Modul 7

Olahraga Pilihan Renang dan Pencak Silat

KB 1. Olahraga Pilihan Renang
1.Pengertian olahraga Renang
Renang adalah olahraga yang paling baik dilakukan untuk menjaga kesehatan, dikatakan
demikian karena pada saat berenang hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga semua
otot dapat berkembang dengan pesat dan kekuatan terus meningkat. Dalam olahraga
renang ada empat gaya yang dapat dilakukan sebagai berikut.
a. Gaya bebas (craw)
b. Gaya punggung (back craw)
c. Gaya dada ( breast stroke)
d. Gaya kupu-kupu (butterfly)
Sebelum berenang sebaiknya diawali dengan pemanasan dan pengenalan air sehingga
terhindar dari risiko cedera.
Maksdu dan tujuan pengenalan air
1. Mengetahui keadaan didalam air
2. Mengetahui tekanan didalam air
3. Penyesuaian diri dengan air, baik pernapasan maupun rasanya di dalam air.
2. Risiko dalam Olahraga Renang
Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja.
Kecelakaan di air dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam. Oleh
karena itu, sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang,
sungai, atau laut yang ingin direnangi. Berenang disungai atau laut bisa sangat berbahaya
bila terdapat arus deras atau ombak besar tiba tiba. Orang yang sedang dalam pengaruh
alkohol dan obat obatan dilarang untuk berenang.
Manfaat Renang bagi kesehatan sebagai berikut
1. Membentuk otot
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
3. Menambah tinggi badan
4. Melatih pernapasan
5. Membakar kalori
6. Keselamatan diri (self safety)
7. Menghilangkan stres
Manfaat Renang Bagi Tubuh
1. Meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah.
2. Meningkatkan kapasitas vital paru paru
 3. Mempengaruhi otot ketika berenang
3.Keterampilan Dasar Renang
a. Pengenalan Air
b. Mengapung
c. Bergerak naik turun dengan kedua kaki terapung
d. Meluncur
f. Latihan Pernapasan
g. Meloncat