Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Lansia Sehat

    Diunggah oleh

    Komala Sari
    43 tayangan2 halaman
    -

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    -

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    43 tayangan2 halaman

    Leaflet Lansia Sehat

    Diunggah oleh

    Komala Sari
    -

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    BAGAIMANA AKTIF DI

    MASA TUA ?

    1. Menkonsumsi makanan yang bergizi seimbang

    MAKANAN APA AJA SIH


    LANSIA SEHAT YANG BAIK UNTUK
    LANSIA ?
    Apa Penyebab Hipertensi ?

    a. Asupan garam yang tinggi


    a. Perlu diperhatikan porsi makanan, jangan terlalu b. Strees psikologis
    kenyang, makan lebih sering dengan porsi yang kecil.
    b. Banyak minum dan kurangi garam, c. Kurang olahraga
    c. Batasi makanan yang manis-manis atau gula, minyak d. Kebiasaan hidup yang tidak baik seperti
    dan makanan yang berlemak seperti santan,
    mentega dll merokok dan alkohol.
    Aulia Unnisa d. Batasi minum kopi atau teh e. Peningkatan usia
    e. Makanan mengandung zat besi seperti : kacang-
    Dewi Lestar Siregar kacangan, hati, telur, daging rendah lemak, bayam,
    dan sayuran hijau
    Putri Yulianti
    f. kurangi makanan yang digoreng
    Ria Fitri Nengsih Tanda dan Gejala Hipertensi
    2. Melakukan aktifitas fisik/olahraga
    Ratna Oktaviani a. Kepala pusing
    secara benar
    Rifqa Khairati dan teratur dan tidak merokok b. Gemetar
    a. Senam c. Jantung berdebar-debar
    Sundari aprilidya b. Jalan kaki
    c. Berkebun dan beternak d. Tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg
    Wilda Ttianti Arifin
    d. latihan pernapasan e. Gangguan penglihatan
    f. Rasa berat ditekuk
    STIKeS FORT DE KOCK BUKITTINGGI
    PROGRAM STUDI DIV KEBIDANAN
    Makanan yang dibatasi Cara-Cara Pencegahan Osteoporosis

    a. Garam dapur a. Rajin berolah raga

    b. Makanan yang diawetkan dengan garam b. Upayakan mencapai berat tubuh yang idal

    seperti ikan asin, asinan c. Penuhi kebutuhan nutrisi tulang dengan

    c. Makanan yang tinggi lemak dan kolesterol menambah Kalsium clan vitamin D
    Osteoporosis adalah penyakit tulang d. Hilangkan kebiasaan seperti merokok,
    yang mempunyai sifat-sifat khas berupa mengonsumsi alkohol clan kafein.
    masa tulang yang rendah
    e. Berjemur ± 15 menit di bawah sinar matahari
    pagi atau sore hari, membantu tubuh untuk

    Tanda Dan Gejala Osteoporosis mensintesa atau membuat vitamin D-nya sendiri.
    f. Upayakan menghindari cedera (khususnya jatuh)
    a. Nyeri punggung
    b. Hilang tinggi badan
    Makanan Yang Dianjurkan
    c. Badan membungkuk,
    a. Susu
    d. Tulang mudah patah.
    b. Kacang – kacangan
    Pencegahan Hipertensi c. Wortel
    a. Periksakan tekanan darah secara teratur
    Faktor Resiko Yang
    d. Ssyuran berdaun hijau

    ke pelayanan kesehatan terdekat Mempengaruhi Osteoporosis e. Ikan

    b. Menjaga keseimbangan berat badan


    a. Merokok
    c. Hindari minum-minuman keras (alkohol)
    b. Konsumsi alcohol
    dan kurangi/hentikan merokok c. Diet rendah kalsium

    d. Hindari stress d. Gangguan dalam hal diet: bulimia dan anoreksi


    e. Menopause yang lebih awal
    e. Olahraga yang teratur

    Anda mungkin juga menyukai