Jawab semua soalan.

6.
1. Sebelum menjalani aktiviti fizikal, kita
perlu melakukan aktiviti memanaskan
badan dan ______________________.

- Diikuti setiap satu minit

selama dua minit

A regangan

- Setiap kali mengambil kadar

nadi selama 60 saat.

B kemahiran
C imbangan

Prosedur yang tersebut di atas

dilakukan untuk mengetahui kadar
nadi selepas________________.

D Kecergasan

A senaman

2. Kemahiran asas mengumpan terdapat

dalam permainan kategori _____________.

B aerobik

A jaringan

C regangan

B baling

D pemulihan

C serangan
D memadang

7.

3. Otot manakah yang letaknya pada

bahagian bawah anggota badan ?
A Hamstring
B Triseps
C Trapezius
D Deltoid

4. Antara yang berikut, yang manakah

bukan kemahiran dalam permainanan
kategori memadang ?
A Memukul bola
B Menahan bola
C Menendang bola
D Menangkap bola

5. Permainan kategori jarring terbahagi

kepada permainan bola melantun dan
voli, voli sahaja dan ___________________.
A melantun tanpa voli
B melantun dengan voli
C voli sahaja
D voli dan melantun

- Dilakukan selepas tamat

senaman

Apabila melakukan kemahiran

melompat, pastikan anda fleksi lutut
sewaktu mendarat
untuk____________.
A mendapat tenaga
B menyerap daya
C memberi kekuatan
D menjimatkan masa

8.

Maklumat berat badan dan ukuran

ketinggian membantu mengukur
_____________________.
A kecerdasan
B kemahiran
C tumbesaran
D kecergasan

9.

-Gunakan bebola kaki

-Tinggikan lutut
-Tegakkan kepala dan pandang
ke hadapan

Pernyataan di atas merujuk kepada

Kemahiran di atas merujuk kepada

kemahiran permainan kategori
__________________.

______________________.
A renang

A jaringan

B lari pecut

B lompatan

C membaling

C serangan

D memukul

D hambur

10. Berikut merupakan 4 fasa dalam

lompat jauh, kecuali _______________.

14. Apakah maksud larian beritma ?

A Berlari dengan jarak yang jauh

A Fasa lari landas

B Berlari dengan langkah yang sama

pada jarak tertentu untuk melepasi
halangan yang ditetapkan.

B Fasa lonjakan
C Fasa berhenti
D Fasa layangan

C Berlari dengan pantas untuk

melepasi halangan ditetapkan.

11. Apakah maksud props ?

D Berlari dengan mengangkat kaki

untuk melepasi halangan tertentu.

A Alatan yang digunakan dalam

persembahan, seperti kostum dan
topeng
B Peralatan yang wajib ada semasa
melakukan aktiviti pentas

15. Olahraga mengandungi acara

C Alatan yang penting dalam aktiviti

pentas
D Peralatan untuk suka-suka sahaja.
12. Kemahiran hambur arab
memerlukan
kekuatan_____________tangan dan
imbangan______________.
A jari, kaki
B otot, badan
C otot, kaki
D otot, lengan

13.

______________dan_________________.
A balingan lompatan
B larian rejaman
C balapan padang
D senaman kemahiran

- Kemahiran menghantar
dan menerima dengan kaki
16. Soalan 16 berdasarkan gambar
- Kemahiran menghantar
dan menerima dengan
bawah
tangan
- Kemahiran menghantar
dan menerima dengan

dapat menepis bola yang terlindung

oleh rakan sepasukannya?
A Imbangan
B Fleksibiliti
C Daya tahan otot
Otot-otot ini terlibat semasa
melakukan aktiviti lombol kangkang,
kecuali __________________.
A gastrocnemius
B gluteus maximus
C hamstring
D deltoid

17.

- Menahan bola dari

pelbagai arah

D Masa tindak balas

20. Berikut adalah langkah-langkah

keselamatan semasa bersukan.
I Melakukan aktiviti memanaskan badan
sebelum mulakan aktiviti.
II Mendengar dan mengikut arahan ketua
darjah
III Menggunakan alatan sukan yang
sesuai dengan aktiviti

- Menanduk bola

IV Memakai pakaian sukan yang sesuai

dengan aktiviti

- Menendang bola tepat ke

sasaran

A I, II, dan III

Ciri-ciri tersebut di atas perlu ada

pada pemain dalam permainan
_______________.
A Bola sepak
B Bola jaring
C Bola baling
D Badminton

18. Berikut merupakan kemahiran asas

permainan kategori serangan,
kecuali
A memintas
B mengadang
C menjaring bola
D menendang bola

19. Namakan komponen kecergasan

bagi seorang penjaga gol yang

B II, III dan IV

C I, III, dan IV
D I, II, dan IV