Introduction

Back pain menyerang siapapun, terutama para

pekerja.
Study menunjukkan antara umur 45-59 tahun.
Jika tidak di tangani serius, hal ini dapat
menyebabkan kelumpuhan

Anatomi

Punggung memiliki dua bagian

utama : Tulang & otot tulang
bersatu membentuk tulang
belakang.
Tulang belakang disatukan
dengan sendi & dipisahkan oleh
piringan sendi yang lebih lunak
yang memungkinkan tulang
dapat di tekuk & menjadi
bantalan saat ada getaran atau
waktu berjalan.
Urat saraf berjabang ke lengan
dan kaki

Penyebab

Disc Problem

Spasme otot punggung

Piringan rapuh atau lepas dari

tulang belakang sehingga
menyebabkan nyeri ex. Accident
Jangkauan & gerakan yang
terlalu cepat & berat
menyebabkan peradangan
jaringan sekitar

Postural Stress

Sikap badan yang kurang tepat

menekan tulang belakang
sehingga otot, ligamen & urat
saraf tertekan

Faktor pemicu lain :

Kurang olahraga

Kegemukan

Berdiri & merunduk terlalu lama

Duduk lama tanpa sandaran

Tidur pada posis kurang tepat

Mengangkat, menjinjing dan mendorong beban

dengan posisi salah dan beban terlalu berat
Jatuh/ injury

Kapan harus periksa ke Dokter..??

Biasanya serangan ini terjadi hanya beberapa hari &

akan membaik dengan sendirinya tetapi apabila
disertai hal berikut :

Demam

Kemerahan dan bengkak di punggung

Nyeri turun ke kaki

Kebas dan lemah pada kaki

Nyeri lebih dari seminggu

Nyeri karena injury ex. Jatuh

Nyeri pada umur < 20 dan > 55

Pemeriksaan lanjut

X-ray

MRI

Blood test

Management

Return to work

Bed rest

Nyeri yang parah (Max 2 -3 hari)

Exercise

Apabila nyeri telah hilang dan pulih

Diet

Restricted duties

Hindari kegemukan

Rehab
Pijat, Physiotherapy & Acupuntur hanya dapat sedikit
membantu mengatasi nyeri

Medication

Surgery

Obat anti nyeri dan anti inflamasi

Diindikasikan apabila ada pressure dari slipped disc yang

menyebabkan nyeri menjalar pada kaki & tidak bereaksi
dengan pengobatan lainnya

Education

Posisi tidur yang benar

Duduk dengan sandaran

Berjalan dengan low

heeled shoes
Berdiri dengan istirahat
kaki bergantian

Lanjutan..

Mengangkat,
mendorong dengan
benar
Exercise

Next slide

Exercise

Baring telentang &

merentangkan urat-urat
saraf

Tahan selama 30 detik

& ulangi 2 kali ;
bergantian dengan kaki
kiri

Peregangan ala kucing

dan Unta

Tahan pada posisi

tersebut selama 5 detik
dan ulangi 10 kali

Panggul position

Tahan 5 detik kemudian

rilex, ulangi 10 kali

Sit- up

Tahan 3 detik kemudian

rilex, ulangi 10 kali

Angkat kaki

Angkat sebelah kaki,

tahan 5 detik kemudian
rilex. Ulangi 10 kali

Referensi

Bupa's health Informations team, Back pain, Jun 2003

LBP Anotation, Evaluation of LBP Guidelines, Midwest Region EHI 1996

LBP SOP, Int'l SOS, SOPP code 032, Jakarta 2006

LBP Exercise, Universitas of Michigan Helath System, April 2003

Back pain Physiotherapy, Back pain Physiotherapy Association 2003

Graded Activity for LBP in Occupational Health care, Annals of Internal Medicines Vol 140, January 2004