NAMA : _______________________________ KELAS : ___________

SK SUNGAI KEM BATU 18

PENTAKSIRAN SUMATIF TAHUN 2021

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

TAHUN 4

NOVEMBER

MASA : 1 jam

Arahan :

1. Kertas ini mengandungi 4 bahagian iaitu kecergasan, kemahiran, kesukanan dan

kesihatan.
2. Kertas ini mengandungi 25 soalan objektif dan 5 soalan subjektif. Jawab semua
soalan.
3. Untuk soalan objektif, bulatkan jawapan yang betul.
4. Untuk soalan subjektif, sila tulis jawapan yang betul.
5. Masa dicadangkan untuk menjawab kertas ini adalah selama 1 jam.

50
0
PENDIDIKAN JASMANI

KECERGASAN

1. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

A tapak tangan
B belakang badan
C tapak kaki
(1 markah)
D pergelangan tangan

2. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

A sekali seminggu
B 2 kali seminggu
C 3 kali seminggu
D 4 kali seminggu
(1 markah)

3. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

A Minum milo
B Menyejukkan badan
C Memanaskan badan
D Makan telur setengah masak (1 markah)

4. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

A Untuk menguatkan otot jantung

B Untuk membina ketahanan otot
C Untuk melancarkan sistem penghadaman
D Untuk meningkatkan daya tindak balas (1 markah)

1
5. Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular ?
I. Berjoging
II. Berenang
III. Bermain golf
IV. Berbasikal

A lII dan IV
B I, ll dan lll
C I, ll dan IV (1 markah)
D Il, IIl dan IV

6. Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

A skiping
B bermain catur
C mendagu
D bangkit tubi (1 markah)

7. Aktiviti daya tahan kardiovaskular yang dilakukan secara konsisten

dapat

I. menguatkan otot jantung

II. menambahkan berat badan

III. meningkatkan selera makan

IV. meningkatkan tahap kecergasan fizikal

A I dan III

B II dan Ill

C Il dan lV
(1 markah)
D lll dan lV

2
8. Sebelum melakukan aktiviti latihan litar, kita perlu memikirkan perkara-

perkara yang berikut kecuali

A variasi aktiviti mengikut stesen

B bilangan stesen yang dijalankan

C melakukan aktiviti memanaskan badan

D hanya boleh dijalankan di dalam dewan (1 markah)

9. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

A Gayut palang

B Lari berpagar

C Memanjat tangga

D Bermain bola sepak (1 markah)

10. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas

kecuali

A memulakan acara larian

B berjoging atau lari jarak jauh

C menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

D menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

(1 markah)

3
KEMAHIRAN

11. Landas larian, papan lonjak dan kawasan mendarat merupakan acara

A. lompat jauh
B. lompat tinggi
C. lompat kuadran
D. lompat bergalah (1 markah)

12. Antara yang berikut yang manakah bukan acara balapan?

A. Lari pecut
B. Lompat jauh
C. Lari berpagar
D. Lari berganti-ganti (1 markah)

13. Mengacah bermaksud

A. melakukan gerak ke kiri dan kanan

B. mengubah gerak ke depan dan belakang
C. melakukan gerakan yang mengelirukan lawan
(1 markah)
D. mengubah pergerakan secara tiba-tiba untuk melepaskan diri

14. Apakah kemahiran yang membantu ketangkasan pergerakan dan imbangan badan
dalam permainan bola jaring?

A. Gerak kaki
B. Jaringan
C. Hantaran
D. Lontaran (1 markah)

4
15 Nyatakan urutan fasa-fasa lompat jauh yang betul.

A. pendaratan → layangan → lonjakan → lari landas

B. lari landas → pendaratan → layangan → lonjakan
C. lari landas → lonjakan → layangan → pendaratan
D. layangan → lonjakan → lari landas → pendaratan (1 markah)

KESUKANAN

16. Beraktiviti secara selamat di padang dan gelanggang membawa pengertian

A. mengelakkan diri daripada kecederaan dan kemalangan

B. jangan bermain kasar dan kotor
C. bersemangat kesukanan
(1 markah)
D. bermain dengan sentiasa diawasi oleh jurulatih sahaja

17. Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil semasa bersukan kecuali

A. pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak berlubang

B. beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan
C. tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum permainan
D. memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan
(1 markah)

18. Faktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang
terbuka semasa hujan lebat ialah

A. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar

B. situasi tersebut boleh menyebabkan kecederaan dan kemalangan
C. hujan akan menghalang kita menjaringkan gol
D. hujan akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada (1 markah)

5
19. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan
baik di dalam bilik sukan?

A. Guru menyuruh melakukannya

B. Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama
C. Harga peralatan tersebut mahal
(1 markah)
D. Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

20. Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting
untuk?

A. mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan

B. melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresif
C. meningkatkan kemahiran dan prestasi
(1 markah)
D. mengelakkan daripada rasa lapar

21. Dalam satu pertandingan bola sepak, pasukan anda telah tewas kepada pasukan

lawan. Apakah semangat kesukanan yang anda tunjukkan?

______________________________________________________________

______________________________________________________________
(5 markah)
6
22. Semasa bertanding, pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau cemuhan

penonton sehingga bertindak di luar batasan. Apakah kemungkinan sikap pemain

tersebut?

______________________________________________________________

_____________________________________________________________

(5 markah)

23. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan permainan dengan

baik di dalam bilik sukan?

______________________________________________________________

_____________________________________________________________

(5 markah)

7
PENDIDIKAN KESIHATAN

Soalan 24 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1

24. Kolon ( usus besar ) berfungsi menyerap air yang berlebihan dan membentuk tinja
( najis ). Organ manakah yang dimaksudkan?

A. 1
B. 2
C. 3 (1 markah)
D. 4

25. Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila

A. rambut bertambah panjang

B. suara bertambah garau
C. didatangi haid untuk kali pertama
D. pandai memasak (1 markah)

8
26. Antara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi karbohidrat?

A. Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian

B. Sayur-sayuran dan buah-buahan
C. Ikan, daging, ayam, susu, telur
D. Minyak dan mentega (1 markah)

27. Antara yang berikut yang manakah menunjukkan tanda-tanda seseorang itu
keracunan makanan ?

I. Perut memulas
II. Mengalami cirit-birit
III. Mengalami loya dan muntah
IV. Mengalami pening dan mengantuk

A. II dan III
B. IIl dan IV
C. I, II dan lll
D. I, II dan IV (1 markah)

28. Untuk mengelak kesan sampingan setelah mengambil ubat, perkara berikut
haruslah dipatuhi kecuali

A. pastikan ubat yang diambil boleh dikongsi satu keluarga

B. pastikan ubat yang diambil tidak tamat tarikh luputnya
C. pastikan ubat diambil mengikut preskripsi doktor dan dos yang ditetapkan
D. pastikan ubat yang diambil adalah dari hospital atau klinik yang berdaftar
dengan kerajaan

(1 markah)

9
29. Jika seseorang itu mengalami kekecewaan, apakah perasaan yang dialaminya?

i. ________________________________
(5 markah)
ii. _______________________________

iii. _______________________________

iv. _______________________________

x. _______________________________

30. Apakah cara mengawal perasaan ketika sedih?

i. ________________________________

ii. _______________________________

iii. _______________________________

iv. _______________________________

x. _______________________________

(5 markah)

- Kertas soalan tamat -

10