BAB 1

PENGENALAN

Dalam kehidupan seharian, kecergasan merupakan aspek penting bagi

membolehkan seseorang bergerak dan melakukan aktiviti seharian dengan baik. Selain

dari kemahiran yang tinggi, kemampatan kecergasan juga memainkan peranan penting

bagi seseorang pemain itu menunjukkan kesungguhan dalam mengharungi sesuatu

perlawanan. Latihan yang bersistematik dan bermakna diperlukan untuk meningkatkan

prestasi seperti yang diharapkan oleh setiap jurulatih dan peminat sukan.

Kehidupan yang aktif dari segi fizikal adalah penting untuk meningkatkan taraf

kesihatan individu. Amalan senaman yang berkala akan meningkatkan tahap kecergasan

fizikal dan seterusnya boleh menjauhkan seseorang individu daripada beberapa penyakit

kronik seperti penyakit jantung, darah tinggi, diabetes, penyakit tulang dan kanser

(Howley dan Franks, 1997).

Tahap kecergasan fizikal yang baik diterjemahkan sebagai melakukan kerja tanpa

kelesuan yang menggunakan tenaga yang sedikit dan mempunyai tenaga simpanan untuk

digunakan pada waktu senggang dan waktu kecemasan. Clarke (1997),(dalam

Baumgartner 1995) mendefinisikan kecergasan fizikal adalah kemampuan melakukan

kerja harian dengan kesungguhan sepenuhnya tanpa lesu dan mempunyai baki tenaga

untuk digunakan semasa kesenggangan dan ketika kecemasan. Menurut Prentice (1994),

kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugas harian dengan cekap dan cergas

tanpa rasa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk

melakukan aktiviti riadah.

-1-
 Kecergasan fizikal seseorang individu itu akan mempengaruhi perlakuan dan

kemahiran, terutama dalam aktiviti bersukan. Ahli fisiologi menyatakan bahawa

kecergasan fizikal boleh dibahagi kepada dua aspek iaitu kecergasan dari aspek kesihatan

dan kecergasan dari aspek lakuan motor. Menurut Prentice (1994), kecergasan fizikal

boleh dibahagikan kepada dua jenis iaitu kecergasan berasaskan kesihatan dan

kecergasan berasaskan fizikal. Beliau mendefinisikan kecergasan berasaskan kesihatan

merangkumi aspek-aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang

dipercayai memberi seseorang perlindungan dari ancaman penyakit-penyakit hipokinetik

atau kekurangan pergerakan seperti penyakit jantung, kegemukan dan berbagai penyakit

otot dan tulang. Kecergasan berasaskan fizikal merujuk kepada fungsi-fungsi dan

keupayaan seseorang itu membolehkan beliau bertanding dalam aktiviti sukan dengan

lebih bertenaga, daya kuasa, kekuatan, daya tahan, kemahiran dan sebagainya.

Charles Corbin dan Ruth Lindsey (1997) menyatakan kecergasan fizikal adalah

kemampuan tubuh badan untuk berfungsi secara effisien dan efektif. Ia mengandungi

kecergasan berlandaskan kesihatan dan berlandaskan kemahiran. Komponen tersebut

mengandungi sebelas item yang berbeza. Setiap satu item tersebut akan melambangkan

kualiti total kehidupan. Lima item dalam kecergasan berasaskan kesihatan ialah: Daya

tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelembutan dan komposisi lemak badan.

Manakala enam item lagi dalam kecergasan berasakan kemahiran iaitu: kordinasi,

imbangan, ketangkasan, kuasa, masa reaksi dan kepantasan. Semua komponen ini diukur

bagi menentukan tahap kecergasan seseorang individu.

Kecergasan fizikal juga bermaksud, sesuatu perkara yang tidak serupa untuk

individu yang berbeza. The American Alliance for Health, Physical Education,

-2-
Recreation, and Dance dan Presiden Majlis kecergasan fizikal dan sukan melaporkan

didalam buku Fitness For Life an Individualized Approach (Allensn P.E, Harrison J.M,

Vance B. (1995) bahawa kecergasan fizikal sebagai keadaan fizikal yang baik yang

menyebabkan serta mengundang kepada :

i. Pencapaian yang bersungguh-sungguh dalam aktiviti harian.

ii. Mempunyai risiko yang rendah terhadap kesihatan berbanding dengan kurang

melakukan senaman.

iii. Membentuk kecergasan berdasarkan penglibatan dalam pelbagai aktiviti

fizikal.

Satu cara untuk mengenalpasti tahap kecergasan fizikal ahli ialah dengan menjalani

ujian kecergasan tertentu yang menggunakan bateri-bateri ujian mengikut komponen

yang hendak diuji oleh penguji. Bateri-bateri ujian ini dapat menggukur bahagian-

bahagian badan secara khusus dan sistematik yang dapat menunjukkan kemampuan

seseorang ahli sukan mengikut komponen kecergasan fizikal. Setelah menjalani dan

mendapat keputusan ujian barulah dapat ditentukan kelebihan atau kelemahan seseorang

atlit itu. Daripada kelemahan-kelemahan yang telah dikesan akan dapat memudahkan

setiap jurulatih untuk merangka program latihan yang bersesuaian, bagi memperbaiki

kelemahan atlit terbabit.

Penguasaan tahap kecergasan fizikal yang baik adalah sangat diperlukan di dalam

semua jenis permainan, terutamanya dalam permainan bola sepak. Sukan jenis ini

memerlukan pergerakan fizikal yang lasak kerana ia melibatkan jenis sistem tenaga

aerobik dan anerobik serta melibatkan pelbagai jenis pergerakan seperti berlari,

-3-
melompat, menukar arah, memecut dan menangkap disamping kemahiran teknikal yang

tinggi.

Penyataan masalah

Masih belum ada lagi kriteria-kriteria kecergasan fizikal yang diperlukan oleh

seorang pemain bola sepak yang boleh dijadikan rujukan dalam pemilihan pemain untuk

sesuatu pasukan bola sepak bawah 12 tahun. Memang terdapat banyak jenis ujian bagi

menguji tahap kecergasan fizikal pemain-pemain ini, namun apakah jenis-jenis ujian

tersebut masih lagi tidak dikenal pasti. Ini menyukarkan guru atau jurulatih untuk

mengenalpasti pelajar dalam membentuk pasukan bola sepak bawah 12 tahun sekolah.

Di harapkan jenis-jenis kriteria kecergasan fizikal yang telah dikenalpasti penting

bagi seseorang pemain bola sepak agar dapat membantu guru atau jurulatih dalam

pembentukan pasukan bola sepak bawah 12 tahun di sekolah. Dengan adanya kriteria-

kriteria ini, ia dapat menentukan apakah komponen–komponen kecergasan fizikal yang

perlu ada pada pelajar yang ingin menyertai pasukan bola sepak bawah 12 tahun di

sekolah.

Kepentingan kajian

Kajian ini diharapkan akan dapat menghasilkan satu maklumbalas kepada

jurulatih terhadap tahap kecergasan yang dimiliki oleh pemain. Keputusan yang

diperolehi daripada kajian diharapkan dapat membantu jurulatih merancang latihan-

latihan yang sesuai berdasarkan tahap kecergasan fizikal pemain. Yang paling utama

ialah diharapkan hasil keputusan kajian ini akan membentuk satu rujukan kriteria-kriteria

yang diperlukan dalam pemilihan pemain pasukan bola sepak bawah 12 tahun. Selain itu

-4-
keputusan kajian yang dijalankan akan dapat membantu jurulatih mengenalpasti

komponen-komponen utama yang perlu diberi perhatian semasa membuat pemilihan

pemain bola sepak bawah 12 tahun.

Objektif kajian

Penyelidik telah mengenalpasti objektif kajian adalah seperti berikut :

1. Mengenalpasti komponen utama yang perlu diberi perhatian semasa pemilihan

pemain bola sepak bawah 12 tahun di sekolah.

2. Melihat tahap kecergasan pemain bola sepak bawah 12 tahun Sekolah

Kebangsaan Segambut,Kuala Lumpur.

3. Membentuk kriteria-kriteria kecergasan fizikal yang perlu ada bagi seseorang

pemain bola sepak bawah 12 tahun.

Batasan kajian

Kajian terhadap kecergasan fizikal pemain bola sepak bawah 12 tahun dijalankan

berdasarkan batasan berikut:

1. Pengukuran tahap kecergasan fizikal ini adalah berdasarkan bateri ujian

kecergasan fizikal AAHPERD (1980). Antara komponen yang diuji ialah daya

tahan kardiovaskular, daya tahan otot kaki, kekuatan otot kaki, kepantasan dan

ketangkasan.

2. Sampel kajian hanya terdiri daripada pelajar yang mewakili pasukan bola sepak

bawah 12 tahun Sekolah Kebangsaan Segambut,Kuala Lumpur.

-5-
 3. Penyelidik juga perlu mengambil kira tentang faktor masa, tempat ujian,

makanan, latihan dan batas-batas alam sekitar.

Definisi Operasional

Kecergasan fizikal :

Kemampuan seseorang individu melakukan aktiviti secara optima dengan

menggunakan tenaga yang sedikit tanpa lesu. Diuji dengan menggunakan AAHPERD

health Related Physical Fitness Test (1980,1984)

Daya Tahan Kardiovaskular :

Keupayaan sistem jantung, sistem penafasan dan sistem peredaran darah

membekalkan oksigen yang diperlukan pada sel dan organ didalam badan bagi

melakukan kerja dalam jangkamasa panjang. (Johnson dan Nelson, 1996).

Daya tahan otot :

Kemampuan dan kebolehan otot atau kumpulan otot menghasilkan daya berulang-

ulang bagi sesuatu jangkamasa panjang. (Johnson dan Nelson, 1996).

Kepantasan :

Kepantasan ialah jarak yang dihasilkan di antara dua tempat dalam masa telah

ditetapkan. Kepantasan sebagai tempoh masa yang diambil untuk seseorang itu

menggerakkan anggota badan atau keseluruhan badan melalui ruang. ( Johnson dan

Nelson,1992).

-6-
Ketangkasan :

Keupayaan badan atau bahagian-bahagian badan untuk menukar arah dengan

tangkas, cepat dan tepat (Strand, 1993). Ketangkasan ialah keupayaan untuk memulakan

pergerakan, berhenti dan menggerakkan badan secara pantas pada pelbagai arah.

(Howley,1997).

Kuasa :

Mendefinisikan kuasa sebagai kebolehan untuk menghasilkan daya yang

maksimum dalam masa yang terpantas. (Johnson & Nelson,1986),

-7-
 BAB II

KAJIAN-KAJIAN BERKAITAN

Dalam bab ini tumpuan diberikan kepada kajian yang berkaitan dengan daya

tahan otot,daya tahan kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa otot. Kajian

lampau terhadap bidang ini dapat menjelaskan permasalahan, menerangkan latar

belakang dan sejarah perkembangan kajian dan ujian-ujian yang digunakan untuk

menguji daya tahan otot,daya tahan kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa

otot. Kajian lampau juga adalah suatu langkah logikal dalam mencari penyelesaian yang

empirikal dan diharap dapat membantu dalam memahami permasalahan yang hendak

dikaji oleh penyelidik.

Daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular merupakan komponen kecergasan

berasaskan kesihatan manakala ketangkasan,kepantasan dan kuasa pula merupakan

komponen kecergasan berasaskan kemahiran motor yang penting untuk melakukan

kemahiran fizikal dengan lebih efisien. Jika kita mempunyai tahap terbaik bagi kelima-

lima komponen kecergasan ini, pelbagai aktiviti dan kemahiran yang berkaitan dengan

sukan dan permainan boleh kita lakukan dengan baik dan berkesan untuk meningkatkan

prestasi sukan. Menurut Prentice (1994), ‘The American of Health, Physical Education,

Recreation and Dance’ (AAHPERD) mengkategorikan kecergasan kepada dua komponen

besar iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan kemahiran.

Komponen-komponen di dalam kecergasan berlandaskan kesihatan ialah komposisi

tubuh badan, kecergasan kardiovaskular, daya tahan otot, kelembutan dan kekuatan otot.

-8-
Kecergasan berlandaskan kemahiran merangkumi komponen-komponen seperti kuasa,

ketangkasan, imbangan, masa reaksi, koordinasi dan kepantasan.

AAHPERD (American Alliance for Health, Physical Education, Reaction and

Dance) telah ditubuhkan di Amerika oleh para saintis dan pakar sukan dan kesihatan

yang berminat tentang bidang pengukuran. Sejak bertahun-tahun dahulu pelbagai kajian

telah dilakukan oleh para pengkaji. Banyak perkara yang telah diperdebatkan mengenai

hubungkait antara kepantasan dengan kekuatan. Menurut Johnson & Nelson (1979) pula,

kajian Morgan & Anderson (1957) menyatakan bahawa kuasa pada kaki ada kaitannya

dengan kelajuan dan kekuatan. Untuk mendapatkan kelajuan yanq lebih dan serta merta,

kuasa eksplosif adalah penting. Bagaimanapun untuk mendapatkan kuasa eksplosif ini

kita memerlukan kekuatan yang maksimum. Ini bererti kelajuan boleh ditingkatkan

dengan peningkatan pada kekuatan. Ini bermakna peningkatan tahap kekuatan otot adalah

penting dalam meningkatkan kuasa eksplosif. O’Shea (1976) mendapati bahawa

gabungan kekuatan, daya tahan, kelembutan dan ketangkasan boleh mengekalkan tahap

kekuatan.

Banyak perkara yang telah diperdebatkan mengenai hubungkait antara

kepantasan dengan kekuatan. Dipercayai bahawa latihan untuk membina kekuatan seperti

angkat berat akan mengurangkan kepantasan. Pendapat ini telah disangkal dalam kajian

yang dilakukan oleh Chui (1950) dan Masley, Hairabedian dan Donaldson (1953).

Meadows (1959), dan Johnson (1964), menyatakan bahawa latihan isotonik (dinamik)

dan isometrik (statik) dapat meningkatkan kepantasan. Selain latihan, beberapa aspek

psikologi juga dapat membantu meningkatkan kepantasan seseorang. Ini telah diperakui

oleh Vallerga (1958), bunyi yang kuat dapat merangsangkan dan seterusnya

-9-
menghasilkan pergerakan yang pantas berbanding bunyi yang perlahan dan sederhana.

Henry (1951), mendapati bahawa motivasi yang ringkas juga dapat meningkatkan

tindakbalas seseorang yang akan membawa kepada kepantasan pergerakan. Fairclough

(1952), pula menyatakan bahawa peningkatan motivasi dalam kepantasan disebahagian

badan boleh dipindahkan ke bahagian badan yang lain. Heges and Dickinson (1979) telah

menjalankan ujian kepantasan dengan ketepatan. Seramai 40 sukarelawan dipilih untuk

dijadikan sampel. Peserta yang berlainan jantina itu dibahagikan kepada empat

kumpulan. Peserta diarahkan melakukan ujian kepantasan dan ketepatan. Sampel diuji

dengan menandakan satu titik pada kertas secara bergilir-gilir daripada sisi yang

bertentangan. Sampel diberi lapan belas percubaan dan masa setiap percubaan diambil.

Hasil ujian menunjukkan terdapat perkaitan antara kepantasan dengan ketepatan.

Semakin pantas seseorang itu, maka semakin kuranglah ketepatan. Latihan- latihan

haruslah diberi kepada otot sasaran di samping penumpuan kepada otot utama dalam

sesuatu lakuan. Latihan ini juga dapat menentukan tahap kekuatan sesuatu anggota atau

otot yang terlibat. Faigenbaum, Westcott, Micheli, Outerbridge, Long Larosa-Loud, dan

Zaichkowsky (1996) telah membuat kajian untuk melihat kesan latihan kekuatan dan

tiada latihan kekuatan di kalangan budak yang berumur di antara 1 hingga 12 tahun.

Pengukuran dijalankan ke atas kekuatan (leg extentsion and chest press), prestasi motor

(vertical jump) dan kelembutan (sit and reach). Pengukuran itu dijalankan selepas tempoh

latihan dan juga selepas tempoh tiada latihan. Kajian mendapati budak-budak yang

menjalani latihan kekuatan mengalami peningkatan kekuatan yang banyak.

Bagaimanapun tiada perbezaan penting ke atas prestasi motor dan kelembutan. Tahap

kekuatan kembali merosot selepas berhenti menjalani latihan kekuatan.

- 10 -
 Koenig, Jahn, Dohmeier, dan Cleland (1995) telah membuat penyelidikan ke atas

kesan aerobik anjal bangku terhadap kekuatan otot, kuasa dan daya tahan. Seramai 24

orang dewasa berumur di antara 24 hingga 61 tahun menjalani latihan itu selama 10

minggu. Pengukuran dijalankan ke atas kekuatan otot, kuasa dan daya tahan otot pada

bahagian kuardrisep dan hamstring ( A cybex 340 isokinetic dynamometer). Kajian

mendapati tiada perubahan ketara ke atas kekuatan otot, kuasa dan daya tahan daripada

aerobik anjal bangku. Bagaimanapun kajian mendapati peratusan lemak badan

mengalami penurunan yang jelas. Williams dan Singh (1997) telah membuat kajian ke

atas kekuatan badan (trunk) di kalangan kumpulan elit dalam 3 jenis sukan dan kumpulan

rekreasi yang aktif. Tiga jenis sukan itu terdiri daripada bola sepak, bola sepak,

Kanadian dan pelari jarak jauh dan sederhana. Penguncupan konsentrik dilakukan untuk

mengukur kekuatan trunk fleksor dan ekstensor ( KinCom trunk testing dynamometer).

Hasil kajian mendapati kekuatan fleksor konsentrik dan esentrik pemain bola sepak

Kanadian dan bola sepak lebih tinggi daripada pelari. Kekuatan daya fleksor esentrik

pemain bola sepak berhubung dengan jisim badan lebih tinggi jika dibandingkan dengan

kumpulan pelari dan kumpulan rekreasi. Faigenbaum, Westtcott, Micheli, Long, Larosa-

Luod dan Zaichkowsky ( petikan Baechle, 1994 ) telah membuat kajian untuk melihat

kesan latihan kekuatan di kalangan kanak-kanak yang berumur antara 7 hingga 12 tahun.

Pengukuran dijalankan ke atas kekuatan ( leg extension dan chest pres ), prestasi motor

( vertical jump ) dan kelembutan ( sit dan reach ). Pengukuran ini dijalankan selepas

tempoh latihan dan juga selepas tempoh tiada latihan. Hasil kajian ini mendapati bahawa

kanak-kanak yang menjalani latihan kekuatan mengalami peningkatan kekuatan yang

tinggi peratusnya. Bagaimanapun tiada perbezaan penting ke atas prestasi motor dan

- 11 -
kelembutan. Tahap kekuatan kembali merosot selepas berhenti latihan. Menurut Westcott

(1998), Howard, Stanley, Armstrong dan Maresh telah menjalankan kajian untuk

mengenalpasti kesan pemandian sejuk terhadap kekuatan otot pada tahun 1994. Aktiviti

isokinetik ekstensi lutut dan kekuatan isometrik iaitu ‘Knee extension peak torque, time

to peak torque, angel peak torque, average power and total work’ telah dijalankan.

Subjek menjalani ujian secara rawak selama 45 minit iaitu rawatan kesejukan 12 darjah

celsius dan suhu udara 22 hingga 23 darjah celsius. Keputusan yang diperolehi tidak

menunjukkan perbezaan yang signifikan di antara suhu sejuk dengan suhu bilik. Walau

bagaimanapun, terdapat pengurangan kekuatan. Kajiannya selaras dengan kajian yang

dijalankan oleh pengkaji lampau seperti Sargent, Davies dan Young yang mendapati suhu

sejuk boleh mendatangkan pengurangan tindakbalas dalam saraf dan pergerakan unit

motor. Mereka juga menjalankan kajian untuk mengenalpasti kesan pemandian panas

terhadap kekuatan otot. Aktiviti ujian ke atas air panas dijalankan. Subjek dikehendaki

menjalani rawatan kepanasan selama 45 minit iaitu kepanasan 44 darjah celsius dan suhu

udara 21 hingga 23 darjah Celsius. Keputusan yang didapati tidak menunjukkan

perbezaan yang signifikan. Kesan dari kajian tersebut mendapati terdapat penurunan

kekuatan sebanyak 4 % . Kombinasi di antara suhu air dan ulangan untuk menghasilkan

tahap prestasi masih tidak diketahui. Suhu yang lebih tinggi semasa pemandian air panas

mungkin akan menurunkan kekuatan isokinetik subjek apabila kadar nadi bertambah,

berpeluh dan berasa letih. Chandler, Kibler, Stracener, Ziegler dan Pace ( 1992 ), telah

menjalankan kajian ke atas pelajar di 24 buah kolej tenis. Tujuan kajian itu ialah untuk

menguji tentang kekuatan bahu, daya tahan dan kuasa bagi pemain tenis dan mengkaji

darjah keseimbangan rotasi otot secara internal dan eksternal. Alatan pengujian yang

- 12 -
digunakan adalah ‘cybex 340 Isokinetic Dynamometer’. Hasil daripada kajian itu

mendapati terdapat perbezaan yang jelas pada lengan dominan dalam rotasi eksternal

iaitu 300 darjah puncak tork dan kuasa 60 darjah. Mayer, Goggin dan Jackson ( 1995 )

telah membuat kajian bagi melihat perhubungan antara kekuatan dan kemahiran

psikomotor di kalangan subjek yang sihat berbanding dengan wanita yang telah

meningkat usia. Penyelidikan ini bertujuan untuk membuat perbandingan di kalangan

wanita yang sihat dan yang lemah pada tahap kekuatan gengaman otot dengan

menggunakan alat ‘A Jamar Hydraulic Hand Dynamometer’ dan tahap prestasi

psikomotor dengan menggunakan alat ‘Digit Symbol Subtitution Test’. Pengukuran

kekuatan otot disukat dengan menggunakan tangan dominan dengan tangan yang tidak

dominan. Perbezaan yang terdapat ialah subjek yang mempunyai tahap kesihatan yang

baik adalah lebih kuat dan menunjukkan pergerakan yang superior dalam pengawalan

pergerakan yang lebih konsisten.

Johnson dan Nelson (1986), menyatakan daya tahan otot ialah keupayaan otot

mengulang pergerakan menentang halangan dan tekanan sambil mengekalkan ke satu

tahap ketegangan melepasi satu jangka masa. Menurut Vladmir ( 1995 ) menyatakan

bahawa daya tahan otot ini teruji dalam latihan rintangan yang tinggi seperti membuat

bench press secara berulang kali. Daya tahan otot adalah keupayaan otot melakukan kerja

yang berulang-ulang dalam satu jangka masa statik ataupun dinamik manakala kekuatan

otot pula ialah keupayaan otot menguncup dengan kuasa yang semaksimum mungkin

untuk mendapatkan kekuatan. Ia tidak akan memberi kesan yang baik terhadap sistem

kardiovaskular dan sistem pernafasan. Menurut petikan Sheehan (1977), American

Alliance for Health, Physical Education and Recreation (AAHPER) pada tahun 1976,

- 13 -
telah memperkenalkan ‘AAHPER Youth Fitness Test’. Antara ujian tersebut ialah

mendagu, bangkit tubi, lari ulang alik, baling bola sofball, lari pecut 50 ela, lompat

jauh berdiri dan jalan 600 ela. Kuruez (1967), telah memperkenalkan ‘Ohio State

University Step Test’ (OSU Step Test) sebagai pengbahsuaian kepada ujian menapak

Harvard. Witten (1973) pula telah mengubahsuai ‘OSU Step Test’ kepada ‘F-EMU Step

Test’. Ujian ini dikhususkan untuk perempuan. Callan (1968), mengubahsuai ‘OSU Step

Test’ untuk kanak-kanak lelaki di sekolah rendah ( petikan Jonson dan Nelson, 1986 ).

Ujian ini bertujuan untuk mengukur kecergasan kardiovaskular. Balke (1968), telah

menjalankan kajian pengambilan oksigen maksimum dengan menggunakan ’15 minutes

Field Test’ ( petikan Borrow dan Mac Gee, 1979 ). Ujian Cooper telah diperkenalkan

oleh Cooper pada tahun 1968. Ia merupakan larian 12 minit dan larian 1.5 batu untuk

menguji daya tahan dan kecergasan kardiovaskular ( petikan Johnson dan Nelson, 1986).

Kajian ini menunjukkan kepentingan aktiviti-aktiviti berlari, berenang, berbasikal,

berjalan, dan lain-lain dalam perkembangan kecergasan peredaran respiratori.

Pengukuran ketangkasan merupakan satu bidang saintifik yang agak baru dan

ianya tidak mempunyai latar belakang yang luas jika dibandingkan dengan bidang lain

seperti bidang pengukuran daya tahan kardiovaskular dan pengukuran komposisi badan.

Burpee (1954) telah mencipta ujian Burpee atau dekam lunjur dan mengujinya untuk

melihat kesahan dan kebolehpercayaan. Sheffield dan Gotes (1940) telah mencipta Ujian

“Right Boomerang Run” iaitu satu bentuk ujian ketangkasan yang digunakan untuk

menguji kanak-kanak lelaki yang berumur antara 12 hingga 15 tahun. Pada tahun yang

sama Sierakowski telah mencipta ujian ketangkasan untuk menguji pelajar-pelajar

perempuan di sekolah tinggi. Ujian ketangkasan SEMO pula telah di cipta oleh Kirby

- 14 -
(1971) yang bertujuan untuk mengukur ketangkasan am badan dalam menukar arah ke

belakang, ke hadapan dan ke sisi. American Alliance For Health, Physical Education,

Recreation and Dance (AAPHER, 1976), dalam ujian kecergasan fizikal telah

memasukkan komponen ketangkasan ke dalam bateri ujiannya. Salah satu ujian yang

terkenal ialah lari ulang alik sejauh 10 ela di mana ujian ini bertujuan mengukur

ketangkasan pelajar dalam berlari sambil menukar arah. Keletihan adalah disebabkan

faktor fungsi elemen - elemen yang terdapat dalam sistem saraf otot yang secara langsung

terlibat dalam pergerakan. Brill, Macera, Daris dan Neil Gordon ( 2000 ) telah

menjalankan kajian tentang potensi gabungan kekuatan otot dan daya tahan otot secara

asasnya dengan limitasi fungsi selepas melalui latihan. Sampel kajian yang terdiri

daripada 3069 lelaki dan 589 orang perempuan yang berumur di antara 30 hingga 82

tahun yang menerima pemeriksaan klinikal termasuk penilaian kekuatan di Cooper

Clinic antara tahun 1980 dan 1989. Mereka ini telah bertindak balas terhadap satu kaji

selidik melalui pos pada tahun 1990. Selepas dibuat susulan selama 5 tahun didapati 7%

dari golongan lelaki dan 12% dari golongan perempuan dilaporkan mengalami sekurang-

kurangnya satu limitasi fungsi. Hasil daripada kajian ini mendapati bahawa dicuba pada

populasi yang lain, mereka mencadangkan bahawa mengekalkan kekuatan otot di

sepanjang hayat mungkin mengurangkan berlakunya limitasi fungsi tubuh badan.

Pengukuran kuasa tangan telah mula dilakukan seawal sejak pengukuran kuasa kaki

dijalankan. Namun begitu kajian mengenainya amat kurang dilakukan. Apabila

bertambahnya sukan-sukan yang menggunakan tangan sebagai asas kepada permainan,

kajian mengenai kuasa tangan amat giat dilakukan. Ini kerana dalam kebanyakan acara

sukan, kuasa eksplosif tangan amat ketara sekali diperlukan. Menurut Johnson & Nelson

- 15 -
(1986) pengukuran kuasa tangan dilakukan dengan ujian melontar. Instrumen yang

digunakan untuk mengukur kuasa tangan sejak awal ialah Vertical Arm Pull, Vertical

Arm Pull(Power), Melontar Bola Segar dan Lontar Peluru (Sofbal). Kebelakangan ini

telah dicipta mesin khas untuk mengukur kuasa tangan seperti mesin bench press throws

dan ergometer.

Kuasa ialah pergerakan pantas yang dilakukan dengan semaksimum tenaga yang

mampu dihasilkan oleh kontraksi otot dalam jangkamasa yang pantas. Terdapat dua jenis

kontraksi otot yang utama bagi menghasilkan kuasa iaitu kontraksi konsentrik dan

esentrik. Kontraksi konsentrik ialah kontraksi otot memendek dan esentrik ialah kontraksi

otot memanjang. Kuasa otot tangan dan kaki mempunyai komponen kuasa yang berbeza

di mana kuasa kaki mengukur kuasa kerja bagi menggerakkan keseluruhan berat badan.

Pengukuran kuasa tangan melibatkan penguncupan eksplosif kumpulan otot tangan dan

lingkungan bahu. Kuasa diukur dengan menyalurkan daya pada berat badan yang sama

pada semua subjek. Ujian melontar bola segar dan melontar bola (seperti melontar

peluru) adalah ujian yang diterima bagi mengukur kuasa tangan. Pada tahun 1921,

Sargent telah mencipta satu ujian kuasa untuk mengukur kuasa otot kaki. Ujian tersebut

dikenali sebagai ‘Ujian Lompat Sargent’.Bozard dan Cozens 1928, petikan Johnson dan

Nelson (1986) telah menggunakan ‘leap meter’ untuk mengukur lompat menegak

‘vertical jump’. Ujian Lompat Sargent telah digunakan oleh McCloy 1932, petikan

Johnson dan Nelson(1986) dalam mengukur prestasi atlit untuk acara olahraga seperti

melontar peluru seberat lapan paun, lompat tinggi, lari pecut 100 meter dan lompat jauh.

Dalam ujian ini McCloy mendapati ada kolerasi antara Ujian Lompat Sargent dengan

lompat tinggi dan lompat jauh. Sekiranya atlet memerlukan kuasa untuk membaling

- 16 -
objek yang berat, latihan yang sesuai ialah berlatih dengan mengangkat objek yang lebih

berat iaitu latihan kekuatan untuk kuasa (strength related power). Sekiranya atlit

memerlukan kuasa untuk melontar objek yang lebih ringan seperti bola baling, latihan

yang sesuai ialah melontar objek yang ringan dengan pantas iaitu latihan kepantasan

untuk kuasa. Mazzeti. Kraemer, volek, Duncan, Ratamess, Gomez, Newton, Hakkinen

dan Fleck ( 2000 ) telah menjalankan kajian tentang mengesan pengaruh penyeliaan

secara langsung ke atas latihan ketahanan untuk prestasi kekuatan. Tujuan penyelidikan

ini dibuat adalah untuk membandingkan perubahan yang berlaku pada tahap daya tahan

otot,daya tahan kardivaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa otot. Kajian ini

dilakukan ke atas satu latihan rintangan berat yang berpandukan pada satu ujian berjadual

selama 12 minggu kepada 18 orang lelaki yang berumur antara 23 hingga 26 tahun, di

mana 10 orang subjek yang menjalani latihan di bawah penyeliaan jurulatih peribadi dan

8 orang subjek menjalani latihan dengan sendiri dan tidak diselia. Apabila kedua-kedua

kumpulan ini diuji didapati kumpulan yang berlatih di bawah penyeliaan jurulatih

peribadi berjaya menunjukkan kadar peningkatan yang tinggi dalam tahap daya tahan

otot,daya tahan kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa otot berbanding

dengan kumpulan yang berlatih tanpa penyeliaan daripada jurulatih. Secara

keseluruhannya daya tahan otot,daya tahan kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan

kuasa otot adalah saling berkait rapat antara satu dengan yang lain. Kelima-lima

komponen tersebut adalah merupakan elemen yang penting untuk menentukan

kecergasan fizikal seseorang. Untuk mencapai prestasi yang cemerlang seseorang atlit itu

hendaklah berlatih untuk mengekalkan tahap kelima-lima komponen kecergasan ini dan

juga komponen-komponen kecergasan yang lain.

- 17 -
 Dapatan-dapatan daripada kajian ini merupakan sesuatu yang berharga kepada

guru Pendidikan Jasmani dan jurulatih bolasepak khasnya. Dengan dapatan-dapatan ini

mereka akan dapat merancang dan memilih aktiviti pelajar berdasarkan faktor-faktor

yang mempengaruhi tahap daya tahan otot,daya tahan

kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa otot seseorang. Mereka juga boleh

menyediakan latihan-latihan yang bersesuaian untuk meningkatkan tahap daya tahan

otot,daya tahan kardiovaskular,ketangkasan,kepantasan dan kuasa otot untuk pemilihan

komponen terbaik bagi membentuk pasukan bola sepak.

- 18 -
 KERANGKA KONSEPTUAL

Perbandingan tahap kecergasan fizikal

Pemain Bola Sepak Bawah 12 Tahun

Pengenalan
Kepentingan kecergasan fizikal dan komponen kecergasan fizikal

Penyataan Masalah
Membandingkan tahap kecergasan fizikal
Pemain bola sepak

Rekabentuk Kajian Sampel

 Eksperimental 20 orang pemain bola sepak
 Kuantitatif bawah 12 tahun

Prosedur Kajian
Megikut tertib komponen ujian yang
sepatutnya:

-Ujian daya tahan kardiovaskular

-Ujian kuasa
-Ujian kepantasan
-Ujian ketangkasan
-Ujian daya tahan otot

Instrument
i. Bleep test Analisis Data
ii. Ujian Lompat jauh berdiri - Skor Piawai
iii. Ujian lari pecut 30 meter - Ujian t
iv. Ujian larian boomerang - Program SPSS
v. Ujian burpee

- 19 -
 BAB III

METODOLOGI KAJIAN

Bahagian ini adalah perkara yang berkaitan dengan prosedur dan kaedah kajian

dalam menentukan bateri ujian dalam pemilihan pelajar bagi pasukan bola sepak bawah

12 tahun lelaki. Perkara yang dibincangkan dalam bab ini termasuklah reka bentuk

kajian, pembolehubah kajian, instrumen kajian, prosedur dan penganalisian data.

REKA BENTUK KAJIAN

Kajian yang dijalankan adalah berbentuk quarsi-eksperimental ex-post factor.

Data kajian diperolehi daripada lima jenis Bateri Ujian Kecergasan Fizikal yang

menggunakan ujian pasca, iaitu melibatkan satu kumpulan pasca ujian. Bagi menentukan

tahap kecergasan fizikal, data dianalisis dengan menggunakan diskriptif, manakala untuk

menentukan ujian kecergasan fizikal yang sesuai digunakan untuk membentuk sesebuah

pasukan bola sepak, penyelidik menggunakan statistik inferensi.

PEMBOLEHUBAH KAJIAN

Dalam kajian ini, beberapa pembolehubah telah dikenalpasti, iaitu pembolehubah

tidak bersandar di mana ia adalah item ujian kecergasan fizikal dan pembolehubah

bersandar merupakan skor kecergasan fizikal. Pembolehubah ekstranus atau

pembolehubah sedia ada terdiri daripada faktor persekitaran, pengalaman dan sikap

peserta bertindak.

- 20 -
 PROSEDUR PENGUJIAN DAN PENGUKURAN

Subjek diberi taklimat ringkas tentang tujuan ujian, prosedur, syarat serta skor

ujian yang akan diambil. Ujian ini akan dikendalikan oleh penguji dan tiga orang

pembantu dengan menggunakan kaedah pengukuran, pengujian dan penilaian yang telah

ditetapkan supaya menjamin kebolehpercayaan dan kesahan dapatan ujian.

Ujian ini akan diadakan dalam masa dua hari dengan melibatkan kelima-lima ujian

dijalankan serentak. Ujian-ujian ini dijalankan mengikut tertib yang sepatutnya

dijalankan. Ia adalah seperti berikut:

1. Ujian bleep

2. Lompat Jauh berdiri

3. Lari pecut 30 meter

4. Larian boomerang

5. Burpee

Satu masa rehat telah diperuntukan kepada subjek selama lima minit bagi setiap satu

ujian yang dijalankan.

- 21 -
INSTRUMEN KAJIAN

1. Bleep test

Objektif : Menguji daya tahan kardiovaskular

Kesahan : Tidak dilaporkan

Kebolehpercayaan : Tidak dilaporkan

Alatan :

1. Radio Kaset

2. Kaset

3. Jam randik

4. Wisel

5. Pita pengukur

Prosedur :

1. Subjek dikehendaki berada di satu hujung yang bertentangan

dengan permulaan apabila kedengaran bunyi ‘beep’.

2. Subjek dikehendaki meneruskan larian pada kelajuan ini, iaitu berada di satu

hujung setiap kali bunyi ‘beep’.

3. Selepas setiap minit jeda bunyi ‘beep’ berkurangan menandakan subjek perlu

berlari dengan pantas.

4. Subjek dikehendaki memastikan sebelah kaki berada dihujung.

5. Jika subjek tiba di garisan hujung sebelum bunyi ‘beep’ mereka dikehendaki

menunggu dan selepas bunyi barulah teruskan larian.

- 22 -
 6. Setiap kali subjek dikehendaki berlari selama yang mereka tidak berupaya

mengekalkan kelajuan yang ditetapkan.

7. Bila keadaan ini berlaku, subjek perlu berhenti.

2. Ujian Lompat Jauh Berdiri (Standing Broad Jump Test)

Objektif: Mengukur kuasa pada bahagian kaki semasa melompat ke depan dari

kedudukan statik dengan betul dan tepat.

Kesahan : r = 0.607 (Johnson dan Nelson, 1986)

Kebolehpercayaan : r =0.963, (Johnson and Nelson, 1986)

Alatan :

1. Pita pengukur

2. Penanda

3. Serbuk kapur/tepung

Prosedur

1. Subjek berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu di belakang garisan.

2. Subjek membengkokkan lutut sambil menghayun tangan.

3. Subjek melompat ke hadapan seberapa jauh yang boleh.

4. Subjek diberi tiga kali percubaan.

5. Jarak yang terbaik dari dua percubaan dikira sebagai skor.

- 23 -
3. Ujian lari pecut 30 meter

Objektif : Ujian ini diadakan untuk mengukur kepantasan larian seseorang.

Kesahan : r = 0.81 (Ahmad Hashim, 2003)

Kebolehpercayaan : r = 0.93 (Ahmad Hashim, 2003)

Peralatan :

i. Jam randik

ii. Pita pengukur

iii. Penanda

Prosedur :

i. Subjek berdiri dibelakang garis mula.

ii. Subjek memulakan larian dari kedudukan berdiri.

iii. Arahan ‘sedia’ dan ‘mula’ apabila pembantu menjatuhkan tangan dan

dalam masa yang sama penguji mencatatkan masa permulaan.

iv. Masa dikira dari mula sehingga subjek tiba digarisan penamat. Subjek

dikehendaki berlari sepantas yang mungkin.

v. Subjek diberikan satu percubaaan sahaja.

Kiraan skor :

1. kiraan masa yang paling hampir dengan 0.1 saat apabila subjek tiba digarisan

penamat. Skor dikira berdasarkan masa yang terpantas diperolehi.

- 24 -
4. Ujian Ketangkasan Lari Boomerang

Objektif : Dapat menguji ketangkasan berlari dan menukar arah.

Kesahan : r = 0.82 lelaki (Johnson & Nelson 1986)

Kebolehpercayaan: r = 0.93 lelaki (Johnson & Nelson 1986)

Alatan :

1. Skital 5

2. Jam randik 1

3. Pita mengukur 1

Prosedur :

1. Peserta bersedia di garisan permulaan.

2. Apabila isyarat “mula”peserta berlari menuju ke skital tengah dan membelok ke

kanan dan menuju ke skital 2 serta menuju ke skital 1 dan ke skital 3

3. Selepas itu berlari menuju ke skital 1 , 4 dan 1 serta menuju ke garisan penamat.

4. Peserta diberi 2 kali percubaan dan masa terbaik akan dicatat.

**Peserta diberi sekali untuk percubaan sebelum memulakan ujian.

- 25 -
5. Ujian Burpee (Squat Thrust)

Objektif : mengukur daya tahan otot keseluruhan badan (otot-otot utama).

Kesahan : Kesahan lahir (face validity)

Kebolehpercayaan : Dilaporkan r = 0.97 jika ujian ini diberi pada hari-hari yang

berlainan.

Prosedur :

1. Berdiri tegak dengan tangan di tepi badan.

2. Bengkokkan lutut dan pinggang, letakkan tangan di atas lantai di hadapan

kaki.

3. Kedua-dua belah kaki diluruskan ke belakang ke kedudukan sokongan

hadapan.

4. Kembali semula ke kedudukan 1, dengan menarik semula kedua-dua belah

kaki dan terus berdiri lurus.

5. Satu kiraan akan dibuat setelah subjek melakukan langkah 1– 4 dengan betul

dan lakuan ini diulang sebanyak yang mampu.

6. Kiraan ditamatkan apabila subjek berhenti atau rehat.

Skor : Bilangan ulangan yang betul dicatatkan sebagai skor.

- 26 -
 PERSAMPELAN

Dalam permilihan sampel, penyelidik telah memilih seramai 20 orang pemain bola sepak

bawah 12 tahun 2008, Sekolah Kebangsaan Segambut Kuala Lumpur. Pasukan bola

sepak bawah 12 tahun Sekolah Kebangsaan Segambut merupakan johan dalam

pertandingan bola sepak bawah 12 tahun Zon Sentul pada tahun 2008.

PENGUMPULAN DATA

Subjek dikehendaki mencatatkan biodata diri dalam borang skor. Data mengenai

kecergasan fizikal yang diperolehi daripada ujian yang dijalankan akan dicatatkan di

dalam borang skor untuk di proses.

PENGANALISISAN DATA

Data-data yang diperolehi adalah dalam bentuk skor mentah dan akan ditukarkan

kepada bentuk piawai. Bagi menganalisis skor-skor yang diperolehi daripada ujian yang

akan dijalankan program SPSS akan digunakan.

- 27 -
Rujukan Utama

American Alliance For Health,Physical Education,Recreation And Dance(1980)

AAHPERD Health Related Physical Fitness Test Manual. Reston,VA: Author.

Allsen,P.E,Harrison,J.M. Vance,B.(1995).Fitness For Life An Individualized

Approach.Oxford,England: WCB Brown And Benchmark Publishers.

Ahmad Hashim,(2004). Pengukuran Kecergasan Motor. Tanjong Malim: Quantum

Books.
Baumgartner,T.A.Jackson,A.S (1995) Measurement For Evaluation In Physical
Education And Exersice Science(6th ed.) New York:
WCB Mc Graw Hill.

Corbin C.B, Lindsey.R. (1997).Concepts of Physical Fitness with Laboratories.Chicago:

Brown and Benchmark Publishers.

Howky,Edward T.&Franks,B.Don (1997). Health Fitness Instructors Handbook.USA:

HUMAN Kinetics.

Johnson,B.L. and Nelson,J.K.(1986).Practicl measurement for evaluation in physical

education(4th ed.).Minnesota:Burgess
Publishing Company.

Prentice, E.W.(1994). Fitness For College and Life .USA: Masby Year Book Inc.

- 28 -
Rujukan Berkaitan Komponen Ujian

KETANGKASAN

Ahmad Hashim,(2004). Pengukuran Kecergasan Motor: Quantum Books

Tanjung Malim.

Baechie,T.R.(1994). Essentials of Strength Training and Conditioning.

Champaign,Illinois:Human Kinetics

Barrow, H.M & Mc Gee.R.(1979). A Practical Approach To Measurement for

Evaluation in Physical Education (3rd ).Phil: Lea & Febiger.

Baumgartner, T.A and Jackson, A.S. (1991). Measurement for Evaluation in Physical
Education and Exercise Science (4th ed.). Dubuques :Wm.C.Brown.

Curtis J.E, & Russel S.J.(1997). Physical Activity In Human Experience

Interdiciplinary Perspectives. Champaign, Illinois : Human Kinetics.

David K. Miller. (1998). Measurement by physical educator : why and how (3rded).

United State of America : A Division of The Mc Graw Hill Companies.

Gallahue,D.L.(1987).Developmental Physical Education For Today’s Elementary

School Children.New York:MacMillan Publishing Company.

Gates, D.P and R.P Sheffirld, (October1987). Test Of Change of Direction as

Measurement of Different Kinds of Motor Ability of 7th ,8th Grades, Research
Quarterly 11: 136-147.

Hastad,D.H., and Lacy,A.C.(1989).Measurement and Evaluation in Contemporary

Physical Education.Scottdal,A.Z.:Gorsuch Scarisbrick.

Howley,E.T.et al.(1997). Health Fitness Instructor’s Handbook. USA:Human

Kinetics.

Heyward V.H. (1991). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescribetion.

Champaign : Human Kinetics

Johnson, B.L. and Nelson, J.k (1992). Practical Measurement and Evaluation in
Physical Education (4th ). Edina, Minnesota : Burgess Publishing.

- 29 -
Kershaw,A.et.al.(1995). Senior Personal Development, Health and Physical
Education.Australia:McGraw-Hill Book Company

Miller, D.A.(1988). Measurement by the Physical Educator. Indianapolis:

Benchmark Press.

Morrow Jr., Jackson, A.W., Dish, J.G, & Mood, D.P. (1995). Measurement and
Evaluation in Human Performance. Champaign : Human Kinetics

Safrit, M.J.(1990).Introduction to Measurement in Physical Education and Exercise

Science.St.Louise:Times Mirror/Mosby.

Sharkey, B.J (1977) Fitness and Health (4th ed). Champaign : Human Kinetics.

Sheikh Kamarudin Bin Sheikh Ahmad.(1987).Buku Sumber Kecergasan Fizikal Tahap

1. Kuala Lumpur: Persatuan Pendidikan Jasmani Dan Kementerian Belia Dan
Sukan Malaysia.

Strand,B.N.et.al.(1993).Assessing Sport Skills. Kingswood: Human Kinetics

Publishers.

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

Morrow J.R,Jackson A.W,Disch J.G,Mood D.P (2004) Measurement an evaluation in

human performance (3 rd ed.).united States.Human Kenetics.

Tortora G.R , Derrickson B.(2006)Principles of Anatomy and Physiology.(11th

ed.).United States.John Wiley and Son Inc.

Johnson, B.L.,& Nelson, J.K. (1996). Practical Measurement For Evalution In Physical
Education (4th .ed.).United States: Macmillan Publishing Company.

Power S .K, Howley E.T ( 2007 ).Exercise Physiology (6th ed.).United States.McGraw-
Hill

Corbin,C.B.,& Lindsey,R. (1994). Concept Of Physical Fitness With Laboratories

(8th ed.).Dubuque:Wm.C.Brown Publishers.

Hastad, D.N., Lacy, A.C. (1998). Measurement and Evalution In Physical Education
and Exercise Science. United States :Allyn and Bacon.

- 30 -
KirKendall, D.R., Gruber, J.J., Johnson, R.E. (1987). Measurment and Evaluation for
Physical Educators .(2nd.ed.), United States: Human Kinetics.

Lakata, E., Fleg, J.L., Connor, F.C., Goldberg, A.G., Hagberg, J.M., & Becker,
L.C. (1996). Exercise can boost cardiac fitness in conditioned and out of
shape older people.

Satrit, M.J., Wood, T.M. (1989). Measurement Concepts in Physical Education and
Exercise Science. United States: Human Kinetics Books.

Martini, F.H., Bartholomew, E.F. (1997). Essential of anatomy & Physiology

(2nd.ed.). New Jersey : Prentice-Hall,Inc.

McArdle, W.D.,Katch, F.I,Katch,V.L. (1991). Exercise Physiology :Energy, Nutrition

and Human Performance. USA: Lea & Febiger.

Safrit, M.J. (1981). Evalution In Physical Education (2nd ed.).New Jersey : Prentice-
Hall,Inc.

Heyward, V.H. (1998). Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription ( 3rd. ed).
United States :Human kinetics.

KEPANTASAN

AAHPERD, ( 1976 ). Youth Fitness Manual. Reston, Va: AAHPERD.

Barry L. Johnson & Jack K. Nelson, (1986). Practical Measurements For

Evaluation In Physical Education. Fouth Edition. USA. Burgess Publishing.

Botwinick, J., and L. Thompson, “Age Difference in Reaction Time : An

Artifact?” Gerontologist 8:25 – 28, 1968.

Christina, R.W., “Influence of Enforced Motor and Sensory Sets on Reaction

Latency and Movement Speed.” Research Quarterly 44:483 – 487, Dis.
1973.

Clarke, D.H. Correlation Between the Strength/Mass Ratio and the Speed of
an Arm Movement.” Research Quarterly 31:570 – 574, December 1960.

Cammisa, K.M. (1994). Educational Kinesiology with Learning Disabled

Children: An Efficacy Study. Perceptual Motor Skill, 78, 105-106.

- 31 -
Crowder, V.R. (1966). A Comparison of the Effects of Two Method of
Strength Training on Reaction Time. Unpublished master” s thesis,
Louisiana State University, Baton Rouge.

Damien Davis, Tom Kimmet & Margaret Auty, (1986). Physical Education
Theory and Practice. South Melbourne : The MacMillan Company of
Australia Pty. Ltd. Pg.43 – 46.

Henry, F.M., “Increase in Speed of Movement by Motivation and by Transfer of

Motivated Improvement.” Research Quaterly 22:219 – 228, May 1951.

Inai, N. Yamanishi, M & Tada, S. (1995). Simple Reaction Times and Timing of Serial
Reaction of Adolescent with Mental Retardation, Autism and Down Sindrom.
Perceptual and Motor Skill, 81, 739 – 745.

Joyce M. Hawkins, (1999). The Oxford Minidictionary. 3rd. Edition.Oxford.

Oxford University Press.

Johnson Barry L. & Nelson Jack K., (1992). Practical Measurements and
Evaluation in Physical Education. (4th ed). Edina, Minnesota: Burgess
Publishing.

Johnson, R.E. & Lavay, B. (1995). Fitness Testing for Children with Special
Needs An Alternative Approach. Journal of Physical Education
Recreation and Dance. 60(8), 50-53.

Kobashi, N. & Sugiyama, Y. Simple Reaction Times and Timing of Serial

Reaction of Adolescent with Mental Retardation, Autism and Down Sindrom.
Perceptual and Motor Skill. 81, 739-745, (1995).

Kreighbaum, E. & Barthels, K.M. (1990). Biomechanics : A Qualitative

Approach For Studying Human Movement. (3rd ed.). New York :
Macmillan Company.

Martini Bartholomew (2000), Essentials of Anatomy and Physiology. Second

Edition. New Jersey, Prentice- Hall, inc.

Magill, R.A. & Powell (1975), F.M. Is the Reaction Time-Movement Time
Relationship ‘Essentially Zero ?’ Perceptual and Motor Skills.
41:720-722.

Marieb, E.N. (1998). Human Anatomy and Physiology. California: Benjamin /

Cumming Pub.

- 32 -
McCloy C. H, dan N. D. Young, (1954). Test and Measurements in Health and
Physical Education. (3rd ed) New York : Appleton-Century-Crofts.

Meadows, P.E. (1959). The Effect of Isotonic & Isometric Muscle Contraction
Training On Speed, Force & Strength. Microcarded Doctoral Dissertation,
University of Illinois, Urbana-Champaign.

Rex Hazeldine (1985). Fitness for Sport. Marlborough Crowood .

Richard A. Magill (1985). Motor Learning: Concepts and Applications. 2nd.

Edition. USA. WM. C. Brown Publishers.

Scott K. Powers and Edward T. Howley(2001). Exercise Physiology. Fourth

Edition. United States. The McGraw-Hill Companies, Inc.

Taimela, S. Reaction Between Speed of Reaction and Psychometric Test of

Mental Ability in Musculosketel Injury - Prone Subjects. Perpetual and
Motor Skill, 70: 155 – 161, (1961).

Vivivan H. Heyward. (1991). Advanced Fitness Assesment & Exercise

Prescription. Illinois. Human Kinetics Publishers, Inc.

DAYA TAHAN OTOT

Astrad, P.O., & Rodahl, K. (1986). Textbook of Work Physiology: Physiology Based
of Exercise (3rd ed.). New York: McGraw-Hill, inc.

A. Raman, Ruby Husain, M. Afandi Muhamad. (1995). Fisiologi Manusia (Edisi

Kedua). Petaling Jaya: Penerbit Fajar Bakti dn. Bhd.

Barnes, W. S. (1985). Isokinetic Endurance of Men of High an Low Strength.

Perceptual and Motor Skill, 60, 26.

Baumgartner, T. A. (1995), Objectivity and Reliability of 90 Degree Push-up for College

Students. Research Quarterly for Exercise and Sport. March 1995 supplement. Pp A-47
– A-48.
Bylund, A. C., Bjuro, T., Cederblad, G., Holm, J., Lundholm, K., Sjostorm, M.,
Angquist, K. A., & Schersten, T. (1997). Physical Training in Man: Skeletal
Muscle Metabolisme in Relation to Muscle Morphology and Running Ability.

- 33 -
 European Journal of applied Physiology an Occupational Physiology, 35. 151 –
169.

Corbin, C. B., & Lindsey, R. (1985). Concepts of Physical Fitness With Laboratories.
(6th ed.). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown Publishers.

Huczel, H. A., & Cark, D. H. (1992). A Competition of Strength and Muscle Endurance
in Strength-Trained and Untrained Women. European Journal of Applied
Physiology an Occupation Physiology, 67, 467 – 470.

Ingjer, F., & Brodal, P. (1978). Capillary of Skeletal Muscle Fiber in Untrained and
Endurance Trained Women. European Journal of Applied Physiology and
Occupational Physiology, 38. 291-299.

Johnson, B. L., & Nelson, J. K. (1986), Practical Measurement for Evaluation in

Physical Education, (4th ed.). Minneapolis, Minnesota: Burgess Publishers Co.

MacFarlane, P. A. (1993). Out With the Sit-up, in With the Curl-up. Journal of

Physical Education, Recreation and Dance, 64 (6). 62 – 66.

Margaret, J. S., Welmo, Z., Glaucia, M.C., & Liru, Z. (1992). The Difficulty of Sit-up
Tests: An empirical Investigation. Research Quarterly of Exercise and Sport,
September 1992. Pp 227-283.

Ross, J. S., & Wilson, K. J. (1973). Foundation of Anatomy and Physiology (4th Ed.).
London: Longman Group Limited. Pp 20.

Suominen, H., Hakkinen, E., Liesen. H., Michel, D., & Hollmann, W. (1997). Effects of
8 Weeks Endurance Training of Skeletal Muscle Metabolisme in 56-70 Year’s
Old Sedentary Men. European Journal of Applied Physiology and Occupational
Physiology, 37. 173-180.

Vondra, K., Brodan. V., Bass, A., Kuhn, E., Teisinger, J. Andel, M., & Veselkova, A.,
(1981). Effects of Sleep Deprivation on the Activity of Selected Metabolic
Enzymes in Skeletal Muscle. European Journal of Applied Physiology an
Occupational Physiology, 47, 41-46.

- 34 -
 KUASA

Barrow, H.M., & Mc Gee, R. (1979). A practical approach to measurement in physical

education. (3rd ed.). Philadelphia: Lee & Febiger.

Baumgartner, T.A., & Jackson, A.S. (1991). Measurement for evaluation in physical
education and exercise science. (4th ed.). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown.

Corbin, C.B., & Lindsey, R. (1994). Concepts of physical fitness with laboratories. (8th
ed.). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown.

Davis, B., Bull, R., Roscoe, J., & Roscoe, D. (2000). Physical education and
the study of sport. United Kingdom: Mosby.

Doherty, K. (1984). The meaning of strength, power, velocity: track and field. (4th ed.).
Los Altos, Carlifornia : TAF News Press.

Don.B. (2002). Strength Power Anaerobic Energy System: Test standing

long ump (Broad Jump).Dari:
(http://topandsports.com/testing/test/longjump.htm (14 Disember 2003)

Fox, E.L., Bowers, R.W., & Foss, M.L. (1988). The physiological basis of physical
education and ethletics. (4th ed.). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown.

Fox, E.L., & Mathews, K. (1981). The physiological basic of physical

education and athletics. Philadelphia: Saunders College.

Fox, E.L., Bowers, R.W., & Costil, D.L. (1988). The physical education and
athletics. (4th ed.). Dubuque, Iowa: Wm.C. Brown.

Johnson, B.L., & Nelson, J.K. (1986). Practical measurements for evaluation in
physical education. (4th ed.). Edina, Minnesota: Burgess Publishing.

Malpeli, R., Harton, M. & Davey,G. (1994). Physical education vec unit 3 & 4.
South Melbourne: Nelson ITP.

Martini, Bartholomew. (2000). Essentials of anatomy & physiology. (2nd). New Jersey :
Prentice Hall.

Mayhew, J.L. (1999). Relationship Between Strength Measurements

and Physical Performance in College Women. Dari :

- 35 -
(http://www.Iowahperd.org/journal/RELATIONSHIP_BETWEEN_ISOM.html
(14 Disember 2003).

Powers, S.K., & Howley, E.T., (2001). Exercise physiology (4th ed.). New York:
McGraw-Hill.

Sargeant Jump Test. (2003). Dari :

http://www.brianmac.demon.co.uk/sgtjump.htm (14 Disember 2003).

Sienna, P.A. (1989). One Rep Max: A Guide To Beginning Weight Training.
Benchmark Press.

Wilmore, J.H., & Costill, D.L., (1988). Training for sport and activity,the
physiological basis of the conditioning. (3rd ed.). Dubuque, Iowa: Wm.
C. Brown.

- 36 -