BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Renang pada umumnya merupakan suatu pergerakan badan yang dilakukan

didalam air. Seperti contohnya pada kebanyakan ikan yang berada di lautan, sungai,
danau, dan lain sebagainya. Hewan ikan tersebut menggerakkan beberapa bagian yang
penting agar dapat berenang secara bebas di dalam air.

Pada umumnya hewan berenang dengan memiliki tujuan tersendiri seperti

makhluk-mkhluk lainnya. Seperti pada manusia ada hewan yang berada di air daratan,
memiliki tujuan tertentu dalam menjalani kehidupannya. Tujuan itu seperti mancari
mangsa, berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya, dan dapet juga untuk
mendinginkan suhu badan.

Sedangkan pada kehidupan manusia, renang merupakan sarana yang di gunakan

untuk memberikan kesenangan pada diri sendiri. Manusia mengunakannya seperti
sebagai sarana olahraga, rekreasi, mencari ikan dan lain sebagainya.

Biasanya manusia melakukan gerakan renang pada tujuan rekreasi mereka

menggunakan wadah kolam renang besar untuk berenang. Tak hannya di kolam renang,
namun banyak juga yang melakukannya di laut, di sungai, di danau, dan tempat lainnya
yang ada air di daerah tersebut.

Olahraga Renang
Renang merupakan suatu cabang olahraga yang aquatik. Renang ini juga
merupakan olahraga yang sering dilakukan dalam adu kecepatan seorang atlet dalam
berenang. Perenang dinyatakan menang jikalau ia mencapai garis finis lebih dulu.

Sistem permainan renang juga sama degan olahraga lainnya, seperti adanya
sebuah penyisihan, babak semifinal, babak final dan sejenisnya. Dan lomba yang

1
dilakukan juga bermacam-macam, seperti lomba gaya renang bebas, punggung, kupu-
kupu, dan juga gaya dada.

Renang merupakan permainan yang paling simple dari seluruh cabang olahraga
lainnya. Karena dalam olahraga ini, pemain tidak perlu terlalu banyak dalam
penggunaan peralatan. Renang ini sanggat memerlukan seluruh anggota tubuh dalam
melakukan permainan ini. Anggota tubuh yang paling sering untuk di gunakan dalam
permainan ini adalah tangan dan kaki.

Akan tetapi kaki dan tangan bukanlah hal yang terlalu penting karena ada
beberapa orang yang tidak memiliki kedua tangan maupun kaki pun dapat
melakukannya. Semua itu hannya memerlukan usaha serta keseriusan dalam melakukan
perbuatan tersebut. Dan satu-satunya cara agar anda cepat mahir ialah dengan kursus
kepada para ahlinya

Olahraga renang tak hanya adu kecepatan saja, ada juga lomba seperti lompat
indah, renang indah, renang perairan terbuka dan polo air. Dan semua peraturan yang
tertera mengikuti ketetapan dari badan lembaga/induk organisasi yang bernama Federasi
Renang Internasional (FINA). Di Indonesia, induk organisasi tersebut dinamakan
Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI).

 Pengertian Renang dari Beberapa Sumber

Pengertian renang memiliki beberapa sumber, sumber-sumber tersebut seperti

menurut muhajir, budiningsih. Abdoelah, dan erlangga. Berikut merupakan penjelasan
detail megenai pengertian dari merekan ber-empat:

 Menurut kamus besar bahasa Indonesia

2
 Renag merupakan gerakan badan, mengapung, menyelam, melintas di air
mengguankan kaki, tanggan, sirip, ekor, dan sebagainya.

 Menuruta kasiyo Dwijowinto (1979:1)

Renang merupakan suatu cabang olahraga yang dapat diajarkan kepada seluruh
usia manusian. Mulai usia dari anak-anak maupun orang dewasa dan juga bayi yang
memiliki umur sekitar beberapa bulan juga dapat diajarkan untuk renang.

 Menurut badruzaman (2007:13)

Secara umum : “the floattion of abject in a liquid due to its .buoyancy or lift”.
Yang kurang lebih maknanya adalah ‘’ upaya mengapungkan atau mengangkat tubuh ke
atas permukaan air”
Secara rinci : “ swimming is the method by which humans ( or other animals
)movethemselves through water .”yang memiliki arti “ suatu cara di lakukan orang atau
bintang untuk menggerakan tubuhnya di air”.
 Menurut muhajir (2004:166)

Renang merupakan olahraga yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh .

kareana hampir seluruh anggota badan digunakan dalam melakuakan olahraga tersebut.
Dan juga pada setiap otot tubuh akan berkembang dengan pesat sehingga dapat
memberikan peningkatan kekuatan perenang yang cepat

 Menurut budiningsih (2010:2)

Renang merupakan sebuah olahraga yang dilakukan dengan bantuan air.

Permainan ini termasuk juga dalam permainan olahraga air yang dimana seluruh
anggota badan bergerak di dalam air . dalam olahraga renang ini umumnya
menggunakan kaki dan tangan . sehingga menyeimbangkan badan agar dapat
mengapung di atas permukaan air.

3
 Menurut abdoelah (1981:270)

Renang merupakan permainan yang dilakukan di air. Tidak terlalu mementingkan

air apa yang di gunakan, walaupun itu adalah air tawar maupun air laut yang pada
intinya olahraga ini hanya dilakukan jika adanya air.

 Menurut erlangga ( 2010:75)

Renang merupakan suatu permainan yang sangat menyenangka serta dapat memberikan
manfaat yang besar bagi tubuh manusia . manfaat itu akan memberikan atau
membangkitkan rasa berani dalam diri seseorang.

1.2 Rumusan Masalah

Dalam makalah ini penulis akan menjelaskan tantang beberapa pokok

pembahasan yang mengenai tujuan dan manfaat dari pembelajaran renang
Pembahasan yang akan di paparkan oleh penulis yaitu:

1. Awalan pembelajaran reang gaya crawl

2. Manfaat renang gaya bebas untuk tubuh
3. Tujuan pembelajaran renang

4
 BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Awalan Pembelajaran Renang gaya crawl

1. Posisi Tubuh
Pertama yang perlu dipahami adalah posisi tubuh saat melakukan gaya bebas.
Berenang dengan gaya bebas tidak sesederhana itu, posisi tubuh tetap harus tepat dan
sewaktu melakukan renang gaya bebas posisi badan perlu streamline. Streamline artinya
mulai dari kaki hingga kepala sejajar dan lurus.

Gamabar 2.1
Mengapa harus streamline?. Karena untuk mengurangi hambatan yang diterima
tubuh, jika badan tidak streamline maka hambatan yang diterima akan besar. Maka akan
mngakibatkan kecepatan berenang berkurang.
2. Gerakan Meluncur

5
Selanjutnya adalah cara meluncur. Melatih cara meluncur sangatlah penting karena
untuk awalan ketika akan melakukan renang gaya bebas maupun gaya yang lain.
Berikut ini langkah – langkah untuk belajar meluncur:

 Pertama ambil posisi dengan berdiri di tepi kolam renang di mana satu kaki harus
menempel di dinding kolam.
 Bungkukkan tubuh ke depan dan pastikan bahwa posisinya sejajar dengan
permukaan air sambil juga meluruskan kedua tangan.

Gambar 2.1

 Tolakkan kaki yang tadinya menempel di dinding kolan sekuat tenaga dan jaga
keseimbangan tubuh serta pertahankan supaya tetap lurus.
 Usahakan posisi tangan dan kaki tetap lurus sejajar dengan permukaan air hingga
berhenti.
 Selama dalam kondisi meluncur, jangan lupa untuk mengambil napas dan usahakan
melakukannya dengan benar.
 Langkah tersebut dapat dilakukan secara berulang kali hingga akhirnya kecepatannya
stabil dan sudah melesat jauh ke depan.
Meluncur berfungsis untuk memberikan kecepatan awal saat berenang. Meluncur
juga dapat membantu untuk mengurangi jarak yang tempuh dengan kecepatan yang
diperoleh dan dengan tenaga yang digunakan ketika meluncur. Maka saat badan dalam
posis streamline dapat menambah kecepatan saat meluncur.
6
 3. Gerakan Kaki
Selanjutnya belajar teknik gerakan kaki. Salah satu satu factor agar dapat
berenang dengan cepat adalah teknik gerakan kaki yang benar. Karena gerakan kaki
memiliki gaya dorong yang kuat. Berikut ini merupakan latihan gerakan kaki gaya
bebas

Gamabar 2.1

 Lakukan latihan gerakan kaki secara bersamaan dengan waktu latihan meluncur.
 Atau bisa juga dilakukan dengan mengambil posisi berdiri menghadap dinding
kolam sambil kedua tangan berpegangan ke dinding kolam.
 Luruskan kedua kaki ke belakang dengan posisi tubuh menelungkup.
 Gerakkan kaki ke atas dan bawah bergantian dengan amplitude sekitar 15 – 20 cm
dan pastikan kedua kaki harus berada dalam kondisi yang rileks atau lemas. Karena
jika terlalu tegang atau kaku, hasil gerakan tentu tak akan menjadi baik.
 Pada saat melakukan gerakan kaki, usahakan memulai dari pangkal paha.
7
 Dalam melakukan gerakan kaki usahakan kaki tidak mengeluarkan suara sehinnga
gerakan kaki berada di bawah permukaan air. Jika terdapat bunyi saat melakukan
gerakan kaki maka gerakannya tidak efektif sehingga dorongan dari gerakan kaki
berkurang. Usahakan kaki tidak ditekuk/gerakan kaki dari lutut ke bawah, karena jika
ditekuk maka kemungkinannya kaki akan keluar ke permukaan air dan mengeluarkan
bunyi. Usahakan jarak ketika mengayunkan kaki tidak terlalu lebar agar tidak
membuang tenaga karena jika terlalu lebar maka kecepatan yang diperoleh kurang
efisien. Gerakan kaki dalam gaya bebas itu harus terus bergerak (tidak berhenti).

4. Gerakan Lengan
Gerakan lengan gaya bebas mempunyai 3 tahapan, yaitu pull, push dan recovery.
Tahapan pull adalah gerakan menarik lengan bawah dari depan kepala menuju ke depan
dada. Tahapan push adalah gerakan mendorong dari depan dada ke samping badan. Saat
melakukan push usahakan posisi badan berubah menjadi miring agar lebih mudah
mengambil nafas. Jari – jari rapat saat melakukan tahapan pull dan push.
Tahapan recovery adalah gerakan lengan selama di luar air yaitu memindahkan telapak
tangan saat keluar dari air untuk di bawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air. Saat
melakukan recovery usahakan siku ditekuk dan lewat diatas kepala saat akan masuk ke
dalam air dengan jari – jari dahulu.

8
 Gamabar 2.1

Berikut adalah 2 cara latihan gerakan lengan yang dapat dilakukan:

Latihan di Tempat

Gambar 2.1
 Pertama berdiri dengan badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus.

9
 Kemudian tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air sampai berada di
bawah badan atau di depan dada.
 Pada waktu tangan sampai di bawah badan, dorong tangan melewati sampaing badan
 Saat mendorong posisi badan berubah menjadi miring agar nanti mudah untuk
mengambil nafas
 Lalu siku dibengkokkan dan tangan diangkat
 Masukkan kembali ke dalam air dengan jari tangan masuk terlebih dahulu
 Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.
 Lakukan secara berulang-ulang
Latihan Sambil Meluncur
 Pertama posisikan badan untuk siap meluncur
 Tolakkan kaki sampai meluncur ke depan
 Saat meluncur usahakan kaki tetap diam sehingga lengan saja yang bergerak
 Lakukan gerakan lengan seperti saat latihan di tempat
 Ulangi sampai bisa
5. Teknik Pernapasan
Pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang adalah ke satu
arah, artinya ke sebelah kanan saja atau ke sebelah kiri saja. Jarang dilakukan
mengambil napas ke sebelah kiri dan ke sebelah kanan. Pengambilan nafas yang efektif
menggunakan mulut, lalu menghembuskan lewat hidung saat di dalam air. Berikut
adalah langkah-langkah teknik pernapasan dalam gaya bebas:

 Saat yang tepat untuk mengambil nafas adalah saat lengan dalam posisi mendorong
atau push
 Gerakan ini dilakukan bersamaan ketika lengan yang searah dengan arah putaran
kepala berada di belakang samping tubuh.
 Saat posisi miring inilah kesempatan untuk mengambil nafas
 Pengambilan udara di lakukan dengan mulut untuk menghindari masuknya air ke
hidung dan untuk mempersingkat waktu pengambilan udara, karena harus di lakukan
dengan cepat
10
 Setelah itu wajah harus kembali menghadap masuk ke dalam air dan barulah napas
dihembuskan.
 Pada saat wajah kembali terbenam kedalam air, keluarkanlah udara dengan santai
dari hidung.
Untuk lebih jelasnya lihat gambar di bawah ini :

Gamabar 2.1
Latihan pernafasan juga dapat dilakukan ditempat seperti latihan gerakan lengan,
usahakan badan dalam posisi miring saat akan mengambil nafas

11
 Gambar 2.1

Gamabr 2.1
6. Gerakan Koordinasi Kaki, Lengan dan Pernapasan
Setelah itu mengkoordinasikan gerakan lengan, gerakan kaki dan teknik
pernapasan. Berikut ini langkah – langkah latihan gerakan koordinasi renang gaya
bebas:

12
 Gamabar 2.1
 Ambil posisi awal yang benar untuk meluncur.
 Lakukanlah gerakan kaki\ secara bergantian dipukulkan naik-turun.
 Lengan gerakkan dengan melemparnya ke arah depan dan dilakukan secara
bergantian.
 Saat lengan melakukan gerakan push, miringkan kepala ke satu arah untuk
mengambil napas. Lalu wajah bisa kembali menghadap ke bawah atau ke dalam air
untuk bisa mengembuskan napas yang baru saja diambil.
2.2 Manfaat renang gaya bebas untuk tubuh

Renang dengan gaya bebas memiliki beberapa manfaat yang baik bagi tubuh. selain
dapat digunkan dalam kompetisi, renang dengan gaya ini juga sering digunakan oleh
masyarakat umum selain gaya dada. Berikut beberapa manfaat renang gaya bebas bagi
tubuh.

13
 1. Menambah Tinggi Badan
Manfaat renang gaya bebas yang pertama adalah dapat membantu pertumbuhan tinggi
badan. Gerakan renang gaya bebas yang sangat dinamis dan membuat tubuh tertarik ke
depan dan ke belakang, dipercaya bisa membantu meninggikan badan.

Bagi anda yang berminat ingin meninggikan tubuh, anda dapat menggunakan gaya ini
saat berenang. Namun perlu diingat bahwa pertumbuhan tinggi badan memiliki batasan
usia. Jadi mungkin tidak untuk anda namun bisa untuk putra/ putri anda.

2. Melatih Otot
Manfaat renang gaya bebas yang ke dua adalah sebagai gaya yang efektif dalam
membentuk otot selain gaya kupu- kupu. Gaya bebas yang dinamis membuat otot-otot
seluruh tubuh, mulai dari otot bahu, kaki, dan perut bergerak dan terlatih. Sehingga,
orang yang rutin berenang dengan gaya bebas tidak akan mudah mengalami kram otot.

3. Melatih Daya Tahan Tubuh

Gambar 2.2
14
Orang yang rajin berenang dengan gaya bebas, akan lebih terlatih daya tahan tubuhnya
sehingga mereka tidak mudah merasa lelah. Daya tahan tubuh yang kuat terbentuk
karena latihan berenang yang rutin dan gerakan tubuh yang dinamis.

Latihan rutin tersebut yang melatih kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang
penyakit.

4. Memperkuat Pernapasan
Manfaat renang gaya bebas selanjutnya adalah dapat sebagai alternatif melatih
pernafasan. Renang dengan gaya bebas memerlukan pengaturan pernapasan yang baik.

Bagaimana hal ini melatih untuk mengambil dan menahan napas pada saat yang tepat
sehingga tidak kehabisan napas saat berenang. Dengan rajin melakukan renang dengan
gaya ini, maka tubuh akan terbiasa dalam mengatur napas dengan baik sehingga
pernapasan menjadi kuat dan terlatih.

5. Melatih Otak
Renang gaya bebas memerlukan gerakan yang dinamis dan sinkron. Koordinasi antara
kesesuaian atau sinkronisasi seluruh gerakan tubuh agar dapat bergerak dengan baik dan
benar. Hal tersebut tentu memerlukan kinerja otak sebagai pengatur gerakan tubuh.

Renang gaya bebas sering digunakan untuk melatih kemampuan otak bagi anak- anak
disabilitas seperti hiperaktif dan autis. Diharapkan dengan belajar dan melakukan
renang gaya bebas kinerja otak menjadi lebih terlatih dan berkembang dengan baik.

6. Membentuk Postur Tubuh

Manfaat renang gaya bebas yang terakhir adalah sebagai sarana untuk membentuk
postur tubuh. Postur tubuh yang ideal, seperti tegap atau langsing merupakan salah satu
hal penting dalam penampilan.

15
Renang gaya bebas merupakan salah satu cara untuk mendapatkan postur tubuh yang
baik. Latihan renang sejak dini lebih dianjurkan, agar postur terbentuk sejak masa
pertumbuhan.

Dengan gerakan renang yang dinamis membuat otot-otot seluruh tubuh khususnya otot
lengan, bahu, kaki, paha, betis, dan perut bergerak dan tertarik terus-menerus sehingga
mampu membentuk postur tubuh yang baik dan ideal.

Cukup banyak bukan manfaat renang dengan gaya bebas. Selain menyehatkan tubuh,
ternyata juga efektif dalam pembentukan otot dan postur tubuh.

Namun perlu diingat, jika gerakan tidak dilakukan dengan baik dan benar dapat
menimbulkan cedera yang berakibat membahayakan tubuh. Bisa terjadi kram atau salah
otot sehingga dapat mengganggu kesehatan.

Manfaat renang gaya bebas akan dapat didapatkan bila latihan dilakukan secara efektif
dan rutin. Selain manfaat renang gaya bebas juga terdapat manfaat gaya renang lainnya.
Sekian pembahasan tentang teknik dan manfaat renang gaya bebas, semoga bermanfaat.

A. Tambahan.

1. Berenang melatih cardio dan kekuatan tubuh.

Yes, berenang melatih cardio karena Anda tidak berhenti bergerak! Menurut
pelatih triatlon dan pemilik Tailwind Endurance Earl Walton, otot tubuh Anda juga
akan bekerja dengan lebih keras karena air 800 kali lebih padat dari udara.

2. Berenang adalah olahraga low-impact.

Tipe olahraga yang berintensitas rendah ternyata cocok untuk segala usia karena
kegiatan yang dilakukan tidak akan terasa berat pada sendi. So, untuk menghindari
tekanan berlebihan yang akan mengakibatkan cedera persendian atau otot, sebaiknya
memilih olahraga yang low-impact!
3. Renang meningkatkan kapasitas paru-paru.
16
 Saat berenang, tubuh Anda beradaptasi untuk menggunakan oksigen secara
efisien. Dengan intake oksigen dan pengeluaran karbon dioksida yang lebih efektif,
kebiasaan renang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung istirahat yang
lebih rendah.

4. Berenang membuat aktivitas berlari semakin mudah.

Berenang dengan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara
drastis, lho.Dengan otot kaki dan core yang lebih kuat, ditambah lagi dengan
kemampuan paru-paru Anda untuk menggunakan oksigen dengan baik – aktivitas
berlari pun akan menjadi lebih mudah untuk Anda.

5. Berenang menurunkan tingkat stres.

Riset menemukan bahwa floatation therapy (di mana Anda merendamkan seluruh
tubuh dalam air) dapat meredakan gejala pasien yang sedang mengalami stres kronis.
Pantas saja bathtub session selalu dapat membuat suasana hati lebih tenang!

6. Berenang membuat otot-otot yang malas bekerja.

Saat Anda bersepeda atau berlari, bagian lengan tidak banyak bergerak. Namun
saat Anda berenang, tidak hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan
pundak Anda. Berenang juga membantu Anda menstabilisasi otot dalam di
bagian core dan punggung bagian belakang. Yes, please.

7. Kemampuan berenang akan membuka akses untuk banyak pengalaman baru.

Anda mau coba snorkeling di laut bersama teman-teman atau melompat dari air
terjun? Sayang sekali, kan, bila Anda harus melewatkan berbagai pengalaman seru
karena Anda tidak bisa berenang. Swimming is a life skill you cannot miss!
2.3 Tujuan pembelajaran renang

Seperti yang sudah Anda ketahui, berenang merupakan salah satu kemampuan
dasar yang penting dan berguna seumur hidup. Namun sayangnya, masih banyak orang

17
tua yang tidak menganggap kemampuan berenang sebagai hal yang penting untuk
diajarkan kepada anak. Setiap anak sebaiknya bisa melakukan dasar-dasar berenang
seperti mengambang dan akan lebih baik lagi jika mahir salah satu gaya renang. Berikut
beberapa alasan mengapa kemampuan berenang wajib dikuasai oleh anak Anda (dan
Anda sendiri!).

A. Untuk Keselamatan & Kepercayaan Diri

18
 Gambar 2.3

Di Amerika, tenggelam merupakan penyebab utama nomor dua kecelakaan yang

mengakibatkan kematian pada anak-anak usia 1 hingga 14 tahun. Ini menunjukkan
bahwa kemampuan berenang adalah hal yang krusial bagi anak-anak. Dalam hidupnya,
mereka akan selalu berhadapan dengan air, mulai dari skala kecil seperti bathtub, kolam
ikan, kolam renang, danau, sungai, hingga laut. Oleh karena itu Anda harus memastikan
anak tidak takut dan merasa nyaman saat berada di sekitar maupun di dalam air.
Kemampuan berenang akan membuat mereka percaya diri saat berada dekat dengan air.
Hal ini juga akan membuka kesempatan bagi mereka saat dewasa mencoba berbagai
permainan/olahraga air seperti banana boat atau rafting tanpa rasa takut.

B. Olahraga Penuh Manfaat

19
 Gambar 2.3

Olahraga ini melatih banyak otot. Setiap gaya dalam renang melibatkan berbagai
kelompok otot berbeda. Selain itu, olahraga ini juga melatih kekuatan dan melatih anak
melakukan koordinasi gerakan tubuh. Karena berenang adalah olahraga cardio, maka
sangat baik untuk jantung dan paru-paru anak. Selain melepas hormon endorphin,
karena dilakukan di dalam air (dimana anak-anak biasanya suka bermain air) maka
mereka akan lebih senang saat berlatih renang.

C. Aman Bagi tubuh

Anda tak perlu khawatir anak akan mudah cedera saat berenang karena ini adalah
olahragalow impact. Olahraga ini memiliki risiko cedera sangat rendah dibanding
olahraga cardio lain seperti lari atau bersepeda. Manfaat lainnya, berenang dapat
melatih keseimbangan, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh anak.

20
 D. Keahlian Seumur Hidup

Gambar 2.3

Kemampuan berenang yang sudah dikuasai sejak kecil akan bertahan seumur
hidup. Jika anak rajin berenang sepanjang hidupnya, maka kualitas hidupnya akan lebih
baik. Olahraga ini juga tetap bisa dilakukan hingga usia lanjut karena berenang adalah
olahraga low impact yang aman bagi semua umur.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengajarkan anak berenang, kan? Para ahli
menyarankan agar memulainya sejak anak berusia 3 tahun. Meski anak Anda mungkin
sudah berumur lebih dari 3 tahun, tapi tak pernah ada kata terlambat untuk
mengajarinya berenang.

21
 BAB III

PENUTUP

3.1 KESIMPULAN

Berenang merupakan salah satu cabang olahrag yang sangat banyak manfaatnya selain
untuk kesehatan renang juga sebagai alat untuk menjaga diri saat di air , renang juga
tidak sulit untuk di pelajari bahkan akan membuat kita merasa senang ketika melakukan
kegiatan benreang .

3.2 SARAN
Jangan berenang minum air , kembung !!!!!

22
DAFTAR PUSTA

https://alidzakyalarief.com/pengertian-renang/

http://iqbal.blogs.uny.ac.id/2018/01/12/mengajar-renang-gaya-bebas/

http://www.cosmopolitan.co.id/article/read/10/2017/12921/7-manfaat-berenang-bagi-
kesehatan-tubuh-anda

https://womantalk.com/parenting/articles/pentingnya-anak-belajar-berenang-D5nEA

23