Teknik Permainan Bola Kecil

1. Softball
o Teknik dasar :
a. Teknik melempar bola
Cara memegang bola softball  bola dipegang, dan beri jarak antara bola
dengan telapak tangan sehingga terdapat rongga. Jari telunjuk dan jari tengah
digunakan untuk menekan bola, sedangkan ibu jari dan jari lainnya digunakan
untuk menahan bola agar tidak jatuh. Ada 3 macam lemparan :
1) Lemparan Atas (Overhand Throw)

Saat melempar bola, ayunan tangan ayunan tangan dan langkah kaki
secara bersamaan dengan berat badan bertumpu pada kaki yang di
depan, badan sedikit condong ke belakang.
2) Lemparan Samping (Sidehand Throw)

Saat melempar bola, lengan bawah sejajar dengan bahu dan sedikit
lecutan pergelangan tangan.
 3) Lemparan Bawah (Underhand Throw)

posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk.

b. Teknik dasar menangkap bola
Berdasarkan arah datangnya bola, dibedakan menjadi 3 macam:
1) Bola Datar (Straight Ball)

Posisi badan berdiri saat menangkap bola, kaki kangkang, pandangan

lurus ke arah datangnya bola, posisi kedua tangan siap di depan dada.
Bola ditangkap dengan menggunakan tangan yang memakai glove, dan
tangan satunya bersiap melempar bola.
2) Bola Lambung
 Posisi badan ditempatkan tepat di mana bola akan jatuh. Bola tersebut
kemudian ditangkap dengan tangan.
3) Bola Menggelinding (Ground Ball)

Posisi berlutut dan tangan yang memakai glove ditempatkan tepat pada
arah datangnya bola, sedangkan tangan yang lainnya bersiap
menangkap dan melempar bola.
c. Teknik Dasar Memegang Kayu Pemukul (Bat)
pemukul dipegang erat, tangan merapat atau sedikit renggang dengan posisi
tangan kanan di sebelah atas dan tangan kiri di sebelah bawah.
d. Teknik dasar memukul bola
Dibedakan menjadi 2 :
1) Pukulan swing
a) Sikap awal
 berdiri dengan kedua kaki dilebarkan. Kemudian kaki kiri diputar
mengarah lurus dengan pitcher. Berat badan bertumpu pada
kedua kaki dan badan sedikit condong ke depan. Pemukul
dipegang erat-erat dan posisi memukul tepat di atas bahu.
Pandangan lurus kearah datangnya bola serta lengan kanan
lebih rendah dibandingkan lengan kiri.
b) Sikap Saat Memukul

Setelah bola dilempar oleh pitcher, selanjutnya bola segera

dipukul secara tepat dengan mengayunkan pemukul ke arah
datangnya bola yang dilemparkan. Posisi badan adalah kaki
kanan sedikit ditekuk dan kedua tangan diluruskan.
c) Sikap Akhir
 Setelah bola berhasil dipukul, gerakan ayunan bat sebagai
gerakan lanjutan.
2) Pukulan Tumbuk (bunt)
memukul bola tanpa harus mengayunkan pemukul, cukup menahan
arah datangnya bola sehingga bola akan jatuh dekat dengan si pemukul.
Pada waktu memukul, sikap kedua kaki cukup dengan posisi kaki
disejajarkan dengan arah datangnya bola.
o Taktik dan Strategi Permainan Softballl
Ada tiga macam taktik:
a. Taktik Penyerangan
Digunakan pada saat regu menjadi regu pemukul. Taktik menyerang yang
digunakan dalam permainan softball:
1) Pukulan tanpa ayun (sacrifice bunt).
2) Pukul dan lari ( hit and run)
3) Mencuri base
4) Pukulan melayang (sacrifice fly)
b. Pola pertahanan (defensive strategy)
Strategi pertahanan adalah usaha dari regu penjaga lapangan untuk bertahan
mematahkan atau menangkis serangan lawan dengan jalan mematikan pelari
atau pemukul dengan jalan sebagai berikut :
1) Men-tik base
2) Men-tik lawan
3) Melempar bola pada pitcher (strike)
4) Tangkap bola
c. Posisi penjagaan
Ada tiga macam, yaitu deep position, close position, dan medium position.
strategi pertahanan:
1) Mematikan dengan pasti.
2) Mematikan lebih dari satu kali.
3) Mati terpaksa.
 4) Menguasai pelari.
2. Bulu tangkis
o Teknik dasar:
a. Cara Memegang Raket (Grip)
Ada 2 teknik cara memegang raket :
1) Teknik Forehand

Dapat menggunakan tangan kanan atau kiri. Langkah-langkah:

a) posisi kepala raket menyamping
b) pegang raket seperti ketika berjabat tangan
c) antara ibu jari dan jari telunjuk terdapat jarak yang berbentuk seperti
huruf V
d) jari yang lainnya (kelingking, jari manis, jari tengah) menggenggam raket
2) Teknik Backhand

Dapat dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. posisi ibu jari dan jari
telunjuk lebih dekat. Langkah-langkah:
a) posisi kepala raket menyamping
b) posisi ibu jari sedikit terpisah dengan keempat jari lainnya
c) empat jari (jari telunjuk, jari tengah, jari manis dan kelingking)
memegang
b. Pukulan
 Pukulan dengan menggunakan teknik forehand dilakukan dengan cara
mengayunkan badan dari arah belakang bergerak menuju arah depan raket,
dimana posisi telapak tangan menghadap ke shuttlecock. Langkah-langkah:
1) pegang raket dengan cara pegangan raket teknik forehand
2) posisi kaki kanan dan kiri menyilang (kaki kanan di belakang dan kaki kiri
berada di depan)
3) miringkan badan ke sebelah kanan
4) pukul shuttlecock sambil menggerakkan bahu ke depan
5) biarkan tangan bergerak terus ke bawah
c. Sikap dan Posisi Badan

1) posisikan badan bertumpu pada kedua kaki kanan dan kiri (hal ini
berlaku pada saat menyerang ataupun bertahan)
2) tekuk kedua lutut, kemudian berdiri dengan ujung kaki hingga pinggang
berada pada posisi tegak
3) kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu
kaki berada di depan
4) salah satu lengan siku yang tidak memegang raket berada di samping
badan, agar tangan lainnya yang memegang raket bebas bergerak
d. Posisi Badan Ketika Memukul (Hitting Position)

1) usahakan posisi badan menyamping ke arah net

2) kaki kiri berada di depan kaki kanan
3) posisi badan berada di belakang shuttlecock
4) bahu kanan sedikit ditarik ke belakang
5) ketika sedang melakukan beberapa pukulan, maka harus ada pergantian
pada posisi bahu kanan dan kaki kanan
o Taktik :
a) Pola Penyerangan Bulutangkis
Pola penyerangan umumnya terdiri dari pukulan drive, pukulan netting,
pukulan lob, pukulan service, pukulan drop shot, maupun pukulan smash.
Dapat dibagi menjadi dua jenis :

1) Sistem Permainan Tunggal

sistem satu lawan satu. beberapa:
 Mengandalkan kecepatan dan kekuatan. Shuttlecock dipukul dengan
cepat dan keras menuju arah bawah gerakan smash
 mengandalkan keuletan dan daya tahan. Pukulan yang diutamakan
adalah rally.
 Permainan didasarkan tipuan dan teknik.
2) Permainan Ganda
permainan yang dilaksanakan oleh dua lawan dua. pola penyerangan
bulutangkis:
 Pukulan servis :pukulan awalan dalam memulai permainan. Jenis :
short service (servis pendek), service drive, service flick (servis
cambuk), dan lob service (servis tinggi).
 Pukulan lob (tinggi) : pukulan yang jatuhnya shuttlecock ke belakang
garis lawan
 Pukulan drive (mendatar) : pukulan yang keras mendatar ke segala
arah
 Pukulan dropshot : pukulan yang jatuh ke sisi lapangan lawan secara
langsung, melampaui net dengan tepat.
 Pukulan smash : pukulan keras menukik dan mematikan
 Return smash : serangan balik dalam mengembalikan smash lawan.
 Netting : pukulan yang dilakukan tepat di depan net

b) Pola Pertahanan Permainan Bulutangkis

Dibedakan menjadi beberapa jenis :
 Side by Side (Sistem Berdampingan)
Mempertahankan daerahnya sendiri sendiri. Saat mendapat
kelemahan pada satu pemain, maka pemain tersebut akan diserang
dan diberikan shuttlecock terus menerus.
 Front and Back (Sistem Depan Belakang)
 membuat lapangan dapat dibagi menjadi separuh belakang dan
separuh depan. Pemain yang melakukan servis dibagian depan
memiliki tugas untuk membuat shuttlecock kembali jatuh pada net
dengan lebih dekat. Sedangkan pemain belakang bertugas untuk
membuat lapangan dibagian belakang dapat dikuasai.
 Circulatie (Sistem Bergantian)
menggabungkan sistem depan belakang dengan sistem
berdampingan. untuk mengatasi kesulitan dan menutupi kelemahan
pada sistem depan belakang dan sistem berdampingan.
3. Tenis meja
o Teknis dasar :
a) Cara memegang bet (grib)
Ada dua jenis:

1) Shakehand grip
menggenggam bet dengan semua jari. Posisi ibu jari berlawanan dengan
jari telunjuk. Posisi jari kelingking, jari manis serta jari tengah melingkar
di bet. Sedangkan untuk ibu jari tegak lurus pada sisi pegangan dan jari
telunjuk berada di bagian bawah bet.
2) Penhold grip
Posisi ibu jari dan telunjuk seperti memegang bolpoin dan posisi jari
lainnya terselip pada bagian bet lainnya.
b) Langkah kaki (footwork)
 Posisi langkah kaki menentukan kontrol bola dan kekuatan pukulan bola.
Posisi tubuh agak jongkok dan menghadap lawan atau arah datangnya bola.
Pastikan posisi kaki selebar bahu dan lutut agak sedikit ditekuk. Lengan atas
berada di dekat tubuh, sedangkan lengan bawah harus mengarah ke depan.
Posisi siku sedikit ditekuk. Pastikan tubuh dalam kondisi rileks dan jangan
tegang. Langkah kaki bisa bergeser ke kanan atau kiri, bergantung pada arah
datangnya bola.
c) Pukulan (basic stroke)
Ada empat jenis pukulan dalam tenis meja:
1) Forehand Drive

langkah-langkah: Lengan atas berada di dekat tubuh dan membentuk

sudut 90 derajat. Berat badan bertumpu pada kaki kanan. Gunakan siku
sebagai titik untuk melakukan pukulan bola. Posisi lengan tidak boleh
terlalu banyak bergerak ke atas ataupun ke bawah. Pastikan untuk
memukul bola dengan posisi dari samping kiri atau kanan badan.
2) Backhand Drive

langkah-langkah: Pinggang diarahkan ke kiri dan posisi tangan

membentuk sudut 90 derajat. Pukulan dilakukan saat bola berada di
depan badan. Posisikan kaki kiri sedikit berada di depan kaki kanan.
3) The Forehand Push

Jenis pukulan jika posisi bola sangat rendah. langkah-langkah: Posisi bet
di atas dan agak sedikit mengarah ke belakang tubuh. Posisikan siku
tetap berada dekat dengan pinggang. Ayunkan bet ke depan dan agak
sedikit mengarah ke bawah (permukaan meja papan). Pukul bola setelah
memantul pada meja.
4) The Backhand Push

Pukulan saat posisi bola sangat rendah. langkah-langkah: Posisi bet di

atas dan sedikit mengarah ke belakang tubuh. Posisikan siku tetap
berada di dekat perut sambil memiringkan pergelangan tangan sedikit
ke belakang. Pukul bola saat berada di dekat tubuh. Posisi siku tetap
diam, namun posisi lengan bawah serta pergelangan tangan bergerak
maju dan turun untuk memukul bola.
5) Service

pukulan untuk memulai pertandingan. langkah-langkah: Bola pingpong

harus dipegang di atas permukaan meja agar lawan dan wasit dapat
mengawasi gerak bola. Bola harus dipegang di telapak tangan dan
dilempar secara vertikal minimal enam inci. Bola harus dipukul saat akan
 jatuh atau akan menyentuh permukaan papan meja. Bola harus dipukul
di belakang garis yang paling akhir. Bola harus terlihat oleh lawan main.
o Taktik :
Ada dua strategi dalam permainan tenis meja:

a) Strategi serangan
Serangan balik bisa dilakukan dengan pukulan forehand atau backhand, bisa
dalam jarak jauh dan dekat. harus mengetahui terlebih dahulu kelemahan
lawan, gunakan kelemahan tersebut untuk menyerang dan
mengalahkannya. Saat melakukan penyerangan, lakukan dengan konsisten
pada semua pukulan. Karena salah satu taktik tenis meja terbaik adalah
dapat menggunakan hanya untuk menjaga bola dalam permainan lebih lama
dari lawan. Kamu dapat sering menang poin secara default, karena lawan
akan membuat unforced error.
b) Strategi bertahan
pukulan serve bisa memberi kesempatan bagi pemain tenis meja untuk
bertahan. Setelah menggunakan pukulan serve, pemain bisa memukul balik
bola untuk mencetak poin dengan menggunakan pukulan smash.
4. Golf
o Teknik dasar :
a. Teknik Memegang
1) Baseball grip : teknik yang seperti memegang stick baseball pada tangan kiri
dan tangan kanan.

2) Overlapping golf grip : hanya menggunakan tangan kanan agak sedikit ke

atas sehingga jari kelingking berada di antara jari telunjuk
 3) Interlocking golf grip

b. Teknik Mengayun
1) backswing : mengayunkan stick ke belakang bagian tubuh sampai
melewati kepala dan mengarah ke depan.

2) downsing : gerakan yang dilakukan setelah melakukan Backswing.

c. Teknik Memukul
 1)Tee shot – adalah teknik yang digunakan pada pukulan pada pertama untuk
memulai pertandingan menuju lubang.
2)Fairway shot – adalah teknik yang dilakukan para pemain golf setelah
melakukan tee shot pada bola.
3)Bunker shot – adalah teknik yang digunakan apabila bola yang dipukul keluar
area lapangan.
4)Putting – adalah teknik yang digunakan apabila bola golf sudah dekat
dengan lubang supaya mudah dimasukkan.
5)Punch – adalah teknik yang biasa digunakan jika angin yang berhembus pada
dilapangan golf.
o Taktik :
a. Membaca Kondisi Green
Jangan terlalu bergantung pada kedi, perhatikan kemiringan green, letak kolam,
bagian mana yang lebih rendah, memastikan apakah green rata, downhill atau
uphill untuk memperhitungkan kecepatan bola di jalur putt.
b. Visualisasikan Jalur Putting
visualisasikan jalur bola menuju hole.
c. Melakukan Teknik Putting Yang Tepat
cara melakukan putting yang benar yakni dengan menggulirkan bola, bukan
dipukul.

5. Kasti
o Teknik dasar :
a. Teknik memegang bola
 Langkah-langkah:
1) bola dipegang dengan seluruh jari-jari tangan
2) bola dipegang erat
3) jari-jari tangan terbuka menghadap ke atas
b. Teknik melempar bola

1) Melempar bola bawah

bertujuan mengirimkan bola kepada teman yang dekat. Arah bola bawah
menyusur tanah sehingga dalam melempar pun posisi badan agak
membungkuk.
2) Melempar bola lurus
untuk melempar lawan yang berlari. Kecepatan dan arah bola harus tepat
mengenai lawan yang berlari. Sasaran yang diincar adalah punggung atau
bokong.
3) Melempar bola lambung
untuk mengirimkan bola operan kepada teman yang agak jauh. Posisi
lambungan yang benar di antara pusar dan dada si pelempar.

c. Teknik menangkap bola

1) Menangkap bola bawah

menangkap sesuai dengan arah bola ketika menerima operan dari teman.
Posisi badan agak jongkok dan jari-jari kedua tangan dibuka lebar.
 2) Menangkap bola lurus
Teknik ini untuk memudahkan menangkap bola pemberian temannya.
3) Menangkap bola lambung
posisi badan tegak dan kedua tangan siap menerima bola lambung.

d. Teknik memukul bola

1) Memukul bola lurus
perlu tenaga untuk memukul bola jauh ke depan sehingga tidak mudah
ditangkap oleh lawan.
2) Memukul bola bawah
Teknik untuk mengecoh lawan.
3) Memukul bola lambung
Harus mahir menguasai arah bola yang datang secara melambung.
membutuhkan ketepatan ketika memukul.
o Taktik :
a. Pemukul harus memukul bola dengan keras agar lambungannya sukar dijangkau
penjaga dan dapat melampaui pos jaga (base).
b. Pelambung harus berusaha melambungkan bola dengan benar agar luput dari
pukulan pemukul, bola lemparan harus cepat, keras, dan sukar dipukul
c. Penangkap harus bersiap menangkap bola yang luput dari pukulan pemukul.
d. Penjaga harus selalu siap menangkap dan mengoper bola.

SUMBER :

http://www.penjasorkes.com/2020/10/taktik-dan-strategi-permainan.html

https://www.gurupendidikan.co.id/softball/#Taktik_dan_Strategi_Permainan_Softballl

https://gurupenjaskes.com/teknik-dasar-bulu-tangkis

https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/05/130500469/teknik-dasar-permainan-tenis-meja?
page=all

https://www.kompas.com/skola/read/2020/10/25/160000069/taktik-dan-strategi-dalam-
permainan-tenis-meja?page=all

https://materibelajar.co.id/teknik-dasar-permainan-golf/#Teknik_Dasar_Permainan_Golf

https://gogolf.co.id/golf-course/teknik-putter-golf

https://gogolf.co.id/golf-course/teknik-putter-golf

https://id.quora.com/Apa-saja-perbedaan-antara-permainan-bola-kasti-softball-dan-bisbol

https://smpn3konsel.sch.id/bab-2-permainan-bola-kecil/

http://walpaperhd99.blogspot.com/2015/11/lapangan-kasti-alat-waktu-penilaian.html