Kisi Kisi PTS Semester 1

PJOK Kelas V (Lima)

1. GERAK DASAR

kita akan belajar tentang gerak dasar dan permainan, setelah belajar kamu akan dapat
mempraktikkan gerak dasar.
- Gerak Lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat seperti
jalan lari dan lompat.
- Gerak Non Lokomotor adalah gerakan yang ditandai tidak berpindah tempat seperti
gerakan pemanasan memutar mengayun atau menekuk
- Gerak Manipulatif adalah gerakan menirukan seperti lempar tangkap dan sejenisnya

1. Gerak Lokomotor, jalan lari lompat dan loncat

Jalan lari dan lompat adalah gerakan yang sederhana setiap orang pasti pernah
melakukannya.
a. Jalan adalah gerak melangkahkan kaki melangkah bergantian kaki kanan dan kiri
bergerak ke depan belakang atau samping apakah kamu suka berjalan kaki jalan kaki
berguna bagi kesehatan dapat menguatkan otot kaki, posisi badan yang benar saat
berjalan adalah tegak pandangan ke depan.
b. Lari menurut kamus besar bahasa Indonesia lari adalah gerakan melangkahkan kaki
disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang lari bisa dilakukan ke
berbagai arah bedanya lari dengan jalan adalah dalam lari kedua kaki selalu
terangkat.
c. lompat adalah gerak menumpu satu kaki lalu bergerak ke depan atau belakang.
d. Loncat bertumpu pada kedua kaki, hasil dari gerakan loncat tubuh terdorong ke atas

2. Gerak Non Lokomotor, memutar mengayun dan menekuk

memutar mengayun dan menekuk gerak memutar mengayun dan menekuk dapat melatih
kelenturan tubuh kita agar tubuh kita tidak kaku.
A. Gerakan Memutar
beberapa anggota tubuh bisa diputar seperti leher pinggang lengan dan kaki.
a. Memutar Leher
gerakan memutar leher berguna melemaskan otot leher agar otot leher tidak
kaku
b. Memutar Pinggang
latihan ini berguna melemaskan otot pinggang
c. Memutar Lengan
latihan ini berguna melemaskan otot lengan.

1
 B. Gerakan Mengayun
apakah tubuhmu pernah merasa pegal bagaimana caramu menghilangkan pegal
salah satu caranya dengan mengayun anggota tubuh yang terasa pegal misalnya
lengan atau kaki.
a. Mengayun Kedua Lengan latihan ini berguna untuk melenturkan otot lengan
b. Mengayun Kaki
gerakan ini berguna melenturkan otot kaki
C. Gerakan Menekuk
ada banyak gerakan menekuk anggota badan ayo kita pelajari beberapa contohnya.
a. Membungkukkan badan
gerakan ini berguna melatih otot pinggang
b. Mencium Lutut
latihan mencium lutut berguna untuk meregangkan otot kaki dan punggung
c. Menekuk Lengan
gerakan ini berguna meregangkan otot lengan

2. PERMAINAN SEPAK BOLA

Permainan sepak bola adalah olahraga paling favorit di seluruh dunia. Ini merupakan
salah satu olahraga bola besar. Permainan ini dimainkan oleh dua regu yang masing-masing
berjumlah 11 orang. Tiap regu yang berhadapan saling berebut bola untuk bisa
memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak- banyaknya. Regu yang paling banyak
membuat gol merekalah yang keluar sebagai pemenang.
1. Lapangan dan Aturan Permainan
a. Lapangan sepak bola berbentuk persegipanjang. Sesuai standar inter- nasional
panjang lapangan adalah 100 - 110 meter, lebar 64 – 75 meter. Ukuran ini bisa
disesuaikan dengan kondisi lapangan yang ada.
Pertandingan sepak bola berlangsung selama 2 × 45 menit Permainan ini dipimpin
oleh seorang wasit dan dibantu dua orang penjaga garis.

2
b. Bola dinyatakan offside
Seorang pemain penyerang dinyatakan melakukan pelanggaran offside, pemain
berada dibelakang garis pertahanan lawan saat temannya mengoper pada pemain,
kecuali:
1. berada lapangan sendiri.
2. sekurang-kurangnya menghadapi dua orang pemain lawan, yang lebih dekat
dengan garis gawang lawan.
3. bola paling akhir dimainkan oleh pemain lawan.
4. menerima bola langsung dari tendangan gawang lawan, tendangan sudut,
lemparan ke dalam atau dari bola yang dijatuhkan oleh wasit.

c. Pelanggaran-pelanggaran dan kelakuan tidak sopan

 Seorang pemain yang dengan sengaja melakukan salah satu dari Sembilan
pelanggaran berikut ini.
1. Menyepak atau mencoba menyepak lawan.
2. Menjegal lawan atau menjatuhkan lawan dengan kaki kiri dari depan atau
belakang.
3. Melompati seorang pemain lawan.
4. Menyerang pemain lawan dengan kasar atau berbahaya.
5. Menyerang lawan dari belakang, kecuali jika ia menghalang- halangi.
6. Memukul atau mencoba memukul lawan atau meludainya.
7. Memegang lawan.
8. Mendorong lawan.
9. Memegang bola, yaitu membawa, memukul atau mendorong bola dengan
tangan atau lengan, kecuali penjaga gawang yang berada di daerah
tendangan hukumannya sendiri.

 Seorang pemain melakukan satu dari lima pelanggaran berikut ini.

1. Cara bermain yang dianggap berbahaya.
2. Menyerang secara jujur, yaitu dengan bahu sewaktu bola tidak berada dalam
jarak permainan dan tidak memainkan bola.
3. Sewaktu tidak memainkan bola, dengan sengaja menghalang-halangi lawan.
4. Menyerang penjaga gawang, kecuali jika ia:
sedang memegang bola;
menghalang-halangi seorang lawan;
melintas keluar dari daerah gawang.
5. Penjaga gawang mengulur-ulur waktu.

 Seorang pemain harus diberikan peringatan apabila melakukan hal berikut ini.
1. Ia masuk ke dalam lapangan permainan tanpa seizin wasit.
2. Ia terus-menerus melanggar peraturan permainan.

3
 3. Ia tidak setuju atas keputusan yang diberikan wasit.
4. Ia bersalah karena tindakan tidak sopan.
5. Seorang pemain harus dikeluarkan dari lapangan permainan apabila
melakukan hal sebagai berikut.
6. Menurut pendapat wasit ia bersalah karena tindakan kasar atau permainan
kotor.

2. Teknik dasar permainan sepak bola

a. Menembak / Shooting yaitu menendang untuk memasukan bola kedalam
gawang dengan menggunakan punggung kaki.
b. Mengoper / Passing yaitu membagi bola kepada teman dengan menggunakan
kaki bagian dalam.
c. Menerima bola, yaitu teknik kontrol bola saat di oper teman supaya bola dapat
dikuasai oleh kaki.
d. Menggiring bola / Dribble Menggiring bola juga salah satu teknik dasar yang
harus dikuasai. Pada saat menggiring bola usahakan bola tidak jauh dari kaki.
Kamu harus selalu dapat menguasai bola.
e. Teknik menyundul bola, Menyundul bola dapat dilakukan dengan dahi cara sikap
berdiri dengan kaki tetap di atas tanah, atau sambil melompat ke udara. Sikap
manapun yang dilakukan, tergantung pada situasi dan kondisi di lapangan
permainan.
f. Teknik merampas bola (tackling), Banyak cara yang dapat dilakukan untuk
merampas bola dari kaki lawan. Terdapat tiga cara yang paling umum digunakan,
yaitu dengan cara berhadapan (tanpa menjatuhkan diri) dan cara meluncur
(sliding tackling).
g. Teknik Melempar Bola ke Dalam, Melempar bola ke dalam dilakukan apabila bola
keluar melalui garis pembatas di samping lapangan. Peraturan permainan
sepakbola menyebutkan bahwa pemain harus melemparkan bola ke dalam
melalui atas kepala dengan kedua tangan. Sementara itu, kedua kaki pemain
harus di tempatkan di belakang garis