KISI-KISI USBN PJOK PROVINSI
permainan bola basket
DKI JAKARTA
A.Permainan Bola Besar
1. Bola Basket
1) Teknik lemparan bounce pass pada
permainan bola basket
2) Bagian tangan yang berkenaan
dengan bola saat melkukan dribble
(gunakan ujung jari untuk
memantulkan bola)
3) Teknik lemparan chest pass pada
permainan bola basket
4) Sikap badan yang benar saat
melakukan dribble pada permainan
bola basket
Condongkan badan ke depan mulai dan
pinggang. (seperti gambar di no.2)
5) Teknik lemparan over head pass pada
permainan bola basket
6) Tambahan poin free throw dalam
Jika perolehan nilai berasal dari free throw
yang di dapat karena pelanggaran maka
akan di hitung satu poin
2. Sepak Bola
7) Teknik shooting/kicking dalam
permainan sepak bola
shooting/kicking adalah upaya untuk
memasukan bola ke gawang lawan untuk
mencetak gol
8) Bagian kaki yang paling banyak
menyentuh bola dalam permainan
sepak bola
(sisi dalam kaki)
3. bola voli
9) Teknik memulai permainan bola voli
=servis
10) Poin untuk memenangkan
pertandingan dalam pertandingan
bola voli
Dalam sistem rally poin ini jumlah point yang
harus di dapat adalah 15 point.
B.bola kecil
1.Bulu Tangkis
11) Jenis-jenis pukulan dalam bulu
tangkis
 1. Pukulan lob (pukulan 16) Jenis latihan kebugaran untuk melatih
melambung ke atas dan bola kekuatan otot tungkai
akan menukik tajam ke bawah 1. Berlari-lari menaiki dan menuruni
dari atas menuju lantai tangga berundak-undak.
lapangan lawan) 2. Squat jump
2. Pukulan drive (pukulan bola 17) Manfaat shuttle run bagi tubuh
yang nantinya mendatar dan seseorang
cepat sehingga lawan akan
kesulitan untuk Dapat melatih kelincahan, daya tahan tubuh,
mengembalikan bola) dan otot tungkai
3. Pukulan dropshot (memukul 18) & 19) Jenis jenis latihan kebugaran
bola yang harus diarahkan ke
jasmani dan fungsinya
area lawan yang pastinya
dekat dengan net) 1.sit up (otot perut)
4. Pukulan smash (Pukulan
smash adalah pukulan
overhead yang diarahka ke
lapangan lawan secara tajam,
keras, dan cepat)
5. Pukulan service (bertujuan
untuk memulai permainan) 2.back up (otot punggung)

12) Teknik pukulan dropshot

Pukulan yang berusaha dijatuhkan di lapangan

lawan mendekati net
3.push up (otot lengan dan bahu)
2. Tenis Meja

13) Arah servis tenis meja yang benar

pada nomor ganda

Pemegang servis hanya bisa menempatkan

bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan.

14) Teknik pukulan push

Jenis teknik dengan memukul bola dengan
gerakan mendorong atau posisi bet terbuka.
C.Kebugaran Jasmani
15) Pengetian kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan
daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam
melakukan berbagai aktifitas kehidupan
sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang
berarti.
19) ^
20) Jenis-jenis latihan kelincahan
Lari bolak-balik/lari zig zag, Berlari-lari
menaiki dan menuruni tangga berundak-
undak.
D.Senam irama & senam lantai
21) Kategori senam irama
Kelentukan, Keseimbangan,
Keluwesan, Fleksibilitas,
kesinambungan gerakan, Ketepatan
dengan irama
 22) Yang harus dilakukan agar senam meregang dan panggul serta perut diangkat ke
irama terlihat indah atas.

Harus lentur atau fleksibel(tidak kaku), D.Atletik

26) Posisi badan saat melakukan gerakan

23) Manfaat senam aerobic
\meningkatkan stamina dan daya tahan,
Meningkatkan fungsi jantung, Mengurangi
Berat Badan ,mencegah penyakit,
Meningkatkan Kesehatan Otot
24) Jenis-jenis gerakan senam lantai
melewati mistar pada lompat tinggi
gaya straddle
Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar
telentang
27) Urutan gerakan start lari lari jarak
pendek

1.roll depan dan belakang

2.sikap lilin 3. Kayang 4. meroda 28) Bentuk-bentuk jenis latihan lompat

jauh

1.Lompat jauh gaya jongkok (Tack Style/Gaya

Ortodock).

2. Lompat jauh gaya menggantung (Schnepper

Style/Hang Style).

’
25) Teknik sikap kayang gambar no.3 (di
no.25)

posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada

matras dengan posisi terbalik kemudian
3. Lompat jauh gaya berjalan di udara
(Walking in the Air).

29) Teknik gerakan jalan cepat

1. start yang digunakan dalam
mengawalinya menggunakan start
berdiri. 33) Jenis-jenis sapuan dalam pencak silat
2. Posisi tubuh dalam gerakan harus
sedikit condong kearah depan, siku
ditekuk dengan sudut 90 derajat,
gerakanpun harus singkron dengan
gerakan langkah kaki
3. Gerakan melangkah mengangkat kaki
bagian paha dengan mengayunkan
kaki ke arah depan, posisi lutut
tertekuk, kaki mendarat mendahulukan
tumit terlebih dulu kemudian perkenan
ke ujung kaki di tanah kemudian
diayunkan.
30) Sudut lemparan yang ideal pada tolak
peluru

Sudut lemparan kurang dari 45o.

34) Jenis-jenis tangkisan dalam pencak
31) Kesalahan yang sering dilakukan saat silat
lari jarak pendek
1. Kaki kanan di depan (seharusnya kaki
kiri yang di depan(saat start))
2. Tidak condong ke depan dengan
tolakkan kaki yang sekuat tenaga
3. Tidak menggerakkan kaki dengan
cepat
4. Posisi tubuh berdiri di depan garis
start
5. Pendaratan pada tumit kaki dengan
lutut dibengkokkan

E.Pencak Silat
35) Sikap dasar yang merupakan
32) Jenis-jenis pukulan dalam pencak persiapan untuk melakukan serangan
silat dan pembelaan dari depan

=Sikap kuda-kuda
F.Renang gaya dada
36) Kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan balikan ke belakang
1. Posisi lutut turun, akibatnya pinggul naik
2. Mengambil nafas terlalu dini
3. Kaki tidak mampu secera maksimal
melakukan lipatan dan membuka ke
samping
4. Melakukan tarikan terlalu dalam
37) Gerakan kaki renang gaya dada
Mendorong ke belakang dan memutar
38) Gerakan lengan dan kaki pada renang
gaya dada
1. kedua tangan lurus di atas kepala, dan
Kaki ditekuk Kemudian
tendangkan/luruskan kaki dengan posisi
kedua kaki terbuka
2. tarik tangan ke samping kanan dan kiri,
tetapi tidak perlu terlalu ke samping,dan
kaki Masih dalam posisi lurus,
kemudian kaki dirapatkan
40) penyakit yang di sebabkan makanan
yang kurang sehat
1. Diare
2. Obesitas atau kegemukan
3. Penyakit ginjal
4. Alergi
5. Penyakit jantung dan stroke
6. Hipertensi
7. Kanker
 ESSAY
41) Perbendaan antara jalan dan lari
o jalan: tidak saat melayang pada waktu
melangkah/selalu ada kaki yang
berhubungan dengan tanah
o lari: adanya saat melayang pada waktu
melangkah
42) Cara mengambil nafas renang gaya
dada
Mengambil nafas dilakukan saat melakukan
gerakan tarikan tangan ke belakang. Kepala
diangkat ke atas permukaan air,
kemudian mengambil napas melalui mulut
atau hidung. Setelah itu kepala dimasukkan
ke air sambil mengeluarkan napas melalui
mulut.

G.Kesehatan 43) Cara memegang raket dalam

permainan bulu tangkis
39) faktor-faktor penyebab terjadinya a.American Grip
kecelakaan di jalan 1. Tangan memegang raket di bagian ujung
1. Kondisi tubuh yang terlalu lelah/ tangkai (handle) seperti memegang pukul
kasur.
sedang sakit
2. Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada
2. Kelebihan kapasitas angkut tangkai.
3. Berkendara dalam pengaruh minuman b. Forehand Grip
keras 1. Raket dipegang dalam posisi miring
4. Kondisi kendaraan yang sudah tidak 2. Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada
layak pakai tangkai raket yang sempit.
5. Menggunakan telepon genggam 3. Pada waktu memegang raket tidak boleh
diubah-ubah.
danmendengarkan musik saat
c. Backhand Grip
berkendara 1. Raket dipegang dalam posisi miring
6. Tidak disiplin dalam mematuhi rambu 2. Pada waktu memegang raket ibu jari berada
lalu lintas di bagian belakang tangkai raket, sedangkan
7. Tidak menghargai pengguna jalan yang jari-jari tangan diletakkan di bagian depan.
lain
 d. Combination Grip sedikit menghadap ke tanah dan mengurung
1. Raket yang dipegang dalam posisi miring bola antara kaki dan tanah.
2. Jari telunjuk diletakkan di bagian depan
menghadap ke ujung raket, ibu jari 45) Perbedaan passing bawah dan passing
memangkul di tangkai raket di sisi belakang atas dalam permainan bola voli
dan jari-jari yang lain ditekuk di bawah o Passing bawah
tangkai raket. mengambil bola yang berada di bawah badan
44) Cara menahan bola dalam atau dari arah bawah dan biasanya dilakukan
permainan sepak bola dengan menggunakan kedua lengan bagian
1) Pandangan mata ke arah datangnya bola. bawah. Baik untuk dioperkan kepada
2) Badan condong sedikit ke arah datangnya kawan maupun langsung ke arah lawan
bola. o Passing atas
3) Berat badan berada di atas kaki tumpu. mengoper bola dengan menggunakan jari”
4) Lutut dan kaki yang akan menahan bola, tangan, baik kepada teman satu tim maupun
bengkok sedikit ke arah luar. langsung ditunjukkan ke lapangan lawan
5) Pada saat kontak dengan bola, kaki melalui atas jaring.
penahan diangkat sedikit dari tanah.
6) Kaki bagian dalam dan kaki penahan
 CHINESE

(不要删除)