Pola Hidup

Sehat Remaja

DR. AJENG LUCIANE

• Sehat menjadi hal utama
bagi setiap orang khususnya
anak remaja.

• Usia remaja sering disebut

dengan masa keemasan,
karena itulah harus tetap
menjaga pola hidup sehat.
 Pola Hidup Sehat

POLA MAKAN POLA AKTIVITAS KESEHATAN

MENTAL
Pola Makan
REMAJA CENDERUNG MEMILIKI
POLA MAKAN YANG KURANG
BAIK

• Mengikuti tren mukbang

REMAJA CENDERUNG MEMILIKI
POLA MAKAN YANG KURANG
BAIK

• Kebiasaan melewatkan
sarapan.
REMAJA CENDERUNG MEMILIKI
POLA MAKAN YANG KURANG
BAIK

• Mengonsumsi makanan
dan minuman tinggi gula.
Pola Makan POLA MAKAN SEHAT UNTUK REMAJA:

• Makan tiga kali sehari, termasuk camilan

sehat seperti buah.
• Konsumsi makanan tinggi serat seperti
sayur.
• Minum air putih sekitar 1850-2300 liter per
hari.
• Membawa bekal sehat dari rumah.
Pola Aktivitas
AKTIVITAS YANG DISARANKAN

• Berjalan kaki, minimal 35 menit.

• Berenang, lakukan setidaknya 20 menit.
• Mengepel rumah dan membersihkan
jendela, dilakukan selama 45 hingga 60
menit.
• Mengajak jalan hewan peliharaan juga
bisa dilakukan untuk menjaga
kesehatan fisik dan mental.
PENTINGNYA REMAJA UNTUK
BANYAK BERGERAK

• Mencegah obesitas
• Membuat lebih bahagia
Kesehatan
Mental
REMAJA DAN KESEHATAN
MENTAL

• Remaja dalam perkembangannya

mengalami perasaan bergejolak,
sehingga mudah marah, lebih agresif,
lebih sensitif, dan memberontak.

• Kesehatan mental remaja penting

dijaga agar remaja dapat menjalani
hari dengan sehat dan bahagia.
REMAJA RENTAN MENGALAMI:

• Gangguan emosi
Frustasi, mudah marah.

• Gangguan makan
Gangguan makan lebih sering terjadi pada
perempuan.
CARA MENINGKATKAN
KESEHATAN MENTAL REMAJA:

• Olahraga
• Terbuka dengan orang lain
• Tidur tepat waktu
CARA MENINGKATKAN
KESEHATAN MENTAL REMAJA:

• Olahraga
• Terbuka dengan orang lain
• Tidur tepat waktu
CARA MENINGKATKAN
KESEHATAN MENTAL REMAJA:

• Olahraga
• Terbuka dengan orang lain
• Tidur tepat waktu
Thank
You