PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

1.1 Aksi- aksi Pergerakan Asas

Dalam sukan, pergerakan asas seperti fleksi, ekstensi, hiperektensi, abduksi,

aduksi, rotasi, elevasi, depresi, supinasi, pronasi, eversi, inverse, dori- fleksi, plantar-
fleksi dan sirkumduksi digabungkan untuk menghasilkan pergerakan melibatkan
penghasilan daya maksimum.

Untuk mrenggunakan seberapa banyak sendi yang sesuai dalam satu- satu
pergerakan, strategi pergerakan adalah penting. Strategi pergerakan juga berfungsi
untuk menghasilkan daya yang maksimum.

Terdapat beberapa jenis pergerakan yang melibatkan penghasilan daya meksimum

iaitu:

I. Pergerakan linear (gelungsur)

II. Pergerakan bersudut
III. Rotasi / bersudut
IV. Pergerakan khusus

1.1.1 Pergerakan linear

Pergerakan linear adalah pergerakan yang melibatkan sesaran menegak,

mendatar atau melengkung pada arah dan kelajuan yang sama. Contohnya,
pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh. Pergerakan linear
terbahagi kepada dua iaitu:
a) Pergerakan rectilinear- pergerakan melibatkan sesaran mengikut
landasan menegak, mendatar atau lurus.

Contoh pergerakan rectilinear

 PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

b) Pergerakan kurvelinear- pergerakan melibatkan sesaran mengikut

landasan yang melengkung.

Contoh pergerakan kurvelinear

1.1.2 Pergerakan bersudut

Pergerakan bersudut antara batang tulang dengan permukaan artikular (fleksi,
ekstensi, hiperekstensi, abduksi dan adduksi). Pergerakan pada sendi sinoval di
mana hujung distal tulang membuat bulatan tanpa memutarkan batang tulang
(sirkumduksi). Contohnya, pergerakan pada sendi bahu, pergerakan pada sendi
siku dan pergerakan pada sendi pinggul.

Contoh pergerakan rotasi/ bersudut

1.1.3 Putaran
Batang tulang berpusing secara menegak pada paksi longitudinal. Rotasi,
supinasi pronasi. Contohnya, sendi antara dua vertebra servikal yang pertama
yang membenarkan kepala berpusing
 PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

1.1.4 Pergerakan khusus

Pergerakan khusus melibatkan pergerakan inverse, eversi, dorsi-fleksi, plantar-
fleksi, elevasi, depresi, pronasi dan supinasi. Pergerakan khusus ini
menumpukan pergerakan pada satu- satu sendi ataupun tulang sahaja.
Pergerakan khusus- pergerakan khas yang menggunakan secara khusus sendi-
sendi.
 PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Pola- pola pergerakan

Pergerakan Penerangan
Fleksi
 Sendi bahu
 Sendi siku
 Sendi pelana
 Sendi bongo
 Sendi paksi

Ekstensi
 Sendi bahu
 Sendi siku
 Sendi pelana
 Sendi bongo
 Sendi paksi

Hiperekstensi
 Sendi bongo
 Sendi paksi

Abduksi dan aduksi

Abduksi  Sendi bahu
 Sendi kaki

Aduksi

Rotasi
 Sendi paksi (sendi antara atlas)
 PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Depresi
 Leher

Depresi
 Leher

Supinasi Supinasi dan pronasi

 Pergelangan tangan

Pronasi

Eversi dan inversi

 Pergerakan saksi

Eversi Inversi

Dorsi- fleksi Dorsi- fleksi dan plantar- fleksi

 Sendi telangsar

Plantar- fleksi
 PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Sirkumduksi
 Bahu
 Tulang bulat

Sirkumduksi