Pengertian Cara Renang Gaya Bebas atau yang biasa disebut juga dengan istilah

front crawl / crawl stroke, merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya
kodok, punggung, dan kupu-kupu. Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh yang perlu
diperhatikan adalah :

1. Kepala menghadap ke dasar kolam, ketika mengambil nafas, kepala diarahkan

ke samping
2. Dada menghadap ke dasar kolam
3. Kedua tangan diayunkan mengayuh ke depan
4. Kedua kaki dinaikturunkan secara bergantian 
5. Posisi badan perenang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan air

Ketika anda sedang belajar renang dari nol, maka gaya pertama yang sebaiknya anda
pelajari adalah renang gaya bebas. Mengapa? Karena jika anda sudah bisa berenang
gaya bebas, maka anda akan sangat mudah untuk mempelajari gaya lainnya yakni
renang gaya dada, punggung, dan kupu-kupu. Berikut ini adalah cara renang gaya
bebas yang baik dan benar

Gerakan Tangan 
Kedua tangan harus lurus ke depan. Masing-masing tangan diayunkan secara
bergantian ke arah depan. Pastikan jari-jari tangan saling rapat

Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya bebas yakni kaki dinaikturunkan secara bergantian.
Pusat gerakan ada pada pangkal paha. Lutut tidak boleh ditekuk. Kaki harus dalam
sikap point artinya telapak kaki harus tetap lurus. 

Pernapasan

Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya bebas. Pernapasan

dalam renang gaya bebas, dilakukan dengan memutar kepala ke arah samping,
lalu napas dimasukan melalui mulut. Anda bisa mengambil napas dari arah kanan
saja, kiri saja, atau kedua-duanya. Bagi anda perenang pemula, maka
pengambilan nafas cukup dilakukan setiap dua gerakan tangan. Sementara itu
bagi para atlet renang yang sudah profesional, biasanya mereka mengambil

Teknik Dasar Renang

napas satu kali dalam delapan gerakan. 

Gaya Dada (Breaststroke)

By admin ari at 23.16
Inilah teknik dasar cara renang gaya dada. Renang gaya dada atau yang biasa
disebut juga dengan gaya katak (dalam istilah inggris, gaya ini biasa dikenal dengan
nama breaststroke) merupakan gaya renang yang paling mudah untuk dilakukan. Gaya
renang ini cukup santai dan gerakannya mirip seperti seekor katak / kodok yang sedang
bercinta berenang. 

Gaya ini tidak membutuhkan tenaga yang lebih banyak sehingga anda bisa berenang
dalam waktu yang lama tanpa kelelahan jika menggunakan gaya ini. Gaya ini
merupakan gaya yang lebih lambat dibandingkan tiga gaya renang lainnya (gaya
bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu). 

Gaya dada / gaya katak adalah gaya renang yang mudah dipelajari. Bahkan, jika anda
pergi ke kolam renang, pasti anda akan melihat bahwa hampir sebagian besar para
pengunjung berenang menggunakan gaya dada/katak walaupun kebanyakan mereka
tidak melakukan gaya dada yang baik dan benar.

Gerakan Tangan
Kedua tangan lurus ke depan. Pastikan jari-jari rapat. Tarik kedua belah tangan ke arah
samping seolah-olah seperti sedang membelah air. Lalu pertemukan kedua tangan
tersebut menuju arah dada bagian bawah. Kemudian dorong ke arah depan. 

Gerakan Kaki
Posisi kedua kaki renang gaya dada diluruskan ke belakang, lalu tekuk kaki dan tarik ke
arah samping, kemudian seperti membentuk putaran, pertemukan kedua kaki itu
disertai dengan lecutan.