Pengertian Cara Renang Gaya Bebas atau yang biasa disebut juga dengan istilah front
crawl / crawl stroke, merupakan gaya renang yang paling cepat dibandingkan gaya kodok,
punggung, dan kupu-kupu. Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh yang perlu diperhatikan
adalah :
Ketika anda sedang belajar renang dari nol, maka gaya pertama yang sebaiknya anda pelajari
adalah renang gaya bebas. Mengapa? Karena jika anda sudah bisa berenang gaya bebas,
maka anda akan sangat mudah untuk mempelajari gaya lainnya yakni renang gaya dada,
punggung, dan kupu-kupu. Berikut ini adalah cara renang gaya bebas yang baik dan benar
Gerakan Tangan
Kedua tangan harus lurus ke depan. Masing-masing tangan diayunkan secara bergantian ke
arah depan. Pastikan jari-jari tangan saling rapat
Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang gaya bebas yakni kaki dinaikturunkan secara bergantian. Pusat
gerakan ada pada pangkal paha. Lutut tidak boleh ditekuk. Kaki harus dalam sikap point
artinya telapak kaki harus tetap lurus.
Pernapasan
Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya bebas. Pernapasan dalam renang
gaya bebas, dilakukan dengan memutar kepala ke arah samping, lalu napas dimasukan
melalui mulut. Anda bisa mengambil napas dari arah kanan saja, kiri saja, atau kedua-duanya.
Bagi anda perenang pemula, maka pengambilan nafas cukup dilakukan setiap dua gerakan
tangan. Sementara itu bagi para atlet renang yang sudah profesional, biasanya mereka
mengambil napas satu kali dalam delapan gerakan.
Renang gaya bebas sebaiknya diawali dengan meluncur. Meluncur dilakukan dengan berdiri
di pinggir kolam, badan dibungkukkan ke depan, kaki ditekuk dan ditolakkan ke dinding
kolam sekuat-kuatnya, lalu kedua tangan diluruskan ke depan. Lalu ayunkan kaki anda dan
mulailah melakukan renang gaya bebas / freestyle / crawl.
Berikut ini adalah video yang disarankan untuk ditonton untuk mengetahui teknik cara renang
gaya bebas yang tepat
Berikut ini adalah animasi gerakan cara renang gaya bebas yang mungkin dapat membantu
anda dalam mempelajari renang gaya ini