Jawaban Dari Guru Ilahi

(Sri Sathya Sai Baba)

Latihan Meditasi apakah yang Swami sarankan di
Jaman Kaliyuga ini?

Para Guru telah banyak mengajarkan teknik meditasi, tapi AKU

sekarang akan memberikan teknik yang paling Universal
dan Efektif yaitu Meditasi Cahaya.

Pertama yang harus dilakukan adalah menetapkan

waktu meditasi setiap hari, dan
memperpanjang waktu jika sudah merasakan kebahagiaan rohani. Lakukan
dipagi hari, saat tubuh masih segar. Nyalakan Jyotir, duduklah di depan
Jyotir dengan sikap lotus atau sikap lain yang nyaman. Tataplah sebentar
Cahaya Jyotir itu, kemudian tutup mata, bayangkan Cahaya masuk ke tubuh
melalui tengah alis mata. Alirkan Cahaya itu ke hati, dimana ada setangkai
bunga lotus yang masih kuncup. Saat terkena Cahaya, bunga itu mulai
mekar, dan bersamaan dengan itu perasaan kita juga disucikan, dan
kegelapan juga disingkirkan oleh Cahanya itu. Hati kita menjadi terang dan
bunga lotus mekar sempurna. Cahaya itu semakin besar dan terang.
Cahaya itu kini menerangi seluruh badan, tangan dan kaki. Mulai saat ini
mereka tidak lagi digunakan untuk hal yang tidak baik, dan mereka kini
menjadi instrumen Cahaya dan Kasih. Cahaya menerangi lidah, lidah
menjadi suci dan digunakan untuk berbicara yang baik. Cahaya menerangi
mata dan telinga, mata dan telinga menjadi suci dan digunakan untuk
melihat dan mendengar hal yang baik. Cahaya kemudian menerangi seluruh
kepala dan semua pikiran yang tidak baik dihilangkan. Cahaya itu semakin
besar dan terang. Sekarang Cahaya itu menerangi seluruh tubuh, makin
memancar keluar, menerangi orang-orang di sekitar, orang-orang yang kita
kasihi, teman, sanak keluarga, semua orang, semua makhluk dan seluruh
dunia.

Saat semua indera diterangi Cahaya, maka indera tidak lagi tertarik
pada hal negatif, makanan dan minuman yang tidak satwik. Tidak akan iri
pada orang lain, tidak pergi ke tempat yang tidak baik, yang ada hanya kasih
dan kebahagiaan. Jika engkau mencitai suatu wujud Tuhan tertentu,
bayangkan wujud itu ada di setiap partikel Cahaya itu dan meresapi segala
sesuatu. Cahaya adalah Tuhan, Tuhan adalah Cahaya.
Latihlah meditasi yang telah KU sarankan ini setiap hari. Jika sudah mantap,
tambahkan dengan namasmaranam, sambil menyadari kemuliannya,
kebaikan dan belas-kasih-Nya

Sri Sathya Sai Baba Sathya Sai Speaks, Volume X, Halaman 348-350,
Shivarathri, 1979