KLIPING

OLAHRAGA
RENANG

Disusun Oleh:
Dede Awal
Rizki Kelas :
9D

SMP NEGERI 4 CIKUPA

TAHUN PELAJARAN 2023 -2024
 Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang
dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya
kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan
lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.
Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan
pemenangsemifinal maju ke babak final.

Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan

terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan
dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Persatuan Renang
Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di
Indonesia.
Sejarah Olahraga Renang

Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian

besar perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada 1873, John
Arthur Trudgen memperkenalkan gaya trudgen di lomba-romba renang
setelah meniru renang gaya bebas suku Indian. Akibat ketidaksukaan orang
Inggris terhadap gerakan renang yang memercikkan air ke sana ke mari,
Trudgen mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke
bawah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping.
 Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak
Olimpiade Athena 1896. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade
Stockholm 1912. Pada 1902, Richard Cavill memperkenalkan renang gaya
bebas. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu
pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Pada awalnya, gaya kupu-
kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang
tersendiri pada 1952.

Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse

Zwembond) didirikan pada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan
Perserikatan Berenang Jawa Barat (West Java Zwembond), dan Perserikatan
Berenang Jawa Timur (Oost Java Zwembond) didirikan pada 1927. Sejak itu
pula perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalam
kejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda.
 Pada 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat
rekor 59,9 detik untuk nomor 100 meter gaya bebas di kolam renang
Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagai wakil Belanda di Olimpiade
Berlin 1936. Persatuan Berenang Seluruh Indonesia didirikan 21 Maret
1951,dan sebagai anggota Federasi Renang Internasional sejak tahun
berikutnya. Perenang Indonesia ikut berlomba dalam Olimpiade Helsinki
1952
 Macam Macam Gaya Renang

1. Gaya Punggung
Renang gaya punggung atau juga dikenal sebagai backstroke merupakan satu-
satunya jenis gaya renang yang dilakukan dalam posisi telentang alias menghadap
permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya.
Teknik renang ini cocok untuk
semua tingkatan perenang, mulai
dari pemula hingga ahli.
Pasalnya, renang gaya punggung
cenderung memiliki gerakan
yang santai, kecepatan rendah,
serta pernapasan yang lebih
mudah dan rileks.
Lebih dari itu, dikutip dari
Turner Swim gerakan renang ini
sangat mengandalkan kesadaran
spasial, waktu, dan
keseimbangan untuk
menjaga gerakan Anda tetap mengalir sempurna.
Walaupun terlihat seperti sedang bersantai di permukaan air, menjaga posisi tubuh
tetap lurus selama berenang gaya punggung penting untuk menjaga ritme saat
melakukan gerakan.

Tekhnik dasar renang gaya punggung

1. Posisi tidur terlentang, horizontal.

2. Telinga di bawah permukaan air
3. Kepala tidak bergerak,
4. mata melihat ke arah jari kaki.
5. Posisi pinggang tetap dekat permukaan.
6. Bahu sebagai sumbu putaran lengan.
7. Untuk menjaga posisi tungkai tetap di dalam air, pertahankan posisi
kepala hingga pinggang.
 2. Gaya Kupu Kupu
gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya dada. Gerakan
kedua lengan berputar ke atas lalu ke depan secara bersamaan.
Lebih tepatnya, kedua tangan membentang kemudian mengepak
untuk mengayuh maju ke depan. Gerakan dua tangan tersebut
seperti gerakan sayap kupu-kupu. Kemudian posisi kaki juga
bergerak
secara bersamaan. Gerakan kedua
kaki ini mirip seperti lumba-lumba.

Posisi tubuh pada renang gaya

kupu- kupu sama dengan gaya bebas
dan dada yakni kepala menghadap
ke permukaan air. Ketika melakukan
gaya kupu-kupu, posisi dagu berada
di permukaan air. Saat kepala
berada di dalam air, bagian pinggul
akan terangkat ke atas. Namun, jika
kepala
berada di permukaan air, posisi pinggul akan turun ke bawah. Hal ini menimbulkan
kesan seperti membentuk gelombang, posisi dada menghadap ke permukaan air.
Gelombang tersebut yang berlanjut ke kaki dan terlihat seperti gerakan ekor lumba-
lumba. Gerakan tersebut yang juga menjadi tingkat kesulitan tersendiri.

Tekhnik dasar renang gaya Kupu Kupu

1. 1. Gerak tungkai
( Gerak tungkai pada renang gaya kupu-kupu dilakukan dengan cambukan
kaki ke atas dan ke bawah. Cambukan ke atas merupakan gerak recovery, yaitu
dengan menggerakkan kaki ke atas hingga ke permukaan air. Cambukan
dilakukan dua kali untuk satu putaran lengan gaya kupu-kupu. Cambukan ke
bawah dimulai dengan melentingkan pinggang, lutut diluruskan, dan kedua
kaki dicambukkan dengan cepat ke bawah.)

2. Gerak Lengan ( Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan

memasukkan kedua lengan ke dalam air.)
 3. Gaya Dada

Renang gaya dada atau breaststroke termasuk salah satu teknik renang yang
paling mudah pemula pelajari. Kalau Anda memilih untuk belajar dengan instruktur
renang, gaya renang inilah yang umumnya pertama kali diajarkan terlebih
dahulu. Alasannya teknik yang juga disebut renang gaya katak ini memungkinkan
kepala perenang tetap berada di atas permukaan air. Ketika baru belajar berenang,
Anda mungkin belum terbiasa,
merasa takut, dan panik untuk
menenggelamkan kepala ke
dalam air.
Posisi tubuh dan kepala yang
benar bertujuan untuk
meningkatkan teknik gaya dada
secara keseluruhan. Saat berada
dalam air, posisi tubuh harus
lurus dengan permukaan air dan
kepala menghadap ke depan
sejajar dengan tubuh
Anda.Kemudian jaga posisi bahu, pinggul, dan kaki Anda sejajar, tapi miringkan
sedikit tubuh bagian belakang Anda untuk menjaga gerakan tendangan kaki tetap
berada di dalam air.
Selain itu, Anda perlu menjaga kondisi bahu dan leher Anda serileks mungkin untuk
membantu gerakan lengan dan mengurangi ketegangan. Saat melakukan gerakan
lengan meluncur ke depan, posisikan kepala sedikit menunduk untuk mencegah
hambatan air.

Tekhnik dasar renang gaya Kupu Kupu

1. Teknik posisi tubuh ( Teknik posisi tubuh saat renang gaya dada
mengacu pada saat badan meluncur atau saat kedua tangan lurus ke
depan.)

Teknik ini memiliki dua gaya yang berkembang, yaitu versi Amerika Utara
dan versi Eropa Timur. Namun secara umum, caranya sebagai berikut.
- Posisikan badan horizontal dalam kondisi rileks.
- Tarik tumit mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar.
- Dorong kedua kaki ke belakang secara bersamaan.
- Rapatkan kembali kedua kaki.
2. Teknik Kaki ( Gerakan kaki (kicking) pada renang gaya dada seperti gerakan
kaki lumba-lumba (whip kick), yaitu kedua tungkai kaki bagian bawah
ditarik bersamaan mendekati pinggul dan pergelangan kaki diputar
mengarah ke luar hingga membentuk sudut kurang lebih 50 derajat.

Kemudian, kedua kaki seperti menginjak dan diakhiri dengan menendang,

sehingga kedua kaki bertemu lurus di belakang. Berikut teknik renang gaya
dada untuk gerakan kaki.
 - Awali dengan sikap berdiri di kolam dangkal dengan tangan di
depan dada sambil memegang papan pelampung.
- Luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di
atas permukaan air.
- Lakukan gerakan kaki renang gaya dada tersebut berulang-ulang.

4. Gaya Bebas

Sebenarnya, gaya bebas merupakan gaya renang yang lazim digunakan

di berbagai belahan dunia. Namun, gaya bebas ini baru diakui dan
diresmikan ketika
dipertandingkan pada 1844 di
London. Dalam bahasa Inggris,
renang gaya bebas terjemahannya
adalah gaya crawl atau free crawl.
Secara literal, crawl artinya
merangkak. Ia tergolong gaya
renang paling dasar yang pertama
kali dipelajari pemula yang baru
belajar berenang. Dibandingkan
tiga gaya
berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya yang paling sering
digunakan atlet bertanding dalam kompetisi renang. Pasalnya, gaya ini
mampu membuat tubuh melaju lebih cepat di air sehingga sangat cocok
diterapkan dalam lomba renang untuk mengungguli lawan.

Pada renang gaya bebas, posisi tubuh berada di bawah permukaan air dan sejajar.
Sewaktu meluncur, pastikan otot-otot tubuh dalam posisi rileks. Cara melatih posisi
tubuh untuk berenang gaya bebas adalah sebagai berikut: Pertama, pada posisi
berdiri, condongkan tubuh ke depan hingga dada ada di permukaan air. Lalu, kedua
lengan lurus ke depan. Kedua, luncurkan tubuh ke depan dengan menolakkan salah
satu kaki ke dinding tembok. Pertahankan sikap ini sejauh mungkin.

Apa Saja Teknik Renang Gaya Bebas?

- Berdiri di pinggir kolam dengan posisi membungkuk ke arah air.
- Bungkukan badan ke dalam air.
- Posisikan kedua lengan lurus ke depan.
- Tekuk salah satu kaki hingga telapak menempel pada dinding kolam.
- Dorong kaki sekuat mungkin hingga badan meluncur.