Renang

renang adalah suatu kegiatan atau olahraga yang melibatkan pergerakan tubuh di
dalam air menggunakan tangan, kaki dan kadang-kadang bantuan alat seperti papan
renang. Renang dapat dilakukan untuk keperluan rekreasi, kebugaran atau sebagai
kompetisi olahraga.

Gaya Gaya Renang

1. Gaya bebas
Gerakan renang dengan posisi tubuh telungkup mengarah ke bawah
2. Gaya Katak
Gerakan ini dilakukan menghadap air dengan gerakan kaki dan tangan
menyerupai katak sedang berenang
3. Gaya punggung
Gaya Punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke
permukaan air.
4. Gaya Kupu-Kupu
Gaya Kupu kupu dilakukan dengan cara posisi dada menghadap ke permukaan
air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan
digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan.

Pengenalan Air
pengenalan air memiliki tujuan untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum
terlibat dalam aktivitas berenang, dan juga bertujuan untuk menghilangkan rasa takut
terhadap air, memahami sensasi air yang dingin dan basah, serta membiasakan diri
dengan keberadaan di dalam air dan mengontrol keseimbangan tubuh di dalam air.
(dilakukan untuk semuar orang yang ingin belajar berenang)

Tahapan belajar berenang

1. Harus memiliki kacamata renang dan papan penyambung
2. Harus membiasakan diri dalam air, untuk pemula cobalah untuk, berjalan,
mengambang dan bernafas di dalam air
3. Harus belajar bergerak kedepan menggunakan papan pelampung untuk
menompang tubuh dan tending kaki anda secara bergantian. Putar kepala anda
untuk mengambil nafas seperti gaya crawl atau gaya bebas.
4. Harus mempelajari gaya renang dasar, seperti gaya renang bebas, gaya renang
dada, gaya renang punggung, dan gaya renang kupu-kupu. Anda bisa belajar
gaya tersebut dengan menonton video instruksi atau berlatih dengan instruktur
atau guru renang untuk memeperbaiki Teknik dan koordinasi anda.
Upaya peningkatan renang gaya bebas
- Fokus pada Teknik dasar
- berlatih secara teratur
- tingkatkan stamina dan kekuatan
- menggunakan alat bantu yang tepat

Manfaat Renang
- Menurunkan Berat Badan
- Melatih Otot
- Mengatasi stress dan depresi
- Mengurangi Nyeri Sendi
- Menjaga Kesehatan Jantung
- Memperkuat Pernafasan
- Meningkatkan Kekuatan Otak