Big PPG Asas Renang

PANEL PENGGUBAL KURIKULUM
BINA INSAN GURU

PUSAT PEMBANGUNAN AKADEMIK
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
IPGM CYBERJAYA
Isi Kandungan
Renang
Sejarah renang
Berenang untuk pertandingan
Berenang untuk rekreasi
Gaya-gaya berenang
Kemahiran asas renang
Apungan
Campang [sculling], kuak dan tendangan
Kemahiran asas terjunan
Keselamatan semasa berenang
Kepentingan berenang
Permainan dalam renang [fun games]
Kesimpulan
SHAHRIL BIN MAHUSIN/PENDIDIKAN PEMULIHAN
Renang
Menggerakkan badan ketika menyelam atau
ketika mengapung di air dgn menggunakan
tangan, kaki atau ridip.
Perbuatan menggerakkan badan dlm air dgn
menggunakan tangan, kaki dsb : ~
menyihatkan badan.
Kamus Pelajar edisi kedua
Renang
Renang menghuraikan bagaimana manusia atau binatang
bergerak di dalam air tanpa bantuan ataupun sokongan
daripada apa-apa benda seperti pelampung dan
sebagainya.
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air, dan
biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat
dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang
dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat
lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga
air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan
orang di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, di
danau, dan di laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga
renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot
tubuh dipakai sewaktu berenang
Sejarah Renang
Lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu
telah ditemui di "gua perenang" berdekatan Sura di
Mesir barat daya.
Rujukan-rujukan bertulis wujud sejak dari 2000 SM.
Pada tahun 1538, Nicolas Wynman, profesor bahasa
anak Jerman, menulis buku pertama tentang
renang.
Renang pertandingan di Eropah bermula pada
sekitar tahun 1800, kebanyakannya menggunakan
gaya dada. Gaya rangkak depan, ketika itu dipanggil
gaya trudgen, diperkenalkan pada tahun 1873 oleh
John Arthur Trudgen selepas menirunya daripada
orang-orang asli Amerika.
Renang merupakan salah satu acara dalam Sukan
Olimpik Musim Panas 1896 di Athens.
Pada tahun 1900, gaya kuak lentang dimasukkan ke
dalam sukan Olimpik sebagai suatu acara.
Pada tahun 1902, gaya trudgen diperbaik oleh
Richard Cavill, menggunakan tendang keribas.
Persatuan renang dunia yang pertama, Federation
Internationale de Natation, dibentuk pada tahun
1908.
Gaya kupu-kupu yang pada mula-mulanya
merupakan salah satu kelainan gaya dada diterima
sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.
Sejarah Renang
SHAHRIL BIN MAHUSIN/PENDIDIKAN
PEMULIHAN
Renang merupakan salah satu cabang olahraga
dalam Olimpiade Athena 1896.
Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan
sebagai acara baru renang Olimpiade.
Persatuan renang dunia, Federation
Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada
1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya
merupakan salah satu variasi gaya dada
diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada
tahun 1952.
Sejarah Renang
Renang untuk pertandingan
Tujuan renang pertandingan adalah untuk berenang
dengan paling cepat bagi sesuatu jarak yang diberikan.
Menjadi popular pada abad ke-19 dan kini terdiri daripada
34 buah acara, iaitu 17 buah acara bagi setiap jantina.
Merupakan acara yang popular dalam Sukan Olimpik
Musim Panas, dengan setiap jantina ahli olahraga masing-
masing bertanding dalam 13 buah acara yang diiktirfaf.
Acara-acara Sukan Olimpik diadakan di dalam kolam yang
50 meter panjangnya. Badan pentadbiran antarabangsa
renang pertandingan ialah FINA (Fdration Internationale
de Natation), iaitu Persekutuan Renang Antarabangsa.
Keempat-empat gaya pertandingan dalam Sukan
Olimpik ialah gaya kuak kupu-kupu, gaya kuak
lentang, gaya kuak dada, dan gaya bebas (gaya
rangkap depan).
boleh direnang secara perseorangan atau bersama-
sama dalam lumba rampai.
Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya rama-rama, 2)
gaya lentang, 3) gaya dada, dan 4) gaya bebas.
Terdapat dua jenis lumba berganti-ganti: lumba
rampai dan gaya bebas.
Urutan lumba rampai ialah: 1) gaya kuak lentang, 2)
gaya kuak dada, 3) gaya kuak kupu-kupu, dan 4)
gaya bebas.
Setiap empat perenang dalam renang lumba berganti-ganti
berenang pada jarak yang tertentu, bergantung kepada jarak
keseluruhan lumba berganti-ganti.
Ketiga-tiga jarak lumba berganti-ganti ialah 200 meter atau ela,
400 meter atau ela, dan 800 meter atau ela (yang terakhir ini hanya
direnang dengan menggunakan gaya bebas). Untuk kolam 50
meter, setiap perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dari
hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 200 meter, dua jarak
hujung ke hujung kolam renang bagi lumba 400 meter, dan empat
jarak bagi lumba 800 meter. Bagi kolam 25 meter atau ela, setiap
perenang dalam lumba berganti-ganti berenang dua jarak bagi
lumba 200 meter, empat jarak bagi lumba 400 meter, dan lapan
jarak bagi lumba 800 meter. Banyak kolam pertandingan yang
bersaiz penuh di Amerika Syarikat adalah 50 meter panjangnya
dan 25 ela lebarnya. Ini membenarkan kedua-dua lumba jarak
pendek (kolam 25 m atau 25 ela) dan lumba jarak panjang (kolam
50 m) diadakan.

Tujuan renang yang paling umum adalah sebagai
rekreasi.
Renang rekreasi dianggap oleh banyak orang sebagai
cara melegakan diri serta senaman penuh badan yang
baik.
Banyak gaya renang adalah sesuai untuk renang
rekreasi; kebanyakan perenang rekreasi lebih menyukai
gaya yang mengekalkan kepala mereka di atas
permukaan air, dengan pemulihan lengan di bawah air.
Gaya dada, gaya sisi, dan 'gaya anjing mengayuh'
merupakan gaya yang paling biasa digunakan dalam
renang rekreasi, tetapi pemulihan lengan di luar air
dalam gaya bebas atau gaya rama-rama membekalkan
kelebihan yang diberikan oleh perbezaan rintangan
antara udara dengan air.

Gaya rama-rama yang terdiri daripada pemulihan di luar
air, dengan simetri pergerakan badan yang sama rata,
adalah paling sesuai untuk renang di dalam air yang
bergelora.
Umpamanya, dalam suatu contoh renang ketahanan yang
mencipta rekod, Vicki Keith menyeberangi Tasik Ontario
yang bergelora dengan menggunakan gaya rama-rama.
Kebanyakan renang rekreasi diadakan di dalam kolam-
kolam renang yang tenang airnya. Oleh itu, gaya bebas
yang tidak begitu berkesan di dalam air bergelora adalah
sesuai.
Selain daripada kolam renang, tempat-tempat untuk
renang rekreasi termasuk pantai, tasik, lubang renang,
sungai, anak sungai kecil, dan kekadangnya terusan.

Gaya berenang
Kuak rangkak [front crawl]
Kuak dada [breast stroke]
Kuak lentang [back stroke]
Kuak rama-rama [butterfly]

Kuak Rangkak
Dikenali sebagai kayuhan lengan atas
permukaan ai yang diselangselikan dengan
tendangan(flutter kick) secara atas dan bawa
(up and down).
Kuak dada
Berenang melakukan pergerakan lengan secara
serentak horizontal. Tangan ditekan keluar ke
hadapan dada dan dikeluarkan di bawah atau ke
permukaan air.
Kuakan kaki juga serentak seperti katak
melompat.
Kuak dada ialah gaya yang terawal daripada
gaya-gaya lain.
Gaya ini selalunya diguna pakai oleh penyelamat
renang semasa menyelamatkan mangsa. Selain
itu gaya ini mudah dipelajari dan sesuai untuk
aktiviti rekreasi

PEMULIHAN
Kuak dada
Langkah Satu
Yang paling penting tentang gaya
dada adalah untuk menjaga tubuh
anda paras di permukaan.
Bahu anda harus selari dan
pinggul anda juga perlu mendatar
dalam air.
Sekarang gerakkan kaki dan kaki
bersama-sama seperti katak - ini
biasanya kawasan yang paling
bermasalah dari gaya dada.
Ini adalah satu-satunya stroke
yang menggunakan gerakan-
gerakan ini dan selalunya sukar
untuk mendapatkan kedua kaki
untuk melakukan hal yang sama
pada waktu yang sama.

Kuak dada
Langkah Dua
Muat panjang antara setiap stroke
dengan lengan.
Hujung yang benar-benar baik adalah
untuk memastikan anda dapat selalu
melihat tangan anda. Hal ini akan
membantu untuk mendapatkan
tindakan lengan kanan.
Mulailah dengan meregangkan lengan
di depan anda, tepat di bawah paras
air.
Lalu tekan kedua tangannya keluar dan
bulat untuk menggambar lingkaran
penuh, pastikan tangan anda tetap
berada di depan bahu anda.
Tangan anda harus menyelesaikan
dengan meregangkan ke depan lagi.
Lengan dan kaki harus tetap tinggal di
air sepanjang masa, tanpa splash
sama sekali.
PEMULIHAN
Kuak dada
Langkah Tiga

Bernafas di saat anda
menyelesaikan bulatan,
mengangkat muka anda
keluar daripada air.

Letakkan muka anda
kembali ke air saat anda
meregangkan lengan ke
depan untuk memulakan
lingkaran lagi.

Kuak dada
Langkah Empat
Langkah terakhir adalah
untuk meletakkan stroke
bersama-sama, maka:
Tarik dengan lengan
dan bernafas masuk
Tendang kaki anda.
Stretch dengan tingkat
tubuh anda di dalam air.
Ulangi lagi langkah ini .

Kuak lentang
The backstroke, also sometimes called the back
crawl, is one of the four swimming styles regulated
by FINA, and the only regulated style swum on the
back.
This has the advantage of easy breathing, but the
disadvantage of swimmers not being able to see
where they are going. It is also the only competition
swimming style that starts in the water.
The swimming style is similar to an upside down
front crawl.
Both backstroke and front crawl are long-axis
strokes.
In Individual medley backstroke is the second style
swum; in the team medley it is the first style swum.
Kuak lentang
Kuak rama-rama
Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan
dan perbedaan dengan polagaya renang rama-
rama. Persamaan terletak pada teknik
meluncurnya.Sedangkan perbedaannya terletak
pada gerakan lengan.
Gerakan lengan :
Pada renang gaya bebas terdapat 3 macam
gerakan lengan, yaitugerakan menarik (pull),
mendorong (push), dan istirahat (recovery).
Pada saat renang gaya rama-rama terdapat dua
macam gerakanrenang, yaitu saat lengan diatas
air dan dibawah air
Kuak rama-rama
The butterfly (colloquially among swimmers known
as fly) is a swimming stroke swum on the breast,
with both arms moving simultaneously.
The butterfly kick was developed separately, and is
also known as the "dolphin kick".
While other styles like the breaststroke, front crawl,
or backstroke can be swum easily even by
beginners, the butterfly is a more difficult stroke that
requires good technique to be feasible.
It is the newest swimming style swum in competition,
first swum in 1933.
It is the hardest for younger swimmers because very
strong shoulders are needed to be developed by
months and even years of practice.
Kuak rama-rama
The butterfly technique with
the dolphin kick consists of
synchronous arm movement
with a synchronous leg
kick.[8] Good technique is
crucial to swim this style
effectively. The wave-like
body movement is also very
significant, as this is the key
to easy synchronous over-
water recovery and
breathing.
In the initial position, the
swimmer lies on the breast,
the arms are stretched to the
front, and the legs are
extended to the back
Kemahiran Asas Berenang
Floating [apungan]
Sculling [campang]
Breathing [pernafasan]
Kick [tendangan]
Floating [apungan]
Apungan adalah asas berenang.
Keapungan adalah sifat semulajadi tubuh sebab
ianya dibantu oleh kandungan lemak dan kandungan
udara dalam paru-paru. 3 unsur yang mengawal
keapungan
kawalan nafas
posisi tubuh
kesantaian / rehat
Floating [apungan]
Salah satu teknik asas apungan ialah back star float.
Teknik ini merupakan teknik apungan yang mana
badan akan melentang diatas permukaan air.
Kaki dibuka mebentuk v dan tangan didepa
membentu Tuntuk membentuk bintang.
Kedudukan badah adalah selari dengan permukaan
air (streamline with the water surface).
Muka memandang langit [atas] perut diangkat
keatas.
Tenangkan fikiran dan kawal pernafasan.
Tidak ada pergerakan pada ketika ini.

Floating [apungan]
Teknik apungan yang kedua ialah apungan meniarap
[front star float].
Teknik ini adalah sama dengan teknik apungan back
star float. Yang membezakan ialah muka dimasukkan
ke dalam air.
Jangan lupa untuk bernafas.
Peralatan pernafasan biasa boleh digunakan dalam
teknik ini.
Keadaan tangan dan kaki adalah sama dengan teknik
apungan belakang.
Floating [apungan]
Teknik apungan cendawan ialah teknik apungan
yang amat mudah.
Kaedah melakukan teknik ini ialah kaki
dibengkokkan dan tangan memeluk kaki, kepala
ditundukkan sehingga badan kelihatan seperti bola
(berbentuk bulat).
Jangan bergerak dan anda akan terapung.
Floating [apungan]
Apa dia water treading ? Water treading adalah satu
aspek renang yang memerlukan perenang berada dalam
kedudukan tegak di dalam air dengan kedalaman air yang
tidak dapat dipijak dengan kaki dalam jangkamasa
tertentu (bergantung pada tujuan).
Kedudukan kepala berada di atas permukaan air. Water
treading ini menyediakan peluang kepada perenang
menjaga kepala mereka daripada tenggelam.
Dengan ini mereka boleh berkomunikasi kepada sesiapa
sahaja semasa melakukan latihan ini.
Kepada seorang perenang, kebolehan atau skil ini
merupakan perkara wajib yang mesti dikuasai.
PEMULIHAN
Sculling [campang]
Sculling renang amat berbeza dengan mendayung
kanu atau kayak. Sculling juga tidak sama dengan
mendayung bot.
Sculling yang merupakan salah satu genre dalam
sukan air memerlukan keseimbangan, masa,
koordinasi dan daya tahan yang tingi.
Sculling atau campang ialah kayuhan tangan untuk
mendapatkan daya pecutan yang membantu
pergerakan badan kehadapan.
Bobbing (blow bubbles)
Ia sebagai cara untuk kita bernafas bila aktiviti
berenang
Sebagai daya apungan badan. Badan yang
beroksigen lebih mudah terapung
Memanjangkan stamina bila dalam air .
Mengurangkan penat selepas aktiviti renangan yang
panjang pasal blow bubble boleh mengurangkan
kadar denyutan jantung kita.

Setiap kali akhir melakuka sesuatu renangan, buat blow
bubbles(bobbing) sebanyak 10 20 kali. Hal ini adalah
untuk meningkatkan kemahiran pernafasan anda.
Kawal ritma pernafasan anda semasa berenang.
Rintma pernafasan boleh dilakukan dengan kiraan 1-2
atau 1-3, yang mana 1 ialah inhale manakala 2 atau 3
adalah exhale.
Exhale menggunakan hidung. Exhale perlahan-lahan.
inhale- paling ke sisi menghadap siku yang tinggi dan
inhale. Tak perlu dongakkan kepala kerana ianya akan
menambah rintangan.
Kick [tendangan]
Kick [tendangan]
Flutter kick
Apabila renang sama ada Gaya rangkak depan atau lentang,
kaki dipanjangkan terus ke belakang sejajar dengan badan.
Salah satu kaki ditendang ke bawah manakala satu lagi berada
di atas kira-kira 1 kaki keluasan.
Lutut dibengkokkan sedikit untuk memudahkan tindakan
menendang, tetapi jangan terlalu bengkok kerana ianya akan
mengurangkan daya tujahan yang dilakukan.
Gunakan sendi pinggul untuk melakukan flutter kick.
Merupakan sebahagian daripada sepakan lenturan buku lali.
Kaki yang bergerak ke atas dan ke bawah memberikan
tujahan.
Walaupun kaki hanya memberikan sebahagian kecil daripada
kelajuan keseluruhan, tetapi tendangan kaki adalah penting
untuk menstabilkan kedudukan badan.
Kick [tendangan]
Breastroke kick
Juga dikenali sebagai tendangan katak
Apabila gerakan kaki bermula, lutut bengkok, dan kaki dibawa
ke arah punggung.
Ketika gerakan ini, lutut perlu berasa berdekatan satu sama
lain dan tidak boleh dibawa ke hadapan terlalu banyak. Kaki
atas hanya flexes sedikit pada pinggul.
Sebaik sahaja kaki di punggung lutut berasingan dan kaki
berpaling ke arah luar.
Apabila lutut kira-kira dua kaki selain, fasa dorongan
tendangan bermula. Kaki memanjangkan dan kaki, sementara
masih berpaling ke arah luar, flex ke hadapan sekali lagi
(akhiran plantar).
Akhir sekali, sekali kaki telah dilanjutkan, mereka ditekan
bersama. Kaki berpaling ke dalam sehingga mereka selari.
Kick [tendangan]
Backstroke kick
Push off on your back, with both hands at your sides, and start
kicking flutter kick.
Take 3 kicks with your hips and torso tilted one; And 3 kicks with
your hips and torso titled the OTHER way.
Keep rotating your hips three kicks on one side three kicks on the
other side. When you tilt one hip, the feet should follow. Notice how
the feet are pointed to THIS side for 3 kicks and to the OTHER side
for 3 kicks. Also notice that the kick helps INITIATE the body roll.
The slightly bigger kick helps to get the hip to tilt up.
Try several lengths of kick, working on keeping a steady rhythm
with the feet, and connecting the feet to the hips.
When you feel youve got a steady rhythm, swim a length of
backstroke, but stay focused on your KICK rather than you
armstroke. Fit everything into the rhythm of the kick.
Try alternating one length of kick and one length of swim keeping
your
Apabila bermain berdekatan kawasan air, sentiasa pastikan
bahawa ada orang dewasa atau guru yang mengajar renang
yang boleh berenang dan mahir dalam memberi bantu mula
bersama anda.
Sekiranya menghadapi masalah di dalam air, bawa bertenang,
pusingkan badan supaya anda berada dalam keadaan
terlentang, dan jika ternampak seseorang, lambaikan tangan
untuk menarik perhatian.
Cara lain ialah dengan meletakkan tangan anda di dalam air.
Jangan berenang pada masa sejam selepas anda memakan
makanan berat.
Sekiranya anda berasa kesejukan atau keletihan ketika berada
di dalam air, segera keluar dari kolam.
Pakaian haruslah sesuai untuk menjalankan aktiviti renang
iaitu pakaian renang.
Sentiasa mematuhi arahan guru atau pensyarah pembimbing
Sentiasa berenang dengan pasangan- sama ada
anda berenang di kolam belakang rumah atau di
tasik.
Malah, perenang yang berpengalaman boleh
menjadi letih atau kekejangan otot, yang
mungkin sukar untuk naik ke darat.
Apabila orang berenang bersama-sama, mereka
boleh membantu antara satu sama lain ketika
kecemasan.
Belajar beberapa kemahiran menyelamat
seperti CPR, berenang, dan sebagainya.
Mengetahui had anda. Jika anda bukan seorang
perenang yang mahir, janganlah berenang dikawasan
yang terlalu dalam dan jangan bersaing dengan orang
yang lebih mahir.
Pastikan berenang berkumpulan. Jangan menunjuk-
nunjuk.
Berehat ketika penat. Jangan paksa tubuh badan anda
bekerja. Kekejangan otot boleh berlaku sekiranya otot
terlalu lesu.
Berenang di kawasan yang selamat sahaja. Jangan
berenang di kawasan yang tidak selamat seperti bekas
lombong, sungai yang deras, tepi pantai yang tanpa
pengawasan kerana ombak besar boleh tiba bila-bila
masa, dan sebagainya.
Sekiranya anda terperangkap dalam arus sewaktu
berenang, jangan panik. Bertenang dan cuba
berenang keluar dari arus secara beransur-ansur.
Dapatkan bantuan daripada orang yang mahir.
Jangan sesekali mengambil alkohol. Statistik
menunjukkan hampir 50 % orang yang lemas adalah
kerana mengambil alkohol sebelum berenang.
Untuk keselamatan seseorang harus pandai
berenang. Hal ini adalah sebagai langkah mengelak
daripada lemas ketika kecemasan sewaktu berada
di dalam air.
Berenang juga akan melatih sistem kardiovaskular.
Renang adalah satu senaman yang amat sihat yang
mana selain meningkatkan ketahanan
kardiovaskular, renang juga dapat menguatkan otot.
Selain itu juga renang dapat meningkatkan
keyakinan, membentuk personaliti berdisiplin dan
memupuk budaya sosial yang baik. Hal ini kerana
renang adalah satu aktiviti yang memerlukan disiplin
yang amat tinggi.

Renang dapat mencegah penyakit-penyakit kardiovaskular.
Renang dapat meningkatkan taraf kesihatan manusia.
Ilmu renang adalah komersial, yang mana jurulatih renang
boleh membuat kelas renang dan menganjurkan mana
pertandingan.
Ilmu renang dapat digunakan sebagai asas menyelamat.
Menyelamatkan orang bukanlah satu kerja yang mudah.
Ianya amat berharga dan penting untuk dipelajari oleh
individu-individu yang mampu.
Keapungan dalam air membantu manusia bergerak.
Pergerakan dalam air lebih mudah, dan dapat
menggerakkan sendi-sendi agar terus sihat.
Kepentingan renang
Senaman renang dapat meningkatkan kelenturan
badan. Kelenturan badan dapat mengelakkan
daripada kecederaan seperti terseliuh dan
sebagainya.
Renang dapat membersihkan tubuh badan anda
daripada microorganisma, bakteria dan penyakit
kulit seperti jerawat dan sebagainya.
Dapat meningkatkan kapasiti paru-paru dan
mengurangkan kemungkinan menghidapi asma.
Renang dapat membakar kira-kira 8 kalori dalam
satu sesi renang.
Renang juga dapat mengekalkan kecergasan.

Permainan air [fun games]
Permainan air ialah permainan yang melibatkan air.
Permainan ini bukan bertujuan untuk pertandingan.
Beberapa peralatan ringkas mungkin digunakan
seperti bola, pelampung dan sebagainya.
Permainan air ini biasanya dilakukan diakhir sesuatu
sesi pembelajaran renang di kolam renang sebagai
satu aktiviti penutup.
Permainan air ini dapat meningkatkan keyakinan
dalam air, memperbaiki teknik dan kemahiran
berenang dan memupuk semangat bersaing secara
sihat dalam diri perenang.
Get the ball [cari bola dalam air]
Peralatan yang digunakan ialah bola yang tenggelam sepeti
bola golf, guli besar, dan sebagainya.
Sesuai dimainkan berpasangan.
Bola di letakkan di dasar kolam(ditengah-tengah kolam).
Julatih/guru meminta pelajar atau individu terbabit untuk
berenang dan menyelam untuk mencari bola tersebut.
Secara berpasangan, sesiapa yang terlebih dahulu
mendapatkan bola tersebut adalah pemenang. Pemenang
kemudian akan bersaing dengan pemenang-pemenang yang
lain daripada pasangan yang lain.
Selepas aktiviti selesai, jurulatih/guru perlu menerangkan
tujuan permainan tersebut.
Langkah keselamatan perlu diambil kira. Peralatan
kecemasan seperti tali, pelampung, dan life guard amat
penting bagi mengelakkan perkara yang tidak diingini.
Walking with water noodle [berjalan dalam air dengan water
noodle]
Permainan ini sesuai dilakukan di kawasan kolam yang cetek
sekitar 1- 1.2 meter kedalamannya. Permainan ini sesuai
dilaksanakan secara berkumpulan.
Peralatan yang digunakan ialah water noodle.
Semua pelajar/individu perlu mempunyai noodle masing-
masing. Noodle diletakkan di hadapan badan. Kemudian
semua pelajaran/individu dikehendaki berbaris selari dengan
jarak 1 depa antara setiap individu.
Dengan tiupan wisel, semua pelajar/individu dikehendaki
berjalan dengan bantuan tangan ke hadapan menuju ke
garisan penamat yang ditentukan oleh jurulatih/guru. Semasa
berjalan, noodle mesti berada dihadapan badan.
Permainan ini dapat meningkatkan kemahiran sculling
menggunakan tangan.
Racing games [perlumbaan renang]
Permainan ini tidak menggunakan apa-apa perlatan.
Permainan ini dilakukan di kawasan kolam yang cetek sahaja
sekiranya para pelajar/individu masih belum mahir berenang.
Permainan ini boleh dilaksanakan secara berpasangan atau
berkumpulan.
Pelajar diminta berenang daripada satu titik ke satu titik yang
akan ditentukan oleh jurulatih/guru dengan menggunakan
pelbagai teknik renang yang diketahui oleh pelajar. Siapa
sampai dulu dia pemenang.
Permainan ini dapat menguji setiap kemahiran dan pelajar
dapat membuat kesimpulan, gaya renangan yang manakah
lebih baik dan sesuai dengan kebolehan masing-masing.
Tahap kesusahan permainan boleh ditentukan mengikut
keupayaan pelajar/individu.
Freeze games
Freeze games ini sesuai dilakukan di kawasan cetek sahaja.
Permainan ini boleh menggunakan muzik.
Permainan ini dimainkan lebih daripada 2 orang pemain.
Permainan ini dimulakan dengan jurulatih akan memasang muzik.
Semua pemain dikehendaki berenang atau bergerak dalam air.
Sekiranya muzik diberhentikan semua pemain dikehendaki freeze.
Sesiapa yang berada pada deck[tepian kolam] dan menyentuh
deck dikira selamat dan tidak perlu untuk freeze. Sekiranya pemain
yang freeze bergerak sebelum muzik dimainkan semula, maka
denda kan diberikan. Denda yang boleh diberikan termasuklah
menyatakan teknik kemahiran berenang dan sebagainya.
Permainan ini memerlukan pengawasan keselamatan yang tinggi.
Life guard amat penting sewaktu melaksanakan permainan ini.
Permainan ini dapat melatih kepekaan individu sewaktu berada
dalam air
Catch the ball
Permainan ini dilakukan di kawasan cetek sahaja.
Permainan ini memerlukan peralatan iaitu bola yang terapung dan
ringan seperti bola pantai dan sebagainya.
Permainan ini dimainkan secara berkumpulan melebihi daripada 2
orang.
Permainan dimulakan dengan setiap pemain akan mencabut undi
untuk memilih siapakah yang perlu menangkap bola. Undi boleh
dilakukan mengikut persetujuan semua pemain. Pemain yang
dipilih untuk menangkap bola dikehendaki berada di tepi dahulu.
Pemain yang lain boleh menghantar bola kepada pemain lain
seperti permainan bola tampar. Pemain yang menangkap bola
perlu berusaha untuk mendapatkan bola. Sekiranya pemain
tersebut mendapat bola, pemain yang melakukan kesilapan
sehingga pemain yang mendapat bola itu mendapat bola, akan
menggantikan tempat pemain untuk menangkap bola. Pemain
diakhiri dengan persetujuan semua pemain.
Relay
Permainan ini sangat popular.
Permainan ini tidak memerlukan peralatan
Kesimpulan
Renang terbahagi kepada renang untuk rekreasi
dan renang untuk pertandingan.
Kemahiran asas renang termasukkan sculling,
kicking, breathing dan floating
Renang memberikan banyak faedah dan
kepentingan
Permainan-permainan dalam air juga dapat
meningkat kemahiran renang.
Renang amat penting untun kemahiran asas
menyelamat.

Big PPG Asas Renang

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Big PPG Asas Renang

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PANEL PENGGUBAL KURIKULUM

BINA INSAN GURU

Anda mungkin juga menyukai