat menggiring bola lutut kedua kaki harus selalu sedikit ditekuk, b. Menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh Cara menggiring bola dengan kura-kura kaki penuh adalah: 1. Posisi kaki sama dengan posisi kaki menendang bola dengan kurakura kaki penuh. 2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola sesuai dengan irama langkah lari, tiap langkah dengan kura-kura penuh bola didorong bergulir ke depan dekat dengan kaki. 3. Usahakan bola harus selalu dekat dengan kaki.

4. Pada waktu kaki menyentuh bola, mata melihat bola, selanjutnya melihat situasi lapangan. Menggiring bola dengan kura-kura penuh ini membuat pemain dapat membawa bola dengan cepat. Dan cara ini hanya dapat digunakan apabila di depan terdapat daerah yang bebas dari lawan dan cukup luas, hingga jarak untuk menggiring bola cukup jauh. c. Menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar Cara menggiring bola dengan kura-kura kaki bagian luar sebagai berikut: 1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi kaki dalam menendang bola derJgan kurakura kaki sebelah luar. 2. Setiap langkah secara teratur dengan kura-kura kaki bagian luar kaki kanan atau kaki kiri mendorong bola bergulir ke depan. 3. Bola harus selalu dekat dengan kaki 4. Pada saat menggiring bola kedua lutut selalu sedikit di tekuk 5. Waktu kaki menyentuh bola pandangan selalu pada bola dan selanjutnya melihat situasi lapangan. Prinsip-prinsip menggiring bola a. Bola di dalam penguasaan pemain, tidak mudah direbut oleh lawan dan bola selalu terkontrol. b. Di depan pemain terdapat daerah kosong artinya bebas dari lawan. c. Bola digiring dengan kaki kanan atau kaki kiri, tiap langkah kaki kanan atau kaki kiri mendorong bola ke depan, jadi bola didorong bukan ditendang. Irama sentuhan pada bola tidak merubah irarna langkah kaki. d. Pada waktu menggiring bola pandangan mata tidak boleh selalu tertuju pada bola saja, akan tetapi harus pula memperhatikan situasi sekitar dan lapangan atau posisi lawan maupun posisi kawan. e. Badan agak condong ke depan, gerakan tangan bebas seperti pada waktu lari biasa.