S MART
PIKIRAN
• melihat kesulitan lebih dulu dan mengambil kesimpulan di awal
• mencari pembenaran bahwa gunung berbahaya, banyak rintangan, akomodasi sulit, melelahkan, dll
PERASAAN
• banyak memakai perasaan dan mengganggap dirinya tidak mampu
• tawaran pemandangan menakjubkan dari puncak tidak menarik baginya, puas dengan keadaan yang begitu-
begitu saja
PERILAKU
• menghindar dan berhenti untuk melakukan sesuatu
• menyerah di awal sebelum mendaki karena pola pikir negatif yang justru melemahkan mereka diawal
CAMPERS
PIKIRAN
• mereka tidak menyerah di awal, tapi menyerah di tengah
• mulai mendaki dan terus berjalan, namun akan berhenti di tengah perjalanan karena tidak tahan
dengan kesulitannya
PERASAAN
• zona nyaman membuatnya enggan untuk berjuang, sekalipun berusaha, merasa senang dengan
usaha yang seadanya
• baginya sesuatu yang cukup sudah sangat memuaskan
PERILAKU
• tidak maju dan tidak mundur, cenderung menghindari cobaan
• menolak untuk melakukan sesuatu bagi pengembangan dirinya
CLIMBERS
PIKIRAN
• sejak awal memiliki pola pikir positif, kebal akan rasa lelah
• walau perjalanan terasa berat, bertekad untuk berjuang hingga puncak kesuksesan
PERASAAN
• percaya diri, bergairah mencapai tujuan hidup
• dapat melihat harapan dibalik penderitaan, yakin bahwa di akhir perjalanan akan menemukan hal yang
berharga
PERILAKU
• tidak terpengaruh lingkungan, malah lingkungan yang dipengaruhi olehnya
• pendakian adalah proses yang perlu dijalani dan bukan sebagai beban, energi tidak terkuras banyak ke hal
negatif
• Penelitian Walter Mischel dari Stanford
University
• Anak diminta tidak menyentuh
marshmallow selama 15 menit, jika
berhasil ia mendapat 1 buah marshmallow
lagi
• Mari kita saksikan video berikut!
• Bagaimana masa depan anak-anak yang
tidak dapat menahan godaan?
• Bagaimana masa depan anak-anak yang
mampu menahan godaan?
Delayed • Dari 653 anak yang diuji hanya 3
• Menyembunyikan stimulus
• Melakukan usaha konkrit untuk menghambat respon
impulsif yang menurunkan keinginan
• Menutup makanan yang disukai dengan tangan,
memindahkan makanan dari atas meja ke bawah meja,
memindahkan makanan ke lantai
Ignoring
• Mengabaikan stimulus
• Menghindarkan perhatian dari stimulus
• Memalingkan wajah dari makanan yang disukai,
memalingkan badan dari makanan yang disukai, menutup
mata
Internal Distraction