Definisi lompat jauh Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat selain lompat jangkit, lompat tinggi,

dan lompat tinggi galah. Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh-jauhnya dengan memindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya, dengan cara berlari secepat-cepatnya kemudian menolak, melayang di udara dan mendarat. Ada tiga cara sikap melayang di udara dalam lompat jauh, diantaranya adalah : a. Gaya jongkok !aktu melayang bersikap jongkok" b. Gaya lenting !aktu di udara badan dilentingkan" atau gaya menggantung c. Gaya berjalan di udara !aktu di udara kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara"

Secara umum, gerakan melompat dapat dikelompokan menjadi 2 bagian yaitu lompat jauh dan lompat tinggi. Kedua jenis Lompatan ini dilakukan dengan menggunakan satu kaki tolakan. Namun, dalam penelitian ini akan dibahas mengenai lompat jauh. Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat auh gaya ongkok !tuck", gaya menggantung !hang style", dan gaya jalan di udara !#alking in the air". $aya%gaya lompat jauh mengatur sikap badan se#aktu melayang di udara. &leh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.

'erlu diketahui bah#a yang menyebabkan adanya perbedaan adanya perbedaan dari ketiga gaya tersebut sebenarnya hanya terdapat pada sat badan melayang di udara saja. adi mengenai a#alan, tumpuan dan cara melakukan pendaratan dari ketiga gaya tersebut pada prinsipnya sama.

(erdasarkan dua pendapat tersebut menunjukkan bah#a, teknik lompat jauh terdiri empat tahapan yaitu a#alan, tumpuan, melayang dan mendarat. Keempat tahapan tersebut harus dikuasai dan harus dilakukan dengan harmonis dan tidak terputus%putus agar dapat mencapai prestasi yang optimal. )ntuk lebih jelasnya keempat teknik lompat jauh gaya jongkok dapat diuraikan secara singkat sebagai berikut: 1) Awalan *#alan merupakan tahap pertama dalam lompat jauh. +ujuan a#alan adalah untuk mendapatkan kecepatan maksimal pada saat akan melompat dan memba#a pelompat pada posisi yang optimal untuk tolakan. *#alan yang benar merupakan prasyarat yang harus dipenuhi, untuk menghasilkan jarak lompatan yang sejauh%jauhnya. 2) Tumpuan dan sambil mempertahankan kecepatan saat badan dalam posisi horisontal.+umpuan merupakan perubahan gerak datar ke gerak tegak atau ke atas yang dilakukan secara cepat. +umpuan dilakukan dengan cara yaitu, sebelumnya pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan sekuat%kuatnya pada langkah terakhir, sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara. +olakan dilakukan dengan menolakkan salah satu kaki untuk menumpu tanpa langkah melebihi papan tumpu untuk mendapatkan tolakan ke depan atas yang besar. es erver !2,,-: 2." menyatakan, /0aksud dari take o11 adalah merubah gerakan lari menjadi suatu lompatan, dengan melakukan lompatan tegak lurus, sambil mempertahankan kecepatan horisontal semaksimal mungkin2. Lompatan dilakukan dengan mencondongkan badan ke depan membuat sudut lebih kurang 33) Melayang di Udara Sikap dan gerakan badan di udara sangat erat kaitannya dengan kecepatan a#alan dan kekuatan tolakan. Karena pada #aktu lepas dari papan tolak, badan si pelompat dipengaruhi oleh suatu kekuatan yang disebut /daya penarik

bumi2. Daya penarik bumi ini bertitik tangkap pada suatu titik yang disebut titik berat badan !+.(.4center o1 gravity". +itik berat badan ini letaknya kira%kira pada pinggang si pelompat sedikit di ba#ah pusar agak ke belakang. 4) Pendaratan 'endaratan merupakan tahap terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh. 'endaratan merupakan prestasi yang dicapai dalam lompat jauh. 0endarat dengan sikap dan gerakan yang e1isien merupakan kunci pokok yang harus dipahami oleh pelompat. 0endarat dengan sikap badan hampir duduk dan kaki lurus ke depan merupakan pendaratan yang e1isien. 'ada #aktu mulai menyentuh pasir, pelompat memegaskan lutut dan menggeserkan pinggang ke depan, sehingga badan bagian atas menjadi agak tegak dan lengan mengayun ke depan.

Peraturan dan Cara Pengukuran Lompat Jauh Peraturandalam lompat jauh adalah 1. Lintasan awalan lompat jauh lebar minimum 1,22 m dan panjang 45 m 2. Panjang papan tolakan 1,22 m, lebar 20 cm dan tebal 10 cm 3. Pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak sekurang kurangn!a 1 meter dari tepi depan bak pasir pendaratan 4. Lebar tempat pendaratan minimum 2,"5 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 m 5. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi # darat dengan sisi atas papan tolakan. $. %ila peserta perlombaan lebih dari & orang, setiap peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran dan & pelompat dengan lompatan terbaik, dapat melompat 3 kali untuk menentukan pemenang. %ila pesertan!a han!a & orang atau kurang, semua peserta harus melompat $ kali giliran. 'emua lompatan diukur dari titik bebas terdekat di bak pasir # pendaratan !ang dibuat oleh setiap bagian badan ke garis tolakan dalam posisi siku siku terhadap garis tolakan tersebut. Peserta diberi waktu (1 giliran) lompat han!a 1,5 menit. Lompatan !ang sama (tie) ditentukan dengan melihat hasil lompatan terbaik kedua, bila masih sama (tie) dilihat lompatan terbaik ketiga, bila masih sama (tie) dilihat lompatan terbaik keempat dan seterusn!a, sampai diketahui pemenangn!a.

1. . a. b. c. d.

Keterangan ukuran lapangan

Panjang bak lompat 9 m Lebar bak lompat = 2,75 m Lebar lintasan awalan = 1,22 m Lebar papan tumpu = 2 m

e. !. 2. & & & *. &

&

Panjang papan tumpu = 1,22 m "ak lompat diisi dengan pasir #acam macam ga$a dalam lompat jau% 'a$a jongkok 'a$a berjalan di udara (walking in t%e air) 'a$a menggantung (snapper) +al %al $ang perlu diper%atikan untuk merai% %asil maksimal ,arak awalan * &- dan dilakukan secepat cepatn$a
#enggunakan kaki $ang kuat untuk melakukan tolakan.

& & -. & & & & 5. 1.

.iusa%akan mela$ang selama mungkin /aktu mendarat jangan sampai jatu% ke belakang .iskuali!ikasi .ipanggil * menit belum melompat #enumpu dengan 2 kaki Kembali ke ara% awalan, setela% melompat #endarat luar bak lompat 0uri mengangkat bendera mera% apabila pelompat gagal atau diskuali!ikasi 0uri mengangkat bendera puti% jika lompatan benar.

2. .Peraturan Lompat Jauh a" .Lintasan a#alan lompat jauh lebar minimal 5,22 meter dan panjang 6, % -, meter.

b" .'anjang papan tolakan 5,22 meter, lebar 2, cm, dan tebal 5, cm. c" .'ada sisi dekat dengan tempat mendaratharus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak sekurang%kurangya 5 meter dari tepidepan bak pasir pendaratan. d" .Lebar tempat pendaratan minimal 2,7- meter jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 5,

meter. e" .'ermukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi4datar denagn sisi atas papan tolakan