Krizia Callista 0710020 Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Maranatha Bandung 2012

PIRING SEHAT
Buah dan Sayura n Nasi, Roti, Kentang, Pasta

Daging, Ikan, Telur, Kacangkacangan

Makanan dan Minuman lain

Susu dan produk nya

Bergizi tinggi Higienis Mudah dicerna Cukup kalori Berasal dari berbagai jenis bahan makanan Warna, rasa, dan baunya membangkitkan selera makan.

 Acar 570 mg sodium (garam) Kentang goreng siap saji 270 mg sodium dan 19 gram lemak Susu murni tinggi lemak Donat 200 kalori dengan 12 gram lemak Mi instan 14 gram lemak dan 1.580 sodium Alkohol

 Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks lebih banyak: gandum, beras merah, kacang Tingkatkan jumlah serat yang dimakan: Buah dan sayuran Penuhi kebutuhan protein: tempe, telur Gunakan rempah-rempah untuk bumbu masakan: kayu manis, bawang putih dan kemangi

Makanan laut Alkohol Makanan kaleng Jeroan buah-buahan seperti durian, alpokat, air kelapa muda, emping melinjo Tahu dan tempe. Beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, dan tauge, daun pepaya, asparagus, kacangkacangan, jamur. Makanan berlemak seperti santan, margarine, mentega, atau goreng-gorengan.