Rancangan Tahunan Olahraga 2012 Aktiviti 1.

Sesi berkenalan dan pemilihan ahli jawatan kuasa tertinggi - Pen gerusi - Naib pengerusi - Setiausaha - Naib setiausaha - Bendahari - Naib Bendahari - AJK 2. Persediaan sebelum dan selepas melakukan latihan olahraga. - Regangan 3. Permainan kecil. - Ayam dan musang. 4. Latihan asas larian - Heel Kick Up - Ankling - High Knee With Extension - Latihan asas Hurdles 5. Aktiviti Memanaskan Badan - meningkatkan suhu badan - meningkatkan fungsi transmisi saraf-kontraksi otot menjadi lebih cepat, lebih kuat - mengurangkan masa reaksi motor - meningkatkan koordinasi - mengurangkan risiko kecederaan - meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi 6. Aktiviti gerak kendur - Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (berjalan dan aktiviti aerobic intensy rendah) boleh membantu menggalakan peredaran darah dan mengelakkan gejala pening /pengsan. - Guru akan menunjukkan beberapa contoh aktiviti gerak kendur catatan Kelas 1 Bestari

Depan bilik guru

Depan bilik guru Depan bilik guru

7. Permainan kecil (Aktiviti Knee Throwing) - Pelajar akan dibahagi beberapa kumpulan sekiranya ramai - Pelajar akan melutut di pelapik. - Bola diletak di aras atas kepala. - Kemudian bola dibaling. Jarak akan dikira mengikut kumpulan 8. Aktiiviti Balingan Rotasi - Tiang gol akan dibahagi 3 zon yang sama besar. - Setiap zon mempunyai markah yang berbeza mengikut zon 9. Lompat jauh berdiri - Pelajar membuat aktiviti ini dalam kumpulan 10.Aktiviti nelompat tali skiping - Melompat tali skiping mengukut membuat bermai 11.Aktiviti pecutan(sprint/slalom) - Berganti-ganti