Macam-macam gaya renang 

yang kita ketahui mungkin hanya renang gaya

bebas dan renang gaya dada saja. Padahal selain itu masih ada banyak sekali
gaya renang. Ada banyak sekali perlombaan kelas nasional hingga internasional
memperlombakan renang dalam berbagai gaya.
Macam Macam Gaya Renang
Biar kamu kamin jago berenang, berikut beberapa gaya renang yang bisa kamu
praktekkan sekaligus gambarnya agar kamu bisa menemukan gaya renang yang
paling tepat:

1. Renang Gaya Bebas

Pengertian renang gaya bebas atau yang disebut dengan Free swim adalah
renang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Gerakan gaya bebas
dianggap yang paling cepat serta efisien. Sehingga kelebihan gaya ini adalah
memiliki kecepatan lebih tinggi dibanding renang dengan gaya lain.
Biar lebih memahami, berikut gambar renang gaya bebas :

Mac
am Macam Gaya Renang
Dari segi manfaat kesehatan, gaya renang bebas memiliki banyak sekali.
Misalnya saja:

 Gerakan pada renang gaya bebas membantu meregangkan otot bagian

punggung dan menguatkan persendian.
 Gerakan gaya bebas yang dinamis membuat tubuh tertarik ke depan dan
ke belakang, gerakan ini dapat membantu meninggikan badan.
  Gerakan gaya bebas memnuat otot seluruh tubuh bergerak dan terlaih,
sehingga dengan rutin melakukan renang gaya bebas akan terhindar dari
keram otot.
 Dengan berlatih teknik penggambilan napas pada renang gaya dada
secara rutin, paru-paru akan memiliki pernapasan yang lebih kuat.
Kekurangan Renang Gaya Bebas
Hanya saja, renang menggunakan gaya bebas akan membuat perenang mudah
lelah, kehabisan napas atau napas tersenggal-senggal setelah berenang.
Namun, hal ini hanya terjadi pada perenang pemula. Perlu melakukan banyak
latihan dan teknik yang tepat agar tidak mengalami hal tersebut.

Sejarah Singkat Renang Gaya Bebas

Berenang gaya bebas sudah digunakan sejak zaman kuno. Renang gaya bebas
dilombakan pertama kali di London pada tahun 1844. Akan tetapi, orang Inggris
menganggap renang gaya bebas tidak elegan karena menimbulkan banyak
percikan.

Tahun 1873, perenang asal Argentina bernama John Arthur Trudgen belajar
renang gaya bebas secara langsung dari penduduk asli Amerika Selatan. Di
Inggris, Trudgen memakai gerakan kaki seperti gerakan kaki menggunting
seperti gaya samping. Gerakan ini dikenal dengan gaya campuran atau gaya
trudgen hingga saat ini.

Perenang asal Australia bernama Richmond Cavill mengembangkan gaya

Trudgen. Gaya renang ini disebut dengan gaya krol atau crawl. Tahun 1905,
perenang asal Australia bernama Barney Kieran bertemu dengan Charles
Daniels seorang perenang asal Amerika Serikat yang mengunakan gaya
trudgen.

Dalam pertemuan tersebut Daniels ingin menguasai gaya krol melalui Kieran.
Gaya krol dirubah sedikit oleh Daniels, hingga saat ini gaya tersebut dikenal
dengan gaya bebas.

Teknik Renang Gaya Bebas

Untuk bisa berenang dengan gaya bebas, berikut beberapa teknik yang bisa
kamu pelajari:

 Kedua tangan digerakkan ke arah depan secara bergantian seperti

gerakan mengayuh.
 Kedua kaki digerakkan seperti gerakan mencambuk naik turun secara
bergantian.
  Posisi wajah menghadap ke permekaan air.
 Saat posisi tubuh miring, kepala melakukan gerakan berpaling ke
samping.
 Saat gerakan mengambil napas, perenang dapat memilih menoleh ke
kanan atau ke kiri.
2. Renang Gaya Kupu-kupu
Macam gaya renang berikutnya adalah Renang Gaya Kupu-kupu. Gaya renang
yang disebut pula dengan butterfly stroke atau gaya lumba-lumba ini adalah
gaya renang dengan posisi dada menghadap ke air. Berikut gambar renang gaya
kupu-kupu:

Macam Macam Gaya Renang

Dari segi manfaat kesehatan, renang gaya Kupu-kupu memiliki beberapa
manfaat. Yaitu:

 Gaya kupu-kupu lebih banyak membakar kalori dari pada renang gaya
dada. Dengan melakukan gerakan kupu-kupu selama 10 menit dapat
membakar 150 kalori, lebih banyak dibanding berlari selama 10 menit.
 Gerakan pada berenang gaya kupu-kupu memerlukan koordinasi antara
lengan dan kaki. Sehingga, gaya ini dapat melatih otot lengan.
Namun, renang dengan gaya kupu-kupu kurang baik untuk kesehatan tulang.

Sejarah Singkat Renang Gaya Kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu merupakan gaya renang yang divariasi dari renang
gaya katak. S.P.J Borsten dalam bukunya yang berjudul “De Zwemsport”
menjelaskan bahwa sejak tahun 1926 gaya berenang yang menyerupai kupu-
kupu sudah banyak digunakan oleh para perenang.

Tahun 1926, perenanga asal Jerman bernama Erich Radamacher untuk pertama
kalinya menggunakan gaya ini di Amerika. Gaya kupu-kupu pertama kali
diperkenalkan dengan gerakan menyerupai gaya dada dimana gerakan kakinya
seperti berenang gaya dada dan gerakan tangannya seperti gaya kupu-kupu.

Tahun 1952, FINA memutuskan untuk memisahkan dua gaya tersebut.

Kemudian meresmikan gerakan kaki dolpin pada gaya kupu-kupu.

Teknik Renang Gaya Kupu-kupu

Untuk mempelajari teknik berenang gaya kupu-kupu, berikut caranya:

 Kedua lengan ditekan ke arah bawah dan digerakkan ke arah luar

sebelum diayunkan secara bersamaan.
 Kedua kaki menendang ke arah atas dan ke arah bawah seperti gerakan
sirip ekor ikan atau lumba-lumba.
 Udara dihembuskan dengan kuat dari mulut dan hidung, hal ini dilakukan
sebelum kepela muncul dipermukaan. Saat kepala berada dipermukaan
air udara di hirup melalui mulut.
3. Renang Gaya Punggung
Berikutnya ada renang gaya punggung atau yang disebut pula back
stroke adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Kelebihan renang gaya punggung ini terletak pada kemampuan menghemat
tenaga karena saat berenang tubuh mengapung dipermukaan air.
 Mac
am Macam Gaya Renang : WIkiHow
Dari segi kesehatan, renang gaya punggung juga memiliki beberapa manfaat
sesuai dengan beberapa penelitian. Terutama sangat ampuh untuk mengurangi
gejala asma.

Kekurangan renang gaya punggung yaitu perenang cenderung memiliki resiko

tenggelam yang tinggi. Akan tetapi, kekurangan ini dapat diatasi dengan
melakukan latuhan secara rutin.

Sejarah Singkat Renang Gaya Punggung

Gaya punggung tergolong dalam gaya renang yang tertua setelah gaya bebas.
Renang gaya punggung pertama kali digunakan dalam olimpiade Paris tahun
1900. Gaya ini populer setelah perenang asal Amerika bernama Adolf Kiefer.

Tahun 1934, Adolf Kiefer melakukan perbaikan daru berbagai gaya renang yang
dapat mengefektifkan gerakan dan menambah kecepatan dengan optimal. Gaya
tersebut disebut dengan gaya punggung yang dikenal dan digemari hingga saat
ini.

Teknik Renang Gaya Punggung

Untuk bisa menguasai renang gaya punggung dengan benar dan tepat, berikut
tekniknya:
  Meggerakkan kedua tangan secara bergantian menuju pinggang seperti
gerakan mengayuh.
 Posisi mulutbdan hidung berada di permukaan, sehingga mudah untuk
mengambil dan membuang napas dengan mulut atau hidung.
4. Renang Gaya Dada
Breaststroke atau dikenal dengan renang gaya dada atau gaya katak adalah
berenang dengan posisi dada menhadap ke permukaan air. Berbeda dengan
gaya bebas, posisi tubuh gaya dada harus selalu dalam keadaan tetap dan stabil
dan kepala dapat berada dalam air dalam waktu yang lama.

Mac
am Macam Gaya Renang
Renang gaya dada memiliki kelebihan, diantaranya:

 Gaya dada lebih mudah dilakukan dibandingkan dengan renang dengan

gaya yang lain.
 Gerakan renang pada gaya dada dapat membentuk otot tangan dan otot
paha dengan baik.
 Latihan pernapasan pada renang gaya dada dapat menyehatkan paru-
paru, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.
Sayangnya, renang gaya dada adalah renang yang memiliki gerakan paling
lambat diantara gerakan renang yang lain.

Sejarah Singkat Renang Gaya Dada

Renang gaya dada sudah ada sejak zaman batu, hal ini terbukti dengan
ditemukannya ukiran pada batu purbakala. Di zaman itu manusia purba
berenang menggunakan kaki menirukan gaya katak yang terdapat pada lukisan
dalam prasati di Babilonia kuno.

Seiring berkembangnya zaman renang gaya batu populer hungga kini. Renang
gaya dada lebih sering digunakan untuk perlombaan berenang di berbagai
olimpiade.

Teknik Renang Gaya Dada

Meski terkenal sebagai renang paling lambat, tetapi renang gaya dada memiliki
keindahan tersendiri. Berikut teknik untuk bisa berenang dengan gaya dada:

 Teknik pertama adalah meluncur. Berdiri di tepi kolam renang, kemudian

dorong tubuh ke depan menggunakan kaki.
 Setelah meluncur dengan benar. Ayunkan tangan dari samping ke arah
depan, lalu tarik kembali ke arah dada agar menimbulkan dorongan serta
kepala dapat terangkat di atas permukaan air.
 Luruskan kaki setelah meulncur. Saat dorongan dari teknik meluncir
melemah lebarkan kaki menyerupai kaki katak, kemudian dorong dengan
kekuatan maksimal. Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
 Ambil napas dengan saat menarik tangan sehingga kepala terangkat ke
permukaan air. Usahakan menarik napas dengan panjang.
5. Renang Gaya Anjing
Sesuai namanya, macam gaya renang bernama gaya anjing ini bisa didefinisikan
sebagai gaya renang meniru bagaimana anjing berenang. Kelebihan renang
gaya ini adalah mudah dilakukan sehingga baik digunakan pemula untuk belajar
berenang. Selain itu, gaya anjing juga digunakan perenang untuk berlatih
mengapung.
 Mac
am Macam Gaya Renang
Akan tetapi, banyak orang yang tidak mengetahui gerakan ini. Sehingga gerakan
ini sangat jarang digunakan.

Teknik Renang Gaya Anjing

Jika kamu tertarik untuk berlatih gaya ini, berikut teknik renang gaya anjing yang
baik dan benar serta sangat mudah dilakukan:

 Posisi kepala berada di atas air.

 Kaki dan tangan melakukan gerakan seperti anjing yang sedang
berenang.
6. Renang Gaya Samping
Renang gaya samping adalah renang dengan menggunakan bagian sisi samping
tubuh. Jadi seolah-olah berenang menyamping. Kelebihan renang gaya samping
adalah teknik pada gerakan ini digunakan untuk menambah skill dan
kemampuan dalam menguasai teknik macam-macam renang.
 Mac
am Macam Gaya Renang
Sayangnya renang gaya samping ini sangat jarang sekali dipelajari. Apalagi
memang tidak termasuk dalam gaya yang diperlombakan dalam kompetisi resmi
maupun olimpiade.

Teknik Renang Gaya Samping

Jika tertarik untuk belajar renang gaya samping, berikut tekniknya:

 Posisi awal, tubuh mengapung dengan menggunakan salah satu sisi

samping tubuh sebagai dasarnya.
 Posisi kepala harus sejajar dengan tulang belakang.
 Kedua lengan bergerak secara bersamaan. Akan tetapi, gerakan yang
dilakukan berbeda. Lengan bagian depan mengayuh mundur dengan
melakukan gerakan setengah melingkar. Saat berada pada posisi ini
telapak tangan mendorong air ke belakang. Lengan bagian belakang
bergerak ke arah depan dengan melipat siku ke depan. Tangan bergerak
ke depan menyusuri tubuh hingga sampai kedua tangan bertemu di depan
dada.
 Kaki begerak seperti menggunting. Kaki bergerak secara bersamaan
dengan arah yang berlawanan.