NIM : 23060474111
Kelas : PKO 2023 D
Mata Kuliah : Keterampilan Dasar Renang
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dilakukan untuk mengatur pernapasan selama berenang agar tidak mudah
kehabisan oksigen di dalam air. Cara melatih pernapasan adalah berikut ini:
Berdiri menghadap dinding kolam.
Ambil pernapasan dengan mulut.
Menyelam dengan simpanan pernapasan sebelumnya.
Buang napas hingga habis.
Keluarkan kepala untuk kembali mengambil pernapasan.
6. Membakar Kalori
Olahraga renang merupakan salah satu cara yang efisien untuk membakar kalori. Umumnya,
satu jam berenang dalam kecepatan rendah hingga sedang dapat menurunkan setidaknya 423
kalori, sedangkan berenang dengan kecepatan tinggi dalam satu jam dapat menurunkan
hingga 715 kalori.