THE SMART NEWS

OLAHRAGA RENANG

The Smart News- Tentunya kalian semua sudah tidak asing dengan
olahraga renang . Ya benar , olahraga renang merupakan satu di antara
cabang olahraga akuatik yang ada . Renang adalah upaya untuk
menggerakan ( mengapungkan atau mengangkat) seluruh bagian tubuh ke
permukaan air.
Olahraga renang sendiri kerap dilakukan tanpa dilengkapi alat atau
bantuan. Jadi, di dalam olahraga renang lebih banyak menggunakan
anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki yang berguna untuk
bergerak atau mengapung di atas permukaan air.
Saat ini , olahraga renang sudah menjadi olahraga populer dan diminati
oleh banyak orang . Bahkan saking populernya , olahraga renang ini juga
telah di perlombakan hingga di tingkat nasional maupun internasional.
Renang bisa dilakukan dari berbagai kalangan dan tingkatan umur , mulai
balita hingga dewasa, termasuk ibu hamil juga bisa melakukannya.
Olahraga di dalam air ini memang bukan hanya dapat menyegarkan tubuh ,
tetapi juga memberi manfaat besar untuk kesehatan . Jika dilakukan secara
rutin dan teratur, renang bisa mencegah beberapa penyakit, seperti stroke ,
jantung, dan diabetes.

Setelah berenang biasanya membuat tubuh lebih bugar dan terasa rileks .
Perasaan cemas dan stres juga bisa berkurang dan bahkan bisa hilang. Hal
tersebut yang menjadikan olahraga renang sebagai satu di antara olahraga
yang cukup populer.

• MANFAAT RENANG

Selain menyehatkan olahraga renang juga memiliki beberapa manfaat lainnya.

Melansir dari 𝘬𝘢𝘫𝘪𝘢𝘯𝘗𝘶𝘴𝘵𝘢𝘬𝘢 , menurut Budiningsih dalam bukunya yang berjudul
‘Berenang Gaya Bebas', manfaat olahraga renang ada lima, yaitu sebagai berikut :

1.Sebagai sarana bermain/rekreasi . Kolam renang dapat dijadikan salah satu sarana
bermain dan rekreasi . Hal tersebut membuat banyak anak-anak dan balita sangat
menyukai permainan air.

2.Menyehatkan badan dan dapat merangsang gerakan motorik . Bagi balita dan anak-
anak, otot-ototnya akan berkembang , persendian dapat tumbuh secara optimal , tubuh
menjadi lentur, dan pertumbuhan badan akan meningkat.

3.Dengan berolahraga renang akan dapat menghilangkan rasa takut terhadap air . Jadi ,
sebaiknya, semenjak bayi sudah dibiasakan untuk bermain dengan air dan agar kelak
jika sudah besar tidak akan takut pada air

4.Meningkatkan keberanian , percaya diri dan mengasah kemandirian. Olahraga renang

dapat mendorong kita agar menjadi sosok yang pemberani , percaya diri tinggi, dan
mandiri.

5.Meningkatkan kemampuan sosial. Seperti yang kita ketahui , olahraga renang dapat
dilakukan bersama-sama. Hal tersebut yang bisa menumbuhkan rasa kebersamaan.
Tak hanya itu renang juga dapat meningkatkan kemampuan beradaptasi dan
bersosialisasi dengan orang lain.

•MACAM-MACAM GAYA RENANG

1.Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara

menelungkupkan badan, di mana tangan dan kaki melakukan tarikan dan
tendangan air.

Pada gaya bebas, tubuh berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak
ke belakang, sementara kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air.
Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah mempertahankan wajah dan
pandangan mata ke depan.
2.Renang Gaya Punggung

Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan posisi punggung

menghadap ke air atau posisi tubuh telentang. Gerakan gaya punggung
sama dengan gerakan gaya bebas.
Bedanya, pada gaya punggung, wajah perenang berada di atas permukaan
air sehingga mudah untuk bernapas dan membuka mata.
Kemudian pada gaya punggung, akan sulit menentukan arah gerak karena
mata menghadap ke atas. Pada gaya punggung, kaki lebih aktif bergerak ke
atas.

3.Renang Gaya Dada

Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak karena gerakannya mirip
katak saat berenang. Renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi
tubuh seperti merangkak di permukaan air yang dikombinasikan dengan
gerakan kaki dan tangan.
Tangan dan kaki berada di dalam air serta kepala bergerak naik turun dari
dalam ke permukaan air. Dalam gaya dada, perenang dapat melihat ke
depan saat berenang.

4.Renang Gaya Kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya
kupu-kupu adalah gaya berenang yang dilakukan dengan kedua lengan
secara bersamaan mengayuh bergerak ke depan.

Kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke

depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.
Untuk melakukan gaya ini dibutuhkan tenaga yang besar, irama, dan
koordinasi gerak yang baik. Gaya ini paling sulit dipelajari dibandingkan
gaya lainnya.

Penulis : Naka
Tanggal terbit : 15 Februari 2024
Sumber :https://www.bola.com/ragam/read/4399461/pengertian-renang-
manfaat-dan-macam-macam-gayanya-yang-perlu-diketahui?page=5