RANCANGAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5

TAJUK SUBTAJUK
MINGGU
Sukatan Pelajaran
1 Pengenalan PJ & PK Faedah dan Kebaikan
Peraturan
2 PJ UDTA - Menguji tahap kecergasan dan perkembangan fisiologi
KESIHATAN DIRI & KELUARGA - Saringan Kesihatan
3 PK
Kesihatan Diri - Permasalahan fizikal
– Kaedah Latihan
KECERGASAN - Prinsip Latihan
4 PJ
Daya Tahan Kardiovaskular - Prosedur Latihan
– Aspek Keselamatan
- Gaya Pelana
KEMAHIRAN
5 PJ - Gaya Flop
Olahraga - Lompat Tinggi
- Fasa : lari landas,lonjakan,layangan,pendaratan
KEMAHIRAN - Aspek Keselamatan
6 PJ
Olahraga - Lompat Tinggi - Undang-undang dan Peraturan
- Penjagaan kesihatan
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
7 PK - Taraf kecergasan
Kesihatan Diri
- Pemakanan
- Hantaran
KEMAHIRAN
8 PJ - Menerima
Bola Keranjang
- Melantun
- Menggelecek
KEMAHIRAN
9 PJ - Menghadang
Bola Keranjang
- Menjaring
KEMAHIRAN - Undang-undang dan Peraturan
10 PJ
Bola Keranjang - Aspek Keselamatan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
11 PK - Memahami perasaan
Perasaan
- Aplikasi dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi
KECERGASAN
12 PJ kemahiran permainan
Daya Tahan Kardiovaskular
- Aspek Keselamatan
- Aplikasi dayatahan kardiovaskular dalam latih tubi
KECERGASAN
13 PJ kemahiran permainan
Daya Tahan Kardiovaskular
- Aspek Keselamatan
- Pola Pergerakan – Pola 6 [hayunan]; Pola 7
KEMAHIRAN
14 PJ [rangkaian]
Pendidikan Pergerakan – Gimnastik Artistik
- Aspek Keselamatan
- Isu Kekeluargaan
- Perkahwinan
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
15 PK - Keibubapaan
Kekeluargaan
- Akibat seks tidak normal
- Seksualiti
- Pola Pergerakan – Pola 6 [hayunan]; Pola 7
KEMAHIRAN
16 PJ [rangkaian]
Pendidikan Pergerakan – Gimnastik Artistik
- Aspek Keselamatan
- Isu Jantina dalam sukan dan permainan
- Gangguan seksual
KESUKANAN
17 PJ - Pilih kasih
Isu Pj & Sukan
- Penyertaan
- Isu-isu lain dalam sukan dan permainan
GAYA HIDUP SIHAT
18 PK - Nutrien tambahan
Pemakanan
GAYA HIDUP SIHAT
19 PK - Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan
Pemakanan
- Liabiliti
KESUKANAN - Konsep
20 PJ
Keselamatan - Peraturan berkaitan dengan liabiliti
- Undang-undang berkaitan dengan liabiliti
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
- Kaedah Latihan
KECERGASAN
21 PJ - Prinsip Latihan
Daya Tahan Otot
- Prosedur Latihan
KECERGASAN - Faedah Latihan
22 PJ
Daya Tahan Otot - Aspek Keselamatan
GAYA HIDUP SIHAT
23 PK - Persediaan menghadapi alam dewasa
Pengurusan Konflik & Stress
 TAJUK SUBTAJUK
MINGGU
- Menghantar
KEMAHIRAN
24 PJ - Menerima
Ragbi
- Menendang
- Tackle
KEMAHIRAN
25 PJ - Skrum
Ragbi
- Line Out
KEMAHIRAN - Undang-undang dan Peraturan
26 PJ
Ragbi - Aspek Keselamatan
GAYA HIDUP SIHAT - Akta dan undang-undang dadah di Malaysia
27 PK
Penyalahgunaan Bahan - Peruntukan dalam akta
- Teknik larian
KEMAHIRAN
28 PJ - Teknik lompat halangan
Olahraga – Lari Berhalangan
- Undang-undang dan Peraturan
KEMAHIRAN - Undang-undang dan Peraturan
29 PJ
Olahraga – Lari Berhalangan - Aspek Keselamatan
- Apseiling/Rapelling :
KEMAHIRAN
30 PJ - Peralatan, jenis dan Kemahiran tali
Rekreasi
- Aspek Keselamatan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
31 PK PERSEKITARAN - Hak Pengguna
Keselamatan
- Teknik menggunakan kaliper kulit
KECERGASAN
32 PJ - Mengira Indek Jisim Badan [BMI]
Komposisi Badan
- Mengenalpasti risiko penyakit berkaitan
- Pola Pergerakan – 7 [ketangkasan]; 8 [teknik alatan];
KEMAHIRAN
33 PJ 9 [rangkaian]
Pendidikan Pergerakan – Gimnastik Irama
- Aspek Keselamatan
- Pola Pergerakan – 7 [ketangkasan]; 8 [teknik alatan];
KEMAHIRAN
34 PJ 9 [rangkaian]
Pendidikan Pergerakan – Gimnastik Irama
- Aspek Keselamatan
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
35 PK PERSEKITARAN - Hak Pengguna
Keselamatan
- Kaedah Latihan
KECERGASAN
36 PJ - Prinsip Latihan
Kekuatan
- Prosedur Latihan
KECERGASAN - Faedah Latihan
37 PJ
Kekuatan - Aspek Keselamatan
38 PJ UDTA - Menguji tahap kecergasan dan perkembangan fisiologi
- Bantu Mula
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN - Patah
39 PK PERSEKITARAN - Keracunan
Pertolongan Cemas - Tercekik
- Lemas
KEMAHIRAN
- Tema 8 – Kesedaran ritma
40 PJ Pendidikan Pergerakan – Gimnastik
- Aspek Keselamatan
Pendidikan
KEMAHIRAN - Tema 14 [kesedaran kumpulan]; 15 [formasi dalam
41 PJ Pendidikan Pergerakan - Pergerakan kumpulan]; 16 [kualiti eksprresif dalam pergerakan]
Kreatif - Aspek Keselamatan