MAMPU PRODUKTIF

DALAM MASA MENOPAUSE

Dosen Pengampu:
Dosen Pengampu:
Astin Nurhanifa, SST, M.Kes
Astin Nurhanifa, SST, M.Kes

Nama: Mia Andia Ningrum

Nim : P27824420115
 Pengertian

Produktivitas kerja pada menopause merupakan

pencapaian hasil kerja baik yang dilakukan di
tempat kerja maupun di rumah dalam bentuk
aktivitas sehari – hari.

Penurunan konsentrasi, kelelahan, gangguan

memori, depresi, merasa rendah diri, penurunan
rasa percaya diri, rasa kantuk dan terutama hot
flushes dianggap sebagai faktor pemicu
penurunan produktivitas kerja perempuan
menopause.
 Tips memasuki masa menopause dengan nyaman dan tetap
produktif

1. Meningkatkan
2. Mengatasi stres
kesehatan dan memulai
semangat baru
stres dapat memengaruhi kesehatan fisik, emosi,
dan perilaku. Oleh karena itu, yang tengah
Dengan perubahan dan gejala yang muncul,
memasuki masa menopause sangat dianjurkan
sugestikan bahwa menopause adalah kesempatan
untuk mengatasi stres dengan sebaik mungkin.
untuk meningkatkan kesehatan. Fokuslah pada
Dengan meluangkan waktu untuk mengendalikan
teknik Mengatasi stres
pikiran dan perasaan, sehingga efeknya stres yang
pengurangan stres seperti melakukan latihan fisik
dialami tubuh dapat dikurangi. Jika tidak ditangani
yang berdampak baik untuk meningkatkan
stres dapat menyita energi, mengurangi
kesehatan.
produktivitas kerja dan menurunkan kekebalan
tubuh sehingga akan mempengaruhi terhadap
kesehatan tubuh
 Lanjutan..
Memandang menopause
secara positif

Tidak perlu malu atas perubahan yang

terjadi. Terbuka kepada orang-orang
terdekat agar mereka bisa lebih
memahami dan diri pun akan merasa lebih
baik. Menopause sering kali menimbulkan
gejala-gejala yang kurang nyaman.
 Pola hidup sehat yang dapat dilakukan
memasuki masa menopause
Pola Makan Sehat

Menopause merupakan peristiwa alami dalam siklus

kehidupan wanita. Untuk mencegah berbagai keluhan
yang mungkin terjadi di masa menopause yang
disebabkan oleh kekurangan hormon estrogen,
pengaturan menu makanan yang tepat sedini mungkin
adalah salah satu jawaban yang tepat untuk mengatasi
kekurangan hormon estrogen pada tubuh.
 Olahraga Teratur

dengan olahraga produksi endorphine dalam otak

meningkat, kondisi ini dapat memelihara keceriaan
dan kegembiraan, pengiriman oksigen ke otakpun
meningkat, sehingga ketegangan otot dan
berbagai gangguan fisik berkurang. Olahraga juga
dapat menyehatkan jantung dan tulang, mengatur
berat badan, menyegarkan tubuh dan dapat
memperbaiki suasana hati, sehingga stres dan
depresi akibat menopause dapat diatasi.
 Mengikuti Edukasi di Posyandu

Adanya penyampaian materi tentang menopause merupakan salah satu upaya

untuk memperbaiki presepsi masyarakat tentang menopause sehingga seorang
wanita dapat menjalani masa tersebut dengan sikap yang positif dan lebih
produktif. Dengan adanya kegiatan edukasi ini diharapkan dapat meningkatkan
pengetahuan masyarakat sebab adanya peningkatan pengetahuan yang terjadi
sesudah penyuluhan membuktikan bahwa penyuluhan berpengaruh pada tingkat
pengetahuan masyarakat.(Makahanap, dkk., 2014).
 Kegiatan yang dapat dilakukan menopause
a. Membaca Al-Quran karena dengan membaca Al quran dipercaya dapat mengurangi
cemas, setres, dll dalam memasuki masa menopause.
b. Aktifitas social dan agama
c. Melakukan kegiatan yang disukai misalnya menyirami tanaman, mengikuti
perkumpulan dilingkungan sekitar
d. membaca buku kebiasaan membaca buku sangat baik untuk segala usia, khususnya
untuk masa menopause membaca buku dapat membantu untuk mengurangi resiko
demensia,
e. Menyibukkan diri dengan hal baru misalnya dengan melakukan kegiatan yang
menyenangkan bisa dari menanam bunga, merajut, membuat kerajinan tangan . Dengan
melakukan kegiatan produktif akan membuat bergairah untuk menjalani hari-hari baru
 THANK
YOU!
CREDITS: This presentation template was created
by Slidesgo, including icons by Flaticon, and
infographics & images by Freepik