RPT PJPK Ting 5 2024
RPT PJPK Ting 5 2024
Tahun 2024/2025
PENDIDIKAN
PENDIDIKAN
JASMANI DAN
KESIHATAN
TINGKATAN 5
RPT PJPK TINGKATAN 5
PENDIDIKAN KESIHATAN
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
Pemakanan
12
2.5 64
Pertolongan cemas 1.5
Jumlah 16
RPT PJPK TINGKATAN 5
PJ
9.0 PERTOLONGAN CEMAS Murid boleh: SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM BBB:
M2 Buku teks, buku nota, buku
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana alam. 1. Murid menyatakan semula prinsip dan prosedur rujukan, kain anduh, tilam
dan kemahiran bertindak dengan bijak 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan pertolongan cemas yang telah dipelajari semasa senaman.
mengikut situasi Bertindak dengan bijak: kemahiran bertindak dengan bijak mengikut tingkan 1 -4. KBAT: Mengaplikasi
situasi berisiko semasa bencana alam. 2. Murid menjelaskan situasi berisiko: EMK: Kreativiti dan Inovasi
Situasi berisiko semasa bencana alam a) Udara tercemar
b) Penyakit berjangkit PENTAKSIRAN:
c) Lemas Pemerhatian, lisan, penulisan
PK d) Kecederaan fizikal
1 e) Makanan tercemar PKP/B:
f) Renjatan elektrik Google meet / form / video/
lembaran kerja
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan
situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
KESIHATAN 3.1.3 Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal seminggu melibatkan kumpulan otot utama mengatasi Otot secara stesen: semak.
mengikut komponen kecergasan fizikal bebanan intensiti ringan sebanyak 15 hingga 20 a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kesihatan. ulangan. b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, c) Clap Push Up
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
PJ
dalam pelan kecergasan. f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan 3. Penyejukkan badan PKP/B:
aktiviti. 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat Google meet / form / video/
5. Justifikasi aktiviti lembaran kerja
M3
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
KESIHATAN 3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan Otot secara stesen: semak.
mengikut komponen kecergasan fizikal intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kesihatan. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang c) Clap Push Up
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
PJ
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
aktiviti. 3. Penyejukkan badan PKP/B:
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat Google meet / form / video/
5. Justifikasi aktiviti lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KOMPOSISI BADAN MENGGUNAKAN BIA BBB:
KESIHATAN 3.1.5 Mengukur komposisi badan mengunakan rintangan 1. Penggunaan mesin rintangan bioelektrikal Mesin BIA, borang WHR, wisel,
bioelektrikal (bioelectrical impedance analysis - BIA). (bioelectrical impedance analysis-BIA): jam randik, senarai semak.
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal 4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan a) Tanggalkan kasut dan stoking KBAT: Mengaplikasi
mengikut komponen kecergasan fizikal individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian b) TImbang berat dan tinggi EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan kesihatan. pinggul dan pinggang. c) Masukkan nama, umur, tinggi, jantina
5.1.1 Mematuhi prosedur pengurusan dan keselamatan d) Pegang plat logam PENTAKSIRAN:
semasa melakukan aktiviti. e) Tunggu sehingga bunyi bib terhasil Pemerhatian, lisan, penulisan
f) Letak plat logam dan cetak bacaan
2. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
PJ
lembaran kerja
M4
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF Murid boleh: HAK KESIHATAN REPRODUKTIF & SEKSUAL BBB:
Buku teks, buku nota, buku
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.1 Menyatakan hak kesihatan reproduktif dan seksual. 1. Murid memberi definisi hak kesihatan reproduktif rujukan
konteks kesihatan diri dan reproduktif dan seksual yang mereka fahami. KBAT: Mengaplikasi
1.1.2 Menjelaskan kepentingan mengetahui hak kesihatan
Mengamalkan cara mengurus diri: 2. Murid membincangkan contoh hak kesihatan EMK: Bahasa
PK reproduktif dan seksual. reproduktif dan seksual dan memberi
2 Hak kesihatan reproduktif dan penerangan kepada rakan. PENTAKSIRAN:
seksual 3. Murid menjelaskan kepentingan hak kesihatan Pemerhatian, lisan, penulisan
reproduktif dan seksual dari perspektif :
individu, keluarga dan masyarakat. PKP/B:
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja
M7 UJIAN 1
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN RAGBI SENTUH Murid boleh: TOUCH n GO BBB:
1.2.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola ragbi, wisel, kon, jam
1.2 Melakukan kemahiran ragbi sentuh serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, senarai semak.
dalam situasi permainan. 2.2.3 Memilih strategi yang sesuai untuk bertahan 1..Pembahagian kumpulan kecil 7 sepasukan KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kemampuan pasukan, keupayaan 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
pasukan lawan dan situasi permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi
2.2.4 Membuat justifikasi strategi permainan yang dirancang menyerang dan bertahan. PENTAKSIRAN:
PJ untuk menyerang dan bertahan. 4. Kumpulan lain membuat penilaian Pemerhatian, lisan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain senarai semak.
semasa melakukan aktiviti. 5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF Murid boleh: MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT BBB:
M8 KECEKAPAN PSIKOSOSIAL Buku teks, buku nota, buku
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial rujukan, kertas mahjong, pen
konteks kesihatan diri dan reproduktif 1. Murid memberi definisi psikososial yang mereka marker,
dalam menangani isu penafian hak kesihatan
Mengamalkan cara mengurus diri: fahami. KBAT: Mengaplikasi
reproduktif dan seksual. 2. Murid menjelaskan pendekatan 4M: EMK: Bahasa
Hak kesihatan reproduktif dan 1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak a) Mendengar
seksual kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat b) Melindungi PENTAKSIRAN:
PK meningkatkan literasi kesihatan. c) Mendidik Pemerhatian, lisan, penulisan
3 d) Memerhati
3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedah PKP/B:
yang berkesan untuk menyebarkan maklumat Google meet / form / video/
hak kesihatan reproduktif dan seksual serta lembaran kerja
membentangkan dapatan tersebut kepada ahli
kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 5
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal 3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan kesihatan. SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan a) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
tahap kecergasan fizikal kendiri. b) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang c) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
lain semasa melakukan aktiviti. d) Ringkuk Tubi Separa
e) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
PJ
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan, penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
M9
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal SEGAK mengikut prosedur yang betul. 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan kesihatan. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
tahap kecergasan fizikal kendiri. f) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang g) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
lain semasa melakukan aktiviti. h) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
i) Ringkuk Tubi Separa
j) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: UJIAN SEGAK BULAN MAC BBB:
3.2.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian 1. Menulis maklumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal SEGAK mengikut prosedur yang betul. 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan kesihatan. 4.2.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
tahap kecergasan fizikal kendiri. k) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang l) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
lain semasa melakukan aktiviti. m) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
n) Ringkuk Tubi Separa
o) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
PJ
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.penulisan
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
M10
M11
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF Murid boleh: MENANGANI ISU PENAFIAN DARI SUDUT BBB:
KECEKAPAN PSIKOSOSIAL Buku teks, buku nota, buku
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial rujukan, kertas mahjong, pen
konteks kesihatan diri dan reproduktif 1. Murid memberi definisi psikososial yang mereka marker,
dalam menangani isu penafian hak kesihatan
Mengamalkan cara mengurus diri: fahami. KBAT: Mengaplikasi
reproduktif dan seksual. 2. Murid menjelaskan pendekatan 4M: EMK: Bahasa
Hak kesihatan reproduktif dan 1.1.4 Menjana idea cara menyebar luas maklumat hak a) Mendengar
PK seksual kesihatan reproduktif dan seksual yang dapat b) Melindungi PENTAKSIRAN:
4 meningkatkan literasi kesihatan. c) Mendidik\ Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Memerhati
3. Murid dalam kumpulan membincangkan kaedah PKP/B:
yang berkesan untuk menyebarkan maklumat Google meet / form / video/
hak kesihatan reproduktif dan seksual serta lembaran kerja
membentangkan dapatan tersebut kepada ahli
kumpulan lain.
4 Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN BADMINTON Murid boleh: 1. Mengenali lagenda badminton Malaysia BBB:
1.5.1 Melakukan strategi menyerang dan bertahan dengan 2. Pemanasan badan Kayu dan bola hoki, wisel, kon,
1.5 Melakukan kemahiran badminton pemain gerak ke tengah gelanggang setelah 3. Pembahagian permain perseorangan dan beregu jam randik, bib, senarai
dalam situasi permainan. melakukan pukulan dan mengembalikan bulu tangkis 4. TGfU- Pemainan kecil pelbagai kemahiran semak.
jauh daripada pemain lawan. 5. Penyejukkan badan KBAT: Mengaplikasi
2.5.1 Menganggarkan ruang atau tempat yang sesuai untuk 6 . Justifikasi aktiviti EMK: Kreativiti dan Inovasi
mengembalikan bulu tangkis dalam situasi permainan.
PJ 5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan PENTAKSIRAN:
aktiviti. Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
KEMAHIRAN BADMINTON Murid boleh:. 1. Menyatakan strategi menyerang perseorangan dan BBB:
1.5.2 Menggunakan kombinasi kemahiran pukulan junam beregu. Raket, bulu tangkis, jaring,
1.5 Melakukan kemahiran badminton (drop), kemahiran permainan di jaring (net play) dan 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan wisel, jam randik, senarai
dalam situasi permainan. smesy semasa menyerang berdasarkan situasi badan. semak.
permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: KBAT: Mengaplikasi
M12 2.5.2 Menentukan kombinasi kemahiran menyerang dan EMK: Kreativiti dan Inovasi
bertahan yang sesuai digunakan berdasarkan situasi a) Perseorangan :Permainan Jaring dan
permainan untuk mendapatkan mata. Smesy PENTAKSIRAN:
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi b) Beregu : Formasi serangan Wedge Pemerhatian, lisan.
sosial melalui aktiviti.
PJ 4. Penyejukkan badan PKP/B:
5. Justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5
REKREASI DAN KESENGGANGAN Murid boleh: PERMAINAN BOLA KECERGASAN (FIT BALL) BBB:
1.8.2 Mereka cipta dan melaksanakan permainan kecil 1. Pemanasan badan Bola kecergasan, wisel, jam
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan menggunakan bola kecergasan (fit ball). 2. Melakukan permainan: randik, senarai semak.
kesenggangan 2.8.2 Merancang peraturan dan syarat permainan KBAT: Mengaplikasi
menggunakan bola kecergasan. a) Pukul Golek EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan b) Bola Lantunan
ahli kumpulan semasa mengambil bahagian dalam PENTAKSIRAN:
aktiviti 3. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
4. Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PJ
M13
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI Murid boleh: KETIDAKSTABILAN EMOSI BBB:
Buku teks, buku nota, buku
3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.1 Menjelaskan situasi yang mempengaruhi 1. Murid meneka ekspresi muka berdasarkan gambar rujukan, kertas lukisan, pen
emosi dalam kehidupan harian ketidakstabilan emosi. yang ditunjukkan oleh guru. marker, gambar.
3.1.2 Menjelaskan kepentingan mengurus ketidakstabilan 2. Guru memberi tiga situasi yang mempengaruhi KBAT: Mengaplikasi
Mengurus emosi: emosi. ketidakstabilan emosi dan murid memberi EMK: Kreativiti dan Inovasi
M15 Ketidakstabilan emosi 3.1.3 Mengaplikasikan kemahiran mengurus ketidakstabilan respon beserta contoh.
emosi. 3. Murid diminta menghasilkan dua peta minda PENTAKSIRAN:
mengenai kepentingan dan kemahiran Pemerhatian, lisan, penulisan
mengurus ketidakstabilan emosi
4. Murid membentangkan hasil kerja mereka PKP/B:
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti Google meet / form / video/
lembaran kerja
PK
6
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi bertahan BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. mematikan pemukul serta pelari tapak dengan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
menggunakan kemahiran memadang dalam situasi 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: wisel, jam randik, senarai
permainan. semak.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang a) Strategi mencecah pelari KBAT: Mengaplikasi
semasa memadang berdasarkan situasi permainan. b) Strategi melempar dan menangkap bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
PJ
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari 4. Penyejukkan badan PENTAKSIRAN:
tapak dalam situasi permainan. 5. Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti PKP/B:
fizikal. Google meet / form / video/
lembaran kerja
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG Murid boleh: 1. Menyatakan strategi serangan . BBB:
1.3.1 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bola keranjang, wisel, kon, jam
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang melakukan strategi menyerang seperti pick and roll badan. randik, bib, senarai semak.
dalam situasi permainan. dan pass and go dalam situasi permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: KBAT: Mengaplikasi
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain EMK: Kreativiti dan Inovasi
dan bola semasa menyerang dan bertahan dalam a) Pick and Roll
situasi permainan. b) Pass and Go dalam formasi 2-2-1 PENTAKSIRAN:
5.3.1 Memainkan peranan bagi meningkatkan interaksi sosial c) Pass and Go dalam formasi 1-2-2 Pemerhatian, lisan.
melalui aktiviti. d) Formasi 3 luar, 2 dalam dan Strategi
Pass and Move PKP/B:
PJ
Google meet / form
4. Penyejukkan badan Lembaran kerja
5 . Justifikasi aktiviti
M17
4.0 KEKELUARGAAN Murid boleh: KEHIDUPAN BERKELUARGA BBB:
Buku teks, buku nota, buku
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa 1. Murid memberi komen terhadap dua contoh rujukan, gambar keluarga.
serta kepentingan institusi kekeluargaan berkualiti bersama-sama keluarga. gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) . KBAT: Mengaplikasi
dalam aspek kesihatan keluarga Isu semasa 4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan perhubungan 2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi
kekeluargaan: Kehidupan berkeluarga dalam keluarga. dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu PENTAKSIRAN:
kehidupan berkeluarga : Pemerhatian, lisan, penulisan
PK a) Keganasan rumah tangga
7 b) Kepincangan keluarga PKP/B:
c) Ibu bapa tunggal Google meet / form / video/
d) Perceraian lembaran kerja
e) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan . BBB:
1.3.2 Menggunakan kemahiran bola keranjang untuk 2. Pembahagian kumpulan kecil dan Pemanasan Bola keranjang, wisel, kon, jam
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang melakukan strategi bertahan seperti satu lawan satu badan. randik, bib, senarai semak.
dalam situasi permainan. dan kawalan zon (zone defence) dalam situasi 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: KBAT: Mengaplikasi
permainan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.3.1 Menentukan posisi dan arah pergerakan setiap pemain a) Satu lawan satu
dan bola semasa menyerang dan bertahan dalam b) Kawalan zon dan strategi permainan PENTAKSIRAN:
PJ
situasi permainan. Pemerhatian, lisan.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain 4. Permainan kecil
semasa melakukan aktiviti. 5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
KEMAHIRAN BOLA KERANJANG Murid boleh: STRATEGI PERMAINAN DAN KAWALAN ZON BBB:
1.3.3 Merancang strategi untuk menyerang dan bertahan Bola keranjang, wisel, kon, jam
1.3 Melakukan kemahiran bola keranjang serta menggunakannya dalam situasi permainan. Permainan strategi menyerang dan bertahan randik, bib, senarai semak.
dalam situasi permainan. 2.3.2 Memberi maklum balas strategi menyerang dan 1..Pembahagian kumpulan kecil 5 sepasukan KBAT: Mengaplikasi
bertahan yang dirancang dan digunakan dalam situasi 2. Pemanasan badan. EMK: Kreativiti dan Inovasi
permainan. 3. Pasukan menggunakan strategi menyerang dan
M18
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli bertahan. PENTAKSIRAN:
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai Pemerhatian, lisan, penulisan
semak.
5. Penyejukkan badan PKP/B:
6 . Justifikasi aktiviti Google meet / form
Lembaran kerja
PJ
M19 PPT
M20 PPT
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: 1. Mengenali pemain pingpong Malaysia . BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.1 Melakukan kemahiran servis pepat atau kilas dan 2. Pemanasan badan Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pukulan pepat atau kilas sebagai strategi mendapatkan 3. Pembahagian permain perseorangan dan beregu wisel, jam randik, senarai
mata. 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: semak.
2.6.1 Menentukan dan menjustifikasikan kemahiran asas KBAT: Mengaplikasi
pingpong yang sesuai digunakan untuk mendapatkan b) Serangan servis : peppat, kilas, top spin, EMK: Kreativiti dan Inovasi
mata. backspin, forehand sidespin, backhand
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan sidespin. PENTAKSIRAN:
prestasi dalam aktiviti fizikal. Pemerhatian, lisan.
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
Google meet / form / video/
PJ
lembaran kerja
M21
KEMAHIRAN PINGPONG Murid boleh: Permainan strategi menyerang dan bertahan BBB:
1.6 Melakukan kemahiran pingpong dalam 1.6.3 Merancang dan melakukan strategi permainan 1 .Permainan secara perseorangan Bet, bola pingpong, jaring,
situasi permainan. pingpong perseorangan dan beregu berdasarkan 2. Pemanasan badan. wisel, jam randik, senarai
situasi permainan. 3. TGfU – Permainan kecil melakukan kemahiran semak.
2.6.3 Mengenal pasti kemahiran asas pingpong yang sesuai a) strategi bertahan: pukulan chop, blok KBAT: Mengaplikasi
digunakan berdasarkan kekuatan dan kelemahan b) strategi menyerang : kilas, pepat EMK: Kreativiti dan Inovasi
pemain lawan semasa merancang strategi permainan 4. Kumpulan lain membuat penilaian senarai
M22 beregu. semak. PENTAKSIRAN:
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. 5. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
6 . Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PJ
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN HOKI Murid boleh: 1. Menyatakan strategi menyerang . BBB:
1.4.1 Menggunakan kemahiran hoki dalam strategi 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan Kayu dan bola hoki, wisel, kon,
1.4 Melakukan kemahiran hoki dalam menyerang berdasarkan situasi permainan. badan. jam randik, bib, senarai
situasi permainan 2.4.1 Memilih dan memberi justifikasi kedudukan pemain 3. Melakukan kemahiran strategi menyerang: semak.
semasa menyerang dalam situasi permainan KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan sistem yang digunakan. a) Formasi 3-3-3-1 EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti 4. Permainan kecil PENTAKSIRAN:
5. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
6 . Justifikasi aktiviti
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PJ
M23
PERGERAKAN BERIRAMA Murid boleh: 1.Senaraikan pergerakan lokomotor dan bukan BBB:
lokomotor Buku teks, buku nota, buku
M26 1.1 Melakukan pelbagai corak pergerakan 1.1.2 Melakukan langkah tarian Farapeirra mengikut muzik 2. Lakuan Kemahiran asas Tarian Farapeirra mengikut rujukan, video tarian
mengikut muzik. yang didengar. video dan muzik : KBAT: Mengaplikasi
2.1.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan EMK: Kreativiti dan Inovasi
a) Vira (putaran)
lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan
b) Berskip PENTAKSIRAN:
dalam tarian Farapeirra. c) Scallop Pemerhatian, lisan, penulisan
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
PJ individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti 3. Justifikasi aktiviti PKP/B:
fizikal. Google meet / form
CUTI PENGGAL 2
RPT PJPK TINGKATAN 5
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL Murid boleh: UJIAN SEGAK BBB:
3.2.2 Melakukan senaman mengikut pelan intervensi untuk 1. Menulis malumat peribadi Bangku, tilam senaman, span,
3.2 Mengukur tahap kecergasan fizikal meningkatkan dan mengekalkan kecergasan fizikal 2. Pemanasan badan straw, jangkauan melunjur,
berdasarkan kesihatan. berdasarkan keputusan ujian SEGAK. 3. Melakukan Ujian SEGAK bersama penguji: metronome, wisel, jam randik,
4.2.3 Merancang pelan pemakanan untuk 8 hingga 12 minggu a) Mengambil ukuran berat dan tinggi borang ujian.
dengan bimbingan guru sebagai tindakan susulan b) Naik Turun Bangku KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan keputusan ujian SEGAK. c) Tekan Tubi EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.2.4 Membangunkan matlamat kendiri untuk meningkatkan d) Ringkuk Tubi Separa
prestasi dalam aktiviti fizikal. e) Jangkauan Melunjur PENTAKSIRAN:
4. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
PJ
5. Justifikasi ujian.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
M29
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
PK
12
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN BADMINTON Murid boleh: 1. Menyatakan strategi bertahan perseorangan dan BBB:
1.5.3 Menggunakan kemahiran lob dan lifting semasa beregu. Raket, bulu tangkis, jaring,
1.5 Melakukan kemahiran badminton bertahan berdasarkan situasi permainan. 2. Pembahagian dua kumpulan kecil dan Pemanasan wisel, jam randik, senarai
dalam situasi permainan. 2.5.3 Menjelaskan kedudukan pemain yang sesuai digunakan badan. semak.
semasa menyerang dan bertahan dalam permainan 3. Melakukan kemahiran strategi bertahan: lob dan KBAT: Mengaplikasi
badminton acara beregu. lifting. EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.4.1 Bekerjasama dan berinteraksi secara positif dengan ahli 4. Penyejukkan badan
kumpulan semasa mengambil bahagian dalam aktiviti. 5. Justifikasi aktiviti PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
PJ
Google meet / form / video/
lembaran kerja
M34
M35
M38
KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi menyerang BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.1 Melakukan strategi memukul dengan menggunakan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. kemahiran memukul, menampan dan berlari tapak 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
untuk mendapatkan larian dalam situasi permainan. 3. Melakukan kemahiran strategi serangan: wisel, jam randik, senarai
2.7.1 Menganalisis dan menjelaskan situasi yang sesuai untuk semak.
memukul, menampan dan berlari tapak dalam strategi a) Serangan pukul, tampan dan lari KBAT: Mengaplikasi
memukul. EMK: Kreativiti dan Inovasi
5.1.2 Melakukan aktiviti fizikal dalam persekitaran yang 4. Penyejukkan badan
PJ selamat. 5. Justifikasi aktiviti PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PKP/B:
Google meet / form / video/
lembaran kerja
RPT PJPK TINGKATAN 5
KEMAHIRAN SOFBOL Murid boleh: 1. Permainan strategi bertahan BBB:
1.7 Melakukan kemahiran sofbol dalam 1.7.2 Melakukan strategi memadang mengikut posisi dan 2. Pemanasan badan Bet dan bola sofbol, tapak
situasi permainan. mematikan pemukul serta pelari tapak dengan 3. Pembahagian pemain pemukul dan pemadang larian , sarung tangan, topi,
menggunakan kemahiran memadang dalam situasi 4. Melakukan kemahiran strategi bertahan: wisel, jam randik, senarai
permainan. semak.
2.7.2 Melakar kedudukan dan arah pergerakan pemadang a) Strategi mencecah pelari KBAT: Mengaplikasi
semasa memadang berdasarkan situasi permainan. b) Strategi melempar dan menangkap bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
2.7.3 Memilih dan menyatakan justifikasi tindakan yang
PJ
sesuai dilakukan untuk mematikan pemukul dan pelari 5. Penyejukkan badan PENTAKSIRAN:
tapak dalam situasi permainan. 6. Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan.
5.4.2 Mengenal pasti dan menggunakan potensi setiap
individu dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti PKP/B:
fizikal. Google meet / form / video/
lembaran kerja
9.0 PERTOLONGAN CEMAS Murid boleh: SITUASI BERISIKO KETIKA BENCANA ALAM BBB:
Buku teks, buku nota, buku
9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas 9.1.1 Menjelaskan situasi berisiko semasa bencana alam. 1. Murid menyatakan semula prinsip dan prosedur rujukan, kain anduh, tilam
M39
dan kemahiran bertindak dengan bijak 9.1.2 Mengaplikasikan pertolongan cemas dan kemahiran pertolongan cemas yang telah dipelajari semasa senaman.
mengikut situasi Bertindak dengan bijak: bertindak dengan bijak mengikut situasi berisiko tingkan 1 -4. KBAT: Mengaplikasi
semasa bencana alam. 2. Murid menjelaskan situasi berisiko: EMK: Kreativiti dan Inovasi
Situasi berisiko semasa bencana alam a) Udara tercemar
b) Penyakit berjangkit PENTAKSIRAN:
c) Lemas Pemerhatian, lisan, penulisan
d) Kecederaan fizikal
PK e) Makanan tercemar PKP/B:
16 f) Renjatan elektrik Google meet / form / video/
lembaran kerja
3. Murid melakonkan teknik pertolongan cemas dan
kemahiran bertindak yang sesuai berdasarkan
situasi kecederaan
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
CUTI PENGGAL 3
RPT PJPK TINGKATAN 5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: LATIHAN JEDA BERINTENSITI SEDERHANA TINGGI BBB:
KESIHATAN 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang 1. Pemanasan badan Kon besar, wisel, jam randik,
dirancang pada intensiti sederhana 5 kali seminggu 2. Striding , berlari anak senarai semak.
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi atau pada a) Ulangan = 3 kali / set KBAT: Mengaplikasi
mengikut komponen kecergasan fizikal intensiti tinggi 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 25 b) Set = 5 set EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan kesihatan. minit setiap sesi. c) Jenis aktiviti = berlari
4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, d) Kekerapan = 3 – 4 kali seminggu PENTAKSIRAN:
PJ
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang 3. Penyejukkan badan Pemerhatian, lisan.
sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi 4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
dalam pelan kecergasan. 5. Justifikasi aktiviti PKP/B:
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. Google meet / form / video/
lembaran kerja
M41
4.0 KEKELUARGAAN Murid boleh: KEHIDUPAN BERKELUARGA BBB:
Buku teks, buku nota, buku
4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.1 Menjelaskan kepentingan komunikasi dan masa 1. Murid memberi komen terhadap dua contoh rujukan, gambar keluarga.
serta kepentingan institusi kekeluargaan berkualiti bersama-sama keluarga. gambar keluarga (bahagia/ bergaduh) . KBAT: Mengaplikasi
dalam aspek kesihatan keluarga Isu semasa 4.1.2 Menjana idea cara mengatasi ketegangan perhubungan 2. Murid menceritakan kepentingan komunikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi
kekeluargaan: Kehidupan berkeluarga dalam keluarga. dan masa berkualiti bersama keluarga.
3. Murid bersama guru membincangkan isu PENTAKSIRAN:
kehidupan berkeluarga : Pemerhatian, lisan, penulisan
PK a) Keganasan rumah tangga
17 a) Kepincangan keluarga PKP/B:
b) Ibu bapa tunggal Google meet / form / video/
c) Perceraian lembaran kerja
d) Perkahwinan kontrak
4. Murid diminta memberi idea cara mengatasi
ketegangan perhubungan dalam keluarga dan
contoh aktiviti yang keluarga bersesuaian bagi
mewujudkan kelaurga yang Bahagia dan harmoni.
5. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
RPT PJPK TINGKATAN 5
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: KEKUATAN OTOT dan DAYA TAHAN OTOT BBB:
KESIHATAN 3.1.4 Melakukan aktiviti meningkatkan kekuatan otot yang 1. Pemanasan badan Kon kecil, tilam senaman,
dirancang sekurangkurangnya 2 hingga 3 kali seminggu 2. Melakukan aktiviti Kekuatan Otot dan Daya Tahan wisel, jam randik, senarai
3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal melibatkan kumpulan otot utama mengatasi bebanan Otot secara stesen: semak.
mengikut komponen kecergasan fizikal intensiti sederhana sebanyak 8 - 12 ulangan. a) Alternate Sit-Up (Bicycle) KBAT: Mengaplikasi
berdasarkan kesihatan. 4.1.1 Memerihal pelbagai senaman kapasiti aerobik, b) Half Squat dengan bola EMK: Kreativiti dan Inovasi
kelenturan, daya tahan otot dan kekuatan otot yang c) Clap Push Up
PJ sesuai digunakan pada intensiti sederhana dan tinggi d) Senaman Dynamic Plank PENTAKSIRAN:
dalam pelan kecergasan. e) Senaman Back Extension Pemerhatian, lisan.
5.2.1 Melibatkan diri secara aktif semasa melakukan aktiviti. f) Senaman Angkat Kaki (Leg Raise)
3. Penyejukkan badan PKP/B:
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat Google meet / form / video/
5. Justifikasi aktiviti lembaran kerja
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN Murid boleh: LILITAN PINGGUL DAN PINGGANG BBB:
KESIHATAN 3.1.6 Mengukur lilitan (girth measurement) pada bahagian 1. Penggunaan pita ukur lilit mengambil bacaan: Pita ukur, borang WHR,
pinggul dan pinggang untuk diri sendiri dan individu a) Lilitan Pinggang senarai semak.
M42 3.1 Melakukan senaman kecergasan fizikal lain. b) Lilitan Pinggul KBAT: Mengaplikasi
mengikut komponen kecergasan fizikal 4.1.3 Membandingkan komposisi badan diri sendiri dengan 2. Kiraan Waist to Hip Ratio (WHR) EMK: Kreativiti dan Inovasi
berdasarkan kesihatan. individu lain berdasarkan ukuran lilitan pada bahagian 3. Semak bacaan akhir menggunakan Norma Nibah
pinggul dan pinggang. Ukur Lilit Pinggang dan Pinggul (2014) PENTAKSIRAN:
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain 4.Justifikasi aktiviti Pemerhatian, lisan, penulisan
semasa melakukan aktiviti.
PKP/B:
Google meet / form / video/
PJ
lembaran kerja