Nama:……………………………………………………………………………………… Kelas:………………………………..

UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK

2023 / 2024

TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

MASA : 1 JAM

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

 Bahagian A
Soalan Objektif
[ 30 markah ]

Arahan : Bahagian ini mempunyai 30 soalan. Tiap-tiap soalan diikuti dengan empat pilihan jawapan
iaitu A, B, C dan D. Pilih jawapan yang paling tepat bagi setiap soalan.

1. Bedasarkan maklumat dibawah apakah kemahiran yang dilakukan dalam aktiviti

gimnastrada?
• Pergerakan dari satu tempat ke tempat lain dengan menggunakan pergerakan
lokomotor

A. Imbangan
B. Gerak edar
C. Putaran
D. Melompat setempat

2. Apakah nama aktiviti yang dilakukan seperti dalam gambar dibawah?

A. Imbangan skala
B. Melombol
C. Gerak bebas
D. Hambur

3. Didalam kemahiran putaran, apakah yang murid ini lakukan seperti gambar di bawah??

A. Larian landas
B. Lompatan 360 darjah
C. Guling hadapan
D. Lombol kangkang
4. Tarian Zapin amat popular di negeri?

A. Kuala Lumpur
B. Kedah
C. Sabah
D. Johor

5. Tarian Ngajat pula dipersembahkan di sesuatu majlis dan ditarikan mengikut perayaan kaum?

A. Cina
B. Iban
C. Melayu
D. India

6. Bedasarkan gambar dibawah, apakah nama langkah asas tarian ngajat ini?

A. Langkah Burung Kenyalang

B. Langkah Seiringan
C. Langkah Ayunan
D. Langkah Burung Helang

7. Apakah nama kemahiran yang dilakukan bedasarkan maklumat dibawah?

• Membawa atau mengawal bola dengan tangan atau dengan kayu hoki untuk
melepasi pihak lawan

A. Menghadang
B. Mengelecek
C. Menjaring gol
D. Melontor jauh

8. Dalam sukan apakah bola ini digunakan?

A. Bowling
B. Sepak takraw
C. Bola Keranjang
D. Bulu tangkis
9. Apakah nama kemahiran didalam gambar di bawah?

A. Menghadang
B. Hantaran sisi
C. Melompat sisi
D. Menjaring gaya lay up

10. Manakah antara berikut bukan kemahiran dalam permainan ping-pong?

A. Tolak
B. Servis
C. Smesy
D. Lambung

11. Bedasarkan gamabar dibawah, apakah Teknik servis yang dilakukan dalam permainan ping-
pong?

A. Servis Kilas
B. Servis Kilat
C. Servis Pepat
D. Servis Lambang
12. Namakan jenis kemahiran sukan tenis yang ditunjukkan dalam gambar berikut?

A. Pukulan kilas
B. Pukulan pepat
C. Pukulan jauh
D. Pukulan dekat

13. Sukan apakah yang menggunakan alatan di bawah?

• Helmet Sarung tangan(glove)

• Bet
• Pitcher Plate

A. Hoki
B. Bola Baling
C. Sepak Takraw
D. Sofbol

14. Apakah kemahiran yang ditunjukkan dalam permainan sofbol dibawah?

A. Melontar bola
B. Menangkap bola paras dada
C. Menangkap bola leret
D. Menangkap bola tinggi
15. Apakah tujuan utama pemukul dalam permainan sofbol?

A. Mengayun bet sekuat-kuatnya

B. Menampan bola kearah penangkap (catcher)
C. Memukul bola terus ke penangkap kedua
D. Memukul bola ke Kawasan yang sukar untuk pemadang menangkap

16. Di dalam acara lari berpagar, apakah yang perlu dilakukan semasa fasa larian?

A. Pelari perlu mencapai kelajuan optimum semasa tiba ke pagar pertama.

B. Pelari perlu berlari kelajuan sederhana semasa tiba ke pagar pertama
C. Pelari tidak berlari dan menunggu rakan
D. Pelari melompat sehingga ke pagar pertama

17. Yang manakah bukan fasa-fasa lakuan yang terdapat dalam kemahiran lompat kijang?

A. Fasa larian landas

B. Fasa melonjak
C. Fasa jaringan
D. Fasa melangkah

18. Namakan acara olahraga bedasarkan gambar di bawah?

A. Lontar peluru
B. Lempar Cakera
C. Lompat jauh
D. Lompat kijang

19. Apakah aktiviti rekreasi yang menggunkan alatan Kompas di bawah ini ?

A. Kayak
B. Snorkeling
C. Berkhemah
D. Pandu Arah ( Orienteering )
20. Didalam permainan dodgeball, bagaimanakah untuk mendapatkan mata kemenangan?

A. Satu pasukan perlu berlari sepanjang permainan

B. Satu pasukan perlu menangkap pihak lawan
C. Satu pasukan perlu menyingkirkan kesemua pemain pihak lawan sehingga masa tamat
D. Satu pasukan perlu membuat hantaran sehingga masa tamat

21. Apakah nama lain bagi permainan ‘ Aci Sep ‘ di dalam permainan tradisional?

A. Aci Cup
B. Aci Aci
C. Aci Top
D. Aci Best

22. Apakah maksud ‘ Daya Tahan Otot’?

A. Keupayaan untuk mengangkat sesuatu yang berat

B. Keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang kali
C. Keupayaan otot mengecut dengan cepat
D. Keupayaan otot rehat dengan cepat

23. Apakah contoh aktiviti yang boleh dilakukan untuk aktiviti kecergasan kapasiti aerobik – litar
kardio?

A. Menonton Televisyen
B. Membaca buku kesihatan
C. Larian Zig zag
D. Merenggangkan badan

24. Komposisi badan merujuk kepada?

A. Melemahkan otot
B. Memanjangkan otot
C. Mencederakan otot
D. Kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan

25. Apakah Implikasi penyalahgunaan bahan terhadap diri dan keluarga?

A. Mengaibkan nama baik keluarga

B. Selera makan bertambah
C. Bersemangat dan ceria
D. Masa depan terjamin
26. Apakah faktor – faktor yang menjadi punca kemarahan?

A. Gagal memenuhi harapan atau jangkaan diri sendiri

B. Melakukan sesuatu yang kita sukai
C. Meluangkan masa bersama keluarga
D. Menonton rancangan kegemaran di televisyen

27. Apakah peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram?

A. Pergaulan bebas didalam keluarga

B. Tdak mengetahui hak dan batasan
C. Sediakan keadaan rumah yang selesa dan selamat
D. Tidak mengamalkan nilai-nilai murni

28. Bagaimanakah seseorang itu dijangkiti HIV?

A. Tidak merokok dan mengambil bahan terlarang

B. Berkongsi jarum suntikan yang tercemar dengan HIV
C. Bersenam dan bersukan
D. Makan makanan yang berkhasiat

29. Apakah kebaikan mengamalkan perhubungan yang sihat?

A. Berlaku konflik keluarga

B. Tidak hormat menghormati
C. Suka bersangka buruk
D. Mewujudkan suasana harmoni

30. Apakah kesan eksploitasi terhadap diri, keluarga dan masyarakat?

A. Kesihatan bertambah baik

B. Hubungan kekeluargaan bertambah baik
C. Perkembangan mental yang lambat
D. Mengamalkan diet seimbang
 Bahagian B

Soalan Objektif
[ 20 markah ]

Arahan : Jawab semua soalan di tempat yang disediakan.

1. Lengkapkan peta pemikiran dibawah.

CARA
MENGAMALKAN
PEMAKANAN YANG
SIHAT

( 10 Markah )
2. Isikan tempat kosong dengan pilihan jawapan yang disediakan.

TUAMAN BERAT

AIS

R.I.C.E TINGGI

a) REST, ICE, COMPRESSION,ELEVATION. Apakah nama singkatan asas pertolongan cemas ini

______________________________

b) Balutan anjal yang dibuat keatas bahagian cedera bagi mengurangkan bengkak atau
pendarahan.

_______________________________

c) Bahan ini dapat mengecilkan salur darah bahagian yang cedera supaya kesakitan atau
bengkak dapat dikurangkan.

_______________________________

d) Keadaan di mana murid yang mengalami kecederaan dinasihatkan tidak melakukan sebarang
aktiviti.

_______________________________

e) Kedudukan ini penting bagi memastikan bahagian anggota yang cedera tidak menjadi lebih
parah.

_______________________________

( 10 markah )