Renang merupakan salah satu olahraga air yang sangat menyehatkan tubuh.

Karena saat berenang

seluruh anggota tubuh ikut bergerak, sehingga olahraga ini merupakan sebuah olahraga yang
kompleks untuk kesehatan seluruh tubuh. Namun dalam berenang kita harus mempunyai keahlian,
karena jika tidak maka kita dapat tenggelam.

Berikut adalah beberapa gaya pada olahraga renang.

1. Gaya Dada
Gaya dada adalah sebuah teknik renang yang mirip dengan katak saat berenang,
sehingga gaya ini juga disebut dengan gaya katak. Untuk kecepatan gaya dada lebih rendah
dibandingkan dengan gaya bebas, namun gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang
secara santai.
Teknik gaya dada ini berada dikekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke
depan, pada gaya ini juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong kebawah saat
kepala ke atas untuk melakukan pernapasan. Silahkan lihat gambar untuk teknik lebih
jelasnya.
2. Gaya Bebas
Gaya Bebas adalah teknik berenang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki
untuk melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur dengan cepat. Meskipun disebut
dengan gaya bebas, teknik renang gaya bebas ini juga mempunyai aturan. Pada saat
melakukan gaya ini posisi badan berada di atas permukaan, tangan mengayuh kedepan
sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting.
Untuk teknik pengambilan nafas adalah saat tangan diangkat keatas untuk
mengayuh kemudian kepala digelengkan kesamping kanan atau kiri setelah itu lakukan
penarikan nafas bisa dengan mulut atau hidung.
3. Gaya Kupu Kupu
Gaya kupu-kupu adalah teknik renang yang didapat dari pengembangan gaya dada,
pada teknik dasar renang gaya kupu kupu yang harus dimiliki adalah kekuatan lengan.
Karena gaya kupu kupu mempunyai pusat kekuatan pada lengan, untuk gerakannya dapat
seperti lumba lumba yang masuk kedalam air kemudian keluar saat tangan didorong
kebawah. Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak sesuai alur gerakan badan.
Gaya kupu-kupu ini juga disebut dengan gaya lumba lumba, untuk kecepatannya
memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun untuk melakukannya harus dengan
tenaga yang lebih ekstra besar. Untuk melihat lebih jelas bagaimana cara melakukan gaya
renang kupu kupu, berikut ini ada gambar tutorialnya.
4. Gaya Punggung
Gaya punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang melihat keatas,
sedangkan punggung berada dipermukaan air. Untuk gerakan kaki dan tangan sama seperti
gaya bebas, namun arahnya berlawanan. Untuk teknik pengambilan nafas gaya punggung
dapat dilakukan kapan saja, karena wajah berada diatas air dan menghadap ke atas.
Manfaat dari renang gaya ini untuk melatih otot punggung dan lengan.
5. Gaya Renang Anjing
Gaya anjing adalah teknik berenang yang memiliki gerakan seperti Anjing berenang
di Air, posisi kepala berada diatas air sedangkan kaki dan tangan melakukan gerakan seperti
anjing melakukan renang. Oleh karena itu gaya ini disebut gaya Anjing.
Untuk kali pertama berenang Anda dapat belajar renang gaya ini. Karena jenis ini
adalah yang paling mudah untuk dilakukan bagi para pemula yang belum bisa berenang atau
melayang di atas air.
6. Gaya Renang Samping
Gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang menggunakan sisi samping
bagian tubuh. Satu tangan berada di dalam air sedangan satunya berada di atas, untuk yang
berada di dalam air lakukan ayunan melingkar sebagai dorongan tubuh. Sedangkan yang
tangan berada di atas melakukan gerakan rileks atau lurus di atas kepala.
Kombinasikan gerakan tangan dengan gerakan kaki agar mendapatkan kecepatan
yang maksimal. Untuk gerakan kaki dilakukan seperti menggunting, sedangkan posisi kepala
melayang di air atau setengah masuk dan setengah berada di atas air.
Gaya ini tidak diperlombahkan dalam kompetisi resmi renang, sehingga jarang orang
yang mengetahui gaya ini, namun jika kita melatih gaya ini maka dapat menambah skill atau
kemampuan kita untuk variasi berenang.
7. Trudgen
Gaya Trudgen mempunyai kemiripan dengan renang gaya bebas, namun yang
membedakan adalah gerakan kakinya. Pada jenis ini Kaki gerakannya seperti menggunting,
sedangkan tangan mempunyai gerakan seperti kincir angin.
Tangan melakukan gerakan secara bergantian yaitu satu tangan mengayun keluar
satu tangan masuk kedalam air. Untuk mendapatkan dorongan yang maksimal tangan harus
lurus sampai paha dan ayun dengan sekuat tenaga. Untuk mengambil nafas dapat dilakukan
kapan saja sesuai dengan kekuatan masing masing perenang.
Macam macam gaya renang beserta gambar dan tekniknya di atas semoga dapat
bermanfaat bagi kalian yang ingin belajar berenang atau mengerjakan soal tentang renang