SMK BUKIT SENTOSA 2

JALAN ANGGERIK 4, BUKIT SENTOSA 7

48300 RAWANG

UJIAN
PENCAPAIAN
PENDIDIKAN JASMANI /
PENDIDKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5

NAMA
________________________________________________________

TINGKATAN
___________________________________________________

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan

A

Kelenturan

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

A

hati dan hempedu

salur darah dan jantung

paru-paru dan salur nadi

salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I

sosial

II

rohani

III

fizikal

IV

kekuatan

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A

Menjadi mengantuk

Menjadi letih dan lesu

Menjadi cergas dan sihat

Meningkatkan selera makan

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

A

Kelenturan

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

6 Aktiviti regangan bertujuan untuk

A

meningkat suhu badan

mencegah kecederaan otot dan tisu

meningkatkan tenaga dan kekuatan

menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

7 Kekuatan otot bermaksud

A

kemampuan otot mengembang

kemampuan otot mengatasi rintangan

kemampuan otot dalam masa yang lama

kemampuan otot mengembang dan menguncup

8 Daya tahan otot bermaksud

A

kemampuan otot mengembang

kemampuan otot mengatasi rintangan

kemampuan otot mengembang dan menguncup

kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

9 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai

I

pengekal suhu badan

II

pengeluar bahan kumuh dari sel badan

III

pengimbang isipadu darah dalam badan

IV

penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

10 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan

dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?
A

Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh

Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.

Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot

Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

11 Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan

daya tahan
otot
I

Bicep curl

II

Half squat

III

Parcourse.

IV

Bench press

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

12 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi

sistem
kardiovaskular.
Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ?
I

Meningkatkan isipadu jantung

II

Meningkatkan saiz ruang jantung

III

Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri

IV

Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

13 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?

A

Calf raise

Half squat

Bicep curl

Bench press

14 Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan

kekuatan otot
dalam kehidupan seharian.
I

Lambat letih

II

Risiko cedera berkurangan

III .

Cepat pulih dari kecederaan

IV

Peningkatan kadar denyutan jantung

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

15 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?

I

Ujian air kencing

II

Ujian tekanan darah

III

Pemeriksaan secara teratur

IV

Pemeriksaan sendiri payudara dan testis

I , II dan III

I , II dan IV

I , III dan IV

II , III dan IV

16 Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik,

apakah punca-punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?
I

Mengamalkan gaya hidup sihat

II

Mengamalkan makanan segera

III

Mengambil diet yang tidak seimbang

IV

Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat

I dan II

II dan III

III dan IV

dan IV

17 Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?

A

Teleskop

Termometer

Sfigmomanometer

Elektrokardiogram

18 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

A

Mengambil pil pelangsing

Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat

Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik

Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

19 Apakah fungsi alat ECG?

A

Mengesan penyakit asma

Mengesan penyakit jantung

Mengesan penyakit diabetes

Mengesan penyakit buah pinggang

20 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?

I

Perubahan puting tertarik masuk ke dalam

II

Payudara membengkak dan suhu badan meningkat

III

Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.

IV

Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara

I , II dan III

I , II dan IV

I , III dan IV

II , III dan I

21 Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?

A

Ujian payu dara

Ujian Pap Smear

Ujian air kencing

Ujian tekanan darah

22 Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

A

Menyuntik hormon

Makanan yang tidak seimbang

Makan makanan secara berlebihan

Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

23 Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?

A

Menyertai sukan lasak

Membuat pemeriksaan sendiri

Mengamalkan makanan yang seimbang

Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

24 Apakah punca tekanan emosi?

I

Masalah psikologi

II

Masalah persekitaran

III

Pengaruh media massa

IV

Mendapat kemenangan

I dan II

II dan III

III dan IV

I dan IV

25 Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi?

I

Mendengar muzik

II

Meluahkan perasaan

III

Mendapat rawatan pakar

IV

Menyertai aktiviti rekreasi

I , II dan III

I , II dan IV

I , III dan IV

II , III dan IV

26 Apakah maksud poligami?

A

Berkahwin di luar negeri

Berkahwin dengan syarat

Berkahwin lebih daripada seorang

Berkahwin dalam tempoh tertentu

27 Bagaimanakah cara mengesahkan sesuatu perceraian?

A

Tidak tinggal sebumbung

Melafazkan melalui telefon

Perbalahan antara ahli keluarga

Perpisahan atau membubarkan ikatan secara rasmi di mahkamah

28 Apakah punca penyakit diabetis?

A

Kegagalan nutrient menghasilkan tenaga

Kegagalan jantung mengepam darah ke seluruh tubuh

Kegagalan udara yang beroksigen ke dalam saluran darah

Kegagalan organ pankreas merembeskan insulin mengawal glukosa

29 Antara berikut, penyakit yang manakah bukan penyebab keabnormalan

postur?
A

Scoliosis

Lordosis

Kyphosis

Radiolisis

30 Berapakah tekanan darah yang normal?

A

170/90 mmHg

160/95 mmHg

120/70 mmHg

110/80 mmHg

SELAMAT MENJAWAB

DISEDIAKAN OLEH,

DISEMAK OLEH,

....................................

........................................

GURU MATA PELAJARAN PJPK

SMKBS 2
(MOHD KHAIRIL B. HJ. HAMZAH )

KETUA PANITIA PJPK

SMKBS 2
( NIK SHAHIDA AZURA BT. MAHUSIN )

JAWAPAN
1. ___

16. ___

2. ___

17. ___

3. ___

18. ___

4. ___

19. ___

5. ___

20. ___

6. ___

21. ___

7. ___

22. ___

8. ___

23. ___

9. ___

24. ___

10. ___

25. ___

11. ___

26. ___

12. ___

27. ___

13. ___

28. ___

14. ___

29. ___

15. ___

30. ___