3.

PERGERAKAN ASAS

Pergerakan merupakan salah satu pengetahuan dan kemahiran asas bagi murid sekolah rendah selain pendidikan muzik dan seni visual. Ia merupakan satu bidang pendidikan yang memandu murid untuk memperolehi kecekapan pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan masalah dan improvasi dengan menekankan kebebasan ekspresi yang berteraskan kegiatan-kegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti (Zulkifli Yaakob dan Mohd. Jamel Ismail, 2009). Menurut Gallahue, D.L.,1996; Gabbard, C., LeBlanc, B. & Lowy, S., 1994; Burton, 1997, pergerakan asas terbahagi kepada tiga jenis kemahiran iaitu pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan manipulasi alatan (Wee Eng Hoe,2003). Ketiga-tiga kemahiran ini melibatkan pergerakan anggota badan yang berbeza dan hampir sama serta menggabungkan pergerakan anggota badan bersama peralatan.

LOKOMOTOR

Kebolehan seseorang menggunakan otot-otot kasar untuk bergerak. Ia akan melibatkan perubahan kedudukan seseorang dari satu tempat ke tempat yang lain.

PERGERAKAN ASAS

BUKAN LOKOMOTOR

Keupayaan seseorang menggerakkan tubuh badan tanpa mengubah kedudukan tempatnya.

MANIPULASI ALATAN

Kemahiran mengawal,mengawasi atau menangani pelbagai jenis objek menggunakan tubuh badan.

PERGERAKAN ASAS

LOKOMOTOR

BUKAN LOKOMOTOR

MANIPULASI ALATAN

Contoh: berjalan berlari melompat melompat ketingting berlari serta berlonjak memanjat merangkak mengguling meloncat lari skip galop meluncur

Contoh: membongkok meregang memusing menghayun menolak menarik mendekam memulas mengangkat badan merebah berbuai-buai mengelak

Contoh: menggolek bola membaling menampar memukul melantun menggelecek menendang melambung dan menyambut menyepak menahan

3.1

KONSEP PERGERAKAN

melibatkan bentuk arah pergerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan melibatkan corak gerakan seperti bentuk lurus, zig zag dan bengkang-bengkok

ARAH
HALUAN

MASA

masa yang digunakan untuk melengkapkan pergerakan seperti cepat atau perlahan

LOKOMOTOR

pergerakan dalam keadaan statik

penekanan kepada keseimbangan

BUKAN LOKOMOTOR

membentuk tubuh badan yang menarik

dibuat dalam keadaan tenang dan kurang tekanan

mengayakan atau menggunakan peralatan dengan betul dan cekap untuk membentuk gerakan

hendaklah dibina diperingkat pra sekolah atau sekolah rendah

MANIPULASI ALATAN
memerlukan penggunaan anggota badan untuk mengawal, mengawasi atau menangani sesuatu objek

dapat meningkatkan kordinasi anggota badan seperti tanganmata dan kaki-mata

3.5

GAMBAR RAJAH PERGERAKAN LOKOMOTOR

berjalan bebas

berjalan meredah semak

berlari

Guling sisi

Guling hadapan

Guling belakang

MERANGKAK

anjing laut

beruang

dua tangan, dua lutut

rangkak kucing

lari anak kucing

kura-kura

2 tangan & 2 kaki (jalan beruang)

berjalan seperti ulat bulu

Merangkak melepasi halangan

Lompat setempat

Lompat kanggaru

Lompat 2 kaki berbelok-belok

Lompat ketinggian

Lompat jarak dekat & jauh

Melangkah lompat anak sungai

Lompat jarak

MELOMPAT

3.6

GAMBAR RAJAH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR

Dekam dengan satu kaki lurus ke hadapan

Dekam dengan tangan menyentuh lantai

Lompat dekam setempat

Membengkok

Menghayun

Memusing ke kiri

Memusing tangan

Memusing paras pinggang

Sokongan dua tangan dua kaki

Sokongan satu tangan satu kaki

Sokongan belakang

Sokongan dengan rakan-kereta sorong

MENYOKONG

Sokongan dua lutut

Sokongan sisi

Sokongan satu lutut

Sokongan pada bangku

Sokongan kaki

Sokongan pada lantai

3.7

GAMBAR RAJAH PERGERAKAN MANIPULASI DENGAN ALATAN

MANIPULASI ALATAN - BOLA

badan condong sedikit ke belakang

ikut lajak

membengkokkan kaki untuk menendang

MENENDANG

paras atas bahu

sisi

paras bawah bahu

memukul dengan alatan

MEMUKUL

MEMBALING

MENAMPAR

MELAMBUNG & MENYAMBUT

MENGGOLEK

MENGGELECEK

mata memandang ke hadapan dan tempat yang dituju

bola dilantun di hadapan dan sisi badan

menggelecek ke belakang dan ke sisi

menggelecek sambil berlari

MENAHAN Menahan dengan tapak kaki, dada dan bahagian dalam kaki

MENGELAK PEMAIN LAWAN

Menggelecek dan menukar tangan

Menggelecek ke pelbagai arah

MANIPULASI ALATAN GELUNG ROTAN

MANIPULASI ALATAN TALI

MANIPULASI ALATAN - KAYU

MANIPULASI ALATAN PUNDI KACANG

3.2

KEMAHIRAN LOKOMOTOR

BERJALAN

Kemahiran paling asas dalam kehidupan seharian. Berjalan memerlukan seseorang memindahkan berat

badannya dari satu kaki ke kaki yang lain. Seseorang itu boleh berjalan dengan gaya yang betul apabila dapat mengimbangi badannya ketika berjalan.

1. Ayun langkah dari paras punggung. 2. Berpijak di tumit dan biarkan berat badan beralih pantas di sepanjang bahagian sisi luar tapak kaki hingga ke hujung ibu jari. 3. Ibu jari kaki menghala lurus ke hadapan. 4. Berjalan dengan lembut. 5. Muka dongak dan memandang lurus ke hadapan. 6. Melenggangkan lengan dan tangan secara bersahaja.

FRASA PENGAJARAN PENTING KEMAHIRAN BERJALAN

BERLARI

Semasa berlari ada ketikanya kaki tidak menahan berat badan kerana kaki dan anggota badan yang lain tidak mencecah bumi. Lutut lebih kerap diangkat dan dibawa ke arah hadapan. Tangan dibengkokkan di bahagian siku sambil diayun ke arah hadapan dan belakang bertukar ganti dengan arah pergerakan kaki.

FRASA PENGAJARAN PENTING KEMAHIRAN BERLARI 1. Berlari di atas bebola kaki 2. Bengkokkan siku dan lutut 3. Ayun tangan ke hadapan. 4. Tegakkan kepala. 5. Berlari dengan gaya yang lembut.

CADANGAN AKTIVITI KEMAHIRAN BERLARI

berlari setempat, ayun tangan ke hadapan berlari dengan perlahan, lutut diangkat tinggi berlari dengan ringan di atas bebola kaki

berlari dan berhenti apabila isyarat diberi, kemudian berlari semula

berlari kuat (dengan bunyi bising) kemudian beransur-ansur senyap

berlari pantas dan kemudian beransur perlahan-lahan

berlari ke hadapan, berundur ke sisi

berlari mengikut seorang ketua

berlari mengikut pelbagai kelajuan

berlari mengikut hala zigzag

berlari berjengket

berlari menendang ke belakang

BERLARI SERTA BERLONJAK (LEAP)

Ianya hampir menyerupai pergerakan berlari, tetapi pergerakan buku lali dan lutut lebih kerap berlaku dalam LEAP supaya pergerakan meninggi dapat dicapai. Semasa berlari, lutut diangkat ke hadapan, kaki dihulur untuk mencecah tempat berpijak. Kaki belakang bengkok serta terangkat dari tanah setelah mengumpul kekuatan. Satu kaki melonjak dan satu kaki lagi akan mendarat.

FRASA PENGAJARAN PENTING KEMAHIRAN BERLARI SERTA BERLONJAK

Tolak ke atas, hulur dan jejak

Ayun tangan (lengan) ke atas dan ke hadapan

Lari,lari dan lompat (tekankan perkataan lompat untuk menandakan kekuatan dalam pergerakan

CADANGAN AKTIVITI KEMAHIRAN LEAP

melompat seutas tali di atas lantai melompat seperti rusa melompat pagar

melompat menyeberang dua utas tali menyerupai anak sungai

melompat tali yang ditinggikan sedikit

lari beberapa langkah dan kemudian lompat

LOMPATAN Pergerakan mengangkat badan ke udara (seketika) dengan melonjakkan sebelah atau kedua-dua belah kaki. Tujuan: untuk menguasai jarak hadapan atau ketinggian lompatan.

mengayun tangan ke belakang dan ke hadapan, dan ke bawah dan ke atas

FRASA PENGAJARAN PENTING KEMAHIRAN LOMPATAN

membengkokkan lutut dan buku lali dan melonjak dengan kuat

hulur dan jejak

CADANGAN AKTIVITI KEMAHIRAN LOMPATAN

Melompat setempat (penekanan kepada ketinggian lompatan) Melompat sambil bergerak ke hadapan dan pelbagai arah Melompat sambil mengubah ke arah lompatan Melompat seperti pantulan berubah-ubah pantulan tinggi dan rendah Melompat dan capai pelbagai benda

Melompat ke dalam dan ke luar gelung rotan

Lompat untuk jarak

Melompat seperti kanggaru

Melompat anak sungai

MELOMPAT KETINGTING

Melompat menggunakan sebelah kaki sahaja. Mendarat menggunakan kaki yang sama. Lutut kaki sebelah lagi dibengkokkan supaya kakinya tidak

mencecah tanah. Pendaratan dimulakan dengan ibu jari, hujung tapak dan kemudian tumit di atas tanah.

Lutut bengkok FRASA PENGAJARAN PENTING KEMAHIRAN MELOMPAT KETINGTING

Kepala tegak

Angkat tangan ke atas

Ketingting ke udara dengan sebelah kaki serta menurun dan mendarat semula dengan kaki yang sama

CADANGAN AKTIVITI KEMAHIRAN MELOMPAT KETINGTING

ketingting setempat, tegak di atas sebelah kaki selama 5 kiraan ketingting arah ke hadapan, ke belakang dan ke kiri kanan

ketingting dan pusingkan badan

ketingting meliputi pelbagai jarak

ketingting melintasi tali atau garisan

berjalan tegak-tinggi, kemudian berjalan tegak berjengket jalan berundur kemudian ke hadapan berjalan seperti robot atau askar permainan berjalan seperti gergasi berjalan seperti gorila, gajah, anjing cedera di kaki berjalan seperti barang permainan berkuasa bateri berjalan seperti patung-patung kawalan tali berjalan bebas berjalan mengikut gabungan mana-mana cara di atas berjalan jengket di atas tumit, angkat lutut tinggi, kaki jegang dan berjalan seperti berkawat berjalan perlahan dengan langkah besar dan kecil berjalan pantas dengan langkah besar dan kecil berjalan perlahan sambil menurunkan dan meninggikan badan berjalan setempat,ke hadapan, ke belakang, ke kiri, ke kanan dan bentuk zig-zag

CADANGAN AKTIVITI KEMAHIRAN BERJALAN

3.3

KEMAHIRAN BUKAN LOKOMOTOR

CADANGAN AKTIVITI

BERDIRI
1. Berdiri lurus 2. Berdiri dengan membongkok ke hadapan 3. Berdiri sambil menghayun kaki kiri ke kiri dan kanan serta diulang caranya dengan kaki kanan 4. Berdiri dengan memusing pada paras pinggang 5. Berdiri dengan mengilas ke kiri dan ke kanan 6. Berdiri dengan keadaan tangan kanan lurus menyentuh sisi lutut kanan seterusnya berdiri dengan keadaan tangan kiri lurus menyentuh sisi lutut kiri 7. Berdiri membongkok sambil jari tangan menyentuh jari kaki 8. Berdiri dengan memusing tangan ke kiri dan ke kanan

DUDUK
1. Duduk dalam keadaan bersila

2. Duduk dalam keadaan melunjur 3. Duduk dalam keadaan mengilas ke kiri dan ke kanan 4. Duduk dengan mengangkat kaki ke atas sedikit 5. Duduk dalam keadaan kaki ke atas dengan gaya mengayuh basikal 6. Duduk dengan tangan menyentuh jari kaki 7. Duduk melutut 8. Duduk mendekam

3.4

KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN

MENYAMBUT

MEMUKUL

membaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan melambung pundi kacang ke udara dan menyambut semula melambung bola setinggi yang boleh dan menyambut semula melantunkan bola ke dinding dan menyambut semula menyambut pundi kacang yang dilemparkan oleh pasangan

memukul alatan dengan tangan memukul alatan dengan genggaman memukul alatan ke arah sasaran melambung belon ke udara kemudian memukul jatuhkan bola, kemudian pukul ketika bola itu melantun dengan tangan

melambung sebiji bola ke udara dan menyambut semula

melambung bola setinggi yang boleh dan menyambut semula

melambung serendah yang boleh dan menyambut semula

meleretkan bola ke dinding dan menahan semula

meleretkan bola ke sasaran

MEMBALING DAN MELAMBUNG

3.8

GAMBAR RAJAH PERGERAKAN GABUNGAN LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR

Menguak = tolak + tarik

Mendekam = rebah, bongkok, tolak, sokong

Membaling = hayunan tangan bengkok + berjalan/berlari

Merangkak = Membongkok = Berjalan

3.9

KOMPONEN ASAS PERGERAKAN

Tenaga yang digunakan untuk bergerak. Bahagian bawah anggota badan, cerminkan kekuatan tenaga. Bahagian atas cerminkan keringanan IMBANGAN BADAN

Pergerakan yang cepat, guna masa sedikit Pergerakan lambat, guna banyak masa Kederasan pergerakan tidak semestinya berterusan

MASA

ALIRAN

RUANG

Bergerak secara bebas atau terkawal

Lingkungan pergerakan sama ada lingkungan umum atau kendiri Aras: tinggi,sederhana,rendah Arah:depan,belakang,sisi,atas, bawah