RENANG DAN MACAMNYA

NAMA: NIZAR QULUBI

NO:25
KLS: XII IPS 5
  Renang adalah salah satu olahraga di
cabang akuatik yang sangat populer
dimana gerakannya murni dilakukan di
dalam air dan membutuhkan koordinasi
gerak hampir seluruh bagian tubuh.
Sehingga olahraga ini kemudian memberi
banyak manfaat karena memang
PENGERTIAN RENANG: menuntut seluruh bagian tubuh untuk
bergerak. 
 Olahraga ini tak hanya populer dijadikan
sebagai olahraga air dan sarana rekreasi.
Namun juga dikenal sebagai olahraga
prestasi yang kemudian diikutkan dalam
lomba olahraga di tingkat nasional dan
internasional. Selain dilakukan para
atlet profesional, olahraga ini sering
juga dilakukan masyarakat umum. 
  Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew
Webb. Matthew Webb diketahui mulai
memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Pada
masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi
Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh
selama 21 jam. 
 Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus
mengalami perkembangan karena semakin dikenal
luas oleh masyarakat. Perlahan, olahraga ini
kemudian dikenal sebagai salah satu olahraga prestasi
yang masuk ke dalam cabang olahraga yang
SEJARAH OLAHRAGA RENANG: dilombakan. Kali pertama olahraga renang masuk
perlombaan adalah di ajang Olimpiade Athena. 
 Tak hanya semakin sering masuk ke dalam olimpiade
perlombaan olahraga, gaya dalam renang juga terus
mengalami perkembangan. Pada masa awal olahraga
ini masuk Olimpiade Athena hanya menggunakan satu
jenis gaya, yakni gaya dada yang lebih dikenal
dengan istilah breaststroke. 
 Memasuki tahun 1990, gaya punggung mulai
diperkenalkan kepada publik dan masuk ke dalam
ajang olimpiade. Lalu oleh Richmond Cavill yang
berasal dari Australia mulai memperkenalkan gaya
bebas ketika dirinya mengikuti kompetisi. Sejak saat
itu olahraga renang terus mengalami perkembangan. 
  1. Gaya renang bebas
 Gaya renang bebas adalah teknik berenang yang
menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk
melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur
dengan cepat. Meski disebut dengan gaya bebas, teknik
renang gaya bebas ini mempunyai aturan.
 Jadi, saat melakukan gaya bebas, posisi badan berada di
atas permukaan air. Tangan mengayuh ke depan,
sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan
seperti menggunting.
 Untuk teknik pengambilan napas adalah saat tangan
MACAM-MACAM GAYA RENANG: diangkat ke atas untuk mengayuh kemudian kepala
digelengkan dengan serong ke kanan atau ke kiri. Setelah
itu lakukan penarikan napas bisa dengan mulut atau
hidung.
 2. Gaya renang dada
 Gaya renang dada merupakan teknik renang yang mirip
dengan katak saat berenang. Gaya renang ini bisa
dijadikan latihan yang bagus dan direkomendasikan bagi
para pemula.
 Gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang secara
santai. Untuk kecepatan, gaya dada lebih rendah
dibandingkan dengan gaya bebas.
 Teknik gaya dada ini memiliki kekuatan di tangan dan
kaki untuk mendorong badan ke depan. Pada gaya ini
juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke
bawah saat kepala ke atas untuk melakukan pernapasan
  3. Gaya renang kupu-kupu
 Renang gaya kupu-kupu disebut juga sebagai gaya lumba-
lumba. Gaya renang kupu-kupu ialah teknik renang yang
didapat dari pengembangan gaya dada.
 Pada teknik dasar renang gaya kupu-kupu yang harus
dimiliki adalah kekuatan lengan. Hal tersebut karena
gaya kupu-kupu memusatkan kekuatan pada lengan.
 Untuk gerakannya dapat seperti lumba-lumba yang masuk
ke air, kemudian keluar saat tangan didorong ke bawah.
MACAM-MACAM GAYA RENANG: Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak sesuai alur
gerakan badan.
 Kecepatan teknik gaya kupu-kupu memang lebih cepat
daripada gaya bebas. Namun, untuk melakukannya, kamu
harus mengeluarkan tenaga yang lebih besar.
 4. Gaya renang punggung
 Gaya renang punggung adalah teknik renang dengan
posisi badan terlentang melihat ke atas, sedangkan
punggung berada di permukaan air.
 Untuk gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya
bebas, namun arahnya berlawanan. Untuk teknik
pengambilan napas gaya punggung dapat dilakukan kapan
saja karena wajah berada di atas air dan menghadap ke
atas.
 Manfaat dari renang gaya ini untuk melatih otot
punggung dan lengan.
  5. Gaya renang anjing
 Gaya renang anjing adalah teknik berenang yang memiliki
gerakan seperti anjing berenang di air, posisi kepala berada
di atas air sedangkan kaki dan tangan melakukan gerakan
seperti anjing melakukan renang.
 Jenis ini adalah yang paling mudah untuk dilakukan bagi para
pemula yang belum bisa berenang atau melayang di atas air.
 6. Gaya renang samping
 Gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang
menggunakan sisi samping bagian tubuh. Gaya renang
samping merupakan gaya renang yang jarang dilombakan
MACAM-MACAM GAYA RENANG;
dalam kompetisi.
 Alhasil, gaya renang satu ini jarang diketahui. Namun, jika
kamu mau melatih gaya ini, dapat menambah skill atau
kemampuanmu untuk variasi berenang.
 Teknik gaya ini bisa menggunakan sisi bagian samping tubuh
untuk melakukan aktivitas berenang. Untuk posisi awal,
apungkan satu di antara sisi tubuhmu ke air.
 Buka kaki melebar seperti gunting. Luruskan bagian lengan
yang berada di dalam air ke depan melewati kepala.
Sedangkan lengan satunya, rilekskan saja, tetap berada di
samping atas badan.
 Bagian kepala setengah berada di air dan setengah berada di
udara. Gerakan lengan yang berada di bawah seolah
menyapu air setengah melingkar. Koordinasikan dengan
gerakan kaki yang bergerak seperti gunting.
  7. Trudgen
 Gaya renang trudgen mempunyai
kemiripan dengan renang gaya bebas, yang
membedakan adalah gerakan kakinya.
Pada jenis ini, gerakan kaki seperti
menggunting, sedangkan tangan
mempunyai gerakan seperti kincir angin.
 Pertama, renggangkan punggung di air
MACAM-MACAM GAYA RENANG: dengan wajah di atas permukaan air.
Kemudian, pertahankan pergelangan
kakimu terkulai seperti sirip.
 Tendangkan kaki secara terus menerus
secara bertolak belakang seperti gunting.
Keluarkan satu lengan tangan ke luar air
dengan gerakan memutar seperti kincir.
 Tarik lengan satunya ke bawah tubuh
sampai paha. Ulangi gerakan tangan
tersebut secara beraturan. Ambil napas
kapan pun kamu mau.
SEKIAN DAN TERIMAKASIH.