Pengetahuan
Asas
Pergerakan
HASIL PEMBELAJARAN
Pada akhir topik ini, anda seharusnya dapat:
1.
2.
3.
4.
5.
PENGENALAN
110 X
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
(b)
(c)
(d)
Kecergasan jasmani
6.1
W 111
PERGERAKAN ASAS
Istilah pergerakan membawa erti yang agak baru dalam bidang pendidikan.
Secara literalnya, istilah ini bermaksud proses yang memandu pelajar untuk
memperoleh kecekapan pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan
masalah dan improvisasi dengan menekankan kebebasan ekspresi yang
berteraskan kegiatan-kegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti. Sementara
itu, pendidikan pergerakan pula ditakrifkan sebagai belajar untuk bergerak dan
bergerak untuk belajar.
Pendidikan pergerakan dalam konteks Kurikulum Bersepadu Sekolah Rendah
(KBSR) dan Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM) dibahagikan
kepada dua kategori.
(a)
Pergerakan kreatif
(b)
Gimnastik
Setiap satu mempunyai fungsi yang unik dan penting dalam membentuk
keterampilan pergerakan. Deskripsi pendidikan pergerakan yang serupa ini
apabila diaplikasikan kepada pengalaman-pengalaman pergerakan manusia,
memerlukan semacam iringan berirama yang boleh ditempatkan dalam kategori
aktiviti berirama. Pengalaman-pengalaman ini ada diterapkan dalam kurikulum
KBSR dan KBSM yang terdiri daripada:
(a)
(b)
(c)
Pengalaman berstruktur
Ritma asas
(b)
Ritma kreatif
(c)
Lagu pergerakan
(d)
Permainan
(e)
Kemahiran gimnastik
112 X
Pergerakan asas penting yang menjadi kata kunci dalam aktiviti pergerakan
ialah berjalan, berlari, melompat, memintal, berpusing, meregang dan
menguncup. Umpamanya, gabungan aktiviti berjalan dengan melompat
mengikut iringan muzik merupakan bentuk pergerakan asas dalam tarian zapin
dan joget. Jadual 6.1 menunjukkan contoh-contoh pergerakan asas ini yang
dipanggil pergerakan lokomotor.
6.1.1
Pergerakan Lokomotor
Jadual 6.1: Pergerakan Lokomotor
Bukan Lokomotor
Lokomotor
Membongkok
Berjalan
Meregang
Berlari
Memulas
Meloncat
Berpusing
Melompat
Mengangkat badan
Lari skip
Merebah
Gallop
Menghayun
Meluncur
W 113
AKTIVITI 6.1
Terdapat pelbagai jenis pendidikan pergerakan, antaranya ialah
pendidikan gimnastik.
(a)
(b)
(c)
Berjalan
Berjalan ialah kemahiran yang paling asas yakni kita banyak
melakukannya dalam kehidupan kita sehari-hari. Banyak kanakkanak mempunyai tabiat yang salah. Hal ini biasanya memenatkan
beberapa bahagian badan yang lain, selain kaki, dan juga
menggunakan tenaga berlebihan yang sepatutnya boleh dikurangkan.
Imbangan badan yang betul semasa berjalan dan mekanisme yang
sesuai boleh membuat seseorang itu berjalan dengan gaya yang betul.
Gaya berjalan yang biasa merupakan pergerakan merentasi ruang
dengan memindah-mindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki
yang lain. Semasa berjalan, hujung kaki hendaklah menghala lurus ke
hadapan dengan sisi bahagian dalam kedua-dua belah kaki seolaholah mengikut satu garisan lurus. Tangan melenggang bebas
berselang-seli mengikut arah kaki melangkah. Perlakuan seumpama
ini dapat memberi imbangan badan sambil dapat pula membawa
bahagian badan bergerak ke hadapan. Terdapat ketikanya apabila
kedua-dua tapak kaki menyentuh tanah, dan pada masa inilah satu
tapak berpijak yang baru terhasil bagi menahan anggota badan
daripada rebah. Kedudukan badan hendaklah sentiasa tegak dan
dalam keadaan yang lega.
114 X
(ii)
W 115
Berlari
Pola berlari adalah sama dengan pola berjalan. Perbezaannya adalah
semasa berlari ada ketikanya kaki tidak menahan berat badan kerana
kaki dan seluruh anggota terangkat dari mencecah bumi. Lutut lebih
kerap diangkat dan dibawa ke arah hadapan. Tangan dibengkokkan
di bahagian siku sambil diayun ke arah hadapan dan belakang
bertukar ganti dengan arah pergerakan kaki.
Frasa Pengajaran Penting:
x
Tegakkan kepala
Berlari berjengket
116 X
(iv) Lompatan
Lompatan ialah pergerakan yang mengangkat badan ke udara dari
tempat berpijak dengan tolakan atau lonjakan sebelah atau kedua-dua
belah kaki. Badan berada di udara buat seketika, kemudian turun
semula di atas sebelah atau kedua-dua kaki. Tujuan lompatan
mungkin untuk menguasai jarak hadapan atau ketinggian lompatan.
Frasa Pengajaran Penting
x
W 117
(v)
Melompat Ketingting
Melompat menggunakan sebelah kaki sahaja. Selepas itu, kaki yang
sama akan mendarat semula. Lutut kaki yang tidak digunakan
hendaklah dibengkokkan supaya kakinya tidak mencecah tanah. Kaki
didaratkan di atas ibu jari dahulu, kemudian hujung tapak dan tumit
di atas tanah.
Frasa Pengajaran Penting
x
Kepala tegak.
Lutut bengkok.
118 X
6.1.2
W 119
Mengimbang
Mengimbang boleh dibina melalui berdiri di atas sebelah kaki atau
ketingting atau berjalan di atas palang pengimbang. Penggabungan
aktiviti-aktiviti mengimbang dengan permainan lebih menyeronokkan bagi
pelajar. Pelajar berpeluang membayangkan diri mereka sebagai ahli sarkas
yang berjalan di atas tali atau mengimbang badan dengan sebelah kaki di
atas belakang seekor kuda sarkas.
(b)
Kesedaran Badan
Kesedaran badan merupakan persepsi tentang diri sendiri:
(i)
Saiz.
(ii)
tubuh
badan
serta
Kesedaran Ruang
Kita hidup di dalam ruangan dan tubuh badan kita mengisi ruangan
tersebut. Apabila kita bergerak, kita sebenarnya bergerak melalui ruang
dan tubuh badan kita memenuhi ruang seperti juga benda-benda lain yang
berada di persekitaran kita. Kita juga menyedari tubuh badan kita serta
perkaitannya antara benda-benda di sekitar. Hal ini merupakan konsep
asas yang perlu diterokai oleh pelajar supaya mereka boleh menyedari
tentang keadaan zahir tubuh badan mereka yang sebenarnya.
Pelajar digalakkan untuk menerokai persekitaranya. Anda perlu
mengarahkan pelajar melunjurkan kaki dan tangan yang boleh dilunjurkan
ke hala semua arah. Dengan cara ini, mereka akan lebih menyedari saiz
ruang diri persendirian mereka semasa tidak bergerak. Pelajar juga
digalakkan untuk bergerak bebas di dalam ruang yang wujud di luar
persendirian mereka.
120 X
(d)
(e)
Kesedaran Arah
Kesedaran ini membolehkan seseorang menyedari arah ke kiri, kanan, atas,
bawah hadapan dan belakang di dalam ruang persekitarannya. Kesedaran
luaran arah ini terbina daripada kesedaran dalaman yang dikenali sebagai
kesedaran hala-datar.
Pelbagai jenis penerokaan pergerakan dapat menggerakkan perkembangan
kesedaran arah ini. Umpamanya bergerak ke hadapan, ke belakang, ke kiri,
ke kanan, ke atas dan ke bawah boleh membina kesedaran pelajar tentang
arah. Melalui pergerakan seumpama ini, pelajar dapat membiasakan dan
menyesuaikan pengalaman yang diperlukan apabila memerhati baris-baris
perkataan di dalam muka surat bercetak iaitu semasa membaca.
(f)
6.1.3
W 121
Kemahiran Manipulatif
Membaling
(b)
Menyambut
(c)
Memukul
(d)
(e)
Mengelecek
AKTIVITI 6.2
Pendedahan kepada pelbagai aktiviti persepsi motor (perceptual-motor)
adalah penting untuk pembinaan pergerakan berkordinasi.
(a)
(b)
6.2
PENDIDIKAN PERGERAKAN
122 X
afektif. Melalui pergerakan seperti ini juga pelajar akan dapat mempelajari
tentang dirinya sendiri dan dapat menjawab beberapa persoalan berikut:
(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
Contoh
Menangkap bola
Melambungkan bola melalui gelung rotan
Mengelecek bola hoki
Pemindahan motorpenglihatan
Penukaran motorpergerakan
seperti
bertepuk
atau
6.2.1
W 123
Gimnastik Pendidikan
Pengalaman Lantai
Apabila pelajar sudah dapat menguasai kemahiran-kemahiran asas,
tumpuan seterusnya secara keseluruhan, hendaklah kepada usaha
merapatkan seluruh anggota menjadikannya satu bentuk paduan. Apabila
setiap pelajar telah dapat menguasai aksi-aksi dan mengekalkan bentukbentuk aksi itu, mereka bolehlah menumpukan perhatian kepada lakuan
lain seperti menggulingkan tubuh ke arah yang berlainan.
Pengalaman-pengalaman pada tahap kawalan termasuk antaranya lakuan
mengguling dari kedudukan berdiri kepada bergerak dan mengguling.
Imbangan-imbangan berbentuk bukan simetri dan imbangan terbalik boleh
diperkenalkan. Pembentukan konsep tetap (pegun) boleh diterangkan
dengan membandingkan perbezaannya dengan aksi mengguling. Pelajar
dapat dicabar dengan menggabungkan antara dua jenis kemahiran yang
mudah tetapi berkaitan, seperti bergerak dengan mengimbangkan badan
dengan menggunakan dua anggota dan seterusnya.
Urutan pergerakan yang lebih kompleks dan maju bukan
menyeronokkan, malah mencabar keupayaan pelajar. Pemindahan
dari bahagian anggota kaki ke anggota tangan, meneroka imbangan
yang tidak stabil dan menerap sebahagian atau seluruh beban berat
rakan, adalah antara cabaran yang sesuai bagi setiap pelajar.
sahaja
beban
badan
badan
124 X
Pengalaman Peralatan
Setelah pelajar menguasai aktiviti-aktiviti lantai, maka pelajar itu bolehlah
membuat gimnastik dengan menggunakan peralatan-peralatan gimnastik
seperti palang imbangan, palang selari, peti pelana dan gelung.
Kebanyakan sekolah menengah mempunyai peralatan seperti di atas tetapi
tidak kebanyakan sekolah rendah mempunyainya, yang mana pada
lazimnya sekolah rendah hanya menggunakan bangku panjang, meja,
kerusi, gegelang, tali panjat dan rangka-rangka panjat untuk menerapkan
pengalaman gimnastik menerusi penggunaan alatan.
Guru dilarang memaksa pelajar menggunakan sesuatu alat. Mana-mana
pelajar yang masih berada di peringkat prakawalan boleh memulakan
program latihan dengan cara berjalan-jalan di sepanjang alang atau bangku
yang rendah, melompat dari atas kerusi atau meja yang rendah, bergayut
pada tali atau bergerak di sepanjang rangka panjat. Ini secara tidak langsung
mengajar pelajar itu membiasakan dirinya dengan peralatan yang digunakan
dalam latihan sebenar untuk membina keyakinan diri.
Latihan-latihan permainan berhalangan yang mudah dengan menggunakan
peralatan seperti meja, bangku panjang, kerusi, gelung rotan, tali, bongkah
dan rotan sesuai digunakan untuk mempelajari konsep-konsep seperti di
atas iaitu menyimpang, menerusi dan bergerak ke bawah.
Pelajar yang berada pada peringkat kawalan boleh mencuba menggunakan
pelbagai cara untuk bergerak di atas alang, bergayut di atas palang atau tali,
melompat dari meja atau kerusi, ataupun bergerak dari satu bahagian ke
satu bahagian lain di atas palang bertingkat. Setelah pelajar itu mahir
menggunakan peralatan, anda bolehlah menggalakkan mereka memindahkan
kemahiran aktiviti lantai kepada aktiviti menggunakan peralatan.
Apabila pelajar telah menjangkau tahap kecekapan mereka, pelajar
perlulah pula memberi perhatian kepada lakuan imbangan, bentuk, cara
bergerak dan cara menyokong beban anggota yang jauh lebih mencabar
seperti pengalaman aktiviti lantai dalam permainan gimnastik. Pelajar
haruslah digalakkan supaya memberi perhatian terhadap kualiti
pergerakan mereka dan mengadunkannya ke dalam suatu bentuk urutan
dengan sempurna. Tema-tema yang paling sesuai untuk gimnastik
pendidikan ialah melompat dan mendarat, mengguling, membongkok,
W 125
6.2.2
Gimnastik Irama
Dalam gimnastik irama, pelaksanaan kemahirannya dilakukan secara beransuransur dan kemudian diikuti dengan iringan irama muzik. Melalui latihan
berirama ini pelajar bukan sahaja berasa lebih gembira tetapi juga dengan
sendirinya akan memantapkan kemahiran-kemahiran mereka yang kompleks
dan mencabar itu.
Aktiviti gimnastik berirama ini biasanya dilakukan pada bentuk awalan dengan
menggunakan peralatan seperti bola, gelung, rotan, tali dan reben. Apabila
pelajar itu telah mahir menggunakan peralatan ini, barulah dia boleh
menggabungkan pergerakan dengan pola rutin yang mudah. Penggabungjalinan
rutin-rutin ini termasuklah gimnastik bola berirama, gimnastik gelang berirama
atau gimnastik reben berirama dan lain-lain.
Berikut adalah beberapa saranan untuk menjayakan sesi gimnastik berirama:
(a)
(b)
(c)
(d)
(e)
(f)
Bola.
(b)
Belantan.
(c)
Gelung.
(d)
Reben.
(e)
Tali.
Paling penting dalam gimnastik berirama ialah pergerakan yang betul dengan
mengikut iringan muzik.
126 X
(a)
lantai
dengan
memegangnya
W 127
6.2.3
Gimnastik Artistik
128 X
Gulingan
Mengguling ialah lakuan memindahkan beban berat bahagian-bahagian
anggota yang lain di sekeliling suatu paksi. Pelajar di tahap penggunaan
boleh meningkatkan keupayaan mereka dengan menggabungkan lakuanlakuan mengguling ke dalam aktiviti-aktiviti lain seperti pergerakan
lokomotor atau lakuan-lakuan menangkap dan mengguling. Mereka juga
boleh mempraktikkan lakuan mengguling dengan cara menjunam, atau
lakuan mengguling dengan kadar pergerakan yang berbeza-beza.
Di tahap kecekapan, pelajar boleh belajar cara melakukan lakuan
mengguling sebagai sebahagian daripada kemahiran tambahan. Mereka
harus bersedia untuk menggunakan kemahiran ini apabila berlaku
kecemasan, seperti terjatuh semasa permainan bola jaring, bola sepak dan
sebagainya.
(b) Imbangan
Mengimbang bermaksud kestabilan yang dihasilkan oleh pengagihan berat
yang sama rata di kedua-dua belah paksi menegak, yang juga mempunyai
ciri kesepaduan unsur-unsur estetik yang menarik.
Pelajar yang sudah mencapai keupayaan perlakuan asas, sama ada di tahap
aplikasi atau kemahiran, mampu menyokong beban berat mereka dengan
kedua-dua belah tangan dalam keadaan tetap, dalam keadaan kedua-dua
kaki terlunjur ke atas, punggung lurus selari dengan kedua-dua tangan
selama tiga hingga lima saat.
Aktiviti yang dilakukan di tahap penggunaan ini termasuklah mengimbang
dalam persekitaran yang dinamik, memindah dan menukarkan bebanan
menjadi tetap, sambil pada masa yang sama melakukan imbangan dalam
pelbagai kedudukan. Ini adalah penting untuk membantu pelajar membuat
keputusan mengenai gabungan pergerakan di samping membolehkan
mereka memilih dan mencipta cara menjalinkan satu jenis pergerakan
dengan cekap.
Di tahap kecekapan, latihan imbangan dilakukan di atas lantai dan di atas
sebarang alatan dengan menggabungkan kemahiran imbangan dengan
faktor masa, daya tenaga, kuasa, tetap dan rasa keriangan untuk
mengekspresikan kontras antara pelbagai unsur. Pelajar digalakkan
memperhaluskan gaya pergerakan lantai mereka dari satu kedudukan
W 129
kepada satu kedudukan serta membentuk cara lakuan dengan baik dan
menggunakan tumpuan sepenuhnya.
Memindah beban seperti aksi berjalan, berlari, melompat, mengguling,
meloncat dan meluncur merupakan antara lakuan memindahkan beban
yang lazim. Namun demikian, lakuan memindahkan beban yang paling
kerap ialah dari kaki ke kaki seperti semasa berjalan.
Terdapat perbezaan yang ketara antara gimnastik pendidikan dengan
gimnastik artistik. Dalam gimnastik artistik, matlamatnya adalah jelas.
Pelajar dikehendaki mempelajari cara melaksanakan kemahiran-kemahiran
yang telah ditetapkan mengikut kaedah yang khusus. Sementara itu hasilan
daripada gimnastik pendidikan tidak mudah diperjelaskan. Kemahirankemahiran yang hendak dipelajari itu tidak ditentukan terlebih dahulu dan
praktiknya tidak terikat kepada kaedah-kaedah tertentu. Dalam hal ini,
guru akan bertindak sebagai pembantu kepada pelajar untuk meningkatkan
keupayaan mereka untuk bergerak sealiran dengan arus graviti, membina
keyakinan diri dan sifat berdikari, serta menginterpretasikan perlakuanperlakuan di samping menentukan cara terbaik untuk mempraktikkan
kemahiran-kemahiran berkenaan.
6.3
Dalam pergerakan kreatif, pelajar akan berasa bebas untuk bergerak untuk
meluahkan perasaannya. Dia tidak memerlukan orang dewasa untuk dijadikan
contoh untuk ditiru. Dengan itu pergerakan kreatif boleh berlaku di mana-mana
sahaja. Antara objektif pergerakan kreatif ialah:
(a)
(b)
(c)
(d)
130 X
(ii)
Imbangan badan
x
Masa
x
(iii) Ruang
x
W 131
(iv) Aliran
x
Pergerakan yang dilakukan itu sama ada bergerak secara bebas atau
terkawal.
AKTIVITI 6.3
Bagaimanakah kreativiti dapat meningkatkan kecerdasan minda
pelajar? Apakah kemahiran-kemahiran yang mereka perlu ada?
Pergerakan asas yang penting dan menjadi kata kunci dalam aktiviti
pergerakan ialah berjalan, berlari, melompat, memintal, berpusing,
menegang dan menguncup.
132 X
Artistik
Bukan Lokomotor
Kinestetik
Kreatif
Kreativiti
Lokomotor