GGGF4245 PENDIDIKAN LUAR DAN REKREASI TAJUK : SUKAN ROWING (Modul Latihan Rowing)

NAMA AHLI KUMPULAN : SHAFIQ SHARIF A126029 MUHAMMAD ZAKI A129444 NORAIN TUKIRAN 129267

PENGENALAN

ROWING

SEJARAH SUKAN ROWING DUNIA

- Sukan

r o w i n g a da l a h s u k an a n t a ra y a n g t e r t u a d al a m s e ja r a h m a n us i a i a i t u s e j a k zaman Greek purba lagi.

- M u l a b e r k e m b a n g d i E n g l and p a d a ab a d k e 18 - P a d a a w al a ba d k e - 1 9 , s u k an r o w i n g t e l a h mula d i mi na ti oleh p e n un t u t - p en u n t u t sekolah dan institusi pengajian tinggi

-D a h u l u

i a n ya m e r u p a ka n s u k an b a gi p e nd a yu n g - p e nd a y u n g bot p e na m ba n g di s un g a i t h a m e s , p ad a t ah u n 1 8 2 9 p e r l u m b a an b o t a n ta r a u n i v e r s i t i O x f o rd d an u niv e r s i t i C a m b r i d g e t e l a h d i anj u r k a n . S e h i n g g a k i ni s u k an ro w i n g a n ta r a u n i v e r s it i Oxf or d d an u n i v e r s i t i C a mb r i d g e t e l a h m e n j ad i s a t u acara tahunan yang amat terkenal.

- D a h u l u s u k an r o w i n g h a n y a d i c e b u r i o l e h g o l o n g an p r of es s i o na l d a n g o l o n g an a t as a n s e b a g a i s a t u j en is r e kr e a s i t e t a p i ki ni t e l ah m e n j ad i s a t u ke g i a t a n s u k an y a n g d ig e m a r i d an d i s e r t a i o le h s e mu a o r an g d i n e g a r a negara barat.

Bermula pada tahun 1896, rowing telah mula dipertandingkan di sukan olimpik dan menjadi acara tetap yang dipertandingkan di setiap sukan olimpik. Pada masa ini, terdapat 14 acara yang dipertandingkan di mana 8 acara untuk lelaki dan 6 acara untuk wanita.
-

Acara-acara ya n g di p e rt a n di ng k a n adalah seperti berikut - "single scull" - lelaki / wanita - "double scull" - lelaki / wanita - " l i g h tw e i gh t d o u b l e s c u l l " l e l a k i /w a n i t a - "quadruple scull" - lelaki / wanita - "coxless pair" - lelaki / wanita - "coxless four" - lelaki - " l i g h tw e i gh t c o x l e s s f o u r " - l e l a k i - " e i g h t w i t h c o x s w a i n" - l e l a k i / w a n i t a

SEJARAH SUKAN ROWING DI MALAYSIA

Pada tahun 1990 satu Mesyuarat Jemaah kabinet

telah memutuskan Sukan Rowing akan diperkenalkan dan diperkembangkan di negara ini. Yang Amat Berhormat Perdana Menteri sendiri telah mengesyorkan agar Sukan Rowing ini diperkenalkan kepada penuntut Pusat Pengajian Tinggi yang ada di negara ini sebagai permulaan.

 Beberapa

siri kursus kejurulatihan dan kepegawaian serta Kursus Asas Sukan Rowing telah diadakan di sekitar Ibu kota Kuala Lumpur. Seramai 2,000 orang mahasiswa dan mahasiswi dari semua universiti telah mengikuti programprogram yang telah dilaksanakan sejak tahun 1990 dengan harapan Sukan Rowing akan dikembangkan kepada segenap lapisan rakyat negara ini apabila rancangan pembinaan Pusat Rekreasi Sukan Air Kebangsaan (PURSAK) di Empangan Batu, Gombak, Selangor Darul Ehsan yang sepatutnya siap pada tahun 1995 terlaksana.

 Persatuan Mendayung Malaysia tetap berusaha

melaksanakan amanah dan tanggungjawab untuk membangunkan Sukan Rowing di negara ini. Beberapa kursus dan program telah dirancangkan dan dijalankan samada di Empangan Batu sendiri, Kompleks Sukan Air Tronoh (Perak), Empangan Durian Tunggal (Melaka), Empangan Jajar, Besut (Terengganu) dan juga Tasik Kenyir, Terengganu.

 Pada Ogos 2000, Sukan Rowing telah terpilih

sebagai salah satu dari 32 sukan yang akan dipertandingkan pada Sukan SEA XXI, di Kuala Lumpur 2001. Sebanyak 8 acara yang telah dipertandingkan bagi peserta lelaki dan wanita. Acara-acara yang dipertandingkan adalah :

- "Single Scull" - "Lightweight Double Scull" - "Coxless Pair" - "Lightweight Coxless Four"

 Sempena dengan penganjuran Sukan SEA XXI,

Kuala Lumpur 2001 yang telah diadakan pada 10 - 13 September 2001, Persatuan Mendayung Malaysia telah berusaha agar kemudahan di Empangan Batu dapat dipertingkatkan dan akhirnya kini persatuan telah memiliki lapangan pertandingan "Albano System" serta 32 unit Bot Pertandingan peringkat antarabangsa.

PERKEMBANGAN TERKINI
Olympic London 2012 acara rowing telah

dipertandingkan dan 14 acara telah dipertandingkan untuk olimpik kali ini. Britain telah memenangi 4 emas, 2 perak dan 3 gangsa diikuti New Zealand dengan 3 emas dan 2 gangsa dan ketiga German dengan 2 emas dan 1 perak. Varsiti Boat Race, Putrajaya 2012 sebanyak 10 acara rowing dipertandingkan dan juara keseluruhan dimenangi oleh UTHM, kedua UTM dan ketiga dimenangi oleh UiTM.

LAGENDA ROWING DUNIA

Sir Stephen Geoffrey Redgrave. Berasal dari Britain dan lahir pada 23/03/1962. Acara coxless four, coxed four, coxless pairs. Mewakili Britain dalam 5 olimpik dari tahun 1984 -

2000 dan memenangi 5 pingat emas berturut-turut dan 1 gangsa dalam setiap olimpik yang disertai oleh beliau.

PERKEMBANGAN SUKAN ROWING

FISA (Persatuan Rowing Antarabangsa) PERDAMA (Persatuan Mendayung Malaysia)

Lucerne, Switzerland

Pusat Rekreasi Sukan Air Kebangsaan (PURSAK) di Empangan Batu, Gombak, Selangor Darul Ehsan

Memastikan sirkit Pertandingan Rowing Dunia diadakan dimana terdapat 4 peringkat sirkit diikuti Pertandingan Piala Dunia diadakan setiap tahun

melaksanakan amanah dan tanggungjawab untuk membangunkan Sukan Rowing di negara ini. Menganjurkan beberapa kursus dan program

JENIS-JENIS ROWING BOAT SWEEP/SCULL

SPESIFIKASI ALATAN DAN KOS

1. BLADES ukuran (288 cm-370 cm)

- Full carbon =RM2400 - Soft full carbon =RM2300 - Superlight =RM1900 - Soft superlight intermidiate =RM1800

2. RIGGERS 3. SEAT 4. SHOES 5. COX 6. BOW 7. STROK

PERALATAN ASAS

BERAT BOT
Single Scull (1x)

Double Scull (2x)

Pair without coxswain (2-) Pair with coxswain (2+)

Four without coxswain (4-)

Four with coxswain (4+) Quadruple Scull (4x)

Eight (8+)

14kg 27kg 27kg 32kg 50kg 51kg 52kg 96kg

Harga bot
Single Boat

Four Boat
Eight Plus

Rm 20,000 Rm 60,000 Rm 100,000

MODUL LATIHAN/ PERTANDINGAN ROWING DI SEKOLAH

Matlamat

- Melatih menyesuaikan diri dan melengkapkan diri pelajar dengan bentuk-bentuk latihan dan kemahiran untuk menyertai pertandingan yang berprestasi tinggi.

RASIONAL

Sukan rowing adalah sejenis sukan yang mementingkan usaha-usaha bekerjasama dan bantu-membantu. Dengan gerakan mendayung yang serentak dan bertenaga sukan ini memberikan satu bentuk semangat setiakawan yang tinggi bagi menentukan kejayaan pasukan.

Objektif
-

Belajar menjadi pendayung selamat dengan mempelajari teknik mendayung yang betul, cekap dan yakin di sekitar air. Belajar mendayung dengan teknik yang betul dan mendayung untuk sihat. Menikmati aktiviti mendayung untuk mencapai kemahiran yang dikehendaki untuk bertanding.

- Membantu peserta untuk lebih memahami ahli pasukan, kepercayaan antara satu sama lain,

empati dan saling menghormati, membuka minda,

membantu meningkatkan teknik komunikasi dan kemahiran bekerja secara berpasukan. - Membantu peserta mengatasi halangan-halangan dan membina keyakinan dan kepercayaan sesama individu atau dalam kumpulan kecil.

 Memberi sumbangan positif kepada masyarakat

dan terlibat dalam kelab komuniti sama ada sebagai peserta atau sukarelawan
Belajar kemahiran bekerjasama , mengambil

peranan kepimpinan dan terlibat dalam aktiviti pasukan.

Sasaran

: Kelab Rekreasi Air Sekolah (Atlet)

Program

: Bengkel Dan Kursus Mendayung bagi Persediaan

Atlet Mendayung SekolahUntuk Pertandingan .

Masa

: 2 Minggu (2 oktober -15 oktober) 2 okt 4 okt, (Kursus) 5 o k t 11 o k t , ( L a t i h a n P u s a t ) 12 okt 15 okt, (Pertandingan)

L o k a s i : P u s a t R e k r e a s i Ai r, E m p a n g a n B a t u , S e l a n g o r P u s a t R e k r i a s i Ai r, P u t r a j a ya

P e n g a l a m a n S e d i a A d a : P e l a j a r Te l a h M e n o n t o n V i d e o R o w i n g d a n Pernah Menyertai Sukan Kayak Atau Perahu Panjang

Bilangan

: 20 Peserta 2 Orang Guru

PERSEDIAAN AWAL

PERSEDIAAN SEBELUM PERTANDINGAN

Pelajar akan menghadiri kursus dan bengkel

mendayung selama 3 hari di empangan batu yang dianjurkan oleh Perdama Pelajar akan diajar secara berperingkat iaitu secara teori dan praktikal, pelajar akan mempelajari teknik mendayung dengan menggunakan mesin Ergometer dahulu. Didedahkan dengan pengetahuan asas tentang alatan rowing dan ciri-ciri keselamatan di air.

Jadual Kursus
HARI PERTAMA HARI KEDUA HARI KETIGA

2 jam - Pelajar akan didedahkan secara teori berkenaan sukan Rowing. 2 jam Rehat

2 jam Latihan Mesin Ergometer dan memeriksa peralatan. 2 jam - Rehat

2 jam Latihan mesin Ergometer dan memeriksa peralatan. 2 jam Rehat

4 jam latihan mendayung menggunakan mesin Ergometer dan memeriksa alatan serta keperluan di bot rowing.

4 jam latihan mendayung dengan betul di air.

4 jam Latihan mendayung dengan betul di air.

 Setelah tamat bengkel mendayung pelajar layak

menyertai pertandingan dianjurkan .

mendayung

yang

Refleksi jurulatih daripada Perdama dilakukan.

LATIHAN ERGOMETERS

Fizik Pergerakan
Hub. Kuasa dan Berat Boat speed depend on bodyweight

Fizik Pergerakan rajah 1

Bot memecut melalui tindakan / reaksi prinsip (Hukum Newton ke-3). Apabila dayungan dilakukan, bot bergerak ke arah lain. Momentum (= jisim x halaju) di mana objek yang dimasukkan ke dalam air akan menjadi sama dan bertentangan dengan momentum yang diperolehi oleh bot.
Kedudukan bot sebelum dan selepas strok. (rajah)

TEKNIK MENURUN & MENGANGKAT BOT

TURUN ANGKAT

Ketika imbangan bot, paddle (blades) hendaklah berada dalam keadaan rata di permukaan air. Paddle berada dibahagian atas pusat iaitu separas dada pendayung. Keadaan tangan dan lutut dibengkokkan sedikit. Bagi mengekalkan kedudukan /arah bot ketika berhenti pendayung yang berada sama ada di bahagian Bow 1,3,5,7 atau stern 2,4,6,8 perlulah melakukan dayungan perlahan berlawanan arah pergerakan bot.

CARA MENGIMBANGAN BOT DI AIR

Acara Pertandingan Yang Disertai Pelajar Sekolah Menengah Kebangsaan Presint 11, Putrajaya
- Junior Men Double Scull (JM2X) - Junior Women Double Scull (JM2X) - Junior Men Coxed Four (JM4+) - Junior Women Coxed Four (JW4+)

KATEGORI
KATEGORI PERTANDINGAN IALAH

- 2000M (JUNIOR)

TERDAPAT 6 LORONG PERLUMBAAN

Pelan Laluan Pertandingan

Sebelum perlumbaan berlangsung, Atlet akan mendayung bot mereka pergi kegarisan permulaan dengan melalui laluan di bahagian luar kawasan lorong perlumbaan. Atlet perlulah sampai kegarisan permulaan selewat-lewatnya 10 minit sebelum perlumbaan dijalankan. Syarat ketika perlumbaan ialah bot hendaklah melalui lorong yang telah ditetapkan dan juga boleh masuk ke lorong bot lain selagi ia tidak mengganggu laluan bot lain tersebut.

PERATURAN BERPAKAIAN/KESELAMATAN
Pakaian yang sesuai untuk mendayung iaitu

memakai pakaian yang tidak terlalu longgar agar memudahkan pergerakan. Wajib memakai stoking Rambut perlulah kemas Memakai jaket keselamatan dan wisel

PERATURAN SEBELUM PERTANDINGAN

Menyertai

bengkel pengenalan rowing dianjurkan oleh pihak Perdama untuk mempelajari teknik mendayung dengan betul selama tiga hari. Membuat persediaan mental dan fizikal Menjalani latihan kecergasan fizikal Melakukan aktiviti water confident Latihan menggunakan mesin ergometers (indoor) sebelum di benarkan mendayung di air

LORONG PERMULAAN

PENGADIL
MEMASTIKAN PERLUMBAAN SELAMAT DAN

SAKSAMA. MEMASTIKAN KESELAMATAN ATLET MENDAYUNG BERADA PADA TAHAP YG BAIK. KELAYAKAN PENGADIL : - LESEN PENGADIL - LESEN PENGADIL YANG DISAHKAN OLEH MULTILANE - LESEN FISA

PENGADIL

BOT BANTUAN KECEMASAN

CADANGAN BAGAIMANA HENDAK BAWA KE SEKOLAH

Menubuhkan kelab rowing di sekolah dan diterajui oleh

guru yang berkemahiran dan bekelayakan. Kelab perlulah aktif menjalankan aktiviti rowing bersama ahli kelab sekurang-kurangnya 2 kali sebulan di empangan batu, Gombak. Sekolah haruslah membeli mesin ergometer bagi memudahkan sesi latihan dijalankan di sekolah tanpa perlu ke empangan batu.

HTTP://WWW.ATM.OX. HTTP://WWW.ATM.OX.AC.UK/ROWING/PHYSIC S/WEIGHT.HTML AC.UK/ROWING/PHYSICS/BASICS.HTML HTTP://WWW.ATM.OX.AC.UK/ROWING/PHYSIC S/WEIGHT.HTML#SECTION1 HTTP://NEUTRINO.PHYS.WASHINGTON.EDU/~ WILKES/POST/TEMP/PHYS208/ HTTP://WWW.CROKE HTTP://WWW.ROWPERFECT.COM.AU/ RUSA.COM/PRODUCTS_OARS.PHP HTTP://WWW.BRITISHROWING.ORG/TAKING PART/ROWING-BASICS/EQUIPMENT/INDOOR