AKUATIK

CABANG OLAHRAGA

Nama Kelompok
Anak Agung Putry
Evan Bagas Nur Halim
Hilda
Novi Raratika
Safa Saniya

PENGERTIAN
Akuatik merupakan aktivitas dengan
menggunakan air. Secara umum, media
tersebut dapat berupa kolam renang, ataupun
tempat sejenis yang mempunyai karakeristik
yang sama, yaitu dapat digunakan sebagai
tempat untuk melakukan aktivitas fisik.
Seperti pantai, sungai, danau, atau simulator
yang lainnya.

CABANG-CABANG
RENANG
RENANG INDAH
POLO AIR

RENANG

PENGERTIAN
Renang adalah olahraga yang melombakan
kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya
renang yang diperlombakan adalah gaya
bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan
gaya dada. Perenang yang memenangkan
lomba renang adalah perenang yang
menyelesaikan jarak lintasan tercepat.

SEJARAH
Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800.
Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan

sejak Olimpiade Athena 1896.

Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm
1912.
Federasi Renang Internasional (Fdration Internationale de
Natation disingkat FINA)dibentuk pada 1908.
Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse
Zwembond) didirikan pada 1917.
Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan Berenang Jawa
Barat (West Java Zwembond), dan Perserikatan Berenang Jawa
Timur (Oost Java Zwembond) didirikan pada 1927.
Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) didirikan 21 Maret
1951

FASILITAS DAN PERALATAN

Kolam renang

Panjang
= 50 meter
Lebar = 25 meter
Kedalaman = 1,35 meter
Balok start
Tinggi = 0,5 meter
Ukuran = 0,5 x 0,5
Kemiringan = 10
Pakaian renang
Perenang dibolehkan memakai topi renang dan kacamata renang. Perenang
berkacamata dapat memilih untuk mengenakan kacamata renang minus,
atau mengenakan lensa kontak bersama kacamata renang normal.
Perenang tidak dibolehkan memakai alat atau pakaian renang yang dapat
memengaruhi kecepatan, daya apung, atau ketahanan selama berlomba,
misalnya sarung tangan berselaput, kaki katak, sirip, dan sebagainya.

NOMOR PERLOMBAAN
Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800

m (putri), 1500 m (putra)

Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m
Gaya punggung: 100 m, 200 m
Gaya dada: 100 m, 200 m
Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m
Gaya ganti estafet: 4 x 100 m
Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m
Marathon 10 km.

Pada nomor gaya ganti perorangan, seorang

perenang memakai keempat gaya secara

bergantian untuk satu putaran, dengan urutan:
gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan
gaya bebas. Pada nomor renang gaya ganti
perorangan 100 m, perlombaan diadakan di
kolam renang lintasan pendek 25 m.
Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet, satu
regu diwakili empat orang perenang yang
masing-masing berenang 100 m. Perenang
pertama memulai dengan renang gaya
punggung, dilanjutkan perenang gaya dada,
perenang gaya kupu-kupu, dan diakhiri oleh
perenang gaya bebas.

TEKNIK DASAR RENANG

Mengapung
Meluncur
Menahan nafas dalam air

MACAM MACAM GAYA RENANG

Gaya
Gaya
Gaya
Gaya

bebas
punggung
dada
kupu kupu

GAYA KATAK
Gaya katak adalah gaya renang yang menggunakan mekanisme katak sebagai
acuannya contohnya, artinya gaya katak meniru gerakan katak yang berenang.
Teknik posisi badan :
a. Posisi badan dalam renang gaya katak harus sejajar dan sedatar mungkin
b. Sikap kepala normal dan pandangan agak lurus ke depan
Bentuk-bentuk latihan posisi badan :
a. Latihan terapung telungkup
b. Latihan meluncur dengan / tanpa pelampung
Latihan gerakan kaki
Sikap permulaan :
a. Kedua lantai bertumpu pada lantai kolam tegak lurus dengan tubuh dan jari-jari
tangan menunjuk ke depan . Kedua tangan berpegangan pada tepi kolam
b. Tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air (rata-rata
air)
c. Kepala atau muka menghadap ke depan
Gerakannya :
Gerakan kaki digerakan ke samping secara bersamaan secara terus menerus,
sehingga air terdorong ke belakang.

Latihan Gerakan Lengan

Teknik gerakan lengan :
Sikap permulaan :
a. Berdiri kangkang, badan dibungkukkan ke depan hingga rata dengan
permukaan air, kedua lengan menjulur ke depan
b. Kepala atau muka menghadap ke depan di atas permukaan air
Gerakannya :
Kedua lengan dengan jari-jari rapat digerakan ke samping secara
bersamaan dan secara terus-menerus,sehingga air terdorong ke belakang
Latihan Pernafasan
Sikap permulaan :
Berdiri kangkang di kolam dangkal dengan membukuk tubuh rata dengan
air, muka menghadap ke arah depan diantara kedua lengan yang diuruskan
ke depan
Gerakannya :
a. Pernafasan dilakukan dengan menghadapkan muka ke arah depan,
sehingga mulut berada di atas permukaan air untuk mengambil udara
b. Latihan pernafasan dilakukan dengan gerakan lengan
c. Pengambilan udara dilakukan dengan mulut untuk menhindari masuknya
air ke hidung dan untuk mempersingkat waktu penambilan udara.

MACAM MACAM MASALAH DAN

PERTOLONGAN PERTAMA
Berhenti bernafas secara mendadak :

Harus segera dilakukan nafas buatan.

Memar :
Jika tidak ada luka langsung dikompres dingin pada bagian yang
terbentur.
Shock :
Menghentikan pendarahan.
Meniadakan hambatan-hambatan pada saluran nafas.
Memberi nafas buatan.
Menyelimuti dan meletakkan penderita pada posisi yang paling
menyenangkan.
Pingsan :
Sebelum melakukan tindakan perhatikan pernapasannya. Bila masih
bernafas segera baringkan dengan posisi kepala lebih rendah dari dada
dan kaki, pakaian yang kencang dilonggarkan. Badan dihangatkan.

Kram :

Tarik bagian kram ke arah berlawanan secara perlahan.

Tenggelam :
Baringkan tubuh korban dalam posisi terlentang serta kepala

menghadap ke belakang.
Berikan nafas buatan dengan meniupkan udara nafas pada
mulut korban.
Miringkan kepala korban dan buka mulut korban dengan jari-jari
tangan anda.
Dalam posisi miring periksa denyut nadi korban pada bagian
leher. Periksa mata korban.
Lakukan napas buatan yang kedua dengan menekan tulang
rusuk dada bagian bawah berulang kali.
Apabila napas korban sudah normal, ubah posisi terlentang
menjadi telungkup kepala dimiringkan.
Apabila PPPK yang Anda lakukan belum juga berhasil, segera
bawa ke dokter atau rumah sakit terdekat.

RENANG INDAH

PENGERTIAN
Renang indah (bahasa Inggris: synchronized
swimming) atau renang sinkronisasi adalah
olahraga yang memadukan unsur-unsur
renang, senam, dan tari. Olahraga ini
dipertandingkan secara beregu, tunggal, duet,
atau trio. Renang indah memadukan kekuatan
dan ketahanan fisik dengan keluwesan,
keanggunan, nilai artistik, dan kemampuan
menahan napas sewaktu berada di dalam air.

SEJARAH
Pertandingan renang indah pertama kali dilakukan tahun 1890

dan 1891 di Berlin, serta tahun 1892 di London.

Wanita pertama kali mengikuti pertandingan renang indah
pada tahun 1907.
Pada tahun 1923, Katherine Curtis mendirikan klub balet air
bernama Modern Mermaids di Universitas Chicago dan
menjadikan balet air sebagai salah satu atraksi dalam pameran
dagang Century of Progress World's Fair tahun 1934 di Chicago.
Pada Olimpiade Los Angeles 1984, renang indah dijadikan
salah satu cabang pertandingan di olimpiade. Pada waktu itu,
cabang renang indah di olimpiade memiliki dua jenis
pertandingan, duet dan tunggal. Sekarang, cabang renang
indah di olimpiade hanya mempertandingkan kategori duet (2
perenang) dan beregu (satu regu 8 perenang).

POLO AIR

PENGERTIAN
Polo air adalah olahraga air beregu, yang
dapat dianggap sebagai kombinasi renang,
gulat, sepak bola dan bola basket. Satu tim
bertanding terdiri dari dari enam pemain dan
satu kiper. Peraturan permainan ini
menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetak
gol sebanyak-banyaknya, satu gol dihitung
satu poin.

SEJARAH
Polo Air sudah dikenal semenjak tahun 1908 dan berkembang

di era tahun 1950 s/d 1960-an di era ini perkembangan

olahraga polo air Indonesia berkembang sangat baik sehingga
cukup diperhitungkan di tingkat Asia bahkan di dunia. Tim
polo air Indonesia banyak mengikuti event internasional
seperti GANEFO, Kejuaraan Asia & Asian Games tahun 1954.
1958, 1962. 1966 dan terakhir Asian Games pada tahun 1970.
Memasuki tahun 1980 sampai dengan tahun 1999 cabang
olahraga ini tidak lagi diperhatikan, sehingga tidak
berkembang dengan baik
Tim Polo Air Indonesia yang tadinya sangat diperhitungkan di
negara Asia, hanya diikut sertakan di level Asia Tenggara (Sea
Games).