LARI ESTAFET

Oleh : Nanda Mellenia Amin Putri / 15 / XI MIPA 1

Pendahuluan

Atletik atau disebut juga dengan

Induk Olahraga, karena dalam cabang atletik terdapat gerakan-gerakan
dasar olahraga lainnya (kecuali renang). Atletik berasal dari bahasa Yunani
(terletak diujung tenggara benua Eropa) yaitu "athlon" yang mempunyai
arti yaitu kontes. Perlombaan pertama Atletik terjadi pada 776 SM dalam
Olimpiade.
Sejarah Singkat
Penggunaan cabang olahraga pertama atletik di Olimpiade pada tahun
776 SM dan yang diperlombakan hanya event perlombaan lari atau stade.
Di era klasik eropa ada beberapa jenis games atau pertandingan yang
menjadi cikal bakal olahraga atletik diantaranya :

1. Dimulai pada tahun 6 SM yaitu games yang dikenal dengan

Panhellenik Games The Pythian Game yang digelar di Argolid
setiap dua tahun.
2. Dimulai pada tahun 523 SM yang bernama The Isthmian Game di
gelar di Isthmus dari Corint setiap dua tahun.
3. The Roman Games yaitu perlombaan lari dan melempar yang
berasal dari Yunani murni.
4. Etruscan Game yaitu pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama
527 Sebelum Masehi digelar di Delphi tiap empat tahun.
5. Sedangkan The Nemean Games telah memakai panggung sejak
tahun 51 SM
4 cabang atletik (Lari, Lompat, Lempar dan Tolak)
1.

Lari

Adalah Melangkah dengan cepat, sampai terdapat gerakan dimana kedua

kaki melayang sebentar diudara.
Nomor Lari
a)

Lari Jarak Pendek

b)

Lari Jarak Menengah

c)

Lari Jarak Jauh

d)

Lari Halang Rintang

e)
Lari Estafet
Satu regu pelari estafet biasanya terdiri dari 4 orang pelari. Keberhasilan
yang akan dicapai oleh tim sangat ditentukan pada saat melakukan
pergantian estafet. Suatu tim pelari harus memiliki pelari-pelari yang
tercepat dan mampu melakukan pergantian tongkat dengan sempurna.
- Teknik Pergantian tongkat Estafet.
Pergantian Tongkat estafet dalam lari bersambung atau lari estafet terbagi
menjadi 2, yaitu :
Pergantian Tongkat Estafet tanpa melihat (Non Visual) Yaitu cara pelari
menerima tongkat estafet tanpa melihat kepada yang memberi tongkat
estafet.
Pergantian Tongkat estafet dengan melihat (Visual) yaitu cara pelari
menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang
(pemberi tongkat estafet).
Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat :
Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka
penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan
tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan
penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap
bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan.
Tangan penerima berada di bawah pinggang.
Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka
penerima juga menggunakan tangan kiri.
Pergantian tongkat estafet harus berlangsung di dalam daerah pergantian
yang panjangnya 20 meter. Pergantian tongkat estafet yang terjadi diluar
daerah pergantian akan terkena Diskualifikasi.
- Cara Memegang tongkat Estafet.
Cara memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar.
Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri

atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat.
Dan ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet
berikutnya. Dan bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang
dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.
- Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet :
1. Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang
tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4
menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
2. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari
masing-masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar
baik dalam lingkungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai
daya tahan yang baik.
3. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan
tepat seperti pada waktu latihan.
4. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan
masing-masing.
5. Peraturan Perlombaan
2.
Lompat
Lompat adalah mendorong tubuh dengan daya tolakan dari kaki
menggunakan 1 atau 2 kaki. Melompat dan berlari hampir sama
penjelasannya, walau dalam praktek terlihat jelas perbedaannya,
perbedaan antara melompat dan berlari adalah :

Berlari, daya tolakan sebagian besar mengarah ke depan dan jeda

layang di udara tidak terlalu lama juga tidak terlalu tinggi

Melompat, daya tolakan dapat ke depan, atas, belakang. dan jeda

layang di udara lebih lama juga lebih tinggi. melompat biasanya
terdapat proses menekukkan sendi daerah engkel dan lutut yang
lebih tinggi derajatnya dibandingkan dengan berlari.

Nomor lompat
a)

Lompat tinggi

b)

Lompat galah

c)

Lompat Jauh

d)

Lompat Ganda

3.

Lempar

Lempar artinya Membuang jauh-jauh. Begitu juga pada nomor lempar ini,
dimana tujuan dari kegiatan lempar ini adalah membuang sejauh mungkin
agar mendapatkan nilai yang paling jauh.
Nomor Lempar

4.

Lempar lembing

Lempar cakram

Lontar Martil
Tolak

Sorong; Dorong. Tolak Peluru adalah Tolakan adalah suatu gerakan

menyalurkan tenaga pada suatu benda yang menghasilkan kecepatan
pada benda tersebut dan memiliki daya dorong kemuka yang kuat,
perbedaan dengan melempar terletak pada saat melepaskan bendanya,
pada menolak pergelangan tidak bergerak dan tenaga diperoleh dari
gerakan meluruskan sikut (Djumidar, 2001).
Nomor tolak

Tolak Peluru