LEAFLET Anemia pada kehamilan 1.

Risiko terajadinya gangguan tumbuh

kembang pada janin.
Anemia pada ibu hamil Tahukah anda apa itu anemia pada 2. Risiko kematian pada janin.
kehamilan? 3. Risiko terjadinya komplikasi pada
Anemia (kurang darah) adalah suatu kondisi persalinan (perdarahan hingga kematian).
yang ditandai dengan menurunnya kadar
hemoglobin (Hb) dan disertai adanya gejala Bagaimana cara mencegah anemia pada
lemas, letih, lesu, lunglai, dan lemah. kehamilan?
1. Diet Ibu Hamil

Oleh :

Muhammad Faishal hidayat

Fathul Barry
Berapa batasan Hb normal untuk ibu a. Buah-buahan sebagai sumber vitamin
hamil? dan mineral minimal 2 butir atau 2
Pada kehamilan Trimester 1 dan 3 >11g/dL. gelas jus sehari (jambu biji, apel,
Pada kehamilan Trimester 2 >10.5g/dL. jeruk, pir, pepaya, dll) , Pisang
diperbolehkan 1 buah sehari
Apa saja gejala anemia yang perlu
b. Sayuran sebagai sumber vitamin
KEPANITERAAN ILMU diwaspadai?
dan mineral minimal 4 porsi, 1 porsi
KESEHATAN MASYARAKAT 1. Rasa lemas yang berat hingga sulit untuk
setara:
beraktivitas.
JURUSAN KEDOKTERAN i. 1 buah umbi-umbian ukuran
2. Sesak nafas atau nafas terengah-engah
sedang (kentang, ubi, dll.)
FAKULTAS KEDOKTERAN saat beraktivitas ringan.
ii. Setengah mangkuk salah satu dari
3. Sensasi kepala terasa melayang
selada air, jagung, brokoli
UNIVERSITAS JENDERAL (nggliyeng).
iii. 1 buah tomat
SOEDIRMAN
Apa dampak dari anemia pada kehamilan c. Karbohidrat/Pati sebagai sumber
yang tidak ditangani dengan baik? energi dianjurkan 6 porsi sehari, 1
porsi setara:
MEI 2017
 i. 1 gelas nasi (setengah piring)
ii. 1 gelas singkong
iii. 1 potong roti
iv. 1 gelas sereal (cornflakes)
v. 1 gelas pasta
d. Susu dan olahannya dianjurkan 3
porsi sehari, 1 porsi setara:
i. 1 gelas susu
ii. Setengah gelas yoghurt
iii. 1 gelas susu kedelai
e. Sumber protein hewani dan nabati
dianjurkan 2 porsi sehari, 1 porsi
setara:
i. 1 butir telur ayam
ii. 2 potong kecil daging merah
iii. Setengah gelas kacang-kacangan
(kedelai, polong, kacang tanah,
dll.)
iv. 1 potong ayam (paha atau dada)
v. 1 ekor ikan berukuran sedang
(mas, nila, kakap, lele, salmon dll.)
2. Mengonsumsi suplemen besi, kalsium,
dan asam folat secara rutin dan teratur bila
diet ibu hamil belum dapat dilaksanakan b. Kopi mix instan maksimal 6 cangkir
secara rutin dan teratur. (150cc) sehari
c. Teh (celup) makmimal 6 gelas
Adakah hal lain yang perlu diperhatikan (250cc) sehari
selama kehamilan? d. Teh (daun) maksimal 6 gelas (250cc)
1. Aktivitas Fisik sehari
a. Olahraga ringan sedang boleh e. Coklat batang maksimal 1 batang
dilakukan ibu hamil sekitar 30 (400g) sehari
menit/hari (berjalan kaki, senam 5. Pemeriksaan kehamilan/ante natal care
aerobik, berenang, dll.) (ANC) sekurang-kurangnya 4 kali
b. Aktivitas fisik tidak disarankan selama masa kehamilan, untuk
sampai membuat ibu hamil pusing, nmemantau perkembangan janin dan
sesak nafas, atau kelelahan karena mendeteksi berbagai gangguan atau
BERBAHAYA bagi ibu dan janin. komplikasi kehamilan demi keselamatan
ibu dan janin.
2. Menghindari alkohol, karena alkohol
terbukti dapat menembus plasenta ibu dan
meracuni janin.
3. Menghindari merokok dan asap rokok,
karena asap rokok dapat menyebabkan
gangguan aliran darah dari ibu ke bayi,
menghambat tumbuh kembang janin,
hingga menimbulkan keguguran atau
kematian janin di dalam kandungan.
4. Mengurangi konsumsi sumber kafein
maksimal 300mg/hari, setara dengan :
a. Kopi hitam maksimal 1 cangkir
(150cc) sehari