NAMA: ____________________________ TINGKATAN: ________________________

[PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN]

[TINGKATAN 5]

I Jam

Pilih jawapan di antara A, B, C atau D, dan bulatkan di kertas jawapan

1 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?

I Ujian air kencing

II Ujian tekanan darah
III Pemeriksaan secara teratur
IV Pemeriksaan sendiri payudara dan testis

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

2 Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah punca-
punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?

I Mengamalkan gaya hidup sihat

II Mengamalkan makanan segera
III Mengambil diet yang tidak seimbang
IV Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

3. Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?

A Teleskop
B Termometer
C Sfigmomanometer
D Elektrokardiogram

4 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

A Mengambil pil pelangsing

B Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
C Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik
D Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

5 Apakah fungsi alat ECG?

A Mengesan penyakit asma

B Mengesan penyakit jantung
C Mengesan penyakit diabetes
D Mengesan penyakit buah pinggang

1
6 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?

I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam

II Payudara membengkak dan suhu badan meningkat
III Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.
IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

7 Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?

A Ujian payu dara

B Ujian Pap Smear
C Ujian air kencing
D Ujian tekanan darah

8 Bagaimanakah cara ujian mengesan kanser pangkal rahim?

A Mengambil contoh air kencing

B Mengambil contoh darah di pangkal rahim
C Mengambil contoh lendir di pangkal rahim
D Mengambil contoh mukus di pangkal rahim

9 Antara yang berikut yang manakah masalah kecacatan fizikal?

I Jerawat
II Kurang upaya
III Jantung berlubang
IV Keabnormalan ortopedik

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

10 Apakah faktor-faktor yang menyebabkan muka ditumbuhi jerawat?

I Bahan kimia
II Makanan yang berminyak
III Terdedah kepada sinaran matahari
IV Mengamalkan rutin pembersihan muka

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

2
11. Vitamin juga dikenali sebagai mikronutrien. Vitamin boleh didapati dari sumber seperti

I bijirin
II haiwan
III sayur-sayuran
IV makanan rapu

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

12 Vitamin boleh dibahagi kepada dua kumpulan iaitu vitamin larut lemak dan vitamin
larut air. Vitamin larut air ialah

A vitamin A
B vitamin B
C vitamin D
D vitamin K

13 Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah

A bijirin
B buah-buahan
C sayur-sayuran
D cahaya matahari

14 Vitamin E boleh mengelakkan kemandulan.Vitamin E boleh didapati dari sumber

A bijirin
B tongkat ali
C kacip fatimah
D minyak kelapa sawit

15 Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit

A rikets
B anemia
C beri-beri
D rabun malam

16 Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekurangan vitamin C boleh
menyebabkan

A rabun malam dan kulit bersisik

B gusi berdarah dan luka lambat sembuh
C penyakit beri-beri dan hilang selera makan
D kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berkurangan

17 Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merah

A ferum
B kalsium
C fosforus
D magnesium

3
18 Penyakit beguk dan kekurangan hormone tiroid boleh disebabkan oleh kekurangan garam
mineral

A iodin
B kalium
C florida
D magnesium

19 Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz bola yang digunakan adalah mengikut
undang-undang yang telah ditetapkan oleh

A FIFA
B FIBA
C MABA
D MAVA

20 Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di dalam dewan tinggi di antara lantai dan syiling
atau sebarang halangan perlu melebihi

A 8 meter
B 5 meter
C 6 meter
D 7 meter

21 Bulatan tengah gelanggang bola keranjang mestilah berjejari

A 3.6 meter
B 3.5 meter
C 6.3 meter
D 5.3 meter

22 Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah dilukis satu

A bulatan
B segi tiga
C heksagon
D segi empat tepat

23 Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan

A 70-75 cm
B 75-78 cm
C 75-77 cm
D 75-80 cm

24 Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bolakeranjang

I pengawal
II pemain tengah
III pemain hadapan
IV pemain pertahanan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

4
25 Antara faktor yang perlu diambil perhatian ketika melakukan hantaran ialah

I Kelajuan
II Ketepatan
III Kelembutan
IV Ketangkasan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

26 Menghadang ialah satu daripada kemahiran untuk menyukarkan pemain lawan daripada

I mengelecek bola
II melakukan jaringan
III melakukan hantaran
IV melakukan lontaran percuma

A I, II dan III
B II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

27 Antara berikut yang manakah, kesilapan yang sering dilakukan semasa mengelecek bola
keranjang

A melantun bola dekat dengan badan

B mengelecek tanpa melihat arah bola
C menggunakan hanya sebelah tangan yang lebih dominan
D menampan bola pada paras dada dan tunggu bola melantun

28 Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga jenis kaedah menjaring iaitu

I “set shot”
II “jump shot”
III “long shot”
IV “lay-up shot”

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

29 Nyatakan dua rebound yang biasa berlaku semasa dalam permainan

I “rebound offensive”
II “rebound defensive”
III “rebound inswinger”
IV “rebound outswinger”

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

5
30 Nyatakan jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang

I menjaring
II merempuh
III menjangkau
IV menghalang

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

31 Nyatakan dua jenis pelanggaran peraturan yang terdapat dalam permainan bola keranjang

I Pelanggaran peraturan masa

II Pelanggaran peraturan menjaring
III Pelanggaran peraturan gelanggang
IV Pelanggaran peraturan pengawalan bola

A I dan II
B. I dan III
C. I dan IV
D. III dan IV

32 Lompat tinggi merupakan salah satu acara

A trek
B padang
C balapan
D larian

33 Faktor utama untuk menghasilkan lompatan yang baik dalam acara lompat tinggi ialah

I umur
II ketinggian atlet
III penguasaan teknik yang baik
IV penggunaan alat- alat lompatan yang mahal

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

34 Emosi adalah perasaan yang terbit daripada jiwa dalaman seseorang. Emosi dapat dilihat
daripada

I nada suara
II ekspresi wajah
III tahap kesihatan
IV posisi dan gerak badan

A II dan IV sahaja
B I, II dan III sahaja
C I, II dan IV sahaja
D I, III dan IV sahaja

6
35 Dengan memiliki emosi yang baik, seseorang remaja akan

I mempunyai kesedaran diri

II berfikiran positif terhadap diri sendiri
III mempunyai hubungan baik dengan orang lain
IV berupaya mengawal dan menguasai tingkah laku sendiri

A II dan IV sahaja
B I, II dan III sahaja
C I, II dan IV sahaja
D I, II, III dan IV

36 Remaja ialah golongan yang berumur

A 11 tahun hingga 17 tahun

B 12 tahun hingga 21 tahun
C 13 tahun hingga 19 tahun
D 14 tahun hingga 20 tahun

37 Berikut adalah perubahan fisiologi seseorang semasa tidur kecuali

A otot kurang tegang

B tekanan darah menurun
C kadar metabolisma menurun
D kadar denyutan nadi bertambah

38 Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang

A kesukaran untuk tidur

B kehilangan selera makan
C mudah dijangkiti penyakit
D bengkak-bengkak pada badan

39 Fasa pertama dalam acara lompat jauh ialah Fasa

A lonjakan
B layangan
C lari landas
D pendaratan

40 Dalam acara lompat jauh, lompatan seseorang atlet itu batal jika

A atlet melonjak sebelum papan lonjak

B atlet terduduk di atas pasir dalam kawasan pendaratan
C semasa mendarat tangannya tersentuh pasir dalam kawasan pendaratan
D tapak kakinya terlajak ke depan dari papan lonjakan semasa membuat lonjakan

41 Berikut adalah acara-acara padang dalam olahraga kecuali

A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat pagar
D lompat kijang

42 Fasa ketiga dalam acara lompat jauh dan lompat kijang ialah

A fasa lonjakan
B fasa layangan
C fasa lari landas
D fasa pendaratan

7
Soalan 43 hingga 46. Pilih jawapan yang betul.

A E.A.R
B Konflik
C Kekuatan
D Bekerjasama

43 Mangsa kecederaan yang tersekat pernafasan boleh dibantu

dengan prosedur.

44 Percanggahan pendapat dalam membuat sesuatu keputusan.

45 Antara faedah yang diperoleh melalui aktiviti perkhemahan.

46 Kemampuan otot atau kumpulan otot untuk menghasilkan daya

bagi mengatasi rintangan.

Soalan 47 hingga 50. Pilih jawapan yang betul.

A Etika
B Stres
C E.E.C
D Psikotropik

47 Satu reaksi yang tidak spesifik oleh tubuh badan seseorang

ke atas tekanan yang diterima.

48 Sekiranya denyutan nadi mangsa tidak dapat dikesan,

kita harus membantu dengan prosedur.

49 Bahan yang digunakan untuk tujuan perubatan dan

penggunaannya adalah dikawal.

50 Setiap atlet perlu mengamalkan ____________ permainan dalam

sukan yang diceburi.

SELAMAT MENJAWAB